云燕

我家有房有車有存款，女兒容貌不輸人，吃穿不愁，用的是6000多元的手機(jī)，怎么會自卑呢

初一女生小莊因為學(xué)習(xí)成績欠佳，在媽媽高女士的陪同下來到心理診所求助。高女士認(rèn)為小莊有心理問題，因為她很聰明很聽話，學(xué)習(xí)也算刻苦，但成績就是上不去。

介紹完小莊的學(xué)習(xí)情況，高女士補(bǔ)充：“參加家長會的時候，班主任告訴我，小莊不喜歡參加集體活動，整天獨來獨往，好像害怕與同學(xué)交往，我們懷疑她患有抑郁癥。”

與小莊單獨交談時，我發(fā)現(xiàn)她目光躲閃，的確不喜歡與人溝通，但沒有抑郁癥的癥狀。我請她評價一下自己，她說自己“平庸”“不討人喜歡”“賠錢貨”“累贅”……

我警惕起來：“誰說你是賠錢貨？”

小莊迅速看我一眼，低下頭：“爸爸對媽媽這樣說我，我偷聽到的。”

她告訴我，她的爸媽3年前離婚了，因為媽媽不肯生二胎：“奶奶想要一個孫子，爸爸聽奶奶的，但是媽媽不答應(yīng)，他們就離婚了?！?/p>

我問：“說你是累贅的又是誰？”

小莊連忙擺手：“沒有，沒有人這樣說我。我知道媽媽愛我，她不肯再婚，也不肯跟爸爸復(fù)婚，就是怕我受委屈。我學(xué)習(xí)成績不好，還害得媽媽不幸福，不是累贅是什么？”

隨后的人格量表測試顯示，小莊的抑郁得分在正常范圍之內(nèi)，自卑得分卻高得驚人，影響到她的安全感、自信心和內(nèi)驅(qū)力，必須馬上進(jìn)行心理干預(yù)。

“自卑？”高女士大惑不解，“我家有房有車有存款，她容貌不輸人，吃穿不愁，用的是6000多元的手機(jī)，怎么會自卑呢？”

“除了缺吃少穿，精神環(huán)境惡劣也會誘發(fā)孩子的自卑心理?！蔽腋嬖V高女士，小莊的自卑心理，根源是爸媽離婚，“奶奶想要一個孫子、小莊的爸爸要求您生二胎，讓小莊感覺到自己的性別被歧視；您為了她不再婚、不復(fù)婚，讓她感覺自己是一個累贅；她學(xué)習(xí)成績不出眾，沒能給您爭氣，讓她懷疑自己的智商不高。這三個揮之不去的念頭同時存在，對一個13歲的女孩來說是一種持久的傷害，她不自卑才怪?！?/p>

我進(jìn)一步解釋，自卑是一種性格缺陷。有自卑心理的人總是低估自己的能力，覺得自己各方面不如別人。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可能伴有一些特殊的情緒表現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。中學(xué)生有自卑心理，很容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系以及身心發(fā)育的全面落后。

我說：“一個沒有精神動力的孩子，看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天，你能指望孩子努力學(xué)習(xí)、快樂地與同學(xué)交往嗎？這樣下去，恐怕小莊會出現(xiàn)比抑郁癥更可怕的心理問題。”

自卑的孩子由于自我評價過低，缺乏自信心，所以回避競爭，做任何事都難以成功。由于接連不斷地受挫，孩子的心理會進(jìn)入惡性循環(huán)，不敢奢望取得超過別人的成績

高女士對我的診斷半信半疑：“請問，有自卑心理的孩子，在日常生活中會有哪些表現(xiàn)？”

我耐心地解釋，有自卑心理的人，通常有以下四個方面的表現(xiàn)：

第一，過分敏感，自尊心強(qiáng)。

自卑的孩子非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽視，過分看重別人對自己的評價，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致他內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價。比如，別人真誠地夸他，他也會認(rèn)為是挖苦他。

自卑的孩子非常敏感，跟他交往時，必須謹(jǐn)小慎微，不經(jīng)意的一句話都會在其內(nèi)心引起波瀾。

第二，心態(tài)失衡。

自我價值感是一個人安身立命的根本。自卑的孩子在學(xué)校和家里體驗不到自我價值，甚至感覺到自己被厭棄，心態(tài)很容易失衡，陷入心理體驗的惡性循環(huán)。

走不出這個心理的惡性循環(huán)，就很難擺脫現(xiàn)實的困境：別人尊重他，他懷疑別人的誠意；別人輕視他，他認(rèn)為是正常的；別人欺負(fù)他，他認(rèn)為自己活該。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

第三，行為情緒化。

自卑的孩子表面上逆來順受，但過重、過久的壓抑積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于自卑的孩子缺少應(yīng)對壓力的能力，學(xué)習(xí)成績不佳、人際關(guān)系不良、患病等事件很容易導(dǎo)致其心理壓力增大，十分危險。

當(dāng)受到不公正的待遇時，自卑的孩子認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行，經(jīng)常為了一點小事大動干戈。

自卑的孩子感覺無力應(yīng)對壓力時，會用自殘這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

第四，缺乏進(jìn)取心。

自卑的孩子由于自我評價過低，缺乏自信心，所以回避競爭，做任何事都難以成功。由于接連不斷地受挫，孩子的心理會進(jìn)入惡性循環(huán)，不敢奢望取得超過別人的成績。

高女士說：“小莊很聰明，擺弄手機(jī)、電腦很在行。家里買了新電器，她不看說明書，幾分鐘就能摸清用法。她學(xué)習(xí)挺用功，老師布置的作業(yè)都能按時完成，似乎沒理由成績不好。經(jīng)您一番分析，我終于知道，癥結(jié)是學(xué)習(xí)效率不高，根源是進(jìn)取心不強(qiáng)。不過，小莊性格很好，從來沒見她發(fā)過脾氣，更沒有自殘、自殺等過激行為的跡象?！?/p>

我說：“那是因為她內(nèi)心積攢的壓力還不夠強(qiáng)。這是值得慶幸的事，現(xiàn)在我們及時介入，幫助她克服自卑心理為時未晚，這是小莊的幸運，也是您的幸運?！?/p>

“想不到他們對我的評價還挺高，說我聰明、善良、學(xué)習(xí)刻苦、樂于助人，但他們不約而同地認(rèn)為我缺乏自信心。”

在高女士的懇求下，我對小莊展開心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)要點如下：

第一，正確看待爸媽離婚，不做“可憐蟲”。

關(guān)于如何看待爸媽離婚，我和高女士聯(lián)手給小莊上了一堂婚姻情感課，告訴她，夫妻離婚原因各種各樣，有的錯綜復(fù)雜，難以說清，但都是夫妻兩人之間的事，與孩子無關(guān)。

高女士眼含熱淚向小莊發(fā)誓：“孩子，爸媽離婚不是你的錯。媽媽向你保證，這是實話?！?/p>

我強(qiáng)調(diào)：“人的性別是自然屬性，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，而且，男性女性各有優(yōu)勢，歧視女性是愚昧的表現(xiàn)，不是社會主流，你又何苦為別人的愚昧而自慚形穢？”

第二，正確認(rèn)識自己，改善自我評價。

長期的自卑使小莊養(yǎng)成了接受別人過低評價的習(xí)慣，甚至不相信別人的贊揚(yáng)，認(rèn)為不真實。在與別人比較時，她喜歡拿自己的短處與別人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，越比越自卑。因此，幫助她正確認(rèn)識自己是心理輔導(dǎo)的第一步。

我給她布置了一項作業(yè)：隨機(jī)找4名同學(xué)，問他們對她的印象如何。

第二天，小莊交給我4張紙，是4名同學(xué)對她的評價。她說：“想不到他們對我的評價還挺高，說我聰明、善良、學(xué)習(xí)刻苦、樂于助人，但他們不約而同地認(rèn)為我缺乏自信心?！?/p>

我說：“很好，那就把聰明、善良、學(xué)習(xí)刻苦、樂于助人等優(yōu)點發(fā)揚(yáng)光大，然后提升自信心和學(xué)習(xí)成績。這就是進(jìn)步，這就是成長?！?/p>

第三，善于自我滿足，每天進(jìn)步一點點。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事要不懷奢望，善于自我滿足，知足常樂，無論生活、學(xué)習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣就容易達(dá)到目標(biāo)，避免遭受挫折的打擊。

我?guī)椭∏f制訂了長期的學(xué)習(xí)計劃，把追趕同學(xué)的目標(biāo)分解為若干小目標(biāo)。每次考試，她都能超額完成任務(wù)，自信心漸漸恢復(fù)。半年后，她的成績排名已進(jìn)入班級前15名。高女士喜出望外。

第四，坦然面對挫折，保持心理平衡。

小莊的心理防御機(jī)制不健全，遭遇挫折和失敗時往往錯誤地歸因，凡事都怪自己，無形中給自己施加了沉重壓力。

比如，某次考試?yán)蠋煿室饧哟箅y度，班里同學(xué)及格者寥寥，小莊得了54分，按說已是不錯的成績，但她對“不及格”難以釋懷，至少對我重復(fù)過三次“這是我人生第一次不及格”。

我引導(dǎo)她全面看待問題，既要看主觀因素，也要看客觀因素，這樣才能找到問題的根源，對癥下藥。當(dāng)認(rèn)知偏差逐漸被校正，她的心理素質(zhì)增強(qiáng)了不少。

小莊在進(jìn)步的過程中遇到了幾次挫折，很失望，甚至打電話告訴我不來接受心理輔導(dǎo)了。我就變換方式，用微信與她溝通，不斷鼓勵她，還讓高女士同樣鼓勵她。

水滴石穿，集腋成裘。經(jīng)過近一年的努力，小莊的自信心基本恢復(fù)，對失敗和挫折不再那么糾結(jié)，而是把精力用到尋找癥結(jié)、專項整改上，學(xué)習(xí)成績和自信心進(jìn)一步提升。

第五，積極參與人際交往，增強(qiáng)生活勇氣。

小莊性格偏內(nèi)向、不合群，很少參與班級的集體活動，也沒有知心朋友，一定程度上助長了她的自卑心理。

我開導(dǎo)她，多參與集體活動其實是一種觀摩，感受別人的喜怒哀樂，看看別人是怎樣生活的，同時還能宣泄壓力、陶冶情操，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。

小莊很為難：“我不知道以怎樣的形象與人交往。”

于是，我對小莊實施了“人格身份訓(xùn)練”，基本步驟如下：

1．試想一下，如果你是一名演員，愿意扮演什么角色？為什么喜歡這個角色？

2．你崇拜誰？他身上哪些特征和品質(zhì)值得你崇拜？

3．把上面兩個人的性格進(jìn)行綜合，便是你希望自己擁有的性格。

4．改變你的形象、行為、個性中你不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

5．多參與人際交往，表現(xiàn)你的新個性。

這樣的改變當(dāng)然不是瞬間的改頭換面，而是根據(jù)小莊性格中的核心品質(zhì)，有針對性地取長補(bǔ)短，過程是漫長的，但階段性成果明顯。

初三開學(xué)的第一次班會，主題是“困苦助我成長”，老師讓同學(xué)們依次上講臺，講述一件難過的事。輪到小莊時，她回顧了爸媽離婚給她造成的傷害，哽咽著問大家：“為什么我這么倒霉？”

突然，一名男生站起來，擦了擦眼淚：“我上小學(xué)三年級的時候爸媽就離婚了，從那以后我就沒見過我爸……”

一名女生站起來：“我爸媽離婚三四年了，我沒好意思告訴身邊的人，怕被嘲笑……”

一名女生哭出了聲：“我爸媽正在鬧離婚，還要打官司爭家產(chǎn)，丟死人了……”

讓小莊始料未及的是，班里居然有20多名同學(xué)生活在單親家庭里。那一刻，她恍然大悟：“原來，有這么多同學(xué)和我一樣，他們能快樂地生活，那么我也能！”

【編輯：陳彤】