丁亮

摘 要：教育改革倡導(dǎo)以學(xué)生為中心的教學(xué)理念，注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力。學(xué)習(xí)共同體的研究正是基于這樣的教育理念，旨在促進(jìn)青少年的全面發(fā)展和個(gè)性化培養(yǎng)。文章首先介紹了學(xué)習(xí)共同體的概念，然后探討了在青少年短跑訓(xùn)練中構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體的必要性，最后基于學(xué)習(xí)共同體的理念，提出了青少年短跑訓(xùn)練的策略，旨在充分發(fā)揮學(xué)習(xí)共同體在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，從而提升體育訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)共同體；青少年；短跑訓(xùn)練

學(xué)習(xí)共同體的理論強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是一種社會(huì)實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)多方主體之間的互動(dòng)、合作和共享。將學(xué)習(xí)共同體理論引入青少年短跑訓(xùn)練的研究，有助于促進(jìn)教練員與青少年之間的互動(dòng)與合作，從而提高訓(xùn)練效果。短跑作為田徑類訓(xùn)練項(xiàng)目，其訓(xùn)練目的是提高青少年的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。在學(xué)習(xí)共同體模式的應(yīng)用下，可以改變傳統(tǒng)短跑訓(xùn)練方法單一性和缺乏個(gè)性化指導(dǎo)的問題，進(jìn)而提高青少年短跑訓(xùn)練的有效性。

1 學(xué)習(xí)共同體概述

在社會(huì)學(xué)中，共同體指的是群體生活的一種形式，強(qiáng)調(diào)人類群體之間具有相同的思想意識(shí)或密切關(guān)聯(lián)。通過對共同體概念的分析，可以發(fā)現(xiàn)它具有歸屬性、統(tǒng)一性和群體性的特點(diǎn)。將這一概念融入體育訓(xùn)練領(lǐng)域中，形成了一種新的學(xué)習(xí)共同體。體育訓(xùn)練中的學(xué)習(xí)共同體模式主要指在共同的目標(biāo)、內(nèi)容等因素的指導(dǎo)下，訓(xùn)練者與被訓(xùn)練者為實(shí)現(xiàn)相同目標(biāo)而努力，并構(gòu)建學(xué)習(xí)組織。在學(xué)習(xí)共同體的訓(xùn)練模式下，教練員與青少年需要共同學(xué)習(xí)，以實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步，通過分享訓(xùn)練過程和結(jié)果激發(fā)青少年對體育鍛煉的興趣，使他們可以更好地掌握體育技能。在這種訓(xùn)練模式下，教練員要與青少年相互交流、共同努力，在和諧的訓(xùn)練氛圍中共同實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2 在短跑訓(xùn)練中構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體的必要性

2.1 構(gòu)建學(xué)習(xí)型課堂

結(jié)合共同體概念的特點(diǎn)，在青少年短跑訓(xùn)練中構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體更加突出了青少年在訓(xùn)練中的主體地位，教練員能更加尊重每一位青少年的個(gè)體差異性。這種訓(xùn)練模式突出了青少年的異質(zhì)性變化，有助于構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)型課堂，讓青少年在這個(gè)群體中進(jìn)行訓(xùn)練并獲得體驗(yàn)。同時(shí)，教練員能更加了解青少年的訓(xùn)練過程與訓(xùn)練結(jié)果。在學(xué)習(xí)共同體模式下的短跑訓(xùn)練與傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練相比是一種突破和創(chuàng)新。以往體育訓(xùn)練往往以班級為單位，訓(xùn)練模式與訓(xùn)練內(nèi)容都比較單一，這嚴(yán)重制約了訓(xùn)練的效果。在這種訓(xùn)練模式下，青少年對短跑訓(xùn)練的積極性也會(huì)受到影響。通過學(xué)習(xí)共同體模式進(jìn)行短跑訓(xùn)練，能夠豐富訓(xùn)練模式與內(nèi)容，擴(kuò)展訓(xùn)練資源，形成以短跑為中心的學(xué)習(xí)型課堂，讓青少年在優(yōu)良的環(huán)境中高效訓(xùn)練，最終提高短跑訓(xùn)練的效果。

2.2 訓(xùn)練資源的共享

在短跑訓(xùn)練中，資源的重要性不言而喻。無論是設(shè)施資源、場地資源還是訓(xùn)練資源，都能調(diào)動(dòng)青少年短跑訓(xùn)練的積極性。如果短跑訓(xùn)練資源不足，那么將難以調(diào)動(dòng)青少年短跑訓(xùn)練的積極性。同時(shí)，會(huì)限制他們的思維發(fā)展。然而，在學(xué)習(xí)共同體模式下的短跑訓(xùn)練中，多元主體的合作能共享學(xué)習(xí)資源，并充分發(fā)揮青少年的主體性，使教練員與青少年、青少年與青少年之間實(shí)現(xiàn)有效的信息共享與資源共享。青少年通過與同伴和教練員的良性溝通，能明確訓(xùn)練目的與內(nèi)容，從而提高訓(xùn)練效果與水平。共享訓(xùn)練資源不僅有利于提升短跑訓(xùn)練效果，而且有助于幫助青少年養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

3 學(xué)習(xí)共同體視域下青少年短跑訓(xùn)練的策略

3.1 充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用

在學(xué)習(xí)共同體視域下，要充分發(fā)揮青少年的主體地位。同時(shí)，不能忽視教練員的引導(dǎo)作用。短跑訓(xùn)練中的教練員與訓(xùn)練密切相關(guān)，貫串整個(gè)訓(xùn)練過程。為了讓青少年更加集中注意力、更加主動(dòng)參與訓(xùn)練，教練員需要運(yùn)用多種形式進(jìn)行引導(dǎo)。

教練員應(yīng)該認(rèn)真研究短跑技巧，深入理解短跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)和技巧，并認(rèn)真?zhèn)湔n。在訓(xùn)練講解中貫串新的教育理念，使用適合的訓(xùn)練方法引導(dǎo)青少年。同時(shí)，在短跑訓(xùn)練中，教練員應(yīng)抓住青少年小組合作訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，以提升他們的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)習(xí)共同體的訓(xùn)練更加高效。

短跑技術(shù)訓(xùn)練包括起跑技術(shù)、加速跑技術(shù)、中途跑技術(shù)和彎道跑技術(shù)。起跑和加速跑等技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵在于協(xié)調(diào)和放松，以幫助青少年快速啟動(dòng)和發(fā)力，確保出發(fā)時(shí)的角度正確。在訓(xùn)練過程中，教練員可以與青少年一起進(jìn)行訓(xùn)練。他們可以一起練習(xí)各種起跑姿勢，跑步長度為20 米，連續(xù)進(jìn)行約10 次；也可以根據(jù)信號(hào)進(jìn)行各種姿勢的起跑練習(xí)，跑步長度為20 米，連續(xù)進(jìn)行約10 次。接著，教練員可以在旁輔助，讓青少年按口令完成“各就位”“預(yù)備”等動(dòng)作，然后在預(yù)備口令發(fā)出后，根據(jù)不同的時(shí)間間隔進(jìn)行信號(hào)起跑訓(xùn)練，跑步長度為20—30 米，進(jìn)行8—10 次訓(xùn)練。在課外的短跑訓(xùn)練中，可以進(jìn)行小組練習(xí)，發(fā)揮同伴互助的作用。青少年可以與同伴一起練習(xí)起跑動(dòng)作，利用同伴的手或腿頂住肩膀做起跑動(dòng)作，同伴也可以使用橡皮帶拉住其他同伴的腰部，進(jìn)行起跑動(dòng)作練習(xí)。在訓(xùn)練過程中，起跑練習(xí)的難度可以逐漸增加，從簡單的上坡起跑練習(xí)開始，逐漸過渡到快速跑和慣性跑練習(xí)。教練員的指導(dǎo)和參與，可以激發(fā)青少年對短跑訓(xùn)練的興趣。

3.2 科學(xué)創(chuàng)建短跑訓(xùn)練小組

科學(xué)創(chuàng)建短跑訓(xùn)練小組對青少年提升短跑能力起著重要的作用，有效開展小組合作訓(xùn)練可以促使青少年在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中快速進(jìn)步。為了使短跑訓(xùn)練小組順利進(jìn)行，教練員在分組時(shí)應(yīng)遵循“同組異質(zhì)”的原則，盡量讓每個(gè)小組都有運(yùn)動(dòng)能力突出的青少年，他們可以帶動(dòng)小組內(nèi)其他青少年的短跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣。同時(shí)，在小組合作訓(xùn)練中，為了最大限度地發(fā)揚(yáng)青少年的合作精神，教練員應(yīng)采用積極創(chuàng)新的教學(xué)方式，如游戲比賽等。這樣可以增強(qiáng)青少年的短跑競爭意識(shí)，使他們在小組合作中更好地體現(xiàn)協(xié)作精神。

為了提高青少年的短跑速度并促進(jìn)他們更好地掌握短跑技巧，教練員可以選擇站立擺臂法進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練期間，青少年以雙腳與肩同寬的姿勢站立，雙臂置于身體兩側(cè)，與身體呈90 度角。他們應(yīng)該保持雙臂擺動(dòng)，模擬沖刺動(dòng)作，掌心向前擺動(dòng)，直到雙臂與肩齊高，然后繞過臀部向身體背部擺動(dòng)，雙手保持放松狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，手臂應(yīng)整體進(jìn)行移動(dòng)，肘部彎曲度達(dá)到90 度。無論是向前擺動(dòng)還是向后擺動(dòng)，都不應(yīng)移動(dòng)到身體中線。在青少年掌握了動(dòng)作技巧后，教練員可以將他們分成小組，每組6 名青少年，以小組形式進(jìn)行站立擺臂練習(xí)和比賽，以豐富學(xué)習(xí)共同體訓(xùn)練的形式。

3.3 合理優(yōu)化短跑訓(xùn)練過程

在學(xué)習(xí)共同體的視域下，青少年短跑訓(xùn)練需要結(jié)合多種條件進(jìn)行。整體來看，訓(xùn)練可以分為兩個(gè)階段：第一階段主要以教練員的教學(xué)與指導(dǎo)為主；第二階段主要以學(xué)生的探究與訓(xùn)練為主。只有這兩個(gè)階段相互配合，才能更好地發(fā)揮學(xué)習(xí)共同體模式在青少年短跑訓(xùn)練中的真正價(jià)值。

第一階段，教練員首先需要更新短跑教育的理念和訓(xùn)練思想，充分意識(shí)到學(xué)習(xí)共同體模式構(gòu)建的優(yōu)勢和價(jià)值。然后制訂適合的短跑訓(xùn)練目標(biāo)，科學(xué)規(guī)劃青少年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練進(jìn)度，選擇適合的訓(xùn)練內(nèi)容和形式，以確保青少年進(jìn)行高效實(shí)踐和有序訓(xùn)練。教練員應(yīng)該充分滿足青少年的運(yùn)動(dòng)需求，制訂短跑訓(xùn)練計(jì)劃。首先進(jìn)行速度訓(xùn)練，讓青少年進(jìn)行6—8組100 米的全力沖刺，每組之間休息1—2 分鐘，然后進(jìn)行耐力訓(xùn)練，進(jìn)行4—6 組200 米的中等強(qiáng)度跑步，每組之間休息2—3 分鐘。接著進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，讓青少年練習(xí)起跑姿勢和轉(zhuǎn)彎技巧等。最后進(jìn)行比賽模擬，讓青少年進(jìn)行模擬比賽，包括起跑、加速和終點(diǎn)沖刺等。通過這樣的訓(xùn)練計(jì)劃，教練員和青少年可以在學(xué)習(xí)共同體中相互學(xué)習(xí)和交流經(jīng)驗(yàn)，以共同進(jìn)步。同時(shí)，教練員可以根據(jù)青少年的表現(xiàn)和需求，靈活調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

第二階段，教練員應(yīng)通過與青少年互動(dòng)進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)教學(xué)以及短跑訓(xùn)練和視頻資源共享等活動(dòng)，引導(dǎo)青少年主動(dòng)探究和參與短跑訓(xùn)練。下面以途中跑技術(shù)訓(xùn)練為例：

首先，教練員與青少年的互動(dòng)是建立學(xué)習(xí)共同體的基礎(chǔ)。在互動(dòng)中，引入途中跑技術(shù)的內(nèi)容可以幫助青少年更深入地了解短跑訓(xùn)練的技巧和要點(diǎn)。途中跑在短跑比賽中的位置非常重要，掌握好這項(xiàng)技術(shù)可以有效提高比賽成績。通過與教練的互動(dòng)，青少年可以學(xué)習(xí)如何正確進(jìn)行途中跑，以及如何在比賽中發(fā)揮最佳水平。教練可以分享關(guān)于途中跑技術(shù)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，解釋其重要性，并演示訓(xùn)練方法，如60—80 米加速跑等，讓青少年親自體驗(yàn)學(xué)習(xí)。在互動(dòng)過程中，教練可以與青少年討論和交流，了解他們對途中跑技術(shù)的理解和掌握程度，從而調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，以幫助他們更好地掌握技術(shù)。這種互動(dòng)式學(xué)習(xí)方式可以促進(jìn)學(xué)習(xí)共同體的建設(shè)，激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)興趣，從而提高他們的技能水平。其次，教練員現(xiàn)場指導(dǎo)教學(xué)是提高學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵。在短跑訓(xùn)練中，教練員應(yīng)親自到場指導(dǎo)，糾正動(dòng)作和姿勢，通過示范和解說讓青少年了解途中跑的正確姿勢和動(dòng)作要領(lǐng)，幫助他們更好地掌握訓(xùn)練方法?，F(xiàn)場指導(dǎo)使學(xué)習(xí)更生動(dòng)有趣，使青少年更容易接受和理解訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)共同體的目標(biāo)。再次，教練員可以分享關(guān)于途中跑技術(shù)的優(yōu)秀視頻資源，讓青少年觀看學(xué)習(xí)。這些視頻清晰地展示了優(yōu)秀選手在比賽中的途中跑技術(shù)，讓青少年學(xué)習(xí)正確動(dòng)作和技巧要領(lǐng)。通過觀看視頻，青少年可以更直觀地了解訓(xùn)練方法，以提高訓(xùn)練水平。在視頻資源共享活動(dòng)中，教練員與青少年一起觀看視頻，并進(jìn)行討論和交流，解釋技術(shù)要點(diǎn)，幫助理解和掌握。這種活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)習(xí)共同體的建設(shè)，使青少年更好地理解技巧和要點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。最后，在學(xué)習(xí)共同體模式下，青少年自主進(jìn)行途中跑技術(shù)訓(xùn)練，可以選擇推人前跑、負(fù)重?cái)[臂、扶壘后蹬、負(fù)重抬腿等練習(xí)項(xiàng)目。如果條件允許，那么可以選擇跨跑低欄、短距離快跑、慣性跑、放大步跑、變換速度波浪跑等方式。通過這些訓(xùn)練，青少年可以更好地掌握短跑途中跑技術(shù)。

4 結(jié)語

學(xué)習(xí)共同體的理念強(qiáng)調(diào)合作、互動(dòng)和共享，可以促進(jìn)教練與青少年之間的良好互動(dòng)，從而提高訓(xùn)練的效果。青少年在共同體中學(xué)習(xí)，可以相互激勵(lì)、共同進(jìn)步。另外，學(xué)習(xí)共同體的建設(shè)還能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)之間的合作，青少年在共同體中學(xué)習(xí)短跑訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)，從而提高團(tuán)隊(duì)整體水平?？偟膩碚f，學(xué)習(xí)共同體對于青少年短跑訓(xùn)練的實(shí)踐與發(fā)展有著積極的推動(dòng)作用。

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課題項(xiàng)目：

江蘇省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021 年度課題重點(diǎn)課題“學(xué)習(xí)共同體視角下小學(xué)生課外體育作業(yè)模式的建構(gòu)與實(shí)施”（T-b/2021/23）