選擇材料輕便耐用的書包，如尼龍、滌綸等，書包自重控制在 0.5 千克至 1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負擔。同時，背負的書包重量也不宜超過體重的 10%。書包內部應有清晰分區(qū)和隔層設計，以便將書本、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側。書包背面要有支撐功能，支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，從而分散重量壓力，確保長時間背負的舒適性。

除了科學選擇書包外，還應讓青少年兒童養(yǎng)成良好的生活習慣來預防脊柱彎曲異常。經常調整書包背負方式，避免長時間單側背包導致脊柱受力不均。注意保持正確站立和行走姿勢，挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理彎曲。加強體育鍛煉，增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進行脊柱健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并干預。

燕聲