文| 張 蘭

小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，伴隨著生理和心理的變化、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展，以及學(xué)業(yè)和未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，他們可能會(huì)面臨各種心理問(wèn)題。心理健康教育的開(kāi)展不僅是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要，也是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的必然需求。北師大版心理健康教材是依據(jù)教育部頒布的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012 年修訂）》編寫(xiě)而成，由北京師范大學(xué)出版社出版。該教材結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、條理清晰，緊密?chē)@學(xué)習(xí)、活動(dòng)體驗(yàn)和實(shí)踐運(yùn)用等環(huán)節(jié)展開(kāi)，倡導(dǎo)“體驗(yàn)學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和問(wèn)題解決學(xué)習(xí)”，為每位同學(xué)“快樂(lè)學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)、幸福生活”奠定了可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)。

正念心理輔導(dǎo)作為一種“注重當(dāng)下、接納自我、平和面對(duì)”的實(shí)踐方法，被人們廣泛認(rèn)為對(duì)心理健康的促進(jìn)具有積極作用。教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注呼吸、情緒和內(nèi)心體驗(yàn)，不僅能幫助學(xué)生提高專(zhuān)注力和自控力，還能培養(yǎng)他們積極應(yīng)對(duì)困難的信心，更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

【教學(xué)目標(biāo)】

1.正念概念與認(rèn)知

學(xué)生能理解正念的基本概念，包括集中注意力、關(guān)注當(dāng)下、不加評(píng)判地接受等。通過(guò)簡(jiǎn)短的講解和示范，加深學(xué)生對(duì)正念的認(rèn)知和理解。

2.情緒覺(jué)察與調(diào)適能力

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)內(nèi)心聲音和內(nèi)在情緒的覺(jué)察能力，通過(guò)冥想引導(dǎo)，讓學(xué)生深入體驗(yàn)自己的情緒波動(dòng)。教導(dǎo)學(xué)生如何使用正念工具，如正念呼吸，調(diào)適情緒等，使其在面對(duì)壓力和困難時(shí)能更從容。

3.團(tuán)隊(duì)合作與分享

通過(guò)小組互動(dòng)和分享，促進(jìn)學(xué)生之間的合作與交流。鼓勵(lì)學(xué)生分享他們?cè)谡罹毩?xí)中的體驗(yàn)和感受，培養(yǎng)他們表達(dá)內(nèi)心感受的能力。通過(guò)共同的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，加深彼此之間的理解與信任。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1.教學(xué)材料準(zhǔn)備

打印或復(fù)印關(guān)于正念的簡(jiǎn)要介紹，包括正念的定義、原則和基本概念。

準(zhǔn)備PPT 或教學(xué)板書(shū)，以便圖文結(jié)合地向?qū)W生介紹正念的基本知識(shí)。

打印或準(zhǔn)備冥想練習(xí)的指導(dǎo)語(yǔ)音或文字稿，以及配套的音樂(lè)或自然聲音。

2.教學(xué)空間布置

確保教室的舒適性，調(diào)整座位布局，以便于小組合作和分享。

在教室中設(shè)置安靜的角落，用于冥想練習(xí)，確保學(xué)生在練習(xí)時(shí)不受打擾。

3.學(xué)生準(zhǔn)備

提前通知學(xué)生關(guān)于正念心理輔導(dǎo)課程的主題，引發(fā)學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)興趣。

要求學(xué)生帶筆記本和筆，以便記錄自己的體驗(yàn)和感受。

【教學(xué)過(guò)程】

一、熱身游戲?qū)?/h2>

游戲：123 拍掌

游戲過(guò)程：在今天的課堂上，我們要玩一個(gè)簡(jiǎn)單而有趣的游戲：123 拍掌。游戲規(guī)則非常簡(jiǎn)單，老師報(bào)數(shù)“1、2、3”，每當(dāng)你們聽(tīng)到數(shù)字“3”時(shí)，就要整齊地拍一次掌。如果所有學(xué)生都能準(zhǔn)確無(wú)誤地在聽(tīng)到“3”時(shí)拍掌，那么就算挑戰(zhàn)成功。

提問(wèn)：然而，在游戲過(guò)程中出現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象。有些學(xué)生雖然沒(méi)有聽(tīng)到老師報(bào)數(shù)“3”，卻也跟著拍了掌。這是為什么呢？我提出的這個(gè)問(wèn)題引發(fā)了學(xué)生的思考和討論。

一位學(xué)生回答道：“可能是因?yàn)槲覀円呀?jīng)形成了聽(tīng)到‘2’就期待‘3’的思維定勢(shì)，所以當(dāng)老師報(bào)‘2’時(shí)，我們就不自覺(jué)地開(kāi)始準(zhǔn)備拍掌了?！?/p>

聽(tīng)到這個(gè)回答后，我引出常說(shuō)的思維定勢(shì)。思維定勢(shì)是指人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活和學(xué)習(xí)中形成的一種固定的思維方式，它使我們習(xí)慣于按照某種固定的模式去思考和行動(dòng)。

為了進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生理解這個(gè)概念，引出“正念”。正念是一種有意識(shí)的、關(guān)注當(dāng)下的思維方式。它要求我們不被過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和預(yù)期所束縛，而是以開(kāi)放的心態(tài)去感知和應(yīng)對(duì)當(dāng)下的事物。通過(guò)對(duì)比思維定勢(shì)和正念，學(xué)生逐漸明白了思維定勢(shì)的局限性和正念的積極作用。

（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)簡(jiǎn)單的“123 拍掌”游戲，激發(fā)學(xué)生的興趣，使他們積極參與，引導(dǎo)他們初步了解定勢(shì)思維，并通過(guò)討論引入正念。）

二、“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”揭題

在這一環(huán)節(jié)，通過(guò)觀看“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”視頻，讓學(xué)生親身感受“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”的情境，引導(dǎo)他們對(duì)“拐彎”展開(kāi)思考。

屏幕上播放的是一段關(guān)于“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”的影像資料。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是將許多毛毛蟲(chóng)放在一個(gè)花盆的邊緣，并在不遠(yuǎn)處撒上毛毛蟲(chóng)愛(ài)吃的食物，結(jié)果毛毛蟲(chóng)只會(huì)一只緊跟著一只沿著花盆轉(zhuǎn)圈，而不知拐彎，最終導(dǎo)致所有毛毛蟲(chóng)都困死在花盆邊緣。這個(gè)視頻揭示了習(xí)慣和思維定勢(shì)帶來(lái)的嚴(yán)重后果。

▲教學(xué)目標(biāo)：

讓學(xué)生了解毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)的情境和啟示。

引導(dǎo)學(xué)生思考思維定勢(shì)對(duì)個(gè)體和群體的影響。

引入“拐彎”思維概念，啟發(fā)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)思維定勢(shì)。

▲教學(xué)過(guò)程：

1.觀看毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)視頻

在這次教學(xué)過(guò)程中，我們首先觀看了一段有關(guān)毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)的視頻。這段視頻生動(dòng)地展示了毛毛蟲(chóng)在面對(duì)障礙物時(shí)的行為模式（視而不見(jiàn)，依舊“跟隨”前行）。通過(guò)觀看視頻，學(xué)生能夠親身感受毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)的情境，引發(fā)他們對(duì)實(shí)驗(yàn)的思考。

2.分享觀后感

觀看完視頻后，學(xué)生分組討論，分享他們的觀后感。在這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)生暢所欲言，紛紛表達(dá)自己對(duì)實(shí)驗(yàn)的感受以及與自身生活的關(guān)聯(lián)。通過(guò)交流，學(xué)生能夠從不同的角度理解實(shí)驗(yàn)的意義。

3.引導(dǎo)學(xué)生深入思考

在討論的基礎(chǔ)上，教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生深入思考。教師提出“拐彎”思維的概念，并詢問(wèn)學(xué)生是否愿意跳出固有的思維模式。通過(guò)教師的引導(dǎo)，學(xué)生開(kāi)始意識(shí)到思維定勢(shì)的局限性，并思考如何打破這種局限。

4.探討群體思維與個(gè)體思維

為了讓學(xué)生更深入地理解群體思維與個(gè)體思維的關(guān)系，教師組織學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行討論。在這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)生探討了群體思維對(duì)個(gè)體思維的影響，以及是否會(huì)讓個(gè)體陷入思維定勢(shì)的問(wèn)題。通過(guò)討論，學(xué)生認(rèn)識(shí)到了個(gè)體思維在創(chuàng)新和突破中的重要性。

5.引入正念概念

為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)思維定勢(shì)，教師適時(shí)引入了正念的概念。教師提醒學(xué)生要注意過(guò)度正念可能帶來(lái)的消極影響，并強(qiáng)調(diào)靈活應(yīng)對(duì)的重要性。通過(guò)正念的引導(dǎo)，學(xué)生學(xué)會(huì)了在面對(duì)問(wèn)題時(shí)要保持開(kāi)放的心態(tài)，不能拘泥于一種解決方案。

6.教師總結(jié)

教師強(qiáng)調(diào)了拐彎思維對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步的必要性，并引用了法伯的毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)來(lái)強(qiáng)調(diào)定勢(shì)思維、行為的局限性。通過(guò)這次教學(xué)，學(xué)生不僅對(duì)“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”有了更深入的理解，還學(xué)會(huì)了如何打破思維定勢(shì)，以更開(kāi)放、靈活的心態(tài)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)引入“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到思維定勢(shì)給人們帶來(lái)的困擾，使學(xué)生在情感和思維上都受到啟發(fā)。引入拐彎思維，激發(fā)學(xué)生在面對(duì)問(wèn)題時(shí)敢于挑戰(zhàn)的勇氣。另外還要讓學(xué)生明白過(guò)度正念可能限制思維的發(fā)散性，要學(xué)會(huì)靈活應(yīng)變。）

三、“三關(guān)”思維訓(xùn)練

1.第一關(guān)———貪吃的小毛

出示闖關(guān)要求：用四條直線連接九個(gè)橙子。

學(xué)生完成：學(xué)生在完成任務(wù)的過(guò)程中可能遇到的困難，如線條的交叉、橙子的排列等。

提問(wèn)：學(xué)生在尋找答案時(shí)遇到了什么困難？如何解決？

教師點(diǎn)評(píng)：對(duì)學(xué)生的答案進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)多樣性思維的重要性。

2.第二關(guān)——傳橙子

出示闖關(guān)要求：

從隊(duì)首傳到隊(duì)尾，依次逐個(gè)傳遞。

用時(shí)最短的團(tuán)隊(duì)獲勝。

學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作完成傳遞任務(wù)，教師巡視觀察并記錄。

游戲分享：學(xué)生分享傳遞過(guò)程中的感受、困難及成功經(jīng)驗(yàn)。

心理放松：教師通過(guò)愉悅的配樂(lè)講述，緩解學(xué)生在思維訓(xùn)練中的疲勞，為下一關(guān)的挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。

3.第三關(guān)——講橙子的用途

出示闖關(guān)要求：盡可能多地說(shuō)出橙子的用途。

學(xué)生發(fā)散思維，展開(kāi)團(tuán)隊(duì)討論，記錄小組成員提出的各種橙子的用途。

教師小結(jié)：引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)各組提出的用途，討論橙子在實(shí)際生活中的多功能性。

正念引導(dǎo)：

正念導(dǎo)入：引導(dǎo)學(xué)生閉目靜坐，專(zhuān)注于呼吸，提升注意力。

思維放松：教師通過(guò)柔和的語(yǔ)調(diào)引導(dǎo)學(xué)生輕松思考，感受思維的自由。

（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)三關(guān)思維訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生多角度思考問(wèn)題的能力，做到學(xué)以致用；心理放松環(huán)節(jié)，旨在緩解學(xué)生的疲勞，為下一關(guān)挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備；正念引導(dǎo)則通過(guò)閉目靜坐和思維放松，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)思維定勢(shì)，引導(dǎo)他們更加輕松、開(kāi)放地面對(duì)問(wèn)題。）

四、教師總結(jié)

羅蘭說(shuō)：“人在框框里久了，就成了‘囚’，人雖然在框框內(nèi)，但可以有無(wú)限的想象空間?！惫潭ǖ乃季S模式讓人如同“囚徒”，但我們的思維空間卻是無(wú)限的，只有勇敢跨越固有的邊界，才能探索到更多新的可能性。

希望同學(xué)們可以成為越來(lái)越出色的、會(huì)拐彎的“快樂(lè)毛毛蟲(chóng)”。這不僅僅是要求你們?cè)谥R(shí)面上有所突破，更是期望你們能夠擁抱創(chuàng)新思維，勇于挑戰(zhàn)思維的邊界，不被固有的框框所束縛。每一個(gè)同學(xué)都是獨(dú)特的，都有自己獨(dú)到的見(jiàn)解和創(chuàng)意，正是通過(guò)拐彎思考，我們才更好地發(fā)現(xiàn)了自己的潛能和獨(dú)特之處。

【教學(xué)反思】

這堂小學(xué)五年級(jí)的正念心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在培養(yǎng)學(xué)生的靈活思維和多角度思考問(wèn)題的能力。

通過(guò)123 拍掌游戲，我們成功地引起了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使抽象的思維定勢(shì)變得形象化。在游戲的互動(dòng)環(huán)節(jié)中，學(xué)生認(rèn)識(shí)到了思維定勢(shì)的存在，并展示了思維定勢(shì)在學(xué)習(xí)和生活中的積極作用。

“毛毛蟲(chóng)實(shí)驗(yàn)”的觀看、觀察，讓學(xué)生深刻體驗(yàn)到思維定勢(shì)對(duì)行為結(jié)果的影響。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)的討論，學(xué)生逐漸認(rèn)識(shí)到盲目跟隨的固有思維模式可能導(dǎo)致的困境。這為引入拐彎的概念進(jìn)行了鋪墊，使學(xué)生在思考中逐漸理解拓展思維的重要性。

“三關(guān)”思維訓(xùn)練環(huán)節(jié)巧妙地將思維拓展引入游戲中，通過(guò)貪吃的小毛、傳橙子、講橙子的用途等關(guān)卡，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用發(fā)散思維解決問(wèn)題的能力。心理放松環(huán)節(jié)的設(shè)置，為學(xué)生在訓(xùn)練中獲得更好的體驗(yàn)提供了支持。

正念的引入，要提醒學(xué)生警惕過(guò)度正念可能帶來(lái)的負(fù)面影響，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。因?yàn)槲覀兊淖罱K目的是培養(yǎng)既有積極思維又能拐彎思考的學(xué)生。

最后，通過(guò)引用羅蘭的名言強(qiáng)調(diào)思維的廣闊性，激勵(lì)學(xué)生擁抱創(chuàng)新思維。這是對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)，也是對(duì)他們未來(lái)探索的引導(dǎo)。然而，值得反思的是，我們?cè)诮虒W(xué)設(shè)計(jì)中是否充分考慮到了學(xué)生的個(gè)體差異和興趣點(diǎn)，是否能夠更具體地引導(dǎo)學(xué)生將拓展思維應(yīng)用到實(shí)際問(wèn)題中。在今后的教學(xué)中，我們可以更注重差異化教學(xué)，更精心地設(shè)計(jì)活動(dòng)，以更好地滿足學(xué)生的個(gè)性需求。

總體而言，這堂課的設(shè)計(jì)旨在培養(yǎng)學(xué)生的拓展思維，通過(guò)互動(dòng)、實(shí)踐和討論，激發(fā)學(xué)生的思考欲望。在教學(xué)反思中，我們將繼續(xù)優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)，為學(xué)生提供更富挑戰(zhàn)性和啟發(fā)性的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。