郭潔

關(guān)鍵詞：挫折教育；心理韌性；積極心理

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）08-0034-05

【活動(dòng)背景】

小學(xué)高年級(jí)學(xué)生對(duì)挫折已有了初步接觸，如學(xué)習(xí)困難、交友困難、家庭變故等，擁有了基本的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)、方法，但常常因?yàn)槿狈D(zhuǎn)換思維容易陷入“危機(jī)”，給自己帶來實(shí)質(zhì)性傷害。本課以“逆光時(shí)刻”命名，通過系列活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，引導(dǎo)學(xué)生接納挫折，打破“挫折只會(huì)帶來痛苦”的消極認(rèn)知，構(gòu)建“挫折也精彩”的積極認(rèn)知，學(xué)會(huì)使用“3I策略”轉(zhuǎn)變想法，提高心理韌性，走向幸福生活。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知與技能目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到挫折是不可避免的，遇到挫折產(chǎn)生消極情緒是正常的，要學(xué)會(huì)接納面對(duì)。

2.過程與方法目標(biāo)：幫助學(xué)生初步掌握“3I策略”應(yīng)對(duì)方法，嘗試用積極的態(tài)度和行動(dòng)正確應(yīng)對(duì)挫折。

3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生感悟“挫折也精彩”的積極情感態(tài)度，體驗(yàn)生命巨大、向上的能量，增強(qiáng)心理韌性，提高意志力水平。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)接納挫折，學(xué)會(huì)運(yùn)用“3I策略”來應(yīng)對(duì)挫折；

幫助學(xué)生體驗(yàn)生命巨大、向上的能量，增強(qiáng)心理韌性，提高意志力水平。

【活動(dòng)方法】

游戲體驗(yàn)法，小組討論法，探索練習(xí)法，案例分析法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

教學(xué)PPT、盲盒及卡片、《蒲公英》視頻、求助信、故事音頻、“3I策略”心理探索單、水彩筆。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)六年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

40分鐘

【活動(dòng)過程】

一、游戲?qū)耄翰虏滤钦l

師：歡迎大家來到心理課堂，先請(qǐng)大家玩一個(gè)小游戲，想玩嗎？

生：（齊聲、激動(dòng)）想！

師：請(qǐng)大家根據(jù)人物線索，猜猜他是誰？

人物1線索：

出生于“吃不飽飯”的年代；

試驗(yàn)田一夜之間變成一片狼藉；

用一粒種子讓人們遠(yuǎn)離饑餓。

生：袁隆平！

人物2線索：

成績(jī)優(yōu)異，赴外國(guó)學(xué)習(xí)；

遭構(gòu)陷進(jìn)監(jiān)獄；

艱難回國(guó)，終成“兩彈一星”。

生：錢學(xué)森！

人物3線索：

出生在農(nóng)村，交不起學(xué)費(fèi)；

生活拮據(jù)，連續(xù)一個(gè)星期吃咸菜；

駕馭神州十二，實(shí)現(xiàn)人生逆襲。

生：聶海勝！

人物4線索：

因患肺結(jié)核被迫休學(xué)2年；

因工作繁忙，與家人聚少離多；

為提取青蒿素經(jīng)歷了千百次失敗。

生：屠呦呦！

師：大家太棒了，猜得又快又準(zhǔn)！再考考你們，他們身上有什么共同點(diǎn)？（出示4人圖片）

生1：他們都做出了巨大貢獻(xiàn)。

生2：他們都遇到了很多困難、挫折。

師：是的，他們都是著名的科學(xué)家，但他們也經(jīng)歷了很多困難、挫折，就像來到了人生的“逆光時(shí)刻”。我們也一樣。遇到這樣的時(shí)刻，該如何應(yīng)對(duì)呢？學(xué)完今天的課程，相信你會(huì)找到答案。（揭示主題“點(diǎn)亮我的逆光時(shí)刻”）

設(shè)計(jì)意圖：（1）通過熱身游戲活躍課堂氣氛，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；（2）以科學(xué)家的挫折經(jīng)歷設(shè)置游戲題目，引出主題。

二、遇見“逆光時(shí)刻”

師：接下來，老師要請(qǐng)大家體驗(yàn)一個(gè)小活動(dòng)：人生盲盒?？?！這就是大家的人生盲盒（出示盲盒道具），盒子里裝有各種各樣的卡片，卡片上寫著你可能遇到的各種事件（見表1），請(qǐng)大家隨機(jī)抽取兩張并回答問題。（邀請(qǐng)5位學(xué)生上臺(tái)）

師：你期待遇見什么呢？你會(huì)如愿嗎？（隨機(jī)抽問兩位學(xué)生）

生1：我想遇見美好的事情，但不知道會(huì)不會(huì)實(shí)現(xiàn)。

生2：我也想抽到“好的”卡片，希望我夢(mèng)想成真！

學(xué)生隨后抽卡片并回答以下三個(gè)問題。

問題1：你抽到了哪些卡片？

問題2：哪個(gè)是你的“逆光時(shí)刻”？

問題3：它是你想要的嗎？

生1：我抽到了“親人意外去世”和“在班級(jí)很受大家歡迎”，“親人意外去世”是我的逆光時(shí)刻，因?yàn)槲也幌胗H人離開，抽到這個(gè)我也太倒霉了。

生2：我的卡片是“期末考試考出史上最差成績(jī)”和“班干部競(jìng)爭(zhēng)成功”，考差了是我的逆光時(shí)刻，因?yàn)榛丶乙欢〞?huì)被爸爸媽媽批評(píng)，嗚嗚嗚！

生3：我抽到了“朋友背叛，兩人決裂”和“被最親的人冤枉”，我之前經(jīng)歷過，我和最好的朋友鬧掰了，至今也沒和好，我覺得很難過。

生4：我的卡片是“錯(cuò)過了最好的期待的中學(xué)”和“學(xué)習(xí)有進(jìn)步，被老師表揚(yáng)”，錯(cuò)過夢(mèng)想的學(xué)校會(huì)是我的逆光時(shí)刻，希望在現(xiàn)實(shí)中不會(huì)遇到！

生5：我抽到的是“單親家庭，生活拮據(jù)”和“從小身患先天性疾病”，我覺得我的生活就是雪上加霜，太慘了！

學(xué)生分享結(jié)束后站成一排，舉著卡片面向臺(tái)下的同學(xué)們。

師：謝謝同學(xué)們的積極參與，下面的同學(xué)看著臺(tái)上同學(xué)的抽取結(jié)果，你發(fā)現(xiàn)了什么呢？

生1：每個(gè)人都會(huì)遇到人生中的“逆光時(shí)刻”。

師：為什么同學(xué)期待的和實(shí)際抽到的不一樣？

生2：因?yàn)椤澳婀鈺r(shí)刻”是偶然的，你不知道人生的下一秒會(huì)遇到什么。

小結(jié)：通過活動(dòng)我們發(fā)現(xiàn)，生活就像抽盲盒，對(duì)里面的卡片你可以選擇嗎？（學(xué)生搖頭，說不可以）你可以拒絕嗎？（學(xué)生搖頭，說不可以）因?yàn)椤澳婀鈺r(shí)刻”是人生中的隨機(jī)事件，它們客觀存在，不可避免。

設(shè)計(jì)意圖：通過抽盲盒活動(dòng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到挫折是隨機(jī)發(fā)生的，是生活的一部分，要學(xué)會(huì)用正確的態(tài)度看待挫折。

三、感受“逆光時(shí)刻”

（一）我的挫折圈

師：現(xiàn)在請(qǐng)大家聽一聽，如果你經(jīng)歷過老師所說的事件，像我這樣，拍手兩下。（教師示范拍手動(dòng)作）

師：請(qǐng)孩子們閉上眼睛。你曾經(jīng)考試考砸？你曾經(jīng)跟朋友鬧翻……（見圖1）（學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)歷做拍手動(dòng)作）

師：請(qǐng)孩子們睜開眼睛，從大家整齊響亮的掌聲中，你得出了什么結(jié)論？

生：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷挫折，它就是生活的一部分，不可避免。

師：我們用一個(gè)小游戲再次證實(shí)，每個(gè)人都會(huì)遇到人生的“逆光時(shí)刻”。再給大家1分鐘，閉上眼睛想一想讓你印象最深的“逆光時(shí)刻”，以及它帶給你的感受，舉手分享。

生1：我的逆光時(shí)刻是，父母在我很小的時(shí)候就離異了，那一刻我感覺自己被拋棄了，很孤獨(dú)。

生2：上學(xué)期期末我考得很差，看到成績(jī)的那一刻我忍不住哭了，我又害怕又難過，不知道該怎么辦。

生3：我和最好的朋友吵架了，再也沒和好過，但又不是我一個(gè)人的錯(cuò)，我覺得又生氣又委屈。

（二）心理小課堂

師：謝謝大家勇敢真誠地分享?！澳婀鈺r(shí)刻”是指一個(gè)人遇到突發(fā)事件或面臨挫折時(shí)，自己既不能回避又無法解決的時(shí)刻。每個(gè)人遇到的逆光時(shí)刻也許有所不同，但它都會(huì)給我們帶來諸如煩惱、焦慮、憤怒等消極情緒。

師提問：產(chǎn)生了消極情緒，就意味著自己不健康嗎？

生：不是，消極情緒也是正常的情緒，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

師：是的，心理學(xué)家洛薩達(dá)提出，一個(gè)人的健康是由積極情緒和消極情緒綜合而成，只要比例達(dá)到3：1就可以呈現(xiàn)積極向上的狀態(tài)。但如果不好好處理它，就會(huì)演變成心理危機(jī)，那我們?cè)撊绾翁幚砟兀?/p>

生：不能逃避、積極應(yīng)對(duì)、笑對(duì)人生……

師小結(jié)：同學(xué)們說得很好！“逆光時(shí)刻”不可避免，盡管它會(huì)帶來消極情緒，但我們首先要學(xué)會(huì)接納面對(duì)。

設(shè)計(jì)意圖：通過閉眼拍手游戲營(yíng)造安全氛圍，讓學(xué)生從聲音中再次感受挫折的普遍性，主動(dòng)分享體驗(yàn)過的挫折和消極情緒。再通過心理學(xué)小知識(shí)幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)接納。

四、應(yīng)對(duì)“逆光時(shí)刻”

師：可是同學(xué)們，接納了之后挫折就消失了嗎？（學(xué)生搖頭，說沒有），那我們還要做什么？（學(xué)生齊聲說，要應(yīng)對(duì)）最近，老師收到了一封來信，我們一起來看看吧。

教師播放信件內(nèi)容。

小虎的優(yōu)勢(shì)學(xué)科數(shù)學(xué)考試考差了，一個(gè)人躲在廁所里哭泣，回家后又被爸爸狠狠批評(píng)。小虎一時(shí)之間不知道該怎么辦了，自己已經(jīng)很努力了也沒什么改變，父母還離婚了。慢慢地，小虎開始害怕數(shù)學(xué)，回避老師和同學(xué)……

師：聽完林小虎的求助信，你有什么感受？

生1：他遇到了很多挫折，他很難過，也很無助。

生2：但他這樣做，也會(huì)讓自己越來越“危險(xiǎn)”，我很擔(dān)心他。

師：老師和你們的感受一樣，很心疼，很擔(dān)心。我們趕緊一起想辦法來幫助他吧，請(qǐng)各小組打開信封，合作討論三個(gè)問題。（見表2）

小組討論，教師巡視指導(dǎo)。

師：請(qǐng)各小組代表匯報(bào)結(jié)果，問題1“小虎經(jīng)歷了哪些‘逆光時(shí)刻？”

組1：成績(jī)下滑、父母離婚、學(xué)習(xí)困難、老師父母批評(píng)、朋友疏遠(yuǎn)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、情緒低落……

師小結(jié)：同學(xué)們找得很準(zhǔn)確，小虎的“逆光時(shí)刻”有“學(xué)習(xí)困難”“親子矛盾”“師生問題”“同伴交往難題”。

師：?jiǎn)栴}2“小虎是如何應(yīng)對(duì)的？”

組2：認(rèn)為自己笨，消極，不愿面對(duì)挫折，逃避，也不會(huì)尋求幫助……

師：同學(xué)們很會(huì)分析，老師把小虎的想法列出來了，請(qǐng)大家用關(guān)鍵詞總結(jié)他是如何評(píng)價(jià)自己的。（出示小虎想法）

生1：小虎考差后覺得自己不聰明，他在自我否定。

生2：小虎認(rèn)為自己不可能再學(xué)好數(shù)學(xué)，他在自我懷疑。

生3：小虎爸媽離婚后，他覺得沒人支持他了，他在自我封閉。

師：給你們點(diǎn)贊！所以小虎的想法里藏著三個(gè)關(guān)鍵詞：我不是，我不能，我沒有。三個(gè)關(guān)鍵詞的共同點(diǎn)是什么？（學(xué)生齊聲回答：否定）對(duì)！這里藏著3個(gè)“No”，我們總結(jié)為小虎的“3 No”歸因！

師：?jiǎn)栴}3“小虎的應(yīng)對(duì)方式可能會(huì)造成哪些后果？”

組3：他會(huì)越陷越深，長(zhǎng)此以往，他可能會(huì)產(chǎn)生心理疾病。

組4：他總是逃避問題，所以他的問題永遠(yuǎn)沒法解決。

組5：他太消極了，這種心態(tài)對(duì)他以后的成長(zhǎng)也會(huì)有影響，但他明明有很多機(jī)會(huì)挽救的，我們覺得太惋惜了。

師小結(jié)：正如同學(xué)們所說，“3 No”歸因讓小虎一時(shí)的困境演變成了“人生危機(jī)”。

師：怎么辦呢？假如你是小虎，你會(huì)怎么轉(zhuǎn)變想法？（出示轉(zhuǎn)換表格）

生1：以前，我不是一個(gè)聰明的人；現(xiàn)在，我是一個(gè)努力、勤奮的人。

生2：以前，我不能考到高分；現(xiàn)在，我能多做題、好好復(fù)習(xí)、提高成績(jī)。

生3：以前，我沒有媽媽在我身邊；現(xiàn)在，我有爸爸、老師、同學(xué)，我還有媽媽的愛。

師：大家真棒！我們?cè)诿鎸?duì)“逆光時(shí)刻”的時(shí)候，可能也會(huì)像小虎一樣陷入“3 No”，但通過剛剛轉(zhuǎn)變想法，你得到了什么啟發(fā)？

生1：對(duì)任何事情，只要你往好的方面想，就沒那么痛苦了。

生2：遇到挫折、困境，不要急著否定自己，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變想法、獲得力量。

師：過度關(guān)注“No”的存在，會(huì)容易忽視了“I”的力量，導(dǎo)致被事件困擾、被情緒左右，看不到自己。轉(zhuǎn)變想法的過程就是去“No”的過程，去“No”之后，你看到了什么？

生：（激動(dòng)、齊聲）我是！我能！我有！

師小結(jié)：是的，要想走出“逆光時(shí)刻”，最重要的那個(gè)人是誰？（學(xué)生齊聲回答：自己?。?duì)，是你自己！當(dāng)你將“3No”轉(zhuǎn)化為“3I”，奇跡就可能發(fā)生！這就是我們探索出來的積極心理學(xué)中應(yīng)對(duì)挫折困境的“3I策略”。

師：現(xiàn)在，老師要發(fā)布一項(xiàng)終極挑戰(zhàn)，有信心嗎？（學(xué)生齊聲回答：有！）請(qǐng)大家拿出心理探索單（見表3），再次回顧曾經(jīng)經(jīng)歷的“逆光時(shí)刻”，用“3I策略”去應(yīng)對(duì)它。

學(xué)生參加活動(dòng)并分享。

小結(jié)：謝謝大家的分享，通過繪制“3I策略”圖我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)找準(zhǔn)優(yōu)勢(shì)，自我賦能，善于求助，就能幫助我們走出人生的“逆光時(shí)刻”。

設(shè)計(jì)意圖：創(chuàng)設(shè)情景案例，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到不良應(yīng)對(duì)方式對(duì)心靈成長(zhǎng)的沖擊與危害，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變想法并學(xué)習(xí)使用“3I策略”來發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢(shì)，找到支持資源，應(yīng)對(duì)人生的“逆光時(shí)刻”。

五、點(diǎn)亮“逆光時(shí)刻”

（一）播放《蒲公英》視頻

師：有一株蒲公英也遇到了“逆光時(shí)刻”，一起來看。

教師播放視頻《瘋狂的蒲公英》。（以下是視頻內(nèi)容簡(jiǎn)介）

在一塊荒廢的草坪上，有一株蒲公英不畏烈日，拼命奔跑，越過人行道，卻終究枯萎而死。但在生命的最后一刻，它將種子留存下來，最終長(zhǎng)出了新的生命。

師：看完蒲公英的經(jīng)歷，你有什么感受？

生1：只要不放棄，終有一天，鮮花會(huì)開遍大地。

生2：挫折、苦難都是一時(shí)的，挺過去了，就會(huì)給自己帶來“心”能量。

師小結(jié)：是的，“逆光時(shí)刻”只是一時(shí)的，只要你勇敢堅(jiān)持、永不言棄，終有一天，生命會(huì)綻放出最美的花朵。

（二）課后延展“幸福的三件小事”

師：臨近畢業(yè)，老師想送給大家一個(gè)“小禮物”——“幸福的三件小事”，還記得洛薩達(dá)情緒比例嗎？當(dāng)比值為多少時(shí)，就能呈現(xiàn)出積極狀態(tài)呢？（生：3：1）所以，同學(xué)們，從今天起試著每天記錄讓自己幸福的三件小事，儲(chǔ)存幸福能量，點(diǎn)亮人生的逆光時(shí)刻！

結(jié)束語：同學(xué)們，挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)過程中不可避免的經(jīng)歷，遇見它，我們會(huì)產(chǎn)生消極情緒。但要學(xué)會(huì)接納面對(duì)、自我賦能、善于求助，堅(jiān)持不懈，相信你一定能點(diǎn)亮“逆光時(shí)刻”，走向“高光時(shí)刻”。

設(shè)計(jì)意圖：播放視頻，放松心情，升華主題，讓學(xué)生感知每個(gè)生命在面對(duì)“逆光時(shí)刻”時(shí)可以釋放出來的巨大的、向上的生命力。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)面對(duì)，用積極的行動(dòng)應(yīng)對(duì)，相信挫折也會(huì)給人生帶來精彩。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)明確，教學(xué)設(shè)計(jì)完整，層次分明。教學(xué)內(nèi)容貼近學(xué)生日常生活，教學(xué)活動(dòng)有趣合理、過渡自然、環(huán)環(huán)相扣。學(xué)生主動(dòng)參與，課堂氣氛活躍，教學(xué)活動(dòng)目標(biāo)達(dá)成度較高。

課堂活動(dòng)較豐富，需要注意每個(gè)子活動(dòng)的時(shí)間把控，注意學(xué)生在分享自身經(jīng)歷時(shí)的隱私保護(hù)。

課前需重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)課堂公約，提醒學(xué)生認(rèn)真傾聽、尊重他人、學(xué)會(huì)保密；教師需加強(qiáng)課堂語言引導(dǎo)，給予學(xué)生更多元化的引領(lǐng)和探索。

參考文獻(xiàn)

[1]姚菊霞. 感受挫折·認(rèn)識(shí)挫折·應(yīng)對(duì)挫折——以《增強(qiáng)生命的韌性》的教學(xué)為例[J]. 中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師通訊），2019，225（21）：109.

[2]林柳希. 用成長(zhǎng)型思維看挫折——初中生心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2023（23）：36-39.

編輯/張國(guó)憲 終校/孫雅晨