嚴(yán)安琪

卵巢是女性生殖系統(tǒng)中的重要器官。大部分人都認(rèn)為卵巢只是擔(dān)負(fù)了生育的重任，但實(shí)際上，卵巢不僅是卵子的“家園”，會(huì)定期排出成熟的卵子，它還會(huì)分泌性激素。性激素會(huì)影響女性的月經(jīng)周期和骨骼健康，同時(shí)也是女性保持“顏值在線”的關(guān)鍵因素。所以，越來(lái)越多的女性開(kāi)始懂得，要想青春常駐，除了保養(yǎng)皮膚，還要保養(yǎng)好卵巢。

隨著生活方式和社會(huì)環(huán)境的改變，現(xiàn)代女性的卵巢健康正面臨“時(shí)代壓力”。在“皮膚松弛”“身材變形”“月經(jīng)失調(diào)”“不孕不育”“更年期綜合征”等詞匯的烘托下，卵巢保養(yǎng)的概念逐漸成為商家的寵兒。卵巢的健康確實(shí)值得女性朋友們關(guān)注，但卵巢保養(yǎng)存在不少誤區(qū)和陷阱。哪些才是正確的卵巢保養(yǎng)方式呢？

當(dāng)心誤入卵巢保養(yǎng)的陷阱

部分商家利用女性朋友的愛(ài)美之心，大肆宣傳“膠原蛋白流失”“垮臉下垂”“斷崖式衰老”等概念，故意制造對(duì)容貌的焦慮和對(duì)衰老的恐懼，同時(shí)夸大產(chǎn)品功效，讓人誤以為只要花錢(qián)就能永葆青春。然而，一個(gè)基本的事實(shí)是，卵巢功能隨年齡增長(zhǎng)自然衰退是正常的生理現(xiàn)象。很多靠卵巢保養(yǎng)這個(gè)噱頭傳開(kāi)的辦法，其實(shí)并沒(méi)有那么神奇。

誤區(qū)一：神奇保健品越吃越年輕

目前，市面上宣傳能滋養(yǎng)卵巢、延緩衰老的保健品種類繁多，其主要成分一般為抗氧化劑、植物雌激素補(bǔ)充劑、復(fù)合維生素、草本提取物以及阿膠、燕窩、雪蛤等傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。還有不少卵巢保養(yǎng)類保健品，甚至并未經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，其有效性缺乏科學(xué)的證據(jù)支持，實(shí)際效果因人而異。更嚴(yán)重的是，如果女性朋友不當(dāng)服用或過(guò)量攝入含有性激素成分的保健品，有可能破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，進(jìn)而影響健康和顏值。

誤區(qū)二：私密療法越做越輕松

一些美容養(yǎng)生館推出很多有吸引力的主打產(chǎn)品， 比如“ 卵巢精油SPA”“卵巢手法按摩”“紅外線磁場(chǎng)理療”，號(hào)稱能夠激活卵巢，延緩衰老。事實(shí)上，卵巢位于盆腔深處，無(wú)論是手法按摩還是精油滲透，都幾乎不可能從皮膚表面作用到卵巢。之所以女性在按摩時(shí)會(huì)感覺(jué)小腹暖暖的，是因?yàn)榫蜐B透進(jìn)皮膚表層，加上按摩生熱產(chǎn)生了感覺(jué)，這種感覺(jué)并非是卵巢得到滋養(yǎng)。值得注意的是，患有卵巢囊腫的女性進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)陌茨?，有可能造成囊腫的破裂或扭轉(zhuǎn)，危險(xiǎn)時(shí)甚至需要接受急診手術(shù)。紅外線、磁場(chǎng)療法等物理方法能否改善卵巢功能，目前也缺乏科學(xué)證據(jù)支持。

保養(yǎng)好卵巢確實(shí)能抗衰

大多數(shù)女性的絕經(jīng)年齡在45 ～ 55歲，我國(guó)女性的平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。雖然我們無(wú)法改變卵巢必然衰老的命運(yùn)，但卻可以用科學(xué)的方式延緩它的衰老進(jìn)程。正確保養(yǎng)卵巢，女性朋友們可以從以下幾個(gè)方面入手。

健康的生活方式

1. 規(guī)律作息。長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，間接損害卵巢功能。建議女性朋友遵循生物鐘的規(guī)律，保證每天7 ～ 8 小時(shí)的充足睡眠，做到在22 時(shí)至次日2 時(shí)之間處于深度睡眠狀態(tài)。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，能夠加速血液循環(huán)，改善供氧，提高機(jī)體免疫力的同時(shí)幫助調(diào)節(jié)卵巢功能。瑜伽可以幫助減輕壓力，改善卵巢功能。

3. 管理情緒。長(zhǎng)期的精神壓力或者負(fù)面情緒可能造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，增加卵巢的患病風(fēng)險(xiǎn)。女性朋友要尋找適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、閱讀、旅行等，都是不錯(cuò)的選擇。

合理的飲食習(xí)慣

1. 均衡營(yíng)養(yǎng)。確保膳食結(jié)構(gòu)合理是最重要的，也是比較容易做到的。合理攝入維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素和抗氧化劑等，有助于保護(hù)卵巢。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以通過(guò)攝入新鮮的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪等獲取。同時(shí)，盡可能少攝入加工食品、飲料和高脂肪食物，控制糖分、咖啡因的攝入，避免吸煙和飲酒。

2. 適量補(bǔ)充植物性雌激素。豆類及豆制品、亞麻籽、黑芝麻等含有植物性雌激素，可在一定程度上幫助體內(nèi)激素平衡。但女性朋友需注意適量攝取，避免引發(fā)副作用。

3. 盡量避免使用塑料餐具。塑料制品中的雙酚A 和鄰苯二甲酸鹽，可以干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可能影響卵巢健康。

規(guī)范的健康管理

1. 定期體檢。很多婦科疾病的發(fā)生都與卵巢功能有關(guān)，但保養(yǎng)卵巢不能代替正規(guī)醫(yī)學(xué)檢查和治療。如果有月經(jīng)失調(diào)、不孕癥、卵巢囊腫等問(wèn)題，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，定期接受檢查和評(píng)估，盡早發(fā)現(xiàn)和處理潛在的風(fēng)險(xiǎn)，才能最大程度地保護(hù)卵巢功能。

2. 合理減重。過(guò)度肥胖或消瘦對(duì)女性來(lái)說(shuō)都不可取，只有將體重控制在合理范圍內(nèi)，才有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，確保卵巢功能的正常運(yùn)行。

3. 謹(jǐn)慎用藥。擅自用藥可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對(duì)卵巢造成不可逆的傷害，尤其是激素類藥物、減肥藥物以及某些抗腫瘤藥物。一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用藥物。

4. 避免接觸有害物質(zhì)。農(nóng)藥、重金屬、有害化學(xué)物質(zhì)等一旦進(jìn)入體內(nèi)，就有可能破壞卵巢功能。在日常生活中，女性使用化妝品和清潔產(chǎn)品時(shí)，也需謹(jǐn)慎選擇。

“卵巢保衛(wèi)戰(zhàn)”是一項(xiàng)全面且持久的任務(wù)，需要我們從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，采取合理的飲食方式，并注重定期體檢和適時(shí)的醫(yī)療干預(yù)，在保障身體健康的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步呵護(hù)卵巢健康，達(dá)到延緩衰老的目的。