房云 趙芳紅

春節(jié)期間，有多少人看了電影《熱辣滾燙》？瘦身成功的明星激勵(lì)和鼓舞了不少人，甚至帶動(dòng)了一波拳擊健身熱潮。你想打拳擊嗎？

拳擊是一種格斗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被稱為“勇敢者的運(yùn)動(dòng)”。拳擊運(yùn)動(dòng)起源于公元前4 世紀(jì)。在古代奧運(yùn)會(huì)中，拳擊運(yùn)動(dòng)就是比賽項(xiàng)目之一?，F(xiàn)代拳擊運(yùn)動(dòng)始于18 世紀(jì)的英國(guó)。

我國(guó)在20 世紀(jì)80 年代興起拳擊運(yùn)動(dòng)。拳擊運(yùn)動(dòng)具有粗獷與野性之美，其所展現(xiàn)的力量美、健康美、技藝美，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的吸引力和刺激性。它是集強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)，深受人們喜愛(ài)。

作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，拳擊能夠有效鍛煉身體的各個(gè)部位，提高四肢肌肉力量和靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。但是，拳擊也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，涉及身體的接觸和對(duì)抗。因此，參與拳擊運(yùn)動(dòng)前，大家要考慮自身健康狀況是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

哪些人適合拳擊運(yùn)動(dòng)

年輕人和青少年：拳擊運(yùn)動(dòng)可以幫助年輕人釋放能量、鍛煉身體，培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、意志品質(zhì)和自我拼搏的精神。

女性群體：拳擊運(yùn)動(dòng)可以幫助女性增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)和能力，提高身體的耐力和靈活性，增強(qiáng)自信心。

職業(yè)白領(lǐng)和上班族：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，拳擊運(yùn)動(dòng)可以全面鍛煉身體，強(qiáng)化骨骼和肌肉，有助于緩解工作壓力、改善情緒、增強(qiáng)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)能力。

身體強(qiáng)健的中老年人：拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)良好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以降低患高血壓、心臟病、腦卒中和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人如果喜歡拳擊，可以根據(jù)自身健康狀況和體能水平，適度調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和鍛煉強(qiáng)度。

哪些人與拳擊無(wú)緣

視力不良者：裸眼視力在0.2 以下的人群不適合練習(xí)拳擊，因?yàn)橐暳^(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)力下降。

高血壓和心臟病患者：練習(xí)拳擊需要精神高度集中，從而使心率加快。

高血壓和心臟病患者進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重心臟負(fù)荷。

有癲癇病史者：由于拳擊以頭部為主要目標(biāo)，有癲癇病史的人在頭部被擊中后可能會(huì)誘發(fā)癲癇。

肺結(jié)核患者：肺結(jié)核是一種消耗性疾病，患者在治愈后是可以進(jìn)行體育鍛煉的，但不能過(guò)于勞累。拳擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可能會(huì)加重疾病。

哮喘患者：拳擊運(yùn)動(dòng)可能造成哮喘患者呼吸困難，對(duì)身體健康造成危害。

此外，術(shù)后康復(fù)者或存在其他健康問(wèn)題的人群，在開(kāi)始拳擊運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。

這些問(wèn)題要考慮清楚

拳擊需要參與者有良好的身體素質(zhì)、耐力和靈活性。在決定參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，您應(yīng)該了解拳擊運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)及潛在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)考慮以下四個(gè)重要因素。

1. 年齡和身體狀況。年齡和身體狀況是一個(gè)人能不能參與拳擊運(yùn)動(dòng)的重要決定因素。年輕人和身體健康的人可能更容易適應(yīng)拳擊訓(xùn)練的強(qiáng)度和要求。年齡較大或身體狀況較差的人，也可以通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)逐步參與，但需要更加謹(jǐn)慎并咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。

2. 興趣和動(dòng)機(jī)。拳擊是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，參與者需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練、反復(fù)的實(shí)踐和不斷的努力才能逐漸掌握和提高。如果您對(duì)拳擊感興趣，并希望通過(guò)它來(lái)提高體能、增強(qiáng)自信或追求競(jìng)技成就，那么恭喜您，您獲得了持續(xù)訓(xùn)練的最大動(dòng)力。

3. 時(shí)間和經(jīng)濟(jì)條件。練習(xí)拳擊需要投入一定的時(shí)間和金錢(qián)。參與前需要考慮是否有足夠的時(shí)間和財(cái)力來(lái)堅(jiān)持訓(xùn)練和持續(xù)投入，以達(dá)到自己的目標(biāo)。

4. 良好的生活習(xí)慣和心理素質(zhì)。這些因素可以幫助一個(gè)人更好地適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練效果，并在競(jìng)技中發(fā)揮出色。

選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)所

如果您決定開(kāi)始拳擊之旅，那就務(wù)必參加一次或多次拳擊體驗(yàn)課程，實(shí)際體驗(yàn)拳擊運(yùn)動(dòng)的氛圍和訓(xùn)練方式。如果確認(rèn)自己適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)就是尋找合適的訓(xùn)練場(chǎng)所。

在電影《熱辣滾燙》中，賈玲飾演的角色因?yàn)樽约捍蚬さ娘埖陝偤门c拳擊館一墻之隔，所以選擇這家拳擊館開(kāi)始訓(xùn)練。實(shí)際上，選擇訓(xùn)練場(chǎng)所需要注意以下關(guān)鍵點(diǎn)。

1. 場(chǎng)所資質(zhì)。首先要查看拳擊訓(xùn)練場(chǎng)所的營(yíng)業(yè)執(zhí)照或許可證。

2. 職業(yè)資格。教練團(tuán)隊(duì)是拳擊訓(xùn)練場(chǎng)所的核心資源，優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備相關(guān)的教育背景、職業(yè)資格、豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和良好的聲譽(yù)，并定期接受專業(yè)知識(shí)技能培訓(xùn)。您可以通過(guò)參加體驗(yàn)課程，了解其教學(xué)方法和專業(yè)指導(dǎo)技能，以便判斷其教學(xué)水平。

3. 設(shè)施條件。拳擊訓(xùn)練場(chǎng)所整潔明亮、通風(fēng)良好、設(shè)施齊全、設(shè)備完好，有定期維護(hù)保養(yǎng)記錄，以及完備的安全管理制度和應(yīng)急預(yù)案措施。

4. 課程設(shè)置。課程設(shè)置應(yīng)具有科學(xué)性、系統(tǒng)性，包括基礎(chǔ)技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)模擬等。實(shí)操指導(dǎo)包括示范與講解、個(gè)性化指導(dǎo)與調(diào)整、反復(fù)實(shí)操與漸進(jìn)式練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)模擬與壓力訓(xùn)練四大模塊。

5. 學(xué)員評(píng)價(jià)。學(xué)員評(píng)價(jià)是判斷訓(xùn)練場(chǎng)所好壞的重要依據(jù)。要注意評(píng)價(jià)的真實(shí)性，避免被虛假評(píng)價(jià)誤導(dǎo)。

6. 價(jià)格與性價(jià)比。選擇拳擊訓(xùn)練場(chǎng)所時(shí)，價(jià)格是一個(gè)重要的參考因素。正規(guī)訓(xùn)練場(chǎng)所的價(jià)格透明、合理，與服務(wù)質(zhì)量和培訓(xùn)效果相匹配。建議比較不同訓(xùn)練場(chǎng)所的價(jià)格和課程質(zhì)量，選擇性價(jià)比高的場(chǎng)所。

如果這些問(wèn)題您都考慮清楚了，也考察好了一家拳擊運(yùn)動(dòng)館，那么您就可以開(kāi)始您的拳擊之旅了。祝您通過(guò)這項(xiàng)有魅力的運(yùn)動(dòng)，成就熱辣滾燙的人生。