宗茂然 南京市龍江小學(xué)

一、一個家庭體育鍛煉教學(xué)實(shí)驗(yàn)

在一個家庭體育鍛煉指導(dǎo)教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，筆者選取本校四年級兩個班的學(xué)生，除去因重大疾病無法正常進(jìn)行體育鍛煉以外的學(xué)生共80 人，其中實(shí)驗(yàn)班男生23 人，女生17 人。對照班男生21 人，女生19 人。根據(jù)前期對四年級兩個班的身體素質(zhì)以及體育興趣等方面進(jìn)行了解，且這兩個班一直由同一體育老師任教，在各指標(biāo)方面都較為相似，因此具有可研究價值。對于實(shí)驗(yàn)班四一班用家庭體育鍛煉方案進(jìn)行指導(dǎo)，對照班二班沒有課外體育活動要求。兩次測試時間分別為第一周實(shí)驗(yàn)開始前和第十二周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后。對于兩個班按照《國家學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》四年級的測試項(xiàng)目，對于學(xué)生的身高、體重、肺活量、坐位體前屈、一分鐘跳繩、50 米跑和一分鐘仰臥起坐進(jìn)行測試。家庭體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)為期十二周，每周安排4 次。

二、家庭體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)實(shí)施的影響因素

（一）學(xué)生因素

1.學(xué)生身體原因

在方案實(shí)施過程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生因?yàn)樯眢w原因，如感冒發(fā)燒或者突然性的疾病導(dǎo)致無法完成作業(yè)練習(xí)，身體狀態(tài)無法適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。尤其是在季節(jié)交替天氣反復(fù)變化的階段，學(xué)會生病人數(shù)較多，健康打卡日歷完成受影響。

2.學(xué)生的態(tài)度興趣

每個學(xué)生都是獨(dú)立的個體，每個人喜歡的項(xiàng)目不一樣，男女生之間喜歡的運(yùn)動內(nèi)容也不一樣。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，不同的練習(xí)內(nèi)容，學(xué)生完成的效果不一樣，尤其是在運(yùn)動計(jì)劃這一模塊。如男生在速度類以及力量練習(xí)等方面的內(nèi)容很感興趣，完成的也較好，對于操化類、柔韌平衡練習(xí)興趣不高。而女生恰好相反，對于操化類以及平衡柔韌等方面的練習(xí)較為感興趣，練習(xí)積極性也較高，這與男女生身心發(fā)展規(guī)律息息相關(guān)。學(xué)生在身體素質(zhì)全面發(fā)展的意識及行動方面仍有待提高。

3.學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

學(xué)生進(jìn)入高年級，學(xué)習(xí)壓力也越來越大，除了學(xué)校布置的家庭作業(yè)，還有各種課外班的作業(yè)，作業(yè)量大成了影響家庭體育鍛煉完成的重要影響因素。在實(shí)驗(yàn)過程中，根據(jù)部分學(xué)生反應(yīng)，有時候會因?yàn)樽鳂I(yè)量大而無法完成體育鍛煉打卡。

（二）家長因素

1.家長自身能力有限

從圖1 可知，15%的學(xué)生家長參加過體育比賽或者取得過相應(yīng)的比賽證書，具有一定的體育理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。但85%的家長是沒有參加過體育比賽或者取得過相應(yīng)證書，在體育理論學(xué)習(xí)以及在家庭體育鍛煉中無法給與孩子較為科學(xué)的指導(dǎo)，比較依賴?yán)蠋?，即使在家庭體育鍛煉方案上有簡單的運(yùn)動操作說明，部分家長由于自身在體育方面的薄弱，也無法科學(xué)引導(dǎo)孩子以及共同參與到家庭體育鍛煉中來。

圖1 您是否參加過體育比賽或者取得過相關(guān)資格證書

2.家長時間精力有限

在前期對學(xué)生家長的職業(yè)調(diào)查中，其中較多的職業(yè)分別是部門經(jīng)理、公司職員、財(cái)務(wù)、個體、公務(wù)員事業(yè)單位工作人員以及全職。部分家長工作時間相對穩(wěn)定，以及有家長全職在家?guī)『?，時間精力較為充沛，對于家庭體育鍛煉指導(dǎo)能夠有較為充裕的時間和精力。而大部分家長由于正處于中年“頂梁柱”時期，工作壓力較大，以及由于工作性質(zhì)原因，日常工作較忙，在家時間并不多，下班回家后能夠投入到孩子身上的時間精力更少。有些家長即使內(nèi)心希望能和孩子共同參與家庭體育鍛煉，受到時間精力的限制，也有些力不從心。

家長對于家庭體育鍛煉態(tài)度。從圖2 可以看出，家長和孩子共同參與的項(xiàng)目形式多樣，從實(shí)驗(yàn)前的調(diào)查也可看出家長能夠認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，并且對于家庭體育鍛煉持支持態(tài)度。但在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)，部分家長認(rèn)為體育鍛煉占用了學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，對待學(xué)生家庭體育鍛煉的態(tài)度較為敷衍，并不重視，甚至幫助孩子在打卡日歷上弄虛造假，填報(bào)虛假信息。也有部分家長幾乎不參與合作類練習(xí)，既打擊了孩子的積極性，也影響了家庭體育鍛煉計(jì)劃的實(shí)施。

圖2 您跟孩子共同參與的項(xiàng)目有哪些

（三）教師因素

1.內(nèi)容選擇

在設(shè)計(jì)鍛煉方案時，除去外界影響因素，盡可能的包括了力量、速度、柔韌、平衡、耐力等各項(xiàng)各類身體素質(zhì)練習(xí)，以及一些技能類輔助練習(xí)，但無法滿足所有學(xué)生的喜好。打卡日歷會定期根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整，也給學(xué)生自主設(shè)計(jì)的空間，自主制定并完成運(yùn)動計(jì)劃，自主查找體育理論知識學(xué)習(xí)內(nèi)容，但仍有部分學(xué)生對于喜歡的或者簡單的練習(xí)能夠認(rèn)真完成，而對于不喜歡的練習(xí)或者較為困難的練習(xí)內(nèi)容，不完成或者“打折扣”完成。

2.反饋評價方式

在實(shí)驗(yàn)過程中反饋評價主要在校以每周定時反饋評價為主，平時體育課或者課間隨機(jī)抽查完成情，周末節(jié)假日班級群內(nèi)不定時反饋。在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)，絕大部分學(xué)生能夠較為積極的完成鍛煉內(nèi)容并能認(rèn)真填寫評價表，但仍有少數(shù)同學(xué)抱著僥幸心理躲避抽查，或者蒙混過關(guān)。

（四）場地器材因素

1.場地大小

從圖3 可知，50%的學(xué)生人均家庭居住面積在30 ㎡以下。由于我校位于主城區(qū)，學(xué)生多數(shù)住在高層樓房，房屋內(nèi)空間有限，能夠用來運(yùn)動的場地就更小了，在設(shè)計(jì)過程中雖已考慮到場地問題，大部分學(xué)生能夠在家完成練習(xí)，但仍有學(xué)生在完成部分練習(xí)時會有場地受限的困難，影響了家庭體育鍛煉打卡的效果。

圖3 人均家庭居住面積

2.天氣原因

在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)，一方面由于天氣原因會導(dǎo)致有些室外練習(xí)無法完成，阻礙家庭體育鍛煉計(jì)劃的有效實(shí)施。另一方面，天氣也會影響學(xué)生的鍛煉情緒，碰到惡劣天氣時，運(yùn)動情緒較為低落，完成運(yùn)動計(jì)劃效果不理想，需要加強(qiáng)引導(dǎo)。

（五）社會背景

通過圖4 可以看出，95%的家庭附近至少有一個健身場所、休閑場地或公園，60%的家庭附近甚至有三個以上，這跟國家重視大眾體育的發(fā)展有很大關(guān)系，為人民體育鍛煉積極創(chuàng)造有利條件。也為家庭體育提供了場所。

圖4 您的家庭（社區(qū)）附近是否有健身場所、休閑場地或公園（3km 以內(nèi)）

三、家庭體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果分析

（一）體重、BMI 實(shí)驗(yàn)前后變化

從表1 可以看出，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對照班的男生身體形態(tài)在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來看無顯著差異，而實(shí)驗(yàn)后男生的體重以及BMI數(shù)值也不存在差異，因?yàn)閷W(xué)生的身體發(fā)育無法在短時間內(nèi)有大的改變，但從數(shù)據(jù)中可以看出，BMI 都在正常范圍（18.5-24kg/㎡）。

表1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班和對照班男生體重、BMI 數(shù)值對比（M±SD）

從表2 可以看出，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班對照班的女生身體形態(tài)在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上來看無顯著差異，而實(shí)驗(yàn)后女生的體重以及BMI數(shù)值也不存在差異，學(xué)生的身體發(fā)育無法在短時間內(nèi)有大的改變，但從數(shù)據(jù)中可以看出，BMI 都在正常范圍（18.5-24kg/㎡）。

表2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班和對照班女生體重、BMI 數(shù)值對比（M±SD）

（二）50 米跑實(shí)驗(yàn)前后成績變化

如表3 所示，通過進(jìn)行配對樣本T 檢驗(yàn)分析，可以看出家庭體育鍛煉指導(dǎo)對學(xué)生的速度素質(zhì)以及爆發(fā)力有一定的促進(jìn)作用，家庭體育鍛煉指導(dǎo)方案中，有練習(xí)腿部爆發(fā)力的動作如高抬腿、蹲跳起等，經(jīng)過長時間的練習(xí)能增強(qiáng)腿部力量，使得實(shí)驗(yàn)班在50 米快速跑的能力上整體有所提高。

表3 實(shí)驗(yàn)前后50 米成績的比較（M±SD 單位：秒）

（三）坐位體前屈實(shí)驗(yàn)前后成績變化

如表4 所示，可以看出坐位體前屈主要是測量靜止?fàn)顟B(tài)下學(xué)生關(guān)節(jié)、韌帶以及肌肉的伸展性和彈性，反應(yīng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

表4 實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈成績的比較（M±SD 單位：厘米）

（四）一分鐘跳繩實(shí)驗(yàn)前后成績變化

如表5 所示，通過進(jìn)行配對樣本T 檢驗(yàn)分析，可以看出家庭體育鍛煉可以有效提高學(xué)生一分鐘跳繩個數(shù)。跳繩是家庭體育鍛煉的一項(xiàng)重要練習(xí)內(nèi)容，幾乎每天都有，長期的跳繩練習(xí)使學(xué)生能夠更為熟練輕松地完成一分鐘跳繩這項(xiàng)測試，并能減少斷繩的次數(shù)，加快跳繩的動作速度。

表5 實(shí)驗(yàn)前后一分鐘跳繩成績的比較（M±SD 單位：個）

（五）一分鐘仰臥起坐實(shí)驗(yàn)前后成績變化

如表6 所示，通過進(jìn)行配對樣本T 檢驗(yàn)分析可以看出家庭體育鍛煉可以有效提高學(xué)生一分鐘仰臥起坐成績。仰臥起坐是家庭體育鍛煉中的一項(xiàng)重要練習(xí)內(nèi)容，同時也有很多腰腹力量的練習(xí)，如仰臥舉腿及高姿俯臥撐等等，有效增強(qiáng)了學(xué)生的腰腹力量，促進(jìn)了仰臥起坐成績的提高。

表6 實(shí)驗(yàn)前后一分鐘仰臥起坐成績的比較（M±SD 單位：個）

四、家庭體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)實(shí)施建議

（一）豐富家庭體育鍛煉方案的內(nèi)容

在內(nèi)容上和形式上還可以多樣化，除了體能和技能類的內(nèi)容，還可以多增加親子游戲，家庭體育鍛煉內(nèi)容可由老師、家長和學(xué)生來共同參與制定，創(chuàng)建和諧的家庭體育氛圍。

（二）制定家庭體育鍛煉內(nèi)容時需考慮到實(shí)施影響因素

可制定不同方案讓學(xué)生選擇。加強(qiáng)家校協(xié)同，家長的配合和監(jiān)督也很關(guān)鍵，讓學(xué)生和家長能認(rèn)識到家庭體育鍛煉的重要性，使這種家庭體育鍛煉常態(tài)化，培養(yǎng)學(xué)生甚至家長的終身體育意識。

（三）重視利用家庭體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展

小學(xué)生處于身體發(fā)育階段，在鍛煉內(nèi)容的選擇上要符合小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，不僅要重視速度、耐力和心肺功能的發(fā)展，還要加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，多增加一些柔韌性練習(xí)，如趣味拉伸等，柔韌素質(zhì)的發(fā)展是一個長期的過程，要引導(dǎo)學(xué)生重視。

（四）培養(yǎng)學(xué)生自主開展家庭體育鍛煉的意識和能力

如學(xué)會制定個人專屬鍛煉小計(jì)劃等。這樣既能使學(xué)校體育的發(fā)展得到有效補(bǔ)充，更能為學(xué)生終身體育的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。