丁澤鈺 張娜

當(dāng)父母放下焦慮，孩子才能擁有松弛感，從而更好地迎接挑戰(zhàn)、適應(yīng)變化。

曾經(jīng)，我因?yàn)椴粷M兒子的學(xué)習(xí)態(tài)度而常常發(fā)火，家中氣氛總是劍拔弩張，孩子有了厭學(xué)的跡象。后來(lái)，我放下焦慮，不再盯著他學(xué)習(xí)，他反而能夠獨(dú)立完成老師留的作業(yè)，在班上的表現(xiàn)也越來(lái)越好。為什么我放手后孩子反而表現(xiàn)更好？或許，松弛感可以回答這個(gè)問(wèn)題。

松弛感不等于“躺平”“擺爛”，而是在繁忙焦慮的環(huán)境下，淡然面對(duì)發(fā)生的事情，調(diào)整好自己的節(jié)奏和狀態(tài)，保持精神舒展，從容迎接挑戰(zhàn)，積極擁抱生活。它可以讓自己不被繁雜的外事外物所擾，看清自己內(nèi)心的真正需要，給自己和身邊人留出喘息的空間。

松弛感是逆商的積極影響因素。在面對(duì)逆境時(shí)，有松弛感的孩子的焦慮水平比較低，適應(yīng)環(huán)境的能力更強(qiáng)，處事也更靈活。

如何培養(yǎng)有松弛感的孩子呢？答案是父母要放下焦慮，營(yíng)造松弛的家庭氛圍。

與其焦慮，不如無(wú)為。

道家講“無(wú)為而治”，“無(wú)為”并非“不為”，而是要尊重自然，即萬(wàn)事萬(wàn)物都有其發(fā)展規(guī)律與內(nèi)在邏輯。在教育孩子時(shí)，我們不能操之過(guò)急，而要放慢腳步，按照其成長(zhǎng)規(guī)律開(kāi)展教育。孩子的智力在逐漸成熟，不可能在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)花結(jié)果。我們應(yīng)該為其提供豐富的經(jīng)驗(yàn)和足夠的時(shí)間，而不是用成人的標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子，揠苗助長(zhǎng)。

管理情緒，以柔相對(duì)。

父母的不良情緒會(huì)無(wú)形地感染孩子，造成家庭氛圍緊張。這里的“柔”不是“柔弱”，而是“柔和”“柔韌”。

遇到讓人感到煩躁甚至生氣的事情時(shí)，我們要采取一些方法讓自己以柔和的心態(tài)去面對(duì)，例如深呼吸、設(shè)定一個(gè)心理暗示的口號(hào)、暫時(shí)離開(kāi)刺激源等。讓自己冷靜下來(lái)，柔和地看待問(wèn)題，才能更理智地應(yīng)對(duì)。

以寬容大度的態(tài)度去分析問(wèn)題，公平客觀，不過(guò)分苛責(zé)他人；以柔韌的態(tài)度去解決問(wèn)題，也就是柔軟且有韌性。例如，溫和地與人溝通、協(xié)商，堅(jiān)持目標(biāo)等。這樣不但可以讓我們更高效地解決問(wèn)題，還能成為孩子管理情緒的榜樣。

此外，幽默是營(yíng)造松弛家庭氛圍的好方式。

過(guò)分嚴(yán)肅的氛圍會(huì)給孩子帶來(lái)不必要的壓力，而幽默則可以讓孩子在遇到挫折時(shí)保持樂(lè)觀，還能夠增加我們和孩子之間的良好溝通。

馬丁教授將幽默分為4類：親和型幽默，通過(guò)笑話的方式促進(jìn)人際關(guān)系；自我強(qiáng)化型幽默，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，在日常生活中尋找幽默，抵抗壓力挫折；攻擊型幽默，通過(guò)批評(píng)、挖苦他人進(jìn)行幽默；自嘲型幽默，過(guò)度貶低自己達(dá)到幽默效果。

父母要多使用親和型幽默和自我強(qiáng)化型幽默，盡量減少使用攻擊型幽默和自嘲型幽默，如你胖得像頭小豬等。孩子年紀(jì)尚小，往往依靠他人的評(píng)價(jià)進(jìn)行自我認(rèn)知。一兩次的嘲諷會(huì)帶來(lái)歡笑，但長(zhǎng)此以往，孩子的自信心和自尊心會(huì)大大受到打擊，更甚者會(huì)用這種嘲笑挖苦的方式對(duì)待他人，不利于同伴交往。

好的生活才是好的教育，讓孩子在充滿松弛感的家庭中慢慢成長(zhǎng)，將來(lái)才能夠在面對(duì)挫折和困難時(shí)靈活自如。