陳日益

從心理學(xué)角度講，自卑是指一種自我否定，是一種性格上的缺陷，主要是在交往中缺乏自信，覺得自己各方面都不如別人。具體表現(xiàn)在對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。而青少年的自卑心理，對(duì)于他（她）們的身心健康和學(xué)習(xí)及生活都不利，應(yīng)引起人們的高度重視。

那么，青少年怎樣超越自卑，讓自己成為一個(gè)自信的人呢？

1.要客觀地認(rèn)識(shí)自我

常言道：“人貴有自知之明?！本褪钦f(shuō)人要正確地看待、評(píng)價(jià)、悅納自我，知道自己的長(zhǎng)處是什么、短處在哪里，把自己的情況客觀地同他人進(jìn)行比較，還要明白每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，世上歷來(lái)沒(méi)有十全十美的人，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的“如人之處”和過(guò)人之處，應(yīng)樹立“比上不足、比下有余”的理念，想方設(shè)法克服自身的缺點(diǎn)和不足，充分發(fā)揮自身性格及智力方面的優(yōu)勢(shì)，這樣才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值所在。著名心理學(xué)家詹姆斯曾說(shuō)過(guò)：“人們可以通過(guò)改變自己的內(nèi)心世界來(lái)改變他們的外部世界?！毙睦韺W(xué)家也認(rèn)為：每個(gè)人（尤其正在成長(zhǎng)和發(fā)展中的青少年）都有整合自己的力量和克服困難的潛能。因此，要學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，把視野拓寬或換個(gè)角度來(lái)看自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我，從而增強(qiáng)自身的內(nèi)在力量，減輕心理壓力，扔掉包袱輕裝前進(jìn)。

2.堅(jiān)持從小事做起

心理學(xué)家指出，自卑的人最怕的是失敗和挫折。所以，有了自卑感的青少年，在日常的學(xué)習(xí)、工作和生活中，為了克服它，除了要用理性安然的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，還要善于挖掘自己的潛能和創(chuàng)造力，積極展現(xiàn)自身的特點(diǎn)或特長(zhǎng)，堅(jiān)持從小事做起，勇于拼搏進(jìn)取，大膽嘗試突破，不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自己的成就感。比如在平時(shí)的學(xué)習(xí)或工作目標(biāo)上，剛開始時(shí)把目標(biāo)定得低一些，隨后視事情進(jìn)展的實(shí)際情況恰如其分地逐漸提高；在每次集體活動(dòng)中，選擇做那些自己力所能及與把握較大的事，并盡量把事情做得圓滿一些，有利于得到他人的認(rèn)可；多與自己比較要好的同學(xué)誠(chéng)心實(shí)意地交往與溝通，不斷相互取長(zhǎng)補(bǔ)短等。這樣，任何小的成功都會(huì)增強(qiáng)自己的自信心。

3.建立一定的現(xiàn)實(shí)期望

俗話說(shuō)：“天生我材必有用?！碑?dāng)人出生時(shí)，智力會(huì)有高低之別；在不同的社會(huì)背景下成長(zhǎng)，會(huì)表現(xiàn)出能力的參差。但社會(huì)對(duì)人才也有多層次的需求，青少年對(duì)自己的發(fā)展應(yīng)該建立在客觀實(shí)際的基礎(chǔ)上，這樣就能在學(xué)習(xí)、工作或生活中找到自己的適宜位置。同時(shí)，“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？”所以，不要過(guò)分敏感于他人的評(píng)價(jià)，對(duì)他人應(yīng)建立現(xiàn)實(shí)的期望，不能希望所有的人都給自己一個(gè)好的客觀評(píng)價(jià)，特別是別人的評(píng)價(jià)有時(shí)還會(huì)包含著偏見。因此，青少年在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，應(yīng)該努力擺脫受別人不好評(píng)價(jià)的煩惱，即使遇到他人的冷落和嘲諷也不要?dú)怵H，而要冷靜坦然地面對(duì)，認(rèn)真堅(jiān)定地相信自己，并堅(jiān)持不懈地加倍努力去做好或?qū)崿F(xiàn)力所能及的事情與目標(biāo)，自卑感就會(huì)悄然不知所蹤。

4.充分發(fā)揮代償作用

即通過(guò)努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要想方設(shè)法地予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。也就是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。正是這一心理機(jī)制，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強(qiáng)，尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀螅删痛髽I(yè)的本錢就愈多。古今中外許多人是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人物：如耳聾的貝多芬，成了劃時(shí)代的“樂(lè)圣”；坐在輪椅上的張海迪，成了自學(xué)成才的著名作家；天生沒(méi)有四肢的尼克·武伊契奇，成了著名的勵(lì)志演講家等。

5.培養(yǎng)熱愛生活的態(tài)度

雖然人生道路坎坷不平，生活不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折也不可避免，但是只要你擁有一個(gè)樂(lè)觀向上充滿正能量的心態(tài)，不畏困難、善于進(jìn)取、面向未來(lái)，一切都會(huì)變得豐富多彩，前途一片光明。因此，平時(shí)除了學(xué)習(xí)或工作，還要不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng)，積極學(xué)習(xí)各種新知識(shí)、新技能，培養(yǎng)多方面的業(yè)余愛好和興趣，經(jīng)常投身于各種有益的群體活動(dòng)，以充實(shí)豐富自己的日常生活。同時(shí)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，拋棄患得患失之心，從而獲得心理平衡的滿足，使自己在不知不覺中走出自我封閉、郁郁寡歡的陰影。

青少年朋友，現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)既公平而又極具競(jìng)爭(zhēng)性的社會(huì)：一方面它給每個(gè)人都提供了同等的成功機(jī)會(huì)，同時(shí)它又毫不客氣地要求每個(gè)人必須為其成功而付出代價(jià)。一個(gè)缺乏自信、無(wú)法肯定自己的人，又何談成功呢？請(qǐng)堅(jiān)信：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才”和“天下無(wú)難事，只怕有心人”；成功的路就在你的腳下，完全不必為“自卑”而彷徨。只要大家主動(dòng)努力去克服彌補(bǔ)自己的不足，敢于向失敗、挫折挑戰(zhàn)和堅(jiān)韌不屈地拼搏進(jìn)取，希望就在前方，成功定會(huì)向你招手。