武燕

青少年的睡眠問題和心理問題的相關(guān)性高，危害性大。當(dāng)一名學(xué)生在課堂上睡不醒的時候，老師常常會覺得學(xué)生不好好學(xué)習(xí)，對自己不負(fù)責(zé)任。如果我們能帶著一份好奇走近這些在課堂上睡覺的學(xué)生，也許就會發(fā)現(xiàn)不良行為背后隱藏的問題，變嫌棄與批評為支持與幫助。

說說你的故事

小琪感覺自己跟不上學(xué)校的節(jié)奏，總是處于手忙腳亂的狀態(tài)。小琪很想和媽媽說說自己的感覺，可是她不敢。老師每天都會把隨堂評價反饋給家長，小琪常常是被“重點關(guān)照”的那一個。媽媽每次收到老師的信息都很憤怒，總是會說：“你能不能上點兒心？！你看看人家！”

小琪理解媽媽的憤怒，她知道自己給媽媽丟臉了。媽媽重點大學(xué)畢業(yè)，工作非常出色，人也年輕漂亮，在小琪心中，媽媽是神一樣的存在，是自己永遠也翻不過的高山。有時候小琪會想，自己大概是媽媽唯一的“不光彩”了，如果自己像媽媽一樣優(yōu)秀，媽媽的人生或許就沒有什么遺憾了。

不記得從哪天開始，小琪睡不著覺了，一到晚上睡覺時就開始胡思亂想、翻來覆去；即使睡著了，也是睡不踏實，夢很多。小琪覺得自己很疲憊，有一天上課時，她撐不住了，終于趴在課桌上睡著了，睡得非常好。因為在課堂上睡覺，作業(yè)跟不上，她做作業(yè)做到很晚，又失眠了，第二天上課時，就又睡著了。不知不覺，她養(yǎng)成了在課堂上睡覺的習(xí)慣。目前，按照班主任的說法，小琪至少有90%的上課時間都在睡覺。

聽聽我的聲音

可以看到，小琪至少遇到了三個問題：學(xué)習(xí)適應(yīng)問題、親子關(guān)系問題和睡眠問題。三個問題交織在一起，給小琪帶來了一系列困擾。

睡眠對青少年的生理、智力、情感和社會發(fā)展都起著至關(guān)重要的作用。青少年長期失眠，容易記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、身心疲憊，甚至發(fā)展為焦慮癥等。值得注意的是，有心理問題的青少年更容易有睡眠困難。

出現(xiàn)睡眠問題怎么辦呢？其實，失眠不可怕，可怕的是“害怕睡不著覺”。睡不著時，我們可以試著平臥，閉眼、閉嘴，把注意力集中到呼吸上來，通過鼻子進行深呼吸；當(dāng)鼻黏膜感到一呼一吸之間的溫差，大腦很容易放松下來，比較容易進入睡眠狀態(tài)。有條件的同學(xué)，可以選擇食療、睡前泡腳或是在天黑后快走半小時等方式來改善睡眠。

多數(shù)人睡不好的深層原因還是壓力與焦慮。小琪的睡眠問題和她與媽媽的關(guān)系有直接聯(lián)系。每個孩子的努力都需要被父母看到，小琪的媽媽有許多地方需要改進。從小琪的角度看，也可以改變自己對媽媽的認(rèn)識。媽媽的優(yōu)秀，完全可以成為女兒更高的起點。小琪的很多擔(dān)憂都是源于自己的想法。媽媽一些不恰當(dāng)?shù)难孕凶屝＄髟谛睦锓N下了“我不夠好，媽媽不愛我”的種子，小琪帶著這些想法去看待媽媽，負(fù)面想法會不斷被強化，最終會演變?yōu)椤笆聦崱?。其實，這些確定無疑的“事實”仍然只是自己的“想法”。

小琪可以直接和媽媽討論，了解媽媽的真實想法。也許只需母女之間一番真誠的對話，就可以讓小琪看到媽媽對自己的愛與期待，也可以從媽媽那里得到更多的支持。作為初中生，我們都可以學(xué)著主動與父母溝通，主動去改變自己的生活。

小琪如果能夠在家把覺睡好，調(diào)整好和媽媽的關(guān)系，樹立自信，對自己有準(zhǔn)確的認(rèn)知，激發(fā)起自己的動力，學(xué)習(xí)上遇到的困難自然會成為磨礪意志的機會，課上睡覺的問題也會逐漸得到解決。