國醫(yī)大師路志正在92歲時參加某檔電視節(jié)目時曾公開分享自己的養(yǎng)生秘籍：每天飯后要吃三顆經(jīng)過三次蒸制的大棗。路老認(rèn)為，長壽的關(guān)鍵離不開健康的脾胃，而養(yǎng)脾胃最簡單的方法就是從飲食入手，吃大棗就是其中重要的一環(huán)。大棗怎么吃最好？

干蒸——健脾胃

經(jīng)過三次干蒸的大棗，口感更加綿軟香甜，健脾養(yǎng)血的功效也得以增強(qiáng)，更加適合老年人食用。

做法：選擇肉質(zhì)厚實(shí)、顏色鮮亮的紅棗，洗凈后放入鍋中蒸20分鐘，取出放在陰涼處晾3至4個小時。再蒸20分鐘，取出晾3至4個小時。最后再用小火蒸20分鐘即可。

煮粥——養(yǎng)精神

對于經(jīng)常失眠、情緒焦慮的人來說，還可以試試甘麥大棗養(yǎng)心粥。

材料：小麥100克，紅小米30克，甘草10克，蓮子30克，大棗數(shù)枚。

做法：將小麥、小米用水淘凈；紅棗去核，蓮子去芯，與甘草一起置湯鍋里，加水6碗（約1200毫升），慢火熬一小時左右。可根據(jù)個人口味，加少許鹽或紅糖，即可食用。

泡水——美容養(yǎng)顏

紅棗泡水，方便易行，適合平素生活工作較為忙碌者飲用。如能在茶中搭配適量當(dāng)歸，還有養(yǎng)顏功效。

材料：當(dāng)歸10克，紅棗3個，蜂蜜或冰糖適量。

做法：當(dāng)歸去除雜質(zhì)清洗干凈，放入鍋中加適量水，大火燒開后加入紅棗同煮15分鐘。茶湯溫度降低后加入蜂蜜攪勻飲用，也可在煮時加入冰糖。（據(jù)光明網(wǎng)）