向敏

你可曾因?yàn)槌煽?jī)不上不下而覺得自己愚笨？你上課認(rèn)真聽講，按時(shí)按量完成所有的作業(yè)，但成績(jī)就是提不上去。反觀其他成績(jī)好的同學(xué)，好像不用費(fèi)太大的力氣就能一直名列前茅。

你可曾因?yàn)樽约旱募彝ソ?jīng)濟(jì)條件差而羞于表現(xiàn)自己？別的同學(xué)在寒暑假時(shí)去旅游、上興趣班，你卻因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件差從來沒有出去游玩過，也從來沒有培養(yǎng)過興趣愛好。你覺得自己與其他同學(xué)不是一個(gè)世界的人，產(chǎn)生了巨大的落差和強(qiáng)烈的羨慕。

……

你不用過于焦慮。其實(shí)大部分人的內(nèi)心世界里，都曾經(jīng)有過自卑，或自卑于外表、學(xué)識(shí)、財(cái)富、能力，或自卑于自己的內(nèi)心。有人說“少年人的自卑是藏在心里無法宣之于口的海嘯”，也有人說“孤獨(dú)、自卑、崩潰是我的青春的代名詞，我的高中沒有閃閃發(fā)光的自己，沒有開心的回憶”，還有人回望高中時(shí)代時(shí)說“高中的我，要是再自信一點(diǎn)就好了”。現(xiàn)在坐在教室里的同學(xué)們大多也各有各的自卑點(diǎn)，他們中的很多人會(huì)放大自己的不足，同時(shí)會(huì)放大他人和世界的美好，然后在這種情緒中自我折磨。如果一直放任這種自卑心理自由生長(zhǎng)，我們的青春會(huì)留下很多遺憾，我們的人生也會(huì)被束縛。

在青春結(jié)束之前，我們要盡快擺脫自卑情緒，找回自信和尋找自己的價(jià)值，然后享受青春帶給我們的朝氣與蓬勃。

面對(duì)自己最真實(shí)的模樣

青年作家盧思浩曾說過：“成長(zhǎng)很大一部分是接受，接受分道揚(yáng)鑣、接受世事無常、接受孤獨(dú)挫敗、接受突如其來的無力感、接受自己的缺點(diǎn)。然后發(fā)自內(nèi)心地去改變?！?/p>

我們很多人總是因?yàn)樽约翰粔蚱?、成?jī)不夠好、家庭經(jīng)濟(jì)條件差等而感到自卑，但是人無完人，而且有些不足是與生俱來的，不是我們?cè)斐傻?。因此我們要改變自己的認(rèn)知，學(xué)會(huì)用全面、客觀的認(rèn)知來辯證地看待別人和自己，不要只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要只盯著自己的缺點(diǎn)，少和別人做比較。當(dāng)你注意到自己又在和別人做比較時(shí)，首先記得提醒自己：這樣的比較是毫無意義的，“我”要做的是自己跟自己比！

連太陽(yáng)都有黑點(diǎn)，人類有缺點(diǎn)是再正常不過的一件事了，不完美才是最真實(shí)的。不必過分苛責(zé)自己，我們要學(xué)會(huì)接納自己，面對(duì)自己最真實(shí)的模樣。

做自己擅長(zhǎng)的事情

人的自信，可以從一件小事上失去，也可以從一件小事上撿回來。我們可以從小事開始積累成就感。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，成績(jī)不好的人可能動(dòng)手能力很強(qiáng)，家庭經(jīng)濟(jì)條件一般的人可能擁有堅(jiān)韌的品質(zhì)，等等。哪些事情能最大限度地讓自己獲得成就感，就去做哪些事情。重要的不是這些事情本身，而是成功是一個(gè)連鎖反應(yīng)，如滾雪球一般讓自信心越來越大。

缺乏自信的同學(xué)不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。但是，自信心的建立需要一個(gè)過程，切記不可著急，應(yīng)從一連串小小的成功開始。當(dāng)你表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過高，也不要操之過急，而是循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有一句話是這樣說的：“不管你有多慢都不要緊，只要你有決心，最終都會(huì)到達(dá)想去的地方。”

缺乏自信的同學(xué)還可以試著參加一些集體活動(dòng)，在活動(dòng)中鍛煉自己的社交能力、結(jié)交志同道合的朋友，培養(yǎng)堅(jiān)韌、果斷、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，以逐步擺脫自卑情緒。

發(fā)展其他方面的長(zhǎng)處

自卑雖然對(duì)大部分人來說是一種束縛，但是它也能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫(kù)指出，“在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉績(jī)。這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個(gè)性，對(duì)抗外來侵犯的力量。它就是人的尊嚴(yán)和人格。人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格，就要求自己克服自卑，戰(zhàn)勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板?！?/p>

美國(guó)前總統(tǒng)林肯出身寒微，他對(duì)自己的缺陷十分敏感。為了補(bǔ)足這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命學(xué)習(xí)以克服早期的知識(shí)貧乏。他最終成為有杰出貢獻(xiàn)的美國(guó)總統(tǒng)。

從心理學(xué)上看，這種補(bǔ)償其實(shí)就是一種“移位”，即為了克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，從而趕上或超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。正是這一心理適應(yīng)機(jī)制的作用，自卑就成了許多成功人士的動(dòng)力。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對(duì)不能改變的，而是要看個(gè)體愿不愿意改變。只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面得到補(bǔ)償。

建立自己的關(guān)系支持網(wǎng)絡(luò)

俗話說：“傾訴，是憂傷的另一個(gè)出口?！苯⒆约旱年P(guān)系支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)做出正確歸因，是擺脫自卑情緒的好方法。與家人、朋友或是關(guān)心自己的人傾訴，尋求鼓勵(lì)和支持，能夠給予我們勇氣和積極的能量。鼓勵(lì)和支持讓我們可以感受和領(lǐng)悟到從別人那里得到的肯定和尊重，更有助于我們強(qiáng)化自我認(rèn)同感，從而擺脫自卑情緒的束縛。

嚴(yán)重自卑的同學(xué)也可以進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療。在心理咨詢師的幫助下，個(gè)體可以通過自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析，個(gè)體可以領(lǐng)悟到，一個(gè)人之所以有自卑感，并不是因?yàn)樽约旱膶?shí)際情況很糟，而是因?yàn)闈摬赜谝庾R(shí)深處的癥結(jié)。等我們深入了解導(dǎo)致自己自卑的深層原因，就會(huì)發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的，從而感到豁然開朗，最終從自卑的陰影中走出來。

學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)

心理學(xué)家馬爾慈說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很蠢的，你用肉眼看到一件喜悅的事，它會(huì)做出喜悅的反應(yīng)；你看到一件憂愁的事，它會(huì)做出憂愁的反應(yīng)?！币虼耍?dāng)我們用積極的語言給自己暗示的時(shí)候，我們就會(huì)有積極的、向上的心理狀態(tài)。

可見暗示法就是個(gè)體通過積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，進(jìn)行自助的方法。自我評(píng)價(jià)實(shí)際上就是對(duì)自我的一種暗示作用，它與人的行為之間有很大的關(guān)系。普通人的智力相差都不會(huì)太大，我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，可以不斷地暗示自己：別人能做的“我”也一定能做好。

“我行”“我能”“我可以”，我們多用這樣的詞暗示自己，慢慢地就真的可以擺脫自卑情緒。只有保持積極樂觀的心態(tài)，我們才會(huì)敢于追求自己的幸福，繪就一個(gè)熱烈的青春。