王齊偉

眼睛是人們直接認(rèn)識(shí)五彩繽紛外部世界的重要感覺器官，小學(xué)生眼睛健康主要是指近視眼方面的健康狀況。小學(xué)生擁有良好的視力是讀書、寫字以及在學(xué)校參加各項(xiàng)活動(dòng)的前提條件，學(xué)生出現(xiàn)視力障礙，對(duì)以后的學(xué)習(xí)、工作乃至生活等都會(huì)帶來極大的不便。

小學(xué)生的近視影響因素主要是遺傳和后天不健康的用眼習(xí)慣造成，遺傳因素我們不可逆轉(zhuǎn)，但是后期是可以預(yù)防的。健康的用眼習(xí)慣及得當(dāng)?shù)念A(yù)防措施可以降低近視的發(fā)生，能使近視的度數(shù)較低乃至被矯正。因此培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣是非常必要的。

如果說，良好的行為習(xí)慣可以成就一個(gè)人的一生，那么，良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，可以讓一個(gè)人受益終生。為此，作為一名小學(xué)健康教育教師，教育教學(xué)工作中，幫助每一位小學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是非常必要的。而用眼衛(wèi)生的內(nèi)容包括：（一）讀書寫字時(shí)要做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺遠(yuǎn)；手離筆尖一寸遠(yuǎn)；胸離桌沿一拳遠(yuǎn)。（二）預(yù)防近視要做到“三要三不要”，讀書寫字要做到三個(gè)一；讀書、寫字、看電視等每隔一小時(shí)要休息10分鐘；要堅(jiān)持做好眼保健操，或者經(jīng)常向遠(yuǎn)處眺望；不要在強(qiáng)光或弱光下看書；不要在車上或走路時(shí)看書；不要躺在床上看書。（三）保護(hù)視力還要做到不管是在學(xué)校還是在家庭要注意采光和照明；看電視時(shí)，眼睛與電視的距離應(yīng)在電視畫面對(duì)角線的5倍以上；得了近視或其他眼病要及時(shí)治療。要培養(yǎng)小學(xué)生的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，我個(gè)人認(rèn)為，要從以下幾方面入手。

一、使學(xué)生明確近視發(fā)生的信號(hào)

近視的發(fā)生是有信號(hào)的，人們一直認(rèn)為，視力減退是“悄悄”地降臨，直等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。其實(shí)，在視力減退之前，近視眼的發(fā)生是有預(yù)兆、有信號(hào)的。

（一）知覺過敏

在發(fā)生眼疲勞的同時(shí)，許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部擴(kuò)散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸部、肩背部的酸痛，這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏所致。全身神經(jīng)失調(diào)，讓學(xué)生聽課時(shí)注意力不夠集中，對(duì)原來喜愛的東西也缺乏興趣。

（二）眼睛疲勞

有些高年級(jí)的小學(xué)生，看書時(shí)間一長(zhǎng)，字跡就會(huì)重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺。有些人在望遠(yuǎn)久后再將視力移向近處物體，或望近久后再移向遠(yuǎn)處物體，眼前會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈表現(xiàn)，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會(huì)反復(fù)發(fā)生麥粒腫或瞼緣炎．這些兒童視力雖然可達(dá)到1.0以上，其實(shí)已經(jīng)“奏響”了近視眼的前奏曲。

（三）學(xué)習(xí)不積極

晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。上課時(shí)，學(xué)習(xí)不積極，這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。

以上三點(diǎn)，眼科醫(yī)生稱之為" 近視前驅(qū)綜合征"。可見，近視前首先出現(xiàn)的并非視力下降，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。因此，在教學(xué)中使學(xué)生明確近視的發(fā)生是有信號(hào)的，幫助學(xué)生及早發(fā)現(xiàn)近視先兆，能及早防治近視。

二、了解近視形成的原因，教給學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法，防范于未然

從醫(yī)學(xué)上看：近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院的專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計(jì)中觀察到：兒童在5～10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對(duì)當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)過長(zhǎng)等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。近年來，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。

針對(duì)以上情況，我在教學(xué)中指導(dǎo)學(xué)生掌握基本的預(yù)防方法，教育學(xué)生做到以下幾點(diǎn)。

（一）課間注重休息，認(rèn)真做眼保健操，定期視力檢查

課堂用眼集中，視力再好，每隔約一個(gè)小時(shí)，眼睛就會(huì)疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠(yuǎn)景，給眼睛提供一個(gè)休息放松的良好環(huán)境。除此以外，每天還要堅(jiān)持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼且戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，這樣反而會(huì)使近視加深。

（二）積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運(yùn)動(dòng)例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的視力變好。

三、加強(qiáng)行為訓(xùn)練，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

要形成某種行為習(xí)慣，加強(qiáng)行為訓(xùn)練是必不可少的方法之一。作為健康教育教師，要想使學(xué)生真正掌握用眼衛(wèi)生，并形成正確的用眼習(xí)慣，我在每一堂與眼睛有關(guān)的健康課上，都抓住教學(xué)重點(diǎn)，有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識(shí)的操作訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的行為自覺性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生盡快養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并反復(fù)鞏固加深。

例如，在教學(xué)小學(xué)一年級(jí)健康教育第九課《我有一雙明亮的眼》一課時(shí)，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，我利用觀圖判斷法，模擬表演法對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生的訓(xùn)練。出示一些與學(xué)生生活密切相連的畫面，引導(dǎo)學(xué)生判斷其做法是否正確。學(xué)生對(duì)圖片非常感興趣，觀察得非常認(rèn)真，學(xué)習(xí)熱情很高。之后，我又組織學(xué)生把學(xué)到的用眼常識(shí)編成小品，學(xué)生們熱情很高，表演欲望非常強(qiáng)烈。就這樣，在師生的各種互動(dòng)交流中，學(xué)生們很快就掌握了哪些行為是對(duì)眼睛有好處的，哪些行為是對(duì)眼睛有損害的。

又如，在最新修訂版眼保健操的推廣教學(xué)中，利用視頻教學(xué)，我認(rèn)真指導(dǎo)每一個(gè)學(xué)生，幫助學(xué)生找準(zhǔn)穴位，學(xué)會(huì)正確的做法。采取小組比賽、個(gè)人展示、師生共評(píng)等多種形式組織課堂教學(xué)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，不斷更正學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)，不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，手把手地進(jìn)行指導(dǎo)，使學(xué)生真正能通過做好眼保健操達(dá)到預(yù)防近視的目的。學(xué)生最喜歡比賽，課上學(xué)習(xí)更加認(rèn)真，掌握得也非常好。

又如，每年的6月6日“全國(guó)愛眼日”，我們利用健康教育課向?qū)W生宣傳愛眼護(hù)眼知識(shí)。在課上，通過教師的詳細(xì)講解，引導(dǎo)學(xué)生熱烈討論和積極操作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握用眼衛(wèi)生的內(nèi)容。

除了在用眼衛(wèi)生知識(shí)的課堂教學(xué)中的訓(xùn)練之外，在每一堂課上，我都時(shí)刻注意對(duì)學(xué)生用眼習(xí)慣的指導(dǎo)，不斷提醒學(xué)生正確的用眼習(xí)慣，幫助學(xué)生形成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，為其一生的眼睛健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

“播種一種行為，你將收獲一種習(xí)慣，播種一種習(xí)慣，你將收獲一種性格，播種一種性格，你將收獲一種命運(yùn)?！币囵B(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，是一項(xiàng)長(zhǎng)期的需要持久進(jìn)行的工作。在今后的教育教學(xué)工作中，我將不斷探索，盡自己的能力，力爭(zhēng)讓每一位學(xué)生都能把科學(xué)的方法轉(zhuǎn)化成日常生活中的自覺習(xí)慣，影響學(xué)生個(gè)體的同時(shí)帶動(dòng)其影響周邊的人們。