體育課堂教學(xué)中針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置合理有效的體能練習(xí)內(nèi)容和形式，是激發(fā)學(xué)生學(xué)練動(dòng)力與興趣、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵因素。筆者依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、場(chǎng)地器材和組織形式等，設(shè)置趣味化體能練習(xí)，全面、均衡地發(fā)展學(xué)生體能。

一、依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)素質(zhì)，針對(duì)性發(fā)展學(xué)生體能

學(xué)生對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基礎(chǔ)素質(zhì)的掌握會(huì)對(duì)技能學(xué)練成效產(chǎn)生差異。筆者針對(duì)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練中學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)差異，開(kāi)發(fā)“體能超市”，針對(duì)性地發(fā)展學(xué)生技能學(xué)練所需的體能。以短跑項(xiàng)目教學(xué)為例，影響學(xué)生短跑項(xiàng)目的基礎(chǔ)素質(zhì)差異主要體現(xiàn)在反應(yīng)速度、力量、步幅和步頻等。筆者結(jié)合以上因素針對(duì)性地設(shè)置了趣味體能練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生結(jié)合自身素質(zhì)差異，針對(duì)性地發(fā)展體能。一是，指東打西快速反應(yīng)練習(xí)，原地練習(xí)高抬腿、開(kāi)合跳、下蹲等動(dòng)作，聽(tīng)到向“左”的口令，學(xué)生快速向“右”做，聽(tīng)到“慢”的口令學(xué)生“快速”做……通過(guò)聽(tīng)口令改變運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和方向發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度；二是，利用阻力練習(xí)發(fā)展下肢力量，如，用環(huán)形阻力帶，兩名學(xué)生背向而行，做后蹬跑練習(xí)；三是，增大步幅練習(xí)，利用足球場(chǎng)人造草坪的綠格，每格用3步完成；四是，步頻練習(xí)，利用繩梯練習(xí)步頻，學(xué)生根據(jù)短跑項(xiàng)目的自身短板，針對(duì)性地選擇體能練習(xí)，讓不同層次的學(xué)生在技能學(xué)練中得到針對(duì)性的體能發(fā)展。

二、依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，補(bǔ)償性發(fā)展學(xué)生體能

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷各有不同。體操、武術(shù)項(xiàng)目和耐久跑項(xiàng)目的學(xué)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就有較大差別。前者以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈敏性為主，負(fù)荷較?。缓笳咭晕灰扑俣群托姆文土橹?，負(fù)荷較大。筆者結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)際，采用補(bǔ)償性體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生體能全面、均衡提升。如，在負(fù)荷較大的耐久跑項(xiàng)目的學(xué)練中，學(xué)生心肺耐力和下肢力量能夠得到較好的發(fā)展，但腰腹核心力量和上肢力量有待補(bǔ)充。于是，筆者就在體能練習(xí)課課練環(huán)節(jié)設(shè)置了發(fā)展學(xué)生腰腹力量和上肢力量的趣味體能練習(xí)，如，平板撐接正撐、體前屈雙臂左右擺動(dòng)、坐姿交叉前弓步等。學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下，有律動(dòng)地練習(xí)，補(bǔ)償性地發(fā)展了腰腹核心力量和上肢肌肉力量。再如，在負(fù)荷較小的體操、武術(shù)課中，學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、柔韌性等得到較好的發(fā)展，但位移速度、心肺耐力等方面體能發(fā)展不足，筆者采用間歇性往返跑，補(bǔ)償性發(fā)展學(xué)生體能。

三、依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目場(chǎng)地和器材的布局，多樣性發(fā)展學(xué)生體能

各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練所需的場(chǎng)地和器材不同，筆者結(jié)合學(xué)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的場(chǎng)地和器材，多樣性地開(kāi)發(fā)體能練習(xí)項(xiàng)目，豐富體能練習(xí)內(nèi)容，誘發(fā)學(xué)生體能練習(xí)動(dòng)機(jī)，全面發(fā)展學(xué)生體能。以體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的山羊分腿騰越為例，筆者利用輪胎代替山羊，開(kāi)發(fā)多樣性的體能練習(xí)，降低學(xué)練難度，每4名學(xué)生1組，提升學(xué)生技能學(xué)練的積極性。一是，利用輪胎面跳上跳下練習(xí)，發(fā)展小腿肌肉群力量和身體的協(xié)調(diào)性；二是，原地下蹲提輪胎，將輪胎由地面蹲提至腹前，發(fā)展學(xué)生下肢肌肉力量；三是，原地舉輪胎，四人合力由腹前將輪胎舉過(guò)頭頂，發(fā)展學(xué)生上肢力量；四是，抬輪胎30m往返跑，發(fā)展學(xué)生肌肉耐力和位移速度；五是，翻輪胎練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性。利用山羊分腿騰越項(xiàng)目教學(xué)的輔助器材，開(kāi)發(fā)體能練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，多樣性地發(fā)展學(xué)生體能。

四、依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練組織形式，合理性發(fā)展學(xué)生體能

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練中，筆者結(jié)合技能學(xué)練時(shí)的組織形式，合理設(shè)置體能項(xiàng)目，提升體能學(xué)練密度和效果。以同組異構(gòu)、異組同構(gòu)的組織形式設(shè)置體能項(xiàng)目為例，同組異構(gòu)小組學(xué)練組織形式是相同小組中的學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平和體能有差別，對(duì)此，該組體能練習(xí)內(nèi)容就要以綜合性體能發(fā)展為主，筆者在排球項(xiàng)目教學(xué)中設(shè)計(jì)了4個(gè)體能練習(xí)內(nèi)容：一是，下肢肌肉力量的體能練習(xí)；二是腰腹核心力量的體能練習(xí)；三是上肢肌肉力量的體能練習(xí)；四是位移速度的體能練習(xí)。學(xué)生順時(shí)針依次輪換進(jìn)行不同體能練習(xí)，全面發(fā)展體能。異組同構(gòu)的組織形式是將運(yùn)動(dòng)水平和體能相近的學(xué)生組合在一個(gè)組，開(kāi)展體能練習(xí)，對(duì)此，該組的體能練習(xí)內(nèi)容設(shè)置就要結(jié)合每組學(xué)生體能水平分別提高或降低難度，如，同是蹲踞式蛙跳練習(xí)，運(yùn)動(dòng)水平高、體能較好的組，要在跳的距離和次數(shù)上比體能水平較差的組的距離要遠(yuǎn)、次數(shù)要多。依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)練組織形式，設(shè)置體能練習(xí)，能夠提高練習(xí)密度，使體能練習(xí)形式更加順暢，從而合理地發(fā)展學(xué)生體能。

——榮燕光（山東省威海市文登區(qū)天福山中學(xué)，264411）整理