王蒙

(鄭州財稅金融職業(yè)學(xué)院 河南鄭州 450000)

SAQ作為一種集人體速度、靈敏、快速反應(yīng)等多種綜合性素質(zhì)于一體的訓(xùn)練體系，已經(jīng)成為各個階段運動項目訓(xùn)練中的重要手段。該訓(xùn)練方式作為身體運動功能訓(xùn)練的一個分支，近年來隨著身體運動功能訓(xùn)練在各個領(lǐng)域中的不斷推廣，也越來越普及［1］。在學(xué)校體育運動訓(xùn)練的發(fā)展過程中，SAQ 移動訓(xùn)練方法也越來越普及，例如在籃球運動、羽毛球運動以及足球運動中，該訓(xùn)練方法已經(jīng)成為一種比較成熟的訓(xùn)練體系［2］。在訓(xùn)練的過程中，SAQ 訓(xùn)練法不僅能幫助運動員更好地提高自身的靈敏素質(zhì)和快速移動能力，而且對于運動員的戰(zhàn)術(shù)能力水平的發(fā)揮也有著很好的促進效果。在高校網(wǎng)球教學(xué)中可以利用該訓(xùn)練方法更好地促進學(xué)生的靈敏素質(zhì)和移動能力，幫助學(xué)生更好地在學(xué)習(xí)中掌握網(wǎng)球技術(shù)動作的要領(lǐng)，提高學(xué)生的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)能力，從而提升大學(xué)生在網(wǎng)球練習(xí)與競賽中的技術(shù)水平［3］。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為SAQ訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用。其中，實驗對象為鄭州財稅金融職業(yè)學(xué)院的24名網(wǎng)球選項課學(xué)生。在確定實驗對象以后，在教學(xué)實驗開始之前，按照隨機的方式將24名網(wǎng)球選修課學(xué)生的順序打亂，采取蛇形分組的方式進行隨機抽取。分組完成后，實驗組與對照組各12名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 教學(xué)實驗法

在研究開展的過程中，主要采取教學(xué)實驗法展開研究。實驗組與對照組學(xué)生均為鄭州財稅金融職業(yè)學(xué)院24 名網(wǎng)球選修課的學(xué)生，教學(xué)訓(xùn)練的時間為16 周。將研究對象具體分為實驗組和對照組，進行區(qū)別訓(xùn)練，然后根據(jù)兩組學(xué)生的測試結(jié)果，通過將實驗組與對照組學(xué)生的實驗前后相關(guān)靈敏素質(zhì)的測試指標(biāo)進行對比與分析之后，得出SAQ 訓(xùn)練法對學(xué)生的靈敏素質(zhì)的影響，同時分析兩種訓(xùn)練法的差異性和優(yōu)缺點。將兩種不同的訓(xùn)練方法訓(xùn)練效果進行對比與分析，為高校大學(xué)生網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練提供一定的理論與借鑒［4］。

測評指標(biāo)為：在實驗前對專家進行訪談，得出該研究中所使用的五種與靈敏素質(zhì)和移動能力相關(guān)的測試指標(biāo)。具體測試指標(biāo)如下。

（1）T字形跑測試

測試方法：如圖1所示，被測者以起跑準備姿勢在1號桶處準備。待教師發(fā)出信號后，學(xué)生以最快的速度跑到2 號桶，并觸摸標(biāo)志物的頂端，將標(biāo)志物擊倒，然后需要根據(jù)教師的指令移動到3號或4號桶，并且快速以2號桶為目標(biāo)進行返回，到達時用手觸碰它的頂端。最后以倒退跑的形式回到1號標(biāo)志物處。

圖1 T字形跑測試路線

（2）36 m移動測試

測試方法：如圖2所示，在平整的場地上進行該移動測試。場地上共有a、b、c、d四個標(biāo)志，其中每兩個標(biāo)志之間的距離為9 m。測試的學(xué)生需在最短的時間內(nèi)通過四個標(biāo)志做折返跑運動，分別為：a-b，b-c，c-d，da，共計36 m折返跑。在測試的過程中要注意聽從教師的口令，在教師發(fā)出起跑口令后立即出發(fā)，手或身體觸碰到進攻線，計時結(jié)束。

（3）5 m三向折返跑測試

測試方法：如圖3 所示，在實驗開始之前，受測試運動員在教師的安排下，在起跑處1 號位置做準備。當(dāng)教師發(fā)出出發(fā)口令時，受測試運動員迅速從1號向2號位置快速運動，跑動到標(biāo)記處位置時迅速折返，再由1號向3號位置出發(fā)，返回后再由1號向4號位置出發(fā)。在跑完所有規(guī)定路線到達終點后，教師停止計時，測試結(jié)束。

圖3 5 m三向折返跑測試路線

（4）十字變相跑測試

測試方法：如圖4 所示，在1、2、3、4、5 這五個位置上分別放有標(biāo)志物。受試者在2號左側(cè)位置作為起點進行測試前的準備。當(dāng)聽到教師的口令時，受試者要從2號左側(cè)位置出發(fā)，首先向1號位置移動，然后由1到3，接著以此類推，為3—1—4—1—5—1—2，最后跑至2號右側(cè)位置，即停止計時。

圖4 十字變向跑測試路線

（5）伊利諾斯靈敏跑測試

測試方法：如圖5所示，受測試學(xué)生在指定的位置A 處進行測試前的準備，以俯臥姿勢準備起跑。測試路線由A、B、1、2、3、4、C、D幾個標(biāo)志物組成，學(xué)生在聽到教師所發(fā)出的口令后，迅速按照既定的路線進行快速移動。最終完成所有路線的啟動之后，返回D 號標(biāo)志物，停止計時。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)實驗的具體過程，將所測試的具體數(shù)據(jù)進行實驗前與實驗后的對比與分析。通過SPSS 軟件進行統(tǒng)計處理，制作成相關(guān)圖表，為研究提供必要的數(shù)據(jù)支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 教學(xué)實驗計劃設(shè)計

實驗組訓(xùn)練實施計劃：在該研究開展的過程中，根據(jù)研究的主要方向，同時結(jié)合專家訪談等相應(yīng)的環(huán)節(jié)，實驗組的訓(xùn)練計劃共分為三個階段，即適應(yīng)階段、提高階段和鞏固階段。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法而言，SAQ 訓(xùn)練法主要的特征就是在訓(xùn)練的過程中采取循序漸進的方式進行。在本次教學(xué)實驗的過程中，將訓(xùn)練階段劃分為三個階段，也主要是為了幫助實驗組學(xué)生能更好地在訓(xùn)練過程中犧牲自身的靈敏素質(zhì)［5］。在訓(xùn)練過程中，隨著訓(xùn)練時間的不斷推進，實驗組學(xué)生的訓(xùn)練負荷和訓(xùn)練難度也逐漸增加，保證了SAQ訓(xùn)練法的科學(xué)性。具體設(shè)計如表1所示。

表1 實驗組訓(xùn)練實施計劃

對照組訓(xùn)練實施計劃：為保證訓(xùn)練的科學(xué)性和統(tǒng)一性，將對照組的訓(xùn)練計劃也設(shè)置為三個階段，分別為適應(yīng)階段，提高階段和鞏固階段。在對照組訓(xùn)練計劃的設(shè)定過程中，主要采取傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進行。主要包括一些身體的變相訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練以及快速跑動訓(xùn)練，等等。具體訓(xùn)練內(nèi)容如表2所示。

表2 對照組訓(xùn)練實施計劃

2.2 實驗前對照組與實驗組測試結(jié)果分析

對于教學(xué)實驗而言，要想確保整個實驗過程中運動員成績的科學(xué)性和實效性，就必須在實驗開始前對實驗組與對照組進行測試。將兩組測試后的成績整理與分析，具體見表3。

表3 實驗前對照組與實驗組測試結(jié)果對比

由表4 可知，實驗前實驗組與對照組數(shù)據(jù)對比的差異性并不明顯，P值均大于0.05。表明在實驗前，兩組的成績并無顯著差異性。在對兩組學(xué)生進行具體的測試指標(biāo)測試時發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在測試過程中都存在不同程度的問題。比如：對于整個測試指標(biāo)的路線并不清楚，導(dǎo)致在整個測試的過程中出現(xiàn)路線問題等。同時，有些學(xué)生沒有受過專門的靈敏素質(zhì)測試，因此測試的過程中存在一些步伐、動作不正規(guī)、不規(guī)范等問題。所以在正式的教學(xué)實驗測試中要注意這一問題。要加強運動員在訓(xùn)練中和測試前的熱身活動，避免在整個教學(xué)實驗的過程中，由于運動員的損傷或者動作不當(dāng)而引起測試誤差［6］。

表4 實驗后對照組與實驗組測試結(jié)果對比

2.3 實驗后對照組與實驗組測試結(jié)果分析

由表4可知，在為期16周的教學(xué)實驗結(jié)束以后，將實驗組與對照組的測試數(shù)據(jù)進行對比分析。在T字形跑測試中可以發(fā)現(xiàn)，實驗組比對照組提升了0.446 s；36m 移動測試中，實驗組比對照組提升了0.106 s；5 m三向折返跑移動測試中，實驗組比對照組提升0.309 s；十字變向跑移動測試中，實驗組比對照組提升了0.48 s；在伊利諾斯靈敏跑測試中可以發(fā)現(xiàn)實驗組比對照組提升了0.592 s；對于數(shù)據(jù)進行檢驗之后可以發(fā)現(xiàn)，在五項測試的數(shù)據(jù)差異中，T字形跑、十字變向跑移動、伊利諾斯靈敏跑的P值均小于0。36 m移動和5 m三向折返跑移動的P值均大于0.05。因此，SAQ訓(xùn)練法對于學(xué)生的T字形跑、十字變向跑移動、伊利諾斯靈敏跑測試提升效果非常明顯，具有顯著性差異。

分析對照組與實驗組實驗后測試差異，可能有以下原因。

一、進行SAQ 訓(xùn)練法的實驗組學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練內(nèi)容涉及多個針對靈敏素質(zhì)以及快速移動力方面的訓(xùn)練。比如：在訓(xùn)練過程中學(xué)生會接觸到多種急停、急起等反應(yīng)與敏捷能力的練習(xí)，以及一些加速跑、減速跑和變速跑等多個靈敏素質(zhì)、快速移動能力提升的訓(xùn)練，因而導(dǎo)致實驗后的測試結(jié)果有所差異。

二、對照組學(xué)生主要以傳統(tǒng)訓(xùn)練法為主，在訓(xùn)練的過程中雖然也采取了循序漸進的訓(xùn)練方式，但在整個訓(xùn)練的周期內(nèi)主要是針對下肢力量進行了相關(guān)的訓(xùn)練。針對學(xué)生的變速跑以及加速跑和反應(yīng)能力的練習(xí)相對較少。而人體的靈敏素質(zhì)和快速移動能力需要進行訓(xùn)練才能更好地提高［7-8］。

實驗結(jié)果表明，經(jīng)過為期16 周的教學(xué)實驗以后，在T字形跑、十字變向跑移動、伊利諾斯靈敏跑項目測試中，實驗組學(xué)生的測試成績要優(yōu)于對照組學(xué)生。同時這三項測試中的P值小于0.05，差異性顯著，說明該訓(xùn)練方法對于促進學(xué)生的靈敏素質(zhì)和快速移動能力非常有效，SAQ 訓(xùn)練方法在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中具有應(yīng)用價值。

3 結(jié)語

對實驗組與對照組采取不同訓(xùn)練方法教學(xué)實驗之后，實驗組與對照組學(xué)生的靈敏素質(zhì)測試成績出現(xiàn)差異。實驗組學(xué)生在5 項測試中成績均優(yōu)于對照組，其中T字形跑、十字變向跑、伊利諾斯靈敏跑的成績提升具有顯著性差異。

對實驗前的測試以及實驗后的測試進行對比分析以及數(shù)據(jù)的檢驗之后可以發(fā)現(xiàn)，SAQ 訓(xùn)練對于網(wǎng)球選項班學(xué)生的靈敏素質(zhì)提升效果要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法。這也進一步證明了該訓(xùn)練方法在網(wǎng)球選項班教學(xué)訓(xùn)練中的價值。

SAQ訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，無論是訓(xùn)練方法，還是訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計，都比傳統(tǒng)訓(xùn)練法更為豐富，在同樣的訓(xùn)練環(huán)境下，SAQ 訓(xùn)練方法更能調(diào)動和促進學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中加大力度推廣。