孫蓓紅

早晚溫差較大 預(yù)防著涼感冒

夏秋之交，預(yù)防感冒。九月天氣依然炎熱，一些讀者習(xí)慣在家中赤膊睡覺，如果空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。居家環(huán)境中不宜全天不間斷開空調(diào)，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，一般以25～27℃為佳?？沙迷缤頉鏊瑫r開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。有些地區(qū)晝夜溫差可達10 多攝氏度，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，睡覺要蓋好被子，不要貪涼。一旦感冒，及時就醫(yī)并注意休息。

初秋燥邪盛 養(yǎng)生有妙招

均衡飲食。白露時節(jié)，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰養(yǎng)氣為主，多食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類等。同時，適量補充蛋白質(zhì)，保證均衡營養(yǎng)。少吃辛辣刺激和油膩的食物，多吃一些溫和清淡的食物，不暴飲暴食。

謹防秋燥。入秋之后，空氣濕度降低，氣候偏“燥”，燥易傷陰，消耗人體津液，容易引發(fā)氣管、鼻腔等部位的不適。建議多喝水、保持室內(nèi)濕度，適當(dāng)吃一些清熱、潤肺生津的食物，如梨、銀耳、蜂蜜、山楂等，幫助保持體內(nèi)的水分平衡。

適量運動。適量運動可以促進脾氣運化，調(diào)養(yǎng)心肺功能。秋季，人體的陰精陽氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，運動也要收斂強度，運動量不宜過大，戶外運動以微出汗為宜，做到“形勞而不倦”，切忌大汗淋漓，以免受涼。老人、小孩和體弱者可選擇健步走、太極拳、八段錦等舒緩的運動。

做好防蚊措施 預(yù)防蟲媒傳染病

蟲媒傳染病是指由蚊、螨、蜱、虱、蚤等節(jié)肢動物傳播的疾病，常見的有流行性乙型腦炎、登革熱、瘧疾、發(fā)熱伴血小板減少綜合征等。

去郊外、叢林等蚊蟲密集場所時，建議穿著淺色的長袖上衣和長褲，并在裸露皮膚處涂抹蚊蟲驅(qū)避劑，特別是耳后、頸部等部位，避免被蚊子、蜱蟲等叮咬。搞好室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，防止蚊蟲孳生，清除潛在的蚊子孳生場所，翻缸倒罐，清除積水。

如打算到東南亞、南美洲等蚊媒傳染病流行地區(qū)工作或旅游，應(yīng)做好個人防護，回國后若有發(fā)熱、頭痛、肌肉痛、皮疹等疑似登革熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，并告知醫(yī)生相關(guān)旅游史。

開學(xué)季人群聚集 預(yù)防校園結(jié)核病

肺結(jié)核是一種慢性呼吸道傳染病，排菌者為其重要傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，但當(dāng)?shù)挚沽档蜁r，有可能引起臨床發(fā)病?？人?、咳痰兩周以上，或痰中帶血絲，應(yīng)及時到結(jié)核病定點醫(yī)院接受檢查和治療。

出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，要主動向?qū)W校報告，不隱瞞病情，不帶病上課。在日常生活和學(xué)習(xí)中，同學(xué)們要保證充足的睡眠，合理營養(yǎng)，適量運動，提高抵御疾病的能力；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，居室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

注意食品安全 預(yù)防腸道傳染病

中秋、國慶假期即將來臨，不論是家人相聚，還是外出游玩，都免不了大快朵頤。此時，預(yù)防腸道傳染病尤為重要。腸道傳染病是由多種細菌和病毒感染引起的以消化道癥狀為主的傳染性疾病，臨床表現(xiàn)主要有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，呈現(xiàn)上吐下瀉的典型癥狀，有些還伴有發(fā)熱、頭痛、食欲不振、肢體酸痛、全身中毒等癥狀。

應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，生熟分開；防止病從口入，不吃生食、半生食品、腐敗變質(zhì)食品、無證食品，不喝生水；養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手。

編輯/胡蝶