皮不露

一次聚會(huì)，我和朋友聊起“總感覺自己還沒有成年”這件事，在場(chǎng)的很多未婚人士深有同感。

無法成為成年人，是件壞事嗎？

“延長(zhǎng)”的青春期，現(xiàn)實(shí)生活的減速帶

我真的不知道成為“成年人”該是什么樣的。其實(shí)不止我和我的朋友，這種現(xiàn)象普遍存在于現(xiàn)實(shí)社會(huì)中。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的妮可·林德納和布萊恩·諾斯克研究發(fā)現(xiàn)：25歲后，我們的“主觀年齡”會(huì)越來越年輕；30歲后，約70%的人會(huì)覺得自己比實(shí)際年齡年輕。

是什么促使我們“主動(dòng)”地延長(zhǎng)了自己的青春期？

放眼四周，幾乎所有人都在告訴我們：什么年齡就該做什么事，你要在年輕時(shí)去競(jìng)爭(zhēng)，要不斷向前。我們像不停旋轉(zhuǎn)的陀螺，被“社會(huì)時(shí)鐘”無情抽打。很多人都有這樣的感覺，我們的生活真的太匆忙了。一旦脫軌，一旦停歇，我們就會(huì)被社會(huì)淘汰。在婚戀市場(chǎng)，30歲便會(huì)被置于“鄙視鏈”底層—“太老了”；在職場(chǎng)，35歲便淪為“殘次品”—“沒用了”。

于是，害怕被淘汰的我們充滿焦慮情緒，患得患失，自我懷疑。

“延長(zhǎng)”青春期的背后，其實(shí)是一個(gè)人想讓自己的現(xiàn)實(shí)生活減速。也就是說，被社會(huì)規(guī)訓(xùn)的我們，主動(dòng)選擇按下“社會(huì)時(shí)鐘”的暫停鍵。對(duì)這種現(xiàn)象的歸納，最初來自美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家愛利克·埃里克森提出的“心理社會(huì)性延緩”。

有人疲于“大廠”生活，30歲裸辭，選擇去山區(qū)當(dāng)義工；有人掙脫一地雞毛的婚姻束縛，45歲離婚，苦讀備考研究生；有人和抑郁癥纏斗7年，25歲重新高考，追逐電影夢(mèng)。

很多人選擇調(diào)慢自我的生活節(jié)奏，延長(zhǎng)自我探索的個(gè)人時(shí)間，從而努力不被“社會(huì)時(shí)鐘”牽著鼻子走，審視真正的自我。

俄羅斯心理學(xué)家丹·格拉寧通過研究得出如下結(jié)論：“如果每個(gè)人都知道自己能干些什么，那么生活會(huì)變得多么美好！因?yàn)槲覀兊哪芰Ρ茸约焊杏X到的大得多?！?h3>我們不必著急“成年”

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，主觀年齡更年輕的人，會(huì)更積極地憧憬自己的未來狀態(tài)。比如，“我雖然65歲，但我覺得自己還是40歲，照樣可以環(huán)游世界”。

更年輕的主觀年齡，可以讓我們對(duì)自己的未來保持樂觀。

摩西奶奶的故事曾感動(dòng)很多人。她本是一名普通農(nóng)婦，75歲時(shí)才開始學(xué)繪畫。80歲，她在紐約舉辦個(gè)人首次畫展，引發(fā)全球轟動(dòng)。她活了101歲，在25年的藝術(shù)生涯中留下1600多幅作品。

她說：“對(duì)一個(gè)真正有追求的人來說，生命的每個(gè)時(shí)期都是年輕的、及時(shí)的?！?/p>

我們真的不必著急“成年”。這是一種基于延遲滿足的未來觀，是一種基于為自己而活的自主掌控時(shí)間的理念?！坝肋h(yuǎn)年輕”并不意味我們要停滯在一種永遠(yuǎn)不成熟的狀態(tài)中，而是在獲得更為豐富的人生經(jīng)驗(yàn)的過程中，不以消耗活力為代價(jià)。

如何保持元?dú)鉂M滿

年輕是一種心態(tài)。在這種心態(tài)的照拂下，即使現(xiàn)實(shí)生活突有不如意，也不至于一下就跌落到絕望中。

希望以下3個(gè)小建議能為你帶來滿滿的元?dú)猓?/p>

用“玩”的心態(tài)對(duì)待生活

很多人認(rèn)為，去玩、去休息是可恥的事，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，一個(gè)積極的人必須要不斷進(jìn)步，停下來就是在浪費(fèi)時(shí)間，然而，越來越多的研究表明，“玩”對(duì)成年人的身心健康和幸福感至關(guān)重要。2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和那些不那么“會(huì)玩”的成年人相比，“會(huì)玩”的成年人更能感受到生活的樂趣，也能找到更積極的生活方式。一個(gè)人“會(huì)玩”，意味著他掌握了與世界愉快相處的方式。因?yàn)椤巴妗蹦茏屛覀儠簳r(shí)忘卻紛擾，稍微喘口氣，為疲乏的內(nèi)心找到緩釋的空間。

但在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)，如何騰出時(shí)間來玩耍？

小技巧1：找到你的“游戲人格”，做讓你快樂的事

就像不同的人擁有不同的指紋，“玩”其實(shí)是一件極其私人且個(gè)性化的事情。做什么事能感到快樂完全因人而異。所以，你需要了解自己喜歡什么類型的游戲。

你可以回憶一下，自己小時(shí)候是怎么玩的。是喜歡打籃球，還是喜歡玩大富翁之類的棋盤游戲，還是更喜歡看書或者玩洋娃娃。美國(guó)游戲研究所創(chuàng)始人斯圖爾特·布朗博士提出了8種“游戲人格”，你或許能從中找到適合自己的那一個(gè)。

○ 收藏家 | 喜歡收集，比如收集郵票或玩偶手辦。

○ 競(jìng)爭(zhēng)者 | 喜歡玩有特定規(guī)則的競(jìng)技類游戲，比如足球。

○ 創(chuàng)造者或藝術(shù)家 | 喜歡在創(chuàng)造中找到樂趣，比如畫畫或化妝。

○ 導(dǎo)演 | 喜歡策劃活動(dòng)，比如舉辦主題派對(duì)。

○ 探索者 | 喜歡探索新鮮的事物，比如“探店”。

○ 小丑 | 喜歡“冒傻氣”，比如講段子讓人開心。

○ 動(dòng)覺者 | 喜歡像玩游戲一樣活動(dòng)身體，比如滑板或街舞。

○ 講故事的人 | 喜歡聽故事或編故事，比如看電影或?qū)懶≌f。

小技巧2：玩是一種心態(tài)，不要想太多

人們常有一種誤解，就是玩的時(shí)候必須要笑。玩，其實(shí)也可以是一件嚴(yán)肅的事情。比如專注地創(chuàng)造某個(gè)東西、烹飪或編織。只要你所做的事完全出于個(gè)人選擇，并且享受其中，那你就是在玩。因?yàn)?，玩不只是一件正在進(jìn)行的活動(dòng)，更是一種心態(tài)。所以，你可以用“玩”的心態(tài)看待生活。

比如，將一件你認(rèn)為困難的任務(wù)，甚至是一天的工作，變成一個(gè)游戲。轉(zhuǎn)變心態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更有趣的一面。

小技巧3：拋開規(guī)則的束縛，每月嘗試一件新事物

當(dāng)我們嘗試新事物時(shí)，大腦會(huì)創(chuàng)造新的神經(jīng)通路，從而提高我們的認(rèn)知能力。所以，為什么不每個(gè)月嘗試做一件從來沒做過的事情呢？

你可以嘗試每天傍晚一個(gè)人騎行（在保證安全的情況下）；或者每天一大早醒來，不刷手機(jī)，試著玩填色游戲。這兩項(xiàng)活動(dòng)都可以幫助你更加集中注意力，從而緩解焦慮情緒。

做一些與眾不同的事，可以促進(jìn)“快樂因子”—血清素的大量釋放。把這些安排進(jìn)你的時(shí)間表里，然后去做吧！每天只需20～30分鐘，就足以讓你的心情變好、振奮精神。這些有趣的、以游戲?yàn)榛A(chǔ)的活動(dòng)，會(huì)滋養(yǎng)你的內(nèi)心。

允許錯(cuò)誤進(jìn)入生活，體驗(yàn)驚喜的快樂

從小，我們就被教導(dǎo)盡可能避免錯(cuò)誤。就像作業(yè)本上縱橫交錯(cuò)的紅叉，它們告訴我們：犯錯(cuò)會(huì)被評(píng)判、被懲罰，犯錯(cuò)是一件壞事。

慢慢地，我們變得小心翼翼，學(xué)會(huì)了順從和妥協(xié)，努力讓自己的想法與外界保持一致。至于自己是否喜歡，是否覺得有意義，是否與真實(shí)的自我一致，似乎都微不足道了。我們的大腦也習(xí)慣了這種安全的做法。這就是為什么一個(gè)人即使不滿足于現(xiàn)狀，也不會(huì)尋求改變。比起慘淡的現(xiàn)狀，自己“活得不正確”似乎更加可怕。

在這種社會(huì)規(guī)訓(xùn)之下，很多人形成了英國(guó)精神分析學(xué)家唐納德·溫尼科特所說的“假自體”：一個(gè)人的行為或功能看似正常，卻感覺不到活著的感覺。被馴化的我們忽視了很重要的一點(diǎn)：犯錯(cuò)本身伴隨著意外，這可能是壞事，但也可能是好事，就像走錯(cuò)路也能看到意外的風(fēng)景。不要懼怕將自己暴露在所謂的錯(cuò)誤之中。為意料之外和未知之事留出空間。例如，點(diǎn)開一篇你本不感興趣的文章看看，打亂平臺(tái)對(duì)你的預(yù)判，走出信息繭房，增加選擇的不確定性。

掌控欲望：知道自己真正想要什么

個(gè)人欲望是存在一個(gè)范圍的，它的起止點(diǎn)一端是“非模仿欲望”，另一端是“模仿欲望”。什么是“模仿欲望”？例如，朋友因?yàn)橘I基金而賺了一筆，你認(rèn)為自己不買就虧了，于是你跟隨他的腳步，也買了基金。

或許你的欲望主要是受到他人的影響，但你仍然可以掌控它。因?yàn)橛庾V是流動(dòng)的，可以變得更“模仿”，也可以變得不那么“模仿”。想想你真正想要擁有和培養(yǎng)的欲望。它們最初是否為“模仿欲望”并不重要，即便是，你也可以將它轉(zhuǎn)化為“非模仿欲望”。10個(gè)人有相同的欲望，卻用了10種完全不一樣的方式實(shí)現(xiàn)它。

比如，你想要寫一篇文章并投稿，也許是源于你看到朋友寫了一篇文章，獲得了稿費(fèi)。但無論是受誰的影響，都不妨礙你賦予這種欲望全新的信念。一開始，你可能只是想要稿費(fèi)；但寫作的過程中，你會(huì)看到文章的價(jià)值，進(jìn)而改變寫文章的初衷和方式了。

北京大學(xué)教授戴錦華說：“衰老并不可怕，可怕的地方在于，你還年輕，卻已經(jīng)暮氣沉沉?！?/p>

無論世界有多糟，愿我們能永遠(yuǎn)元?dú)鉂M滿。

（壹點(diǎn)靈心理ID：yidianling0）