国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

籃球運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)特征及干預(yù)方法分析

2023-07-19 07:19:52趙浩
關(guān)鍵詞:教練員競(jìng)技籃球

文 / 趙浩

◆ 籃球運(yùn)動(dòng)員賽時(shí)最佳心理狀態(tài)具有多種特征,決定了籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。文章運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、觀察法等方法,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在賽中的多種心理特征進(jìn)行研究,并根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中展現(xiàn)的各種心理特征和心理狀態(tài)提出了相應(yīng)的干預(yù)方法,旨在為中國(guó)各層次籃球運(yùn)動(dòng)員提升他們的競(jìng)技能力、獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供理論依據(jù)。

◆ 籃球運(yùn)動(dòng)員;心理狀態(tài);心理干預(yù)

高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅要有頂級(jí)的身體素質(zhì)和較高運(yùn)動(dòng)潛力以及基因遺傳的優(yōu)勢(shì),還要有動(dòng)員這些身體優(yōu)勢(shì)和潛力的心理能力[1]李洪林,姚利.對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員心理選材和心理訓(xùn)練的初步探討[J].中國(guó)體育科技,1994(12):15-16.?;@球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力如“木桶原理”那樣,與其競(jìng)技能力的綜合效應(yīng)成正比關(guān)系。在高水平籃球比賽中,運(yùn)動(dòng)員最佳的心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮有著極為重要的影響,決定著比賽最終的成績(jī)。

在現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料中可以發(fā)現(xiàn),賽前心理狀態(tài)的訓(xùn)練和日常心理素質(zhì)的提升是我國(guó)學(xué)者過去研究的重點(diǎn),但是并沒有全面地、具有針對(duì)性地對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)特征和心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行研究,也沒有對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)訓(xùn)練的研究。

本研究借助比賽最佳心理狀態(tài)相關(guān)的研究成果,以籃球運(yùn)動(dòng)員“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)特征的角度出發(fā),為籃球運(yùn)動(dòng)員“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)的訓(xùn)練及形成提出相應(yīng)途徑和方法,試圖為我國(guó)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中充分發(fā)揮其競(jìng)技水平,獲得理想運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供理論依據(jù)和訓(xùn)練策略。

1 籃球運(yùn)動(dòng)員“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)的特征

運(yùn)動(dòng)員獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)最適宜的心理狀態(tài)是最佳競(jìng)技狀態(tài)在心理層面的表現(xiàn)[2]李希水.籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理特征及賽前心理訓(xùn)練研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(04):145-147.。心理狀態(tài)是人復(fù)雜的心理活動(dòng)的現(xiàn)實(shí)存在方式[3]單志艷.論心理狀態(tài)[J].前沿,1997(10):36-38.?;@球運(yùn)動(dòng)員獲取理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī),擁有良好的“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)是重中之重。

1.1 任務(wù)挑戰(zhàn)性與個(gè)人能力的平衡

它是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)于該場(chǎng)比賽的認(rèn)知,當(dāng)其個(gè)人能力與當(dāng)前比賽任務(wù)的難度匹配時(shí)產(chǎn)生流暢狀態(tài),對(duì)于當(dāng)前比賽產(chǎn)生積極地情緒,自信心水平也得到相應(yīng)提高,運(yùn)動(dòng)員會(huì)認(rèn)為這場(chǎng)比賽的挑戰(zhàn)性在自身能力范圍之內(nèi),自己完全有能力處理好比賽之中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。而當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員水平高于本方運(yùn)動(dòng)員水平,那么本場(chǎng)比賽的任務(wù)挑戰(zhàn)性與個(gè)人能力失衡,運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一系列不利于比賽進(jìn)行的心理狀態(tài),產(chǎn)生膽怯、消極、不自信、肌肉僵硬、反應(yīng)遲緩、動(dòng)作不協(xié)調(diào)且變形的狀態(tài)。

1.2 動(dòng)作與意識(shí)的融合

籃球運(yùn)動(dòng)員不能“迷失”自我,應(yīng)在比賽當(dāng)中意識(shí)清晰、動(dòng)作靈敏,能表現(xiàn)出更高的競(jìng)技水準(zhǔn),在比賽中當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)作與比賽意識(shí)融為一體的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)發(fā)揮出較高的競(jìng)技水平。

籃球比賽除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力等有著非常高的要求之外,還要求運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻觀察場(chǎng)上局勢(shì),對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求,只有動(dòng)作和意識(shí)高度的融合,才能發(fā)揮出真正的水平和實(shí)力。

圖1 女籃運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)奪地板球(拍攝于甘肅省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng))

1.3 明確的目標(biāo)

據(jù)調(diào)查,運(yùn)動(dòng)級(jí)別高的運(yùn)動(dòng)員在“明確的目標(biāo)”上得分普遍高于運(yùn)動(dòng)級(jí)別低的運(yùn)動(dòng)員,說明賽時(shí)這一心理狀態(tài)運(yùn)動(dòng)級(jí)別更高的運(yùn)動(dòng)員做的更好,他們對(duì)自己的目標(biāo)有著明確的認(rèn)知。比賽當(dāng)中,比賽局勢(shì)常常千變?nèi)f化,運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也會(huì)隨著比賽的深入隨時(shí)變化,運(yùn)動(dòng)員要有明確的目標(biāo),清晰的意識(shí),時(shí)刻把握球場(chǎng)上出現(xiàn)的機(jī)會(huì),將目標(biāo)貫穿全場(chǎng),這樣才會(huì)取得比較好的比賽成績(jī)。

1.4 清晰的反饋

反饋是關(guān)于人們?cè)谶_(dá)成其目標(biāo)的努力中如何做的信息,該信息是將表現(xiàn)與目標(biāo)相互聯(lián)系而得到的,不包括價(jià)值的判斷和關(guān)于如何改善的建議[4]Marge Scherer.Finesseng Feedback[J].Educational leadership,2012,70(1):7.。而反饋分為正面和負(fù)面兩種,正面的反饋具有強(qiáng)化作用,對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮和比賽結(jié)果產(chǎn)生積極影響。通常級(jí)別更高的運(yùn)動(dòng)員在“清晰的反饋”維度上要好于級(jí)別更低的運(yùn)動(dòng)員,高級(jí)別運(yùn)動(dòng)員在比賽中接受的挑戰(zhàn)性更強(qiáng),對(duì)于比賽、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等的理解更高。

1.5 注意力集中在當(dāng)前任務(wù)

注意力集中是“有意識(shí)地控制自身保持對(duì)事物積極地、持續(xù)的、穩(wěn)定的以及有效率的關(guān)注”[5]黃鵬,戴汶娟.論“注意力集中”在演員表演創(chuàng)作中的重要性[J].四川戲劇,2016(02):129-130.。注意力分為廣闊的注意力和狹隘的注意力兩種,前者能使人注意到更多的細(xì)節(jié),獲取大量的信息;而后者則相反,不利于信息的采集和獲取[6]曹石見.對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員注意力訓(xùn)練方法的研究[J].體育科技,2015,36(04):16-17.。注意力的分散是運(yùn)動(dòng)員最為忌諱的心理行為,這種狀態(tài)對(duì)比賽的負(fù)面影響很大,例如觀眾的謾罵,朋友的期待等。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)主動(dòng)避免這種情況的發(fā)生,全神貫注的去打好比賽,扮演好自己的角色。

1.6 主動(dòng)控制感

主動(dòng)控制感就是人們主動(dòng)的動(dòng)作過程之中,產(chǎn)生的控制自身行為動(dòng)作,進(jìn)而控制外部環(huán)境當(dāng)中的主觀體驗(yàn)[7]趙科,顧晶金,黃冠華,鄭爽,傅小蘭.主動(dòng)控制感在大腦表征中的時(shí)空標(biāo)記[J].心理科學(xué)進(jìn)展,2021,29(11):1901-1910.。主動(dòng)控制感是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的軀體以及賽時(shí)臨場(chǎng)表現(xiàn)的主動(dòng)控制的感覺,可提升運(yùn)動(dòng)員自信心,使運(yùn)動(dòng)員處于賽時(shí)最佳心理狀態(tài),進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮,最終獲得理想的比賽成績(jī)。

1.7 忘我(自我意識(shí)的喪失)

籃球比賽中,運(yùn)動(dòng)員全神貫注于當(dāng)前比賽任務(wù),注意力高度集中在比賽之上而出現(xiàn)自我意識(shí)的喪失。通過訪談和觀察相關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)“忘我”的狀態(tài),在這段“忘我”的時(shí)間當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)于與比賽無關(guān)的因素已經(jīng)失去“知覺”,將全部注意力都集中在比賽之上。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員很有可能超常發(fā)揮,最終能取得良好的比賽成績(jī)。

1.8 自我目標(biāo)的體驗(yàn)

處于自身“賽時(shí)”最佳心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員,會(huì)沉浸在比賽中并享受比賽本身帶給他幸福感和成就感,這種感覺對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身來說就是一種內(nèi)部獎(jiǎng)賞[8]范安輝.體能速度項(xiàng)群人格特征及最佳心理狀態(tài)關(guān)系研究[D].西南大學(xué),2006.。當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員處在自我目標(biāo)體驗(yàn)的心理狀態(tài),此時(shí)比賽本身就是一種享受,運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽中產(chǎn)生興奮的情緒狀態(tài),全身心的進(jìn)行這個(gè)享受的過程。自我目標(biāo)的體驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)還有著一定的預(yù)測(cè)作用。

2 促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員賽時(shí)最佳心理狀態(tài)快速形成的干預(yù)方法

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,一方面可以很好的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員生理和心理層面的能力,另一方面還能高效的發(fā)揮其技、戰(zhàn)術(shù)水平[9]劉成華,劉占波.對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)投心理訓(xùn)練的探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),1999(03):34.。

2.1 日常心理狀態(tài)的訓(xùn)練

2.1.1 表象訓(xùn)練法

它不僅可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)動(dòng)作的掌握、戰(zhàn)術(shù)配合能力的鞏固與提高,還可以快速地提高籃球運(yùn)動(dòng)員面對(duì)抽象環(huán)境下的應(yīng)變能力[10]郝秀艷,陳茂林,莫連貴.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練探討[J].中國(guó)體育科技,1993(05):28-31.。例如,在增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的控制能力時(shí),教練員可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確的示范、講解、看錄像等,用“表象”對(duì)運(yùn)球技術(shù)反復(fù)練習(xí),讓運(yùn)動(dòng)員在睡前進(jìn)行運(yùn)球表象的回憶和做筆記的方法等鞏固運(yùn)球技術(shù),提高心理的穩(wěn)定性做到臨危不懼。

2.1.2 模擬訓(xùn)練法

教練員可以設(shè)計(jì)接近于比賽真實(shí)場(chǎng)景的環(huán)境,例如觀眾吶喊聲等,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員加以訓(xùn)練,不但可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性,而且還能加快運(yùn)動(dòng)員賽時(shí)最佳心理狀態(tài)的形成。在具體的實(shí)施過程中,教練員模擬球隊(duì)比分落后的場(chǎng)景,要求運(yùn)動(dòng)員反敗為勝,鍛煉其頑強(qiáng)的意志力。

2.1.3 誘導(dǎo)訓(xùn)練法

誘導(dǎo)訓(xùn)練法可以通過某種刺激物來引導(dǎo),為籃球運(yùn)動(dòng)員順利地完成自身當(dāng)前比賽或訓(xùn)練的任務(wù),建立起一種良好的心理狀態(tài)[11]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)(第二版)[M].人民體育出版社.2015。在籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練或比賽時(shí),教練員以語(yǔ)言信號(hào)把正確的誘導(dǎo)信息傳遞給運(yùn)動(dòng)員,將運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到訓(xùn)練和比賽的目標(biāo)上面去。

2.2 賽前心理狀態(tài)的干預(yù)

賽前充分的準(zhǔn)備工作可以使運(yùn)動(dòng)員更快的進(jìn)入賽時(shí)最佳心理狀態(tài)。

2.2.1 充分熱身與拉伸

充分地?zé)嵘砘顒?dòng)有利于關(guān)節(jié)韌帶的拉伸,有利于運(yùn)動(dòng)員提前進(jìn)入“工作狀態(tài)”,進(jìn)而加速賽時(shí)最佳心理狀態(tài)的形成。熱身時(shí)間控制在15分鐘左右,包括定點(diǎn)投籃、接球投籃、跑動(dòng)上籃等,做完熱身練習(xí)后迅速進(jìn)行關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸與放松。

2.2.2 放松調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)員平躺或者坐在地板上,開始播放舒緩的音樂,教練員伴以順序放松肌肉的暗示語(yǔ),可使籃球運(yùn)動(dòng)員僵硬的肌肉和緊張的情緒逐漸放松下來?!皞€(gè)體失敗和社會(huì)期待”的焦慮水平在運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的相關(guān)調(diào)查中影響較大,教練員和運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)這種情況時(shí),可用舒緩的音樂進(jìn)行調(diào)節(jié)[12]徐維駿. 運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的調(diào)控策略研究[D].東北師范大學(xué),2015.。

圖2 女籃教練員的賽前安排(拍攝于甘肅省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng))

2.2.3 “情報(bào)”搜集

賽前工作的主要任務(wù)之一是“情報(bào)”的搜集。盡可能在賽前了解對(duì)手的整體情況,以及每個(gè)隊(duì)員的具體情況,包括對(duì)方隊(duì)員的性格、技戰(zhàn)術(shù)水平、打法風(fēng)格等,然后進(jìn)行有針對(duì)性的安排,做到知己知彼百戰(zhàn)百勝,提升運(yùn)動(dòng)員賽前自信心。

2.2.4 合理的目標(biāo)設(shè)置

賽前目標(biāo)的設(shè)置一定要切合運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)力,籃球運(yùn)動(dòng)員賽前目標(biāo)的心理定向,則會(huì)嚴(yán)重影響籃球運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的高效發(fā)揮[13]李希水.籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理特征及賽前心理訓(xùn)練研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(04):145-147.。在實(shí)戰(zhàn)前,教練員不能讓運(yùn)動(dòng)員有過重的心理包袱。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)設(shè)置,要強(qiáng)調(diào)技術(shù)性心理定向,即指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員要重視比賽過程當(dāng)中的競(jìng)技水平發(fā)揮,不要過多強(qiáng)調(diào)結(jié)果。

3 賽時(shí)最佳心理狀態(tài)的形成與保持

3.1 比分領(lǐng)先時(shí)

教練員要隨時(shí)觀察運(yùn)動(dòng)員情緒、心態(tài)變化的規(guī)律,有針對(duì)性地對(duì)其實(shí)施控制,増強(qiáng)其自我調(diào)控能力[14]郝秀艷,陳茂林,莫連貴.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練探討[J].中國(guó)體育科技,1993(05):28-31.。比分領(lǐng)先時(shí),運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)入“忘我狀態(tài)”,使得自我目標(biāo)的體驗(yàn)達(dá)到最佳,此時(shí)運(yùn)動(dòng)員容易自滿而迷失目標(biāo),讓對(duì)手反敗為勝!運(yùn)動(dòng)員應(yīng)主動(dòng)控制情緒,明確比賽目標(biāo),將注意力重新集中在當(dāng)前任務(wù)上來。同時(shí),教練員應(yīng)該立即換上替補(bǔ)隊(duì)員,讓其下場(chǎng)“自我冷靜”,重新明確比賽的目標(biāo)。例如,在2022年的本屆世界杯的女子籃球賽場(chǎng)上,站在決賽圈的兩支隊(duì)伍分別是中國(guó)女籃和美國(guó)女籃,從比賽的第三節(jié)開始時(shí),美國(guó)女籃逐漸將分差擴(kuò)大至二十多分接近三十分,面對(duì)這種巨大優(yōu)勢(shì),美國(guó)女籃在心理上并沒有松懈仍然全力以赴,直至距離比賽結(jié)束前4分鐘徹底失去懸念時(shí),美國(guó)隊(duì)才換上替補(bǔ)隊(duì)員,而替補(bǔ)隊(duì)員也是全力以赴的在打比賽,毫不懈怠。

3.2 比分落后時(shí)

面對(duì)這種情況,運(yùn)動(dòng)員要把注意力放在每次攻防的細(xì)節(jié)上面來,不對(duì)已發(fā)生的失誤球進(jìn)行負(fù)面反饋,和隊(duì)友做好溝通,增強(qiáng)自我目標(biāo)的體驗(yàn),尋求主動(dòng)控制感,做到重新掌控比賽局勢(shì)。期間,教練員要認(rèn)真觀察比賽局勢(shì)及運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的變化,及時(shí)布置相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)以及誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員走向正確的方向。教練員可以利用防守反擊戰(zhàn)術(shù)縮小比分差距,要求運(yùn)動(dòng)員在防守端集中注意形成一個(gè)整體,用攻擊性防守使進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓迫感,造成他們進(jìn)攻的失誤,再利用失誤進(jìn)行快速的局部的快攻反擊,使對(duì)手還未形成防守陣型時(shí)終結(jié)進(jìn)攻,這種方式可以使對(duì)手心理奔潰的同時(shí),形成“大逆轉(zhuǎn)”。

3.3 比分交替領(lǐng)先時(shí)

高水平的籃球比賽中,冠軍級(jí)別實(shí)力的籃球運(yùn)動(dòng)員,他們的體能和技、戰(zhàn)術(shù)水平不分伯仲,良好的賽時(shí)心理狀態(tài)就成為了贏得比賽的關(guān)鍵因素[15]金晨,張斌.上海羽毛球運(yùn)動(dòng)員全運(yùn)會(huì)賽前心理狀態(tài)對(duì)競(jìng)技表現(xiàn)的影響[J].中國(guó)體育教練員,2018,26(04):50-52.。首先教練員要布置好戰(zhàn)術(shù),引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確的對(duì)待比賽,觀察比賽形式和運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的微妙變化,準(zhǔn)備隨時(shí)暫?;蛘邠Q人!其次,運(yùn)動(dòng)員要始終明確目標(biāo),集中注意力于當(dāng)前任務(wù),領(lǐng)會(huì)教練員的意圖,將動(dòng)作與意識(shí)相融合,嚴(yán)格執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)要求,體會(huì)主動(dòng)控制感,最后進(jìn)行自我目標(biāo)的體驗(yàn)—即沉浸在比賽之中,做到“享受比賽”。

3.4 罰球時(shí)心理狀態(tài)的控制

“罰球”在各個(gè)高水平籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中被作為重點(diǎn)的訓(xùn)練任務(wù)。但在正式比賽中尤其關(guān)鍵時(shí)刻還是會(huì)出現(xiàn)“罰球”不進(jìn)的現(xiàn)象,究其原因是運(yùn)動(dòng)員賽時(shí)心理狀態(tài)不穩(wěn)定以及體能的大量消耗所致。以NBA為代表的現(xiàn)代籃球越來越重視運(yùn)動(dòng)員的身體健康,為了防止運(yùn)動(dòng)員受傷,裁判員在判罰尺度上越來越細(xì),罰球次數(shù)越來越多,而NBA球員在罰球時(shí),為了能提高罰球命中率,在罰球前會(huì)轉(zhuǎn)身走向中場(chǎng)后再慢慢走回來,目的就是為自己爭(zhēng)取幾秒調(diào)整呼吸、穩(wěn)定心理狀態(tài)的時(shí)間,這種方法獲得了很好的效果。

3.5 突發(fā)情況的處理

首先,無論是在高水平籃球比賽還是基層籃球比賽中,都會(huì)出現(xiàn)臨場(chǎng)裁判員判罰不合理的情況,在出現(xiàn)裁判員的誤判、錯(cuò)判、漏判的情況時(shí),運(yùn)動(dòng)員首先要保持冷靜的心理狀態(tài),可以和裁判員與教練員適當(dāng)?shù)臏贤ǎ灰贿@一個(gè)判罰影響自身最佳心理狀態(tài),始終明確自己的目標(biāo),集中注意力去打好比賽。其次在籃球比賽當(dāng)中,由于籃球比賽的固有性質(zhì),身體接觸是在所難免的,有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)過度的、不必要的身體接觸,如果出現(xiàn)這種情況,運(yùn)動(dòng)員一定不能沖動(dòng),要在保護(hù)好自身安全的情況下,和裁判員、教練員以及對(duì)方隊(duì)員主動(dòng)溝通,保持理智,保持良好的心理狀態(tài)并明確比賽的目標(biāo),認(rèn)真執(zhí)行下去。

圖3 男籃運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行罰籃(拍攝于甘肅省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng))

4 賽后的總結(jié)和歸納

在一場(chǎng)籃球比賽結(jié)束之后,無論比賽的結(jié)果是否理想,運(yùn)動(dòng)員和教練員都需對(duì)本場(chǎng)比賽做一次全面的總結(jié)與歸納。首先運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行賽后的放松,可以用物理療法、藥物療法或針灸等,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行干預(yù),理想的放松訓(xùn)練不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員解除比賽中的緊張情緒,還可消除賽后的焦慮,改進(jìn)睡眠,促進(jìn)機(jī)體加速恢復(fù)[16]郝秀艷,陳茂林,莫連貴.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練探討[J].中國(guó)體育科技,1993(05):28-31.。其次,教練員需要召集所有運(yùn)動(dòng)員在比賽的第二天進(jìn)行集體會(huì)議,觀看比賽錄像、回憶當(dāng)天比賽細(xì)節(jié),對(duì)比賽中的不足做出總結(jié),并提出改進(jìn)措施。最后,教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的鼓勵(lì)和正確的誘導(dǎo),在賽后進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,在下一次的比賽當(dāng)中爭(zhēng)取做到最好。

5 結(jié)論與建議

賽時(shí)最佳心理狀態(tài)是籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平發(fā)揮的心理基礎(chǔ),決定了籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī),在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)心理能力的訓(xùn)練,同時(shí)在比賽中善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn),從宏觀角度去促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,在以后的心理訓(xùn)練中,教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從日常的訓(xùn)練、賽前的調(diào)整、賽中的形成與保持,以及賽后的調(diào)整四個(gè)方面來進(jìn)行全面的心理能力訓(xùn)練。

高水平 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,心理能力對(duì)于比賽結(jié)果的影響更大,因而籃球運(yùn)動(dòng)的科研人員和各類教練員應(yīng)將籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練放在與其他競(jìng)技能力同等重要的位置。

猜你喜歡
教練員競(jìng)技籃球
競(jìng)技精神
幽默大師(2019年6期)2019-06-06 08:41:50
籃球36計(jì)之瞞天過海
NBA特刊(2018年14期)2018-08-13 08:51:50
論足球教練員的角色定位
籃球
幼兒100(2018年13期)2018-05-11 05:34:49
體育教練員面臨的新挑戰(zhàn)
籃球輝煌(中篇小說)
文藝論壇(2016年23期)2016-02-28 09:24:01
花與競(jìng)技少女
Coco薇(2015年3期)2015-12-24 21:28:39
教練員的執(zhí)教藝術(shù)
過了把籃球癮
競(jìng)技體育
江蘇年鑒(2014年0期)2014-03-11 17:10:01
山阳县| 桐乡市| 淮阳县| 武汉市| 修武县| 庆安县| 荃湾区| 和林格尔县| 裕民县| 兴和县| 新蔡县| 木里| 虹口区| 安乡县| 上林县| 衡阳县| 德令哈市| 龙南县| 平定县| 昌宁县| 厦门市| 邢台县| 玛多县| 赤峰市| 手机| 日照市| 德钦县| 金乡县| 巨鹿县| 黎川县| 华池县| 扬州市| 霸州市| 醴陵市| 镇坪县| 绥江县| 太仆寺旗| 内黄县| 凤阳县| 平谷区| 绥阳县|