范葳

習(xí)近平總書記在關(guān)于教育的重要論述中提出，要實施科教興國戰(zhàn)略、加快建設(shè)教育強國、培養(yǎng)擔(dān)當民族復(fù)興大任的時代新人。作為教師，不僅要傳授知識，更需成為學(xué)生心靈的護航人。

中學(xué)生活是青少年在人生中的一段全新且重要的生涯之旅。艾里克森的人格發(fā)展理論認為，青少年時期是建立自我同一性的關(guān)鍵時期。生理的發(fā)育，心理的發(fā)展，給中學(xué)生帶來了新奇且特別的體驗。自我意識逐步覺醒，社會交往半徑擴大，情緒情感起伏跌宕，學(xué)業(yè)難度增加，思維更加精確靈活，理想志向慢慢清晰。這些促使他們開始思考： “我是一個什么樣的人？”“我在他人眼中是什么樣的人？”“我將如何發(fā)展自己？”這些與自我成長有關(guān)的問題。對學(xué)生來說，中學(xué)生活不僅是自我發(fā)展的第二個飛躍期，也意味著新的社會角色出現(xiàn)，對前一階段的自我總結(jié)與評價，還包括了選擇的責(zé)任逐步增多，要開始為自己的決策負責(zé)等。這是一段新的生涯開始，是自我與外部環(huán)境的全新建構(gòu)。

生涯研究學(xué)者認為，生涯是個體在生命各個階段、所有角色所展現(xiàn)的活動總和。每個人都經(jīng)歷著相關(guān)的選擇和轉(zhuǎn)換歷程，因此具有不確定性和動態(tài)性的特點。

初中階段的活動主要是開始為進入探索期做好準備，為進行職業(yè)探索奠定前期基礎(chǔ)。到了高中階段可以綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業(yè)社會價值、就業(yè)機會，開始了解和探索自己，了解影響個人目標的環(huán)境因素，深入考慮未來的職業(yè)選擇。但是由于中學(xué)生還處于天真爛漫的非現(xiàn)實性狀態(tài)，容易產(chǎn)生片面性或表面性觀點，加之意志力不穩(wěn)定性、行為欠主動等方面的影響，顯示出對突發(fā)事件與應(yīng)急能力的不足，自身已有資源和應(yīng)激機制無法承受一些事件對其心理的沖擊，因此帶來心理的動蕩和危機。

研究表明，中學(xué)生的壓力來源范圍比較狹窄，往往集中于學(xué)業(yè)、人際交往、家庭變故等方面。加之近年來線上線下學(xué)習(xí)形式頻繁轉(zhuǎn)換，也使一些心理問題突顯。比如：低年級的學(xué)生容易出現(xiàn)注意力不能集中、學(xué)習(xí)拖延、坐不住的狀態(tài)；有的學(xué)生有頭痛、惡心、 腹病、胸悶、心慌等軀體不適，線上線下或新環(huán)境的適應(yīng)困難；還有的學(xué)生心煩、不愉快、情緒起伏大；親子關(guān)系緊張；手機、網(wǎng)絡(luò)過度使用；伙伴關(guān)系不良，沒有朋友，無法融入班集體；不愿上學(xué)， 害怕上學(xué)；睡眠質(zhì)量欠佳，失眠或起床困難；甚至出現(xiàn)自傷行為、自殺意念等。在《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中也提出，要提高中小學(xué)生自主自助和自我教育能力，增強調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。線上線下相結(jié)合的學(xué)習(xí)形式頻繁轉(zhuǎn)換給中學(xué)生帶來的諸多心理問題，有什么方法可以強化學(xué)生在轉(zhuǎn)換適應(yīng)問題的心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生初步形成一種良性的思維及行動模式呢？結(jié)合生涯規(guī)劃教育與心理健康教育融合的實踐研究經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，生涯轉(zhuǎn)換理論的4S模型與中學(xué)生轉(zhuǎn)換適應(yīng)指導(dǎo)具有很好的契合度。

生涯轉(zhuǎn)換理論由南?！.施羅斯（1989）提出，它聚焦改變發(fā)生的時間點，而非整個生命全程，聚焦于決定個人如何應(yīng)對轉(zhuǎn)換的因素，而不是轉(zhuǎn)換的結(jié)果。轉(zhuǎn)換是指“預(yù)期”與“非預(yù)期”的事件所導(dǎo)致個人生活改變。轉(zhuǎn)換對個體造成的不同程度的影響取決于多種因素。在轉(zhuǎn)換過程中的轉(zhuǎn)變是個體在角色、關(guān)系及實物形態(tài)的改變所致。每個人的轉(zhuǎn)變都是獨特的，放眼整個生命也是一個改變和持續(xù)的轉(zhuǎn)換過程。轉(zhuǎn)換理論聚焦于決定個人如何應(yīng)對轉(zhuǎn)換的因素，以中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活為例，初中畢業(yè)時選擇普通高中還是職業(yè)學(xué)校，根據(jù)分數(shù)有哪些可選擇的高中，從初中到高中學(xué)習(xí)科目增加等，這些都是中學(xué)生面臨的轉(zhuǎn)換，影響著其學(xué)業(yè)生涯乃至未來的職業(yè)生涯。轉(zhuǎn)換理論的4S包括：Situation——現(xiàn)狀評估、Self——自我認知、Supports——支持資源、Strategies——行動策略?，F(xiàn)狀評估也可以理解為當下的情景，也就是現(xiàn)在面臨的情況是什么。自我認知是自己是否有經(jīng)驗應(yīng)對這樣的轉(zhuǎn)變。支持資源也就是有沒有得到他人幫助的可能。行動策略，不僅是指有計劃，還包括會不會用行動應(yīng)對變化和挑戰(zhàn)。

接下來，根據(jù)開學(xué)轉(zhuǎn)換適應(yīng)這一主題，按照4種因素進行分析。

因素1：現(xiàn)狀評估

開學(xué)后可能會產(chǎn)生心理問題的情境有哪些？產(chǎn)生的原因是什么？中學(xué)生對此類情境的轉(zhuǎn)換有多大的控制力？根據(jù)這一思路發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生心理問題的情境主要有3個方面：一是心理失衡。開學(xué)后學(xué)習(xí)任務(wù)多樣，社會交往增加，線上學(xué)習(xí)形成的習(xí)慣和行為模式打破以及成長中的煩惱，這些疊加壓力會造成學(xué)生出現(xiàn)一定程度的心理失衡，甚至?xí)a(chǎn)生心理危機。二是情感疏離。重回校園，有的學(xué)生難以融入校園生活，拒絕校紀校規(guī)的約束，和老師同學(xué)有距離感、陌生感，找不到在群體中的角色和位置。環(huán)境疏離感、人際疏離感使其難以適應(yīng)校園生活。三是回避拖延。開學(xué)后有的學(xué)生可能暫時跟不上學(xué)習(xí)進度，自我評價降低，對一切都力不從心，喪失信心，發(fā)生不愿到校、不想寫作業(yè)等回避、拖延行為，產(chǎn)生習(xí)得性無助的心理狀態(tài)。

因素2：自我認知

中學(xué)生會如何看待自己，有什么內(nèi)在優(yōu)勢和經(jīng)驗可以成為應(yīng)對轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵元素，是否具備能夠管理壓力的技能？是否具備能夠面對和有效地處理問題的經(jīng)驗？復(fù)原力的強度或適應(yīng)力的情況如何？

根據(jù)發(fā)展心理學(xué)的研究，隨著年齡的增長，中學(xué)生開始通過自我觀察和自我反省來認識自己，自我評價的深刻性和全面性發(fā)生了質(zhì)的變化。到了高中階段能夠意識到自我并開始穩(wěn)定而持久地控制自我。意志行動的目的性不斷提高，克服困難的毅力不斷增強，到了高中意志行動有了明顯的目的性，對所做出的意志行動的努力既取決于完成任務(wù)的具體要求，也取決于興趣。其意志行動從盲從向自覺性、選擇性發(fā)展，并隨年級升高而發(fā)展。這些特征為解決開學(xué)后的轉(zhuǎn)換提供了行動策略的部分依據(jù)。

因素3：支持資源

根據(jù)情境并對中學(xué)生的心理發(fā)展特點進行分析，思考學(xué)生是否有可以協(xié)助的朋友和家人？還有什么可獲得的外部資源？有哪些內(nèi)在的資源可以被激發(fā)？這些是指導(dǎo)學(xué)生尋找支持資源的重點。圍繞開學(xué)轉(zhuǎn)換適應(yīng)可能產(chǎn)生的3個不良情境，可以引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的心理韌性品質(zhì)，回想在成長過程中面對挫折時哪種韌性品質(zhì)有所幫助？當發(fā)生自己處理不了的心理問題時可以向信任的人求助，比如家人、朋友、師長；如果身邊沒有相應(yīng)的人際資源，可以向具有專業(yè)資質(zhì)的心理熱線求助等，幫助尋找、拓寬可獲取的支持資源。

因素4：行動策略

行動策略主要關(guān)注哪些方法可以協(xié)助，需要哪些行動步驟。根據(jù)中學(xué)生的心理特點，結(jié)合可能產(chǎn)生心理問題的情境，在這個部分可以有意識地引導(dǎo)學(xué)生采取一些行動策略。比較適合學(xué)生的行動策略包括以下4點。

（一）適度情境分離

將注意力轉(zhuǎn)移到角色轉(zhuǎn)換、開學(xué)準備、調(diào)整作息、體育鍛煉和有益身心健康的個人愛好，將自我與情境做適度分離，消除雜念對心態(tài)的影響。

（二）強化心理韌性

從心理學(xué)角度看，一個人要快速適應(yīng)學(xué)習(xí)、適應(yīng)環(huán)境，本身擁有的內(nèi)在驅(qū)動力、強大的專注力和心理韌性必不可少。從錢學(xué)森、孫家棟等老一輩“共和國最閃亮的星”到抗疫精神，都是在不斷磨礪中頑強求索，這是每個人的榜樣和精神力量。學(xué)生也可通過家庭、學(xué)校、社會群體獲得更多的人際支持，拓展心理韌性資源，提升心理韌性品質(zhì)。

（三）汲取班級力量

班級促使學(xué)生的自我意識發(fā)展，是社會化的重要環(huán)境，是學(xué)習(xí)社會控制的重要環(huán)節(jié)，也直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。通過班級的人際交互作用，學(xué)生在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，發(fā)展良好的適應(yīng)力。

（四）建立學(xué)業(yè)自信

自信是相信自己行為的一種信念。建立學(xué)業(yè)自信首先要知道自己為什么學(xué)習(xí)、為什么喜歡學(xué)習(xí)某些科目；然后進行自我覺察，梳理優(yōu)勢，學(xué)科發(fā)掘?qū)W習(xí)潛能；通過設(shè)定適合的階梯目標，增加成功體驗，提升內(nèi)在能量。在每一次成功的積極體驗中促進知識、技能的掌握，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力和困難，有效緩解學(xué)期初暫時的學(xué)業(yè)低潮或壓力。

在幫助中學(xué)生做好開學(xué)轉(zhuǎn)換適應(yīng)的指導(dǎo)中，根據(jù)生涯轉(zhuǎn)換理論的4種因素，循序漸進地將轉(zhuǎn)換適應(yīng)逐層理清。從學(xué)生層面可以學(xué)習(xí)一種應(yīng)對的思路，逐步形成一種良性的行動模式。從提升助人有效性的角度，可以使學(xué)生注入更多看得到的希望，也可以幫助他們獲得新的學(xué)習(xí)體驗，在建構(gòu)積極的自我認知、發(fā)現(xiàn)有效資源過程中喚起更多積極情緒，提升自我效能感。

心理教師無論是具有豐富經(jīng)驗的或是剛剛?cè)肼毜男率郑@個模型操作起來比較簡單，易于掌握。不僅可以制訂出清晰的輔導(dǎo)計劃，也可以避免專業(yè)不足帶來的工作隱患，規(guī)范心理輔導(dǎo)的邊界。

無論是個體的心理發(fā)展還是生涯發(fā)展，適應(yīng)、選擇、改變、成長對個體具有多種意義。借助生涯轉(zhuǎn)換理論加以積極的正向引導(dǎo)，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變視角，感受轉(zhuǎn)換中的積極因素，不僅將焦點集中于自我，更重視外部資源的拓展，打開學(xué)生的視野。鼓勵學(xué)生通過人際互動、調(diào)整自己的方式，增加行動選項，讓更多的學(xué)生尋找到發(fā)生改變的條件。從積極心理學(xué)的視角，個體對自我持有積極的態(tài)度，承認和接受自我多面性，喜歡自己的大部分人格，是獲得心理幸福感的來源之一。

將生涯轉(zhuǎn)換理論融入中學(xué)生轉(zhuǎn)換適應(yīng)中，可以提升中學(xué)生心理健康教育的有效性。生涯轉(zhuǎn)換理論4S模型在自我意識、人際交往、學(xué)業(yè)指導(dǎo)等方面的應(yīng)用也有較強的操作性。心理健康教育工作有效性并不是單一因素或是單一方式所決定的，需要結(jié)合多種教育途徑、多種教育載體、多種教育形式、多樣化的教育元素，打開心理健康教育的大視野。心理健康教育并不僅僅是關(guān)于青少年心理健康的問題，更是青少年全面發(fā)展健康成長的重要議題之一，也可以說是德智體美勞之外的第六種教育。

青少年是全面推進中華民族偉大復(fù)興賽道上的青春支柱、青春棟梁。心理健康教育也應(yīng)緊跟時代步伐，以新中國70余年的發(fā)展歷程為鑒，把困難當階梯，在克服困難中發(fā)展，在應(yīng)對挑戰(zhàn)中超越，不斷向上攀登奮斗。沉淀發(fā)展智慧，凝聚偉大的中國力量，形成一種可持續(xù)發(fā)展的能力與定力，這是我們每一位心理健康教育工作者要有的韌性和勇氣。

（本文為天津市教育委員會科研計劃專項任務(wù)項目“互聯(lián)網(wǎng)+校園危機網(wǎng)絡(luò)干預(yù)模式的應(yīng)用研究”成果）