江妍雪

關(guān)鍵詞：手機(jī)誘惑；心理調(diào)適；高一年級(jí)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）17-0037-03

【活動(dòng)理念】

埃里克森八階段理論顯示，高中生處于自我同一性形成階段，獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但自我約束能力有限。高中生學(xué)業(yè)壓力增大，對(duì)自身發(fā)展與情感建立有進(jìn)一步的需求，渴望借助手機(jī)認(rèn)識(shí)世界，與他人溝通，甚至躲避學(xué)業(yè)壓力，也因此容易導(dǎo)致手機(jī)依賴。

如何引導(dǎo)青少年健康、適度地使用手機(jī)，已成為教育領(lǐng)域一個(gè)備受關(guān)注的話題。教育部于2021年印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生手機(jī)管理工作的通知》，旨在更好地應(yīng)對(duì)中小學(xué)生沉迷手機(jī)的問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：梳理自身被手機(jī)所誘惑的外因和內(nèi)因，認(rèn)識(shí)到內(nèi)因在這一問(wèn)題中起到更深層次的影響，重視從積極應(yīng)對(duì)內(nèi)因的角度應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑。

2.情感目標(biāo)：通過(guò)榜樣人物的故事激勵(lì)，喚起學(xué)生的積極情緒。鼓勵(lì)學(xué)生在追求理想與目標(biāo)的過(guò)程中迎難而上，不畏懼困難與失敗，敢于拼搏與奮斗。

3.技能目標(biāo)：集結(jié)班級(jí)同學(xué)應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑的有效策略，掌握并踐行有效的手機(jī)誘惑內(nèi)外因攻克法。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：厘清自身被手機(jī)誘惑的內(nèi)外因，掌握基于內(nèi)外因的手機(jī)誘惑攻克法。

難點(diǎn)：在誘因偵查中發(fā)現(xiàn)內(nèi)因的重要影響，啟迪學(xué)生注重從內(nèi)因出發(fā)，從根源上攻克手機(jī)誘惑。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體課件、“時(shí)間餅圖”學(xué)習(xí)單、“原因排行榜”學(xué)習(xí)單、便利貼、愛心貼紙、紙板、紙板支架。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)方法】

教法：繪畫法、小組討論法、投票法、講授法、多媒體教學(xué)法等。

學(xué)法：活動(dòng)探究法、小組討論法等。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入環(huán)節(jié)：“監(jiān)控”視頻下的手機(jī)誘惑

師：同學(xué)們，大家在家學(xué)習(xí)時(shí)有出現(xiàn)過(guò)視頻里的情景嗎？手機(jī)為我們的生活帶來(lái)了便利，它能讓我們放松，也能幫助我們更好地學(xué)習(xí)，但如果出現(xiàn)了視頻中手機(jī)影響我們完成學(xué)習(xí)任務(wù)的情況，它則屬于一種“誘惑”事物。今天我們把這種情境下的手機(jī)定義為誘惑“小偷”，請(qǐng)同學(xué)們充當(dāng)偵探，一起來(lái)偵查這個(gè)誘惑小偷是如何偷走我們的時(shí)間的。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)觀看視頻，調(diào)動(dòng)學(xué)生延伸至對(duì)自身被手機(jī)所誘惑，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間失竊這一問(wèn)題的思考。

二、主題活動(dòng)環(huán)節(jié)

（一）損失核計(jì)

師：各位偵探，現(xiàn)在我們來(lái)做損失核計(jì)，看看手機(jī)到底偷走了我們多少時(shí)間。

活動(dòng)內(nèi)容：（1）時(shí)間餅圖中的圓圖代表你計(jì)劃用于學(xué)習(xí)的時(shí)間，請(qǐng)用彩色筆在上面畫出手機(jī)侵占你學(xué)習(xí)時(shí)間的比重，與小組同學(xué)交流討論；（2）思考：手機(jī)對(duì)大家的影響有多大？它對(duì)不同個(gè)體所產(chǎn)生的影響是否有所不同？

師小結(jié)：從同學(xué)們繪制的時(shí)間餅圖來(lái)看，不同個(gè)體被手機(jī)所誘惑的程度有所不同，我們需要厘清背后的原因。

設(shè)計(jì)意圖：利用餅圖呈現(xiàn)手機(jī)侵占學(xué)習(xí)時(shí)間的程度，能夠直觀且形象地展現(xiàn)出每個(gè)人被手機(jī)影響的程度，發(fā)現(xiàn)不同同學(xué)之間的差異，引發(fā)思考。

（二）“誘因”偵查

1.被手機(jī)誘惑的原因排行榜

師：請(qǐng)各位偵探思考，手機(jī)為何能夠偷走我們的時(shí)間？可能大家很快會(huì)想到手機(jī)有吸引力這一點(diǎn)，但老師想請(qǐng)同學(xué)們進(jìn)一步思考，還有沒(méi)有其他原因呢？請(qǐng)列出你被手機(jī)誘惑的原因排行榜Top3，與小組同學(xué)分享交流。（見圖1）

生1：我被手機(jī)誘惑的原因Top1是：手機(jī)真的很有趣，手機(jī)令我感到快樂(lè)；Top2是：學(xué)習(xí)不能給我?guī)?lái)比手機(jī)更大的樂(lè)趣；Top3是：我好久才回一次家，所以一碰到手機(jī)就停不下來(lái)，渴望放松一下，了解新的訊息。

生2：我容易被手機(jī)誘惑的主要原因（Top1）是：我一做作業(yè)就有很多負(fù)面情緒，比如題目不會(huì)做，作業(yè)做不完，越想就越不愿學(xué)習(xí)；第二個(gè)原因（Top2）是：有時(shí)手機(jī)也用于幫助我學(xué)習(xí)，這時(shí)我需要使用手機(jī)，但可能會(huì)被手機(jī)上其他內(nèi)容誘惑；第三個(gè)原因（Top3）是：每次刷抖音我都覺得很快樂(lè)，一拿到手機(jī)就喜歡刷短視頻，放松一下。

師小結(jié)：老師發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們被手機(jī)所誘惑的原因既有差異，又有一定的相似之處，我們需要進(jìn)一步認(rèn)識(shí)它的特點(diǎn)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)原因排行榜的形式，厘清自身容易被手機(jī)誘惑的原因，明確被誘惑的首因。

2.原因歸類

師：偵探們，借助排行榜我們總結(jié)了手機(jī)偷走學(xué)習(xí)時(shí)間的原因。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些原因其實(shí)可以分成兩種類型，你們覺得可以怎樣分類呢？

生：可以從主觀和客觀的角度進(jìn)行分類；直接原因和間接原因；精神上的誘惑和物質(zhì)上的誘惑；與學(xué)習(xí)有關(guān)的原因和學(xué)習(xí)以外的原因。

師小結(jié)：大家很聰明，發(fā)現(xiàn)了被手機(jī)所誘惑的各種原因的分類，這里面有較為突出的兩個(gè)原因，一是手機(jī)具有較強(qiáng)的吸引力，二是我們想借手機(jī)逃避學(xué)業(yè)壓力，這兩種類型可稱為“外因”和“內(nèi)因”。

師：現(xiàn)在我們來(lái)做個(gè)調(diào)查，請(qǐng)Top1屬于外因的同學(xué)鼓掌，緊接著請(qǐng)Top1屬于內(nèi)因的同學(xué)鼓掌。

小結(jié)：從同學(xué)們掌聲的熱烈程度來(lái)判斷，多數(shù)同學(xué)的Top1好像是外因。很多同學(xué)認(rèn)為，容易被手機(jī)“誘惑”主要是外因引起的，事實(shí)上是如此嗎？我們來(lái)看看心理學(xué)研究的結(jié)論吧。

3.主因判定

師：心理學(xué)研究顯示，容易被手機(jī)誘惑的根源性原因更多地來(lái)自內(nèi)因，來(lái)自我們面對(duì)目標(biāo)任務(wù)時(shí)所產(chǎn)生的不良情緒等心理阻力。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)心理學(xué)研究的證據(jù)，讓同學(xué)們意識(shí)到時(shí)間失竊與內(nèi)因有更大的關(guān)聯(lián)，需重視從內(nèi)因的角度來(lái)應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑。

（三）手機(jī)“誘惑”攻克經(jīng)驗(yàn)大集結(jié)

師：各位偵探，明確被手機(jī)誘惑的內(nèi)外因后，現(xiàn)在我們通過(guò)經(jīng)驗(yàn)大集結(jié)的方式來(lái)發(fā)現(xiàn)班級(jí)同學(xué)中有哪些有效的誘惑攻克法。

活動(dòng)內(nèi)容：（1）回憶你成功攻克手機(jī)誘惑的方法，若該方法屬于應(yīng)對(duì)“內(nèi)因”，請(qǐng)選擇紅色便利貼；若屬于應(yīng)對(duì)“外因”，請(qǐng)選擇綠色便利貼，將方法寫下并貼于白板上；（2）全部貼好后，與其他小組交換白板，欣賞其他同學(xué)的方法，為你最看好的方法投票（每人兩票）；（3）各小組分享投票選出的最優(yōu)誘惑攻克法；（4）思考：從較受認(rèn)可的內(nèi)外因攻克法的數(shù)量對(duì)比來(lái)看，有何發(fā)現(xiàn)？它們分別能發(fā)揮哪些作用？

學(xué)生分享：（1）外因攻克法：找個(gè)人監(jiān)督自己，防止自己過(guò)度沉迷手機(jī)；把手機(jī)放到房間外并關(guān)機(jī)；卸載手機(jī)上的部分APP；使用番茄todo等軟件幫自己管理時(shí)間；下載學(xué)習(xí)軟件，讓看手機(jī)成為一種“負(fù)擔(dān)”；多留宿，少回家接觸手機(jī)；培養(yǎng)其他的興趣愛好，豐富課余生活。（2）內(nèi)因攻克法：改變完美主義和完成主義，完美主義指一定要把作業(yè)完成到什么程度，完成主義指一定要完成作業(yè)，更注重過(guò)程，當(dāng)覺得自己需要學(xué)習(xí)時(shí)就去學(xué)習(xí)，不要對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果有過(guò)多的顧慮和過(guò)高的期望；尋找學(xué)習(xí)動(dòng)力，可以和同學(xué)一起組團(tuán)學(xué)習(xí)，一起分享學(xué)習(xí)成果，增強(qiáng)學(xué)習(xí)樂(lè)趣；進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己寫了總比沒(méi)寫好，雖然任務(wù)重，但是先做完多少是多少，避免因畏難而遲遲不敢行動(dòng)。

師小結(jié)：很多同學(xué)傾向于采用攻克外因的方式來(lái)應(yīng)對(duì)誘惑，如果說(shuō)外因攻克法起到治標(biāo)的作用，內(nèi)因攻克法則起到了治本的作用，應(yīng)重視從內(nèi)因角度應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑。

設(shè)計(jì)意圖：用集思廣益的方式實(shí)現(xiàn)了班級(jí)策略共享與集體互動(dòng)。通過(guò)內(nèi)外因攻克法在數(shù)量上的對(duì)比，揭示同學(xué)們應(yīng)對(duì)誘惑的方法中尚存的不足。

（四）榜樣啟示

師：如何從攻克內(nèi)因的角度增強(qiáng)行動(dòng)力？我們來(lái)聽聽鐘南山院士和冬奧冠軍谷愛凌的分享。

師：同學(xué)們，鐘南山院士和谷愛凌也像我們一樣會(huì)遇到挫折、失敗，但是他們能進(jìn)行積極的心理暗示，不因畏難而選擇其他方式去逃避，最終他們得以攻克難關(guān)，獲得成長(zhǎng)與進(jìn)步。

設(shè)計(jì)意圖：以優(yōu)秀榜樣迎難而上的案例，激勵(lì)同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)目標(biāo)任務(wù)時(shí)，即便有心理阻力，只要進(jìn)行積極的心理暗示，堅(jiān)持行動(dòng)，一定能像榜樣那樣攻克難題，實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。

三、總結(jié)與拓展環(huán)節(jié)

（一）總結(jié)

師：同學(xué)們，今天大家通過(guò)發(fā)現(xiàn)手機(jī)誘惑、誘因偵查、經(jīng)驗(yàn)集結(jié)等方式，找到了一些有效的手機(jī)誘惑攻克法。老師想結(jié)合同學(xué)們的方法，來(lái)總結(jié)一些有效的內(nèi)外因應(yīng)對(duì)機(jī)制。（見圖2）

（二）課后延伸

師：請(qǐng)同學(xué)們依據(jù)本課所學(xué)，選擇適合你的內(nèi)外因誘惑攻克法，制定行動(dòng)計(jì)劃，記錄你的手機(jī)誘惑攻克成效，一個(gè)月后我們來(lái)看看大家的變化。

設(shè)計(jì)意圖：心理作業(yè)能幫助學(xué)生將課堂所學(xué)延伸到課后，利用課堂所掌握的內(nèi)容幫助自己解決學(xué)習(xí)生活中的實(shí)際問(wèn)題。

【活動(dòng)感悟】

本節(jié)課聚焦學(xué)生居家學(xué)習(xí)容易被手機(jī)所誘惑的問(wèn)題，創(chuàng)設(shè)“偵探”偵查誘惑“小偷”的情境，鼓勵(lì)學(xué)生自主思考、合作探究，明確被手機(jī)誘惑的內(nèi)外因，集結(jié)班級(jí)同學(xué)應(yīng)對(duì)誘惑的有效方法，幫助學(xué)生掌握科學(xué)有效的誘惑攻克法。教學(xué)設(shè)計(jì)能做到層層遞進(jìn)，主次分明，啟發(fā)思考，落到實(shí)處。

讓學(xué)生在現(xiàn)場(chǎng)生成自身應(yīng)對(duì)誘惑的方法，時(shí)間上略顯不足。后期可對(duì)同學(xué)們受手機(jī)誘惑的情況做初步調(diào)查，讓學(xué)生提前梳理，這樣課堂上的總結(jié)生成將更為高效和全面。

參考文獻(xiàn)

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編輯/張國(guó)憲 終校/石 雪