王健

文題呈現(xiàn)

閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫(xiě)作。

回顧近兩年，我們?nèi)〉昧溯x煌的成就，也在某種程度上存在“內(nèi)卷”“倦怠”“躺平”的現(xiàn)象。有學(xué)者認(rèn)為：“我們是一個(gè)‘追趕超型的國(guó)家。中國(guó)人都是很勤奮的，改革開(kāi)放以來(lái)的成就也是勤奮工作的結(jié)果。我們完全贊成和鼓勵(lì)努力工作、努力學(xué)習(xí)，同時(shí)，我們反對(duì)常態(tài)化的過(guò)度勞累。”

逃離倦怠，遠(yuǎn)離喧囂，保持身心健康，追求個(gè)體生活的質(zhì)量，需要關(guān)注四個(gè)關(guān)鍵詞：適度、降噪、停頓和滋養(yǎng)。外在的世界即便再嘈雜，我們還是應(yīng)該把自己的人生安排得清爽明白。

以上材料引發(fā)了你怎樣的思考與感悟？請(qǐng)以上述關(guān)鍵詞中任意兩個(gè)為基礎(chǔ)，結(jié)合生活實(shí)際，寫(xiě)一篇演講稿，參加學(xué)校組織的“逃離倦怠，呼喚健康”主題演講活動(dòng)。

要求：選準(zhǔn)角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)人信息；不少于800字。

教師下水文

適度以修身，靜心以養(yǎng)性

敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是“適度以修身，靜心以養(yǎng)性”。

中華民族是勤奮的民族。勤勞沒(méi)錯(cuò)，但我們反對(duì)常態(tài)化的過(guò)度勞累。如果我們每個(gè)人都像機(jī)器，不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，即使不垮掉，生活也是索然無(wú)味的，更不用談價(jià)值追求了。所以，做事應(yīng)講究適度與靜心，給自己留一點(diǎn)空隙。

適度以修身，凡事有“度”才能長(zhǎng)久。

適度，即適合要求的程度。張弛有度，生命才不至于像不停旋轉(zhuǎn)的陀螺，才能真正實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。追往昔，唐玄宗曾勵(lì)精圖治，開(kāi)創(chuàng)空前盛世，但后期產(chǎn)生倦怠之心，耽于享樂(lè)，驕奢淫逸，導(dǎo)致安史之亂爆發(fā)，這正是“無(wú)度”的表現(xiàn)。范仲淹說(shuō)：“不以物喜，不以己悲?！辈灰蛲馕镒兓枚淖冏约旱膽B(tài)度，而是以適度之心去面對(duì)：不因?yàn)檫^(guò)分喜愛(ài)而沉溺其中，也不因?yàn)閰拹壕椭共讲磺?，這樣的態(tài)度就是“適度”。龔自珍主張革除弊政，抵制外國(guó)侵略，為國(guó)盡心盡力，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己不能大刀闊斧地做事時(shí)，便揚(yáng)鞭東指，在家鄉(xiāng)興辦學(xué)堂，傳播自己的思想，“化作春泥更護(hù)花”。他適時(shí)調(diào)整，適度做事，更好地實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值。人生在世免不了起起伏伏，處事有度，方可逾越艱險(xiǎn)、堅(jiān)持不懈、抵達(dá)彼岸。

靜心以養(yǎng)性，偶爾放松，方能享受到人生的樂(lè)趣。

“生活中不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！痹诼愤b馬急的世界，偶爾停下疲倦的身心去欣賞路邊的風(fēng)景，會(huì)收獲意想不到的驚喜——牛頓在樹(shù)下閑坐時(shí)被蘋(píng)果砸中，由此發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力；劉慈欣在工作的閑暇時(shí)間寫(xiě)科幻小說(shuō)，成為亞洲第一個(gè)獲得雨果獎(jiǎng)的作家……人生之路長(zhǎng)且阻，偶爾停下，與日月星辰對(duì)話，與江河湖海閑談，會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活是如此美好。

拼命“內(nèi)卷”，即便一時(shí)能取得優(yōu)異的成績(jī)，但終會(huì)因過(guò)度勞累，而身心“倦怠”，不堪重負(fù)，最后“躺平”。在奮進(jìn)的征程中偶爾慢下腳步、放松心情，不僅不會(huì)降低我們學(xué)習(xí)、工作的效率，反而能事半功倍。只有將勤奮與放松相結(jié)合，我們的生命才會(huì)因?yàn)橛虚g隙而更加豐富多彩。

踏上新征程，勤奮固然重要，但不要忘了適度、靜心。請(qǐng)記?。哼m度能修身，靜心可養(yǎng)性。

我的演講完畢，謝謝大家！

習(xí)作展示一

降噪以去倦怠，滋養(yǎng)以生健康

◎付多多

敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是“降噪以去倦怠，滋養(yǎng)以生健康”?；仡欉^(guò)往，我們?nèi)〉昧顺删?，但也存在“?nèi)卷”“倦怠”的現(xiàn)象。如何克服？有兩個(gè)關(guān)鍵詞：降噪、滋養(yǎng)。

降噪以追求寧?kù)o，寧?kù)o可逃離倦怠，方能不滯于物，不困于心。

喧囂世俗，泥濘塵埃，面對(duì)外界紛擾，我們會(huì)不由自主地產(chǎn)生倦怠?？蛇@是我們“躺平”的借口嗎？李子柒身處田園，在網(wǎng)絡(luò)的喧囂中活出了詩(shī)畫(huà)般的寧?kù)o；王有德于寧夏植樹(shù)成林，在物欲橫流的時(shí)代活出了勤勞踏實(shí)的寧?kù)o；王繼才、王仕花夫婦以孤獨(dú)為家，遠(yuǎn)離繁華的現(xiàn)代都市，活出了默默堅(jiān)守的寧?kù)o。他們用心做一件事，降低身邊的噪音，追求內(nèi)心的寧?kù)o，逃離精神的倦怠?？柧S諾說(shuō)：“黑暗，便也只是夏日的黃昏緩緩墜落；朝陽(yáng)，也不過(guò)是溫暖的雨水傾倒深淵之中?！睋碛幸活w寧?kù)o的心，才能擺脫倦怠，不斷向上。

滋養(yǎng)以追求明亮，明亮可呼喚健康，方能積極正向，茁壯成長(zhǎng)。

在生活節(jié)奏日益加快，精神壓力愈加沉重的今天，我們?cè)撊绾螕嵛孔约旱膬?nèi)心呢？答案是滋養(yǎng)?！般y發(fā)知播”群體，用知識(shí)滋養(yǎng)人們的身心健康，創(chuàng)造無(wú)限未來(lái)；相反，某些網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)用扭曲的三觀荼毒他人，造成惡劣的社會(huì)影響，決不可取。古人說(shuō)“懷瑾握瑜”，其實(shí)就是要對(duì)身心進(jìn)行滋養(yǎng)，追求高尚的品德、健康的未來(lái)。

降噪而后滋養(yǎng)，方能呼喚健康，把自己的人生安排得清爽明白。

卡爾·榮格有言：“向外張望的人在做夢(mèng)，向內(nèi)審視的人才清醒?！蔽覀兿騼?nèi)審視自己，逃離倦怠與麻木，才能活出一個(gè)清醒的人生。曾子用“吾日三省吾身”來(lái)降低燥氣，滋養(yǎng)身心；許多學(xué)者功成名就卻依然堅(jiān)持學(xué)習(xí)，用知識(shí)滋養(yǎng)身心。身為新時(shí)代青年的我們，難免有倦怠之時(shí)，應(yīng)及時(shí)降噪，滋養(yǎng)精神，最終逃離倦怠，保持健康。

老舍說(shuō)：“生活是種律動(dòng)，須有光有影，有左有右，有睛有雨?！蔽覀兩钤谛聲r(shí)代，能取得成就，也會(huì)心生倦怠，但不能因此停下腳步。因?yàn)?，“滋味就含在這變而不猛的曲折里”，從曲折中，我們學(xué)會(huì)降噪，追求寧?kù)o，滋養(yǎng)自我，逃離倦怠，追求身心健康，把控好自己的人生。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

【河南駐馬店高級(jí)中學(xué)（843）班】

習(xí)作展示二

遠(yuǎn)離喧囂，提升自我

◎安晟萱

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是：“遠(yuǎn)離喧囂，提升自我”。

人們常說(shuō)“身體是革命的本錢”，拼搏誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高。有學(xué)者認(rèn)為：“我們完全贊成和鼓勵(lì)努力工作、努力學(xué)習(xí)，同時(shí)，我們反對(duì)常態(tài)化的過(guò)度勞累?！弊鳛樾聲r(shí)代青年，我們應(yīng)遠(yuǎn)離喧囂，保持健康，滋養(yǎng)心靈，提升自我，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

適度做事，遠(yuǎn)離喧囂，讓奮斗成為一種習(xí)慣而不是負(fù)擔(dān)。

青春逢盛世，奮斗正當(dāng)時(shí)，但奮斗并不是盲目努力，也不代表著過(guò)度勞累。相信許多同學(xué)都在網(wǎng)上刷到過(guò)“跟我一起高倍速學(xué)習(xí)”“今日學(xué)習(xí)×小時(shí)”等學(xué)習(xí)“打卡”類的視頻，看到別人一天學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮感。但奮斗不是機(jī)械學(xué)習(xí)或一味吃苦，而是一種習(xí)慣、一種心態(tài)。在漫長(zhǎng)的人生路途中，除了趕路，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)放慢腳步，審視自我、提升自我。這樣才不會(huì)因?yàn)橥饨绲男鷩?、壓力而浮躁、?dòng)搖。奮斗不是一日之事，需要堅(jiān)定信念、持之以恒；也需要張馳有度，為自己的心靈“減負(fù)”。外面的世界再嘈雜，我們還是應(yīng)該遠(yuǎn)離喧囂，把控好自己的人生。

滋養(yǎng)身心，提升自我，讓生活在詩(shī)情畫(huà)意中豐盈。

身處“快時(shí)代”，社會(huì)發(fā)展日新月異，我們不妨放下無(wú)用的焦慮，在書(shū)中獲得滋養(yǎng)，讓精神世界得到充盈。漫步書(shū)海，在《出師表》中體悟忠心，在《陳情表》中感受孝心，在《水滸傳》中感慨義氣；在“滿地是六便士”的街上，“抬頭看見(jiàn)了月亮”；贊嘆李白“長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄?！钡暮婪?，欣賞劉禹錫“千淘萬(wàn)漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”的毅力……適當(dāng)放松不是“躺平”，而是一種滋養(yǎng)，一種對(duì)生活質(zhì)量的追求。

明確方向，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，擔(dān)起時(shí)代的責(zé)任，國(guó)家的希望。

塞繆爾說(shuō)：“青春氣貫長(zhǎng)虹，勇銳蓋過(guò)怯弱，進(jìn)取壓倒茍安。”李子柒躬耕田園，在日常生活中展現(xiàn)美好，講述中國(guó)故事，傳播正能量；韓穎在“逆光226”書(shū)店中給予盲人溫暖，“逆光不怕，向光而行”是她的信念；還有無(wú)數(shù)毅然離開(kāi)城市、走進(jìn)山村的大學(xué)生，為鄉(xiāng)村振興的偉大事業(yè)貢獻(xiàn)力量……他們用行動(dòng)為我們指引方向、灌注力量，讓我們?cè)谏畹睦顺敝袌?jiān)定夢(mèng)想。

同學(xué)們，讓我們一起遠(yuǎn)離喧囂，提升自我，有一分熱，發(fā)一分光，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

謝謝大家！我的演講完畢。

【河南駐馬店高級(jí)中學(xué)（837）班】