張德芬空間

近期，知名個(gè)人成長作家張德芬老師受邀參加尹建莉父母學(xué)堂《破界對話》欄目的邀請，就話題“吃苦”展開的一系列討論，幫助網(wǎng)友減少生活或工作中的“苦”。張德芬表示：海靈格大師說過一句話：受苦比解決問題來得容易。所以的確大部分人會(huì)寧可一直受苦，跟著慣性過日子而不愿跳出情境。受苦是有好處的——可以埋怨“都是別人的錯(cuò)”，這樣就不必為自己的人生承擔(dān)責(zé)任了。

在采訪中，張德芬老師表示，說到苦，平時(shí)我們看到好像很多，好像很多媽媽需要用三頭六臂來應(yīng)對生活。其實(shí)這都是自己的選擇，比如我們最常見的，媽媽們單手抱娃，另一只手拎著采購的東西，卻還要責(zé)怪哭鬧的孩子不懂事，但其實(shí)這都是我們給自己找的“罪受”。所以我們要仔細(xì)思考一下究竟是外境造成了苦，還是我自己造成了苦？看看周遭，和我們面對同樣狀況的人，為什么有人活得很快樂？

比如我們遇到了別人的責(zé)備，這時(shí)候不管是自己生氣或是委屈都是自己的一種選擇，我們也可以淡然這種情緒，不能一味地把責(zé)任都推到對方身上了。當(dāng)然我們也不能夠?qū)㈠e(cuò)誤歸到自己身上，然后攻擊自己，而是需要去思考：我為什么在經(jīng)歷這件事時(shí)如此痛苦，我的哪些內(nèi)在傷痛被這一外在事件觸發(fā)了？現(xiàn)在，我能用什么方法把事情做到最好？

張德芬老師說道：我們很多人有不被愛的模式，不被尊重的模式，不配得、無價(jià)值的模式，被拋棄的模式……各式各樣的模式。當(dāng)我們帶著創(chuàng)傷模式，到關(guān)系中跟別人碰撞，只要對方碰到我們這個(gè)東西，我們馬上就炸掉。但愛自己、接納自己的人絲毫不會(huì)受到這種影響。

當(dāng)受害者，代表內(nèi)在毫無力量，只好把責(zé)任都推給別人。當(dāng)你決定自我負(fù)責(zé)，就會(huì)知道，外面沒有別人，只有你自己。跳出受害者角色，要通過增長內(nèi)在力量。就像增長肌肉力量，要鍛煉，忍受酸痛的過程，增長內(nèi)在力量也一樣要經(jīng)過一段陣痛期。把生命中遇到的所有困難、不如意，都當(dāng)成覺察自己創(chuàng)傷模式的契機(jī)和鍛煉內(nèi)在力量的工具，就能坦然處之。

真正愛自己的人，會(huì)知道對自己真正重要的，其實(shí)是自己的精神獨(dú)立和幸?？鞓?，而不是每天花了時(shí)間在別人身上。我們女人的自我成長，重要的就是找回自主性。失去了自主性的關(guān)系，永遠(yuǎn)不會(huì)好。把抓取老公、抓取孩子的注意力，放回到自己身上，把自己每天的生活穩(wěn)穩(wěn)地過好，把自己內(nèi)在的一切美好都活出來，這樣，別人不愛你也難。張德芬老師表示：

把自己活好，才可能擁有良好的親密關(guān)系。

最后，張德芬老師分享了關(guān)于親密關(guān)系成長中的問題。主持人提問：面對親密關(guān)系中的問題，明明是對方的問題，為什么卻要自己先去學(xué)習(xí)成長，還要幫助對方調(diào)解問題？張德芬老師回答道：”其實(shí)，當(dāng)我們選擇學(xué)習(xí)成長后，最大的受益者是你自己。首先，當(dāng)我們遇到事情不開心，并不是對方不開心，所以我們不能讓別人來解決自己的問題。其次，我們的生命中不會(huì)僅有一個(gè)‘直男/直女，學(xué)習(xí)成長一勞永逸。最后，當(dāng)對方變溫柔了，孩子變快樂了，家庭變幸福了，自己才會(huì)是大贏家。”

張德芬老師表示：你沒有辦法讓任何人快樂，你只能讓自己快樂。之后，你的快樂是有感染力的，就像你舉了一只火把，火把的溫暖會(huì)照亮別人，你身邊的人會(huì)自然而然因?yàn)槟銖膬?nèi)而外流露出來的愛，而感受到愛，照亮他自己。最后，引用張德芬老師在《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》中的一句話：人生沒有白吃的苦，無論你的痛苦和煩惱是什么，都是因?yàn)槟闾诤?。?dāng)你學(xué)會(huì)直面內(nèi)心的黑暗，未來就能一步步光明。

（知名個(gè)人成長作家 張德芬）