趙耀

當(dāng)有朋友邀請(qǐng)我外出玩耍的時(shí)候，很多時(shí)候我其實(shí)并不想去，但總是無(wú)法拒絕，最后去了玩的也不開(kāi)心。我真的不想再這樣了，怎么辦呢？

（默 默）

默默，你說(shuō)自己難以拒絕朋友的邀請(qǐng)，說(shuō)明你的內(nèi)心是很看重朋友的。但是如果總是要違背自己的意愿去接受朋友的邀請(qǐng)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅你自己難受，朋友可能也會(huì)感覺(jué)到你的勉強(qiáng)。下次遇到類似的情況，你可以先感謝朋友的邀請(qǐng)，并坦誠(chéng)地告訴對(duì)方自己不想外出的原因，我相信，你的朋友是能夠理解你的。

我見(jiàn)到陌生人容易害羞，和他們說(shuō)話總是非常緊張，我甚至擔(dān)心自己以后無(wú)法和外界正常交流，真不知道怎么辦才好。

（膽小平方）

從你的描述來(lái)看，你或許只是不習(xí)慣與陌生人說(shuō)話。如果想要改善這一點(diǎn)，你可以嘗試主動(dòng)找他人交流，比如去買東西之前想好自己要說(shuō)的話，然后大膽地告訴商家你的購(gòu)物需求。有目的地加強(qiáng)溝通訓(xùn)練，或許能夠讓你減少與陌生人說(shuō)話的緊張感。當(dāng)然，別忘了注意在陌生人面前保護(hù)好自己啊。

同桌前幾天私自動(dòng)了我的作業(yè)本，我非常生氣地和他吵了起來(lái)，他還說(shuō)我小題大做，真是氣死我了?，F(xiàn)在，我每天看到他都很難受。

（麗 麗）

麗麗，每個(gè)人的個(gè)性不同，看事情的角度、做事情的分寸感都有所不同。姐姐能理解你的情緒，但遇事生氣吵架不是明智之舉。你可以平等友善地跟同桌溝通，告訴他你不喜歡個(gè)人物品被隨意翻看，希望得到他的理解和尊重。我想，同桌也是希望改善你們的關(guān)系的，他或許也能因此對(duì)自己的行為有更多的反思，你們的關(guān)系很有可能得到改善。

上周三，因?yàn)闆](méi)有完成數(shù)學(xué)作業(yè)，我被老師當(dāng)眾點(diǎn)名批評(píng)了。我感覺(jué)很沒(méi)面子，現(xiàn)在上數(shù)學(xué)課聽(tīng)不進(jìn)去，數(shù)學(xué)作業(yè)也不想做了，咋辦？

（擺爛的星星）

星星，當(dāng)眾被老師點(diǎn)名批評(píng)確實(shí)是一件讓人感到難受的事情。數(shù)學(xué)老師可能也是希望提醒你，他認(rèn)為你是有能力完成數(shù)學(xué)作業(yè)的。姐姐也看得出，你非常希望保持住認(rèn)真學(xué)習(xí)的良好形象。其實(shí)咱們完全可以嘗試調(diào)整狀態(tài)，從現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)真上好每一節(jié)數(shù)學(xué)課，用心完成每一次數(shù)學(xué)作業(yè)，用事實(shí)來(lái)讓老師和同學(xué)改變對(duì)你的看法。

快考試了，我非常想要考一個(gè)好成績(jī)，每天睡前都要瘋狂地刷題，上床了卻難以入睡。睡不好，我白天就渾渾噩噩的，感覺(jué)像是進(jìn)入了惡性循環(huán)。

（夜貓子）

你認(rèn)真?zhèn)淇嫉木穹浅Ｖ档每隙?，但是人的生物鐘都是有?guī)律的，一旦被打破，很容易出現(xiàn)睡不好的情況，所以我們需要建立起良好的睡眠習(xí)慣。你可以嘗試睡前盡量放松自己，比如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)舒緩情緒，泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶；另外，睡不著的時(shí)候，越是擔(dān)心就越睡不著，你可以嘗試躺著做幾個(gè)深呼吸調(diào)整狀態(tài)。當(dāng)你不那么在意睡不著這件事的時(shí)候，或許你已經(jīng)逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。最后提醒一下，長(zhǎng)期睡不好就需要去正規(guī)醫(yī)院就診了。