張振江

如何走好軍旅人生之路系列談

現(xiàn)在，部隊(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度更大了，比武競(jìng)賽多了，工作標(biāo)準(zhǔn)更高了，管理教育更嚴(yán)了，大家普遍感到“壓力山大”。面對(duì)這些壓力，有的同志能夠直面壓力、克服壓力、戰(zhàn)勝壓力，最終走向成功；有的則怨天尤人、悲觀(guān)失望、不思進(jìn)取，成為壓力的“俘虜”。因此，如何正確對(duì)待壓力、有效化解壓力，是擺在我們每個(gè)同志面前的一個(gè)重要人生課題。

“壓力山大”怎么看

說(shuō)到壓力大家并不陌生，在我們身邊，壓力像空氣一樣無(wú)時(shí)不有、無(wú)處不在。有的同志一提到壓力就會(huì)皺起眉頭，把壓力當(dāng)成一種沉重的負(fù)擔(dān)、一種讓人喘不過(guò)氣來(lái)的力量。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是片面的。我們應(yīng)該從以下3個(gè)方面來(lái)正確看待壓力。

壓力產(chǎn)生動(dòng)力。壓力是人生難得的財(cái)富，是成長(zhǎng)進(jìn)步的助推劑。鐵人王進(jìn)喜有句名言：“井沒(méi)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄。”如果沒(méi)有壓力驅(qū)動(dòng)，哪怕地下有再多的石油，也無(wú)法升到地面。同理，一個(gè)人沒(méi)有壓力時(shí)，就會(huì)安于現(xiàn)狀，失去進(jìn)取精神。有位學(xué)者說(shuō)：“人生如果沒(méi)有壓力，人的潛能只能挖掘出25%；但一遇到壓力，其他75%的潛力才能被開(kāi)發(fā)出來(lái)?！眱?yōu)秀指導(dǎo)員房萍探索總結(jié)的“陽(yáng)光帶兵36法”，其中有一種“適度加壓法”，就是要著眼個(gè)人實(shí)際潛能，制定一些“跳一跳夠得到”的目標(biāo)，始終保持適度的壓力，逼出自己的動(dòng)力，一步一個(gè)腳印地錘煉提高。大家入伍前都參加過(guò)大大小小很多次考試，入伍后也參加了不少考核，是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)考試考核來(lái)臨時(shí)，往往比平時(shí)更加緊張、更加刻苦，一些同志甚至超常發(fā)揮，取得令人驚訝的成績(jī)，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

壓力在肩怎么辦

作為一名軍人，面對(duì)壓力我們應(yīng)當(dāng)有魄力、有擔(dān)當(dāng)、有韌勁，做戰(zhàn)勝壓力的勇士和強(qiáng)者。

要直面壓力不畏懼。小學(xué)課本有篇文章叫《挑山工》，描述的是泰山腳下居民挑貨上山，將貨物送到海拔1500多米的山頂，一天一個(gè)來(lái)回，一年四季從未間斷。對(duì)于挑山工來(lái)說(shuō)，面前的這座山就是他們生活的一部分，無(wú)法回避，而那條艱難的山路是他們生活的唯一選擇。其實(shí)壓力就如同這泰山一樣，橫跨在我們每個(gè)人成長(zhǎng)的道路上，繞道走難有出路，直面它、翻越它才是我們最好的選擇。某部排長(zhǎng)張軍剛畢業(yè)分來(lái)時(shí)，缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，軍事素質(zhì)也不夠過(guò)硬，戰(zhàn)士都不服氣他，他感到壓力很大。但他沒(méi)有氣餒，別人休息的時(shí)候他去訓(xùn)練，不懂不會(huì)的問(wèn)題虛心向老兵請(qǐng)教，執(zhí)行任務(wù)沖在前，臟活累活干在前。不到半年，他就成為排長(zhǎng)隊(duì)伍中的佼佼者，在戰(zhàn)士中樹(shù)起了威信、贏(yíng)得了尊重。由此可見(jiàn)，人不怕有壓力，就怕丟掉了剛強(qiáng)；人不怕困難，就怕放棄了希望。

要咬緊牙關(guān)不松勁。我們經(jīng)常有這樣的體會(huì)，只要堅(jiān)韌不拔、不言放棄，再大的壓力也會(huì)挺過(guò)去。相反，遇挫則止、半途而廢，壓力就像滾雪球一樣越來(lái)越大，最終把我們壓垮。大家知道，我軍過(guò)去主力機(jī)種與國(guó)外先進(jìn)戰(zhàn)機(jī)相比差距很大。為盡快換代、縮小差距，中航工業(yè)集團(tuán)擔(dān)負(fù)起了研制我國(guó)第三代戰(zhàn)機(jī)的艱巨任務(wù)。面對(duì)國(guó)人的期望、技術(shù)的封鎖、設(shè)備的不足，全體科技人員頂著巨大的壓力探索前行，經(jīng)過(guò)18年的默默堅(jiān)守、嘔心瀝血，最終圓滿(mǎn)完成研制任務(wù)，為我國(guó)國(guó)防事業(yè)作出了突出貢獻(xiàn)。戰(zhàn)友們，當(dāng)我們面對(duì)壓力感到苦悶時(shí)，畏懼壓力徘徊不前時(shí)，承擔(dān)壓力倍感沉重時(shí)，請(qǐng)想一想軍人的職責(zé)和使命，想一想黨和人民的期望和囑托，想一想先進(jìn)典型的感人事跡，不斷激發(fā)樂(lè)觀(guān)向上、積極進(jìn)取的精神，在戰(zhàn)勝壓力中創(chuàng)造一流業(yè)績(jī)。

壓力過(guò)大怎么減

人有壓力并不可怕，可怕的是變成精神的枷鎖，甚至因此失去理智、信心和勇氣?，F(xiàn)實(shí)生活中，如何駕馭壓力、排解壓力，運(yùn)用好壓力，是我們應(yīng)該掌握的一門(mén)學(xué)問(wèn)。

在循序漸進(jìn)中緩沖壓力。壓力之所以成為壓力，是源于無(wú)法走出現(xiàn)實(shí)的困境，有的是問(wèn)題太大一時(shí)解決不了，有的是小問(wèn)題累積成大壓力。像體型不達(dá)標(biāo)、訓(xùn)練跟不上等造成的壓力就屬于這一類(lèi)。解決這些問(wèn)題，如果我們想一步到位、一蹴而就，不但達(dá)不到目標(biāo)，而且會(huì)造成更大的心理壓力。對(duì)此，我們不妨采用“目標(biāo)管理”方法，把“山”一樣大的壓力合理分解，分步實(shí)施，通過(guò)逐個(gè)實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，慢慢趨近總目標(biāo)。

在團(tuán)結(jié)協(xié)作中分解壓力。俗話(huà)說(shuō)，眾人劃槳開(kāi)大船。集體主義是戰(zhàn)勝一切壓力的法寶。當(dāng)我們遇到工作壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)尋求戰(zhàn)友、集體的支持幫助，依靠大家的緊密配合來(lái)分解壓力。某部藏族戰(zhàn)士索朗多吉入伍時(shí)不會(huì)講漢語(yǔ)、不會(huì)寫(xiě)漢字，訓(xùn)練時(shí)聽(tīng)不懂班長(zhǎng)的口令，學(xué)習(xí)時(shí)像聽(tīng)天書(shū)，訓(xùn)練成績(jī)一直排在老末。他思想壓力非常大，幾次產(chǎn)生提前退伍回家的念頭。后來(lái)，他主動(dòng)找身邊戰(zhàn)友教他學(xué)漢語(yǔ)，找班長(zhǎng)給他開(kāi)訓(xùn)練小灶，不少戰(zhàn)友都來(lái)幫他解決生活上的一些困難。經(jīng)過(guò)努力，他不僅學(xué)會(huì)了漢語(yǔ)，還成為訓(xùn)練標(biāo)兵。當(dāng)別人遇到壓力時(shí)，我們每個(gè)戰(zhàn)友都要主動(dòng)靠上去、力所能及幫助他分擔(dān)壓力，你拉我一把，我?guī)湍阋话?，做到千斤重?fù)?dān)大家挑、壓力就在此中消。

在自我調(diào)適中釋放壓力。如果把人的心理承受能力比喻成輪胎，那么自我調(diào)適就是“調(diào)壓閥”。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，可以將“閥門(mén)”松開(kāi)一點(diǎn)，將壓力釋放出來(lái)。自我調(diào)適有很多種方法，這里給大家介紹3種：一是交流傾訴。大家有了壓力，有了煩心事，千萬(wàn)不能當(dāng)“悶葫蘆”，不妨找領(lǐng)導(dǎo)、戰(zhàn)友談?wù)勑摹⒘牧奶?，給家人朋友打打電話(huà)，傾訴一下，壓力就能得到有效緩解。二是變換視角。角度一變天地寬。有時(shí)候換一種心態(tài)看問(wèn)題，可能會(huì)“柳暗花明又一村”。三是轉(zhuǎn)移目標(biāo)。當(dāng)我們工作壓力過(guò)大，要想辦法做一些有意義的、讓自己高興的事情，像打打籃球、看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；或者回想一些讓自己快樂(lè)、幸福的事情，像和老同學(xué)聚會(huì)、參加比賽拿了名次的經(jīng)歷等。這樣，就會(huì)轉(zhuǎn)移我們的壓力，激發(fā)樂(lè)觀(guān)向上的情感和力量。

（責(zé)任編輯：劉超）