彭勤露
一天,咨詢室來(lái)了一位10歲的女孩小可,她有些拘謹(jǐn)?shù)馗趮寢屔砗?。媽媽表示小可最近沉迷游戲,成?jī)一落千丈。交談中,我發(fā)現(xiàn)她提及了多次上課因和同桌說(shuō)話而被老師批評(píng)。老師還告誡其他同學(xué)說(shuō):“不要學(xué)她?!敝?,小可發(fā)覺(jué)朋友對(duì)她變得很冷淡?;丶液螅】筛謰屨f(shuō)這事,希望得到理解,媽媽卻說(shuō):“本就是你不對(duì),老師說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)?!毙】捎X(jué)得自己很孤單,沒(méi)有人理解她?!?在游戲里不一樣,我有很多隊(duì)友,他們都很信任我。”小可說(shuō)。
小可這樣的情況不少見。當(dāng)對(duì)周圍環(huán)境不適應(yīng)時(shí),我們就會(huì)感到孤獨(dú)。尤其在與周圍人交往時(shí)遭到了冷漠、忽視,孤獨(dú)感就愈加強(qiáng)烈。面對(duì)這種情況,有的同學(xué)會(huì)像小可一樣與家人溝通無(wú)果,便轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求安慰;還有的同學(xué)則無(wú)法排遣,進(jìn)而產(chǎn)生了更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
當(dāng)感到孤獨(dú)時(shí),同學(xué)們可以學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處。每個(gè)人都會(huì)在特定時(shí)刻感受到孤獨(dú),它不是洪水猛獸,和快樂(lè)、憂傷、恐懼一樣,它只是人類復(fù)雜情感中的一種。當(dāng)感到孤獨(dú)時(shí),我們不妨靜下來(lái),在日記里寫下想說(shuō)的話,在畫中畫出想傾訴的秘密,做些自己喜歡的事。當(dāng)感到孤獨(dú)時(shí),我們還可以做運(yùn)動(dòng)。持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),我們的身體會(huì)分泌出更多的多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素,這些常被我們稱作“快樂(lè)激素”。它們能改善孤獨(dú)的感受,也能讓我們更自信。
人會(huì)感到孤獨(dú),其實(shí)是大腦在發(fā)射信號(hào)——我需要交朋友了。同學(xué)們可以主動(dòng)出擊,和朋友分享自己感興趣的內(nèi)容,如喜歡的書、喜歡的游戲,還可以積極地向老師和爸媽求助、傾訴。順暢的溝通,是對(duì)抗孤獨(dú)感的最佳方式。
如前面所說(shuō),我們很容易受到孤獨(dú)感的侵?jǐn)_,但想要擺脫它,孩子自身的力量有限。因此,我想要告誡家長(zhǎng),此時(shí)扮演好自己的角色就很關(guān)鍵,平時(shí)多關(guān)注孩子,及早發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)的跡象。比如,孩子突然不愿談及他的好友了,賭氣說(shuō):“我和他不是好朋友了?!边@表明他和同伴的關(guān)系出了問(wèn)題。孩子突然間變得黏人或情緒低落,這是他在傳遞“求關(guān)注”的信號(hào)。家長(zhǎng)需多傾聽,多鼓勵(lì)孩子。
特別提醒,家長(zhǎng)要多關(guān)注疫情后孩子的心態(tài)變化,及時(shí)進(jìn)行情感交流。如果孩子表示沒(méi)有同伴感到孤獨(dú),家長(zhǎng)可以讓孩子與想念的同學(xué)、朋友打電話或視頻聊天,家長(zhǎng)還可以帶孩子出門散散心,鼓勵(lì)他們結(jié)識(shí)新的朋友。在家里,家長(zhǎng)也要陪孩子一起閱讀、玩游戲,討論共同感興趣的話題,增進(jìn)親子關(guān)系。良好的關(guān)系,是消除孤獨(dú)感的良藥。