文 / 黃瑞洪

1 小學體育課堂開展“課課練”的意義

在“課課練”教學模式之下的體能素質(zhì)訓練內(nèi)容豐富，操作靈活，不影響基礎教材，合理安排力量、耐力、柔韌性的練習，對培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)具有重要意義。尤為在少年兒童時期，力量的訓練主要是克服體重。如果弓和腳踝的力量增加，便可以進行簡單的跳躍和跳繩。通過一些低負荷、快速運動和簡單運動的力量訓練方法，不僅可以增加兒童的肌肉纖維，還可以增強神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動的動員能力，從而增強對關節(jié)和骨骼的肌肉保護。

通過科學合理地組織練習內(nèi)容，“課課練”模式之下的學生身體素質(zhì)訓練可以打破時間與空間的界限，充分發(fā)揮身體潛能，更重要的是可以從整體上提高學生的身體素質(zhì)，它可以改善學生身體狀況，提高不同身體系統(tǒng)的機能能力，同時，該模式為開展專項體育活動奠定堅實的基礎。因此，課堂素質(zhì)教學不僅是一種反復實踐的手段和方法，而且從整體教學的角度肯定了課堂素質(zhì)教學設計的意義，充分發(fā)揮了課堂素質(zhì)教學的巨大潛力。

鑒于中國對青少年身心健康的重視，學生的身體狀況已引起社會各界的關注。特別是通過新課程改革，體育教學應注重培養(yǎng)學生的基本體能訓練，進一步增強學生的身體素質(zhì)。因此，在強調(diào)學生基本技能發(fā)展的背景下，對“課課練”教學模式的研究具有新的意義和價值。

2 體能“課課練”內(nèi)容的選擇

“課課練”教學模式之下的體能訓練內(nèi)容的確定需要依據(jù)當下的學科目標而定。在設計“課課練”教學內(nèi)容的過程當中需要結合小學階段體能教學的特點，以及現(xiàn)階段學生的身心特點進行設計。需從學生的興趣愛好以及體能需求作為“課課練”體能內(nèi)容制定的依據(jù)。同時，在實際開展“課課練”教學的過程當中應根據(jù)體育場地、設施以及天氣的實際情況將教學內(nèi)容進行靈活的調(diào)整。對現(xiàn)有的體能教學資源進行有效的整合，同時進一步落實我國當下的教學目標是“課課練”教學模式推行的主要目的，從而有效的提高我國當下的體育教學效果。

2.1 確定各級體育活動發(fā)展的目標和要求(1～3級)

身心全面發(fā)展的學習要求(1級：柔韌性、敏感性和平衡能力的初步發(fā)展；2級：柔韌性、敏感性、速度和力量的發(fā)展；3級：提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力。)不同水平的訓練目標主要基于身體因素而定，即根據(jù)學生身體發(fā)展要求逐步完善各級訓練目標，針對學生體能具體發(fā)展目標的要求也在不斷提高，并且各個階段的評價要素和評價方法也不同。因此，在選擇“課程”內(nèi)容時，教師必須考慮學生的實際情況，認真學習《課標》當中的具體要求，掌握鍛煉行為的精神“主體”。

2.2 “課課練”教學模式下體能內(nèi)容的選擇依據(jù)

根據(jù)“課課練”教學目標，選擇體現(xiàn)互補性的教學內(nèi)容。各體育課從不同的目標領域中選擇教學內(nèi)容，明確的學習目標。因此，在“課課練”中，首先根據(jù)本節(jié)的訓練目標，選擇適當?shù)摹坝柧氄n程”，選擇本節(jié)教學目標相關的教學內(nèi)容，達到本節(jié)課程的教學目的。例如，對于一到三年級的小學生的第一節(jié)體育教學目標是“使學生對前滾翻分腿起分腿坐的動作方法進行初步掌握”。選擇和設計教學內(nèi)容時，教師應注意培養(yǎng)學生的體育技能、協(xié)調(diào)能力和其他身體素質(zhì)，并考慮運動強度的初始變化?？稍O計“小運輸工人”的綜合游戲(練習跨、鉆、雙向接力跑)利用海綿墊有效組織學生開展小組接力跑比賽，抵消運動強度和聯(lián)系密度方面存在的弊端，全面培養(yǎng)學生的體能。在主教材的訓練過程中，有些教材要求學生進行一定體能鍛煉，使其更好地掌握動作技能和技術動作要點。這樣的課程內(nèi)容和中學體育教學內(nèi)容相似，比如武術、體操等。在教學過程中要求教師多元化設計體能訓練內(nèi)容，例如，在七年級的“拉拉操”教學中，教師需完成教學內(nèi)容當中所涉及的組合動作的學練，使學生基本掌握拉拉隊的組合動作和整體動作。

在選擇和設計“課課練”模式之下的體能訓練內(nèi)容時，教師必須注意把握和提高啦啦操的運動質(zhì)量(動作標準化)，這與上下肢的力量訓練有關。在展開教學的過程當中必須發(fā)展上臂、下肢肌肉的訓練方法，強化上肢的力量和爆發(fā)力。例如，在“體力加油”中，為學生組織循環(huán)練習，設計“屈體俯臥撐”“螞蟻搬家”“手推車”“蛙跳”等有趣的訓練內(nèi)容，并根據(jù)學生體能發(fā)展的特點，及時調(diào)整“課課練”的教學內(nèi)容。因此，課程內(nèi)容的選擇需要基于學生身體發(fā)展的特點和學生體能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展而定。學校體育課堂設立的主要目的是培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，提高學生的各種活動能力和運動技能。例如，小學開展體育活動和基本運動技能。初中階段則是重視1～2個項目的運動技能和運動能力的培養(yǎng)和掌握。因此，學生的全面發(fā)展要求教師充分考慮這些特點，不僅要準確設計各種針對性較強的身體素質(zhì)訓練內(nèi)容，還要通過適當?shù)捏w育鍛煉進行選擇，滿足學生的年齡特點，從而有效的提高體育教學的質(zhì)量。

3 體能“課課練”的常用方法

“課課練”教學模式必須與學生實際體能情況相聯(lián)系。根據(jù)與各類教材相對應的課程設置和學期安排，規(guī)劃并系統(tǒng)實施“課課練”計劃，以一種科學合理的教學方式，確保學期目標的有序?qū)崿F(xiàn)。

3.1 上下肢結合

上下肢結合是“課課練”中最常用的方法之一。如果主要教材是以下肢體運動，如50m速跑，在設計“課課練”時，教師會選擇與上述肢體相關的運動，并糾正上肢運動中的缺陷，從而促進身體的全面發(fā)展。當主要運動量和運動負荷較高時，如五年級蹲跳練習時，教師可在事后安排綜合比賽，主要針對上肢開展練習，調(diào)節(jié)身體機能，促進身心和諧發(fā)展。

3.2 “徒手”與“器械”的結合

在體育運動中，有很多方法通過器械來輔助完成教學。例如，墊上運動、球類等訓練內(nèi)容。在組織“課課練”活動時，教師可以利用教科書中使用的工具，合理地結合和鍛煉學生的各種身體素質(zhì)。例如，在原地雙手頭上前擲實心球的教學訓練中，便可在設計“課課練”時，將搬運實心球接力作為跳遠的小障礙，充分培養(yǎng)學生的下肢力量以及協(xié)調(diào)性和平衡能力。如果主要教材是球類，在組織“課課練”教學內(nèi)容時，教師可以用“籃球”和“足球”進行各種運動，如接力賽、夾球跳、快跑等。

3.3 適當融入新興運動

根據(jù)學生的年齡特點，“課課練”教學內(nèi)容應包括選擇具有時尚、現(xiàn)代元素的體育項目，可由教師改進或直接引入課堂。例如，滑板、輪滑和迷你高爾夫等項目有力于培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，如敏感性和平衡性；瑜伽、健美操、啦啦隊、格斗等現(xiàn)代項目有助于提高初中生的靈活性、連貫性和耐力。例如，HIIT和Tabata等體育訓練項目在進行創(chuàng)新改進設計后，能夠使學生鍛煉身體，提高氧耐力素質(zhì)。

3.4 專門的輔助性練習與教材組合

基礎教材的教學方法是幫助學生掌握運動技能，在運動技能的基礎上形成技能。許多教科書都有專門的輔助性訓練內(nèi)容，以提高學習和實踐的效果。以田徑訓練教材為例，重點介紹了30m速滑、50m速滑和各種接力賽。在設計“課課練”教學內(nèi)容時，教師可以組織學生開展各類跑步練習，如后蹬跑、高抬腿和校跑步。這種組合式教學方法能有效地促進學生的技術訓練，鞏固和提高學生的操作技能。同時，它可以有效地改善學生的身體狀況。

4 體能“課課練”的實施建議

4.1 “課課練”與單元教學模塊的結合體現(xiàn)了教學內(nèi)容的整體性

每學期開始前，將制定相關課程教學計劃，包括具體單元教學內(nèi)容和時間表。在一學期之間將有多個教學模塊。因此，在設計教學模式的課程時，教師應綜合考慮如何在該模塊中設計“課課練”的內(nèi)容，并選擇如何將“課課練”內(nèi)容與模塊的課程相結合的方式，以體現(xiàn)教學內(nèi)容的整體性。

因此，在具體的課程中，應根據(jù)體育教學計劃的組織結構，每堂課都應該計劃一定的時間開展相應的教學任務。從而吸引學生積極參與到一般體能或特殊體能的訓練當中，但是需要注意的是鍛煉項目不應過多。教師應選擇和把握“課課練”教學內(nèi)容開展的時機。按照體育教學的順序，“課課練”教學內(nèi)容一般是在基本教材訓練后組織的。需要注意的是每次練習的環(huán)節(jié)要緊湊，間歇要正確，分組要合理，充分利用課堂時間。同時，教師應普遍關注“課課練”教學內(nèi)容的運動負荷。合理適當?shù)摹板憻挕睂⒂兄趶浹a或提高體育課堂的鍛煉強度和練習密度。因此，教師必須根據(jù)基本體育課的體育負荷，精心合理地設計課堂教材，以改善學生的學習態(tài)度和身體狀況。運動負荷量的設計應嚴格遵循生理功能和漸進的原則。根據(jù)人的活動能力的變化規(guī)律恰當開展“課課練”教學內(nèi)容。

4.2 “課課練”教學模式結合了學生的身心特點，有效激發(fā)學生對體育教學內(nèi)容的興趣

在設計“課課練”教學內(nèi)容時，教師必須從興趣出發(fā)，提高學生的體育興趣，使學生在體育教學中享受體育快樂，在體育競賽中獲得成功和樂趣，從而大大提高學生的體育學習動機。從小學體能教學層面從發(fā)，“課課練”教學內(nèi)容可以針對該階段學生的心理特征以及興趣設計綜合性游戲活動，激發(fā)學生在校體能鍛煉的動機；在體能活動的設計過程中，對于小學生應設計不同的教學內(nèi)容和環(huán)節(jié)，提高參與體育活動的積極性。在所涉及的體能比賽的過程中，教師需重視引導學生正確對待優(yōu)勝者，使其逐步形成正確的健身認識，逐步培養(yǎng)終身體育鍛煉意識。同時，教師應關注學生的個體差異。根據(jù)學生在體育教學中的差異，教師應采取揚長避短的教學方法，有效地激發(fā)學生的學習興趣和實踐興趣。

因此，針對小學生的課堂實踐教學設計在有趣的基礎上進行延伸，并在組織形式上尋求突破。在設計“課課練”的教學內(nèi)容時，教師必須考慮學生的個體差異，并充分利用學生的個體差異，打造高效且有趣的體能訓練內(nèi)容。通過組織小組競爭的方式，合理利用個體差異，在互補的過程當中使學生能夠獲得更多的知識和技能，滿足不同學生的個性化成長需求，并幫助具有不同個性特征和愛好的學生積極參與到各種比賽當中。課堂實踐教學模式與體育技能發(fā)展水平的結合，直觀地反映了當代體育教學的進步。

4.3 “課課練”與運動技能發(fā)展水平相結合，體現(xiàn)學練技能的遞進性

對于小學生來說，“課課練”的教學內(nèi)容應以開發(fā)實踐活動能力為目標，培養(yǎng)核心運動能力，促進學生身體素質(zhì)的發(fā)展和提高。因此，教師必須注意體育用品在教學中的使用量和“課課練”教學內(nèi)容的難度。重點是基于基本教材進行適當增加體育器材。在進行輔助體能練習的過程當中，應適當?shù)剡\用相關的體育器材，組織學生運用現(xiàn)有的體育技能或活動能力，完成體育內(nèi)容設計，實現(xiàn)“課課練”教學內(nèi)容所提倡的互補性，促進體育技能的進一步培養(yǎng)和提高。例如，在迎面接力賽中，“課課練”教學項目可以充分利用基礎教材的教學手段，適當增加輪胎、海綿墊等器械，組織學生進行搬運、互動等技能訓練，從而提高學生的綜合能力。

例如，在“向前翻滾”的教學中，通過分析，該技術的重點是學會團身翻滾。因此，在基礎部分的學習中，我們可以創(chuàng)建一個基于團身滾動的輔助“課課練”。運動方法1：仰臥團身翻滾10次/組，完成3組；練習方法2：與老師或周圍同伴比較，看誰先在墊子上完成仰臥翻滾10次，每次3組；練習方法3：仰臥在墊子上團身滾動5次，然后向前滾動并且要求滾成蹲撐10次。

5 總結

在課程改革的背景下，提高學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生的健康運動行為以及培養(yǎng)學生的體育素質(zhì)，具有重要的現(xiàn)實意義。但現(xiàn)階段的“課課練”還存在一些問題。例如，“課課練”模式下的教學目的和意義相對模糊，忽視了學生對體育的興趣和需求，而這一點恰巧是“課課練”的獨特發(fā)展形式。因此，在開展“課課練”教學時，必須根據(jù)現(xiàn)有的教學標準選擇教學內(nèi)容，采用多元化的課堂教學方法。同時，在實施“課課練”體育活動的同時，要有效體現(xiàn)“課課練”與教學模塊的整體性，深入探索“課堂實踐”教學的趣味性內(nèi)容，結合學生的身心特點，充分考慮體育技能的漸進演變過程，從而促進學校體育的發(fā)展。