□錦黎

有人說：“在這個內(nèi)卷的時代，內(nèi)耗是比內(nèi)卷更可怕的存在?！?/p>

內(nèi)耗是什么？

是面對小事思慮過度，是習(xí)慣性的自責(zé)、糾結(jié)后的自我折磨與自我消耗。人生道阻且長，我們不該自我為難，學(xué)會和自己和解的人生，才是坦蕩的人生。

1

我看過一段演員黃覺和周迅的趣事。

有一次，兩人見面，周迅穿著一雙松糕鞋。黃覺隨口說了一句：“這鞋太難看了?！闭l知道，十幾年過去了，周迅依然對此揪著不放，每次見面，都要問黃覺一句：“哎，看我的鞋好看嗎？”

周迅說：“從那次之后，我每次出門都會為了穿哪雙鞋發(fā)愁！”這件事甚至成了她生活中的一大障礙。

過于敏感的人，會注意到別人不太在意的細(xì)節(jié)，也更容易被他人的言行所影響。

我身邊這樣的例子其實有很多。好友小依因生孩子居家兩年，這期間她無數(shù)次想重回職場，可兩年后，當(dāng)她決定重回職場時，卻猶豫了，她覺得自己業(yè)務(wù)能力早已生疏，兩年來很少和人打交道，適應(yīng)不了職場生活，于是陷入焦慮。

后來在老公和好友的開導(dǎo)下，小依終于鼓起勇氣邁出步伐，重回職場，可沒想到問題變得更嚴(yán)重了。

小依在工作中異常敏感，每天有一半時間在工作，有一半時間在和內(nèi)心作斗爭。當(dāng)同事沒有回復(fù)她的問題時，她會猜測同事嫌她工作能力差，不喜歡她、不尊重她；當(dāng)她做錯一件小事時，她會聯(lián)想到領(lǐng)導(dǎo)可能會因此否定她，不會再重用她。

用小依的話來講，每個周末不是用來休息的，而是用來療傷的。

敏感的內(nèi)心就像一臺生活顯微鏡，能夠放大生活中不被肉眼所看到的一切。但一個人的精力畢竟有限，當(dāng)大腦承載了太多無謂的瑣事，它遲早有一天會宕機(jī)。

我看過這樣一句話，敏感的人容易有太多假想敵，到頭來會發(fā)現(xiàn)，唯一的敵人只有自己而已。的確如此，敏感的人總是在與自我的斗爭中不斷消耗自己，讓自己身心疲憊，我們要學(xué)會把眼光從外界收回來，多關(guān)注自己的內(nèi)心，只有當(dāng)自己變好了，外界看起來才會更美好。

2

某真人秀綜藝節(jié)目中有兩個競選品牌推廣崗位的實習(xí)生，一個學(xué)的是營銷，另一個學(xué)的是西班牙語。

很顯然，就專業(yè)而言，學(xué)營銷的實習(xí)生更適合這個崗位，可在幾輪考驗中，她總習(xí)慣自我懷疑，怕自己不能勝任崗位，后來，她甚至直接提出要提前離開節(jié)目。她的自我懷疑不僅讓自己壓力巨大、情緒低落，同時也失去了很好的實習(xí)機(jī)會。

而學(xué)西班牙語的實習(xí)生性格外向直爽，毫不怯場，在工作中總能展現(xiàn)自己最好的狀態(tài)，結(jié)果可想而知，專業(yè)不占優(yōu)勢的她贏得了領(lǐng)導(dǎo)的賞識。

有些人明明很優(yōu)秀，卻陷入自我懷疑的泥沼中無法自拔，不僅給生活罩上一層陰霾，也錯過了生命途中的一些繁華景色。

網(wǎng)上有句話說得好，你若自我懷疑，沒人替你勇敢。當(dāng)一個人堅定地認(rèn)為自己不行的時候，剩下的就只有對生活的無力。而自己不行和認(rèn)為自己不行本就是兩個完全不同的概念，只有擺脫這種束縛性信念，我們才能終止內(nèi)耗，輕松前行。

3

有這樣一個小故事：老和尚和小和尚在趕路，來到一條河邊。要過河時，兩人發(fā)現(xiàn)河邊有位女子也想過河卻不敢過。

于是老和尚主動上前背女子過了河，然后繼續(xù)帶著小和尚趕路。

可走在路上，小和尚開始心神不寧了，還一直不停嘀咕，一路走一路想，最后終于忍不住了，說：“師父，你怎么能背女子過河呢？你犯戒了?！?/p>

老和尚語重心長地說：“你看，我只是背她過了一條河，你卻‘背’了她一路?！?/p>

有多少人就如這小和尚一般，為自己的內(nèi)心無故增添了無數(shù)的負(fù)擔(dān)。

一段親密關(guān)系失敗，便覺得真愛難尋，為避免傷痛，從此遠(yuǎn)離感情；和領(lǐng)導(dǎo)同事發(fā)生摩擦，又覺得職場險惡、人際復(fù)雜，從而給自己套上一層厚厚的偽裝，以面具示人……殊不知，正是這些看似不美好的生活碎片，才匯聚成了我們五彩斑斕的歲月長河，既然已成過往，也不必念念不忘。

安住當(dāng)下，把握我們唯一能掌控的此刻，才是減少內(nèi)耗的開始。很多時候，問題的起點和終點，都不在外面，而在我們自己心里。

生活本就是一場與自我的長時博弈，只有學(xué)會和自己握手言和，停止內(nèi)耗，我們才能積攢成長的力量，收獲輕盈的人生。