翟紅斌

談到養(yǎng)生，很多中老年人張口便說(shuō)：“我很注意養(yǎng)生呀！每天五六點(diǎn)鐘起床，打太極拳、做健身操、競(jìng)走、做耐寒鍛煉、多吃水果、晨起一杯水，樣樣不少啊”，而更多的年輕人，則憑著自己體力充沛、精力旺盛，長(zhǎng)期熬夜，晝夜顛倒，總感覺(jué)年輕氣盛，疾病與己無(wú)緣。而古人早已告訴我們，養(yǎng)生要時(shí)刻跟著太陽(yáng)走。

根據(jù)陰陽(yáng)消長(zhǎng)安排起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》生氣通天論篇有言：故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

古人告訴我們，陽(yáng)主外，陰主內(nèi)，白天為陽(yáng)，夜晚為陰。人體的陽(yáng)氣與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化密切相關(guān)。陽(yáng)氣在白天主司于體表。陽(yáng)氣由早晨的初升、到日中的隆盛、到日西的虛衰，陽(yáng)氣潛藏，汗孔關(guān)閉。然后夜暮降臨，陰氣占據(jù)主導(dǎo)地位，由傍晚的燈火初上，到子夜的陰寒極盛，到凌晨的曙光顯現(xiàn)，迎來(lái)黎明，開(kāi)始新的一天。這是一天陰陽(yáng)消長(zhǎng)盛衰的過(guò)程。

人體要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)陽(yáng)氣初生、隆盛、潛藏的不同時(shí)間，調(diào)節(jié)起居，安排作息。否則，違背自然，與自然對(duì)抗，甚至凌駕于自然之上，脫離自然談養(yǎng)生，如黃昏時(shí)分勞動(dòng)筋骨、加班加點(diǎn)，則擾動(dòng)陽(yáng)氣使陽(yáng)氣難以收斂而耗散;或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體損傷陽(yáng)氣;或冬天凌晨就跑步鍛煉甚至晨起一杯涼水，則寒邪襲表、寒氣入里，使表里受寒致陽(yáng)氣受損等等。不明這些養(yǎng)生之道，久而久之，日積月累，人終將會(huì)受到大自然的懲罰，導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失衡，氣機(jī)紊亂，形體衰薄，直至疾病發(fā)生。

養(yǎng)生要從經(jīng)典中求

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中的養(yǎng)生原則就是法則天地、象似日月。細(xì)想古人的生活，他們?nèi)粘龆鳎章涠?，春天播種，秋天收獲。冬天萬(wàn)類深藏，而古人也會(huì)居家不出，繞炕而坐，紡花織布、抑或打兩件家具。如此，悠然自得，恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，安然度過(guò)一生。

而現(xiàn)在談及養(yǎng)生，人人似乎都有自己的一套，但如何正確養(yǎng)生，只有從經(jīng)典中求，才能尋得正確答案。如多吃水果補(bǔ)充維生素，一部分人越吃身體越糟糕，究其原因，是水果大多性寒，針對(duì)脾胃虛寒之人，無(wú)異于雪上加霜。還有到底每天早晨什么時(shí)間起床合適，其實(shí)也要跟著太陽(yáng)走，太陽(yáng)升得早就早起，太陽(yáng)升得晚就晚起，太陽(yáng)什么時(shí)間落，就什么時(shí)間休息。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害更不用多說(shuō)，本該主靜主斂主藏的夜晚，卻擾動(dòng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣外散，陽(yáng)不入陰，致使機(jī)體不能順應(yīng)天地之氣得以休養(yǎng)生息，而出現(xiàn)臟腑功能的下降和氣血的虛衰，這就是年紀(jì)輕輕白發(fā)、脫發(fā)、長(zhǎng)斑的主要原因。

大道至簡(jiǎn)，所謂養(yǎng)生，養(yǎng)的就是春夏秋冬的四時(shí)之氣，而具體怎么養(yǎng)，就要時(shí)刻跟著太陽(yáng)走，與太陽(yáng)的運(yùn)行保持一致，使自己的生命活動(dòng)順應(yīng)天地大道。