多踢球骨骼好

一項(xiàng)美國(guó)印第安納普渡大學(xué)印第安納波利斯分校新研究表明，青少年經(jīng)常參加多方向的運(yùn)動(dòng)，如足球或籃球，而不是單向運(yùn)動(dòng)，如跑步，他們的骨骼會(huì)更健康。

研究作者說(shuō)：“數(shù)據(jù)表明，年輕時(shí)參加多方向運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)發(fā)展更大、更強(qiáng)壯的骨骼降低骨骼受傷的風(fēng)險(xiǎn)。”傳統(tǒng)上，研究人員通過(guò)骨量來(lái)確定骨骼是否健康，但之前的研究發(fā)現(xiàn)，骨量和尺寸同樣重要。在這項(xiàng)研究中，他們使用高分辨率成像檢查參加大學(xué)越野跑比賽的女性小腿和腳的骨骼。這些運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常遭受骨骼應(yīng)力性損傷，如應(yīng)力性骨折（積累性勞損）。調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，與只參加過(guò)跑步的女性相比，年輕時(shí)同時(shí)參加過(guò)跑步和多方向運(yùn)動(dòng)的女性，其骨強(qiáng)度要高出10%～20%。此外，掃描結(jié)果也顯示，那些在年輕時(shí)參加過(guò)足球或籃球等運(yùn)動(dòng)的人比那些只跑步、游泳或騎自行車的人擁有更好的骨骼結(jié)構(gòu)和強(qiáng)度。

研究人員補(bǔ)充說(shuō)：“有一種普遍的誤解，就是孩子們需要專攻一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能在更高水平上取得成功?！比欢钚聰?shù)據(jù)表明，年輕時(shí)專攻一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員，意味著他們更有可能受傷，并且不太可能進(jìn)入到更高水平的比賽。“年紀(jì)太小就開始專攻一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)意味著他們更有可能受傷?！?/p>

研究人員建議，應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員時(shí)間，讓他們有適當(dāng)成長(zhǎng)和發(fā)展空間，至少在高中一年級(jí)前不要專攻一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他補(bǔ)充說(shuō)，那些已經(jīng)從事多方向運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該在一年中抽出時(shí)間進(jìn)行休息恢復(fù)，可提高骨骼強(qiáng)度。

3個(gè)“20”消除視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕，可能會(huì)眼睛干澀、刺痛，甚至頭痛。有一種簡(jiǎn)單方法可緩解上述癥狀：每隔20分鐘將視線從屏幕上移開，向20英尺（約6米）外的地方看20秒以上，即所謂的“20—20—20”方法。英國(guó)阿斯頓大學(xué)一項(xiàng)新研究使用特殊軟件確認(rèn)了該方法的有效性，研究結(jié)果刊登在英國(guó)隱形眼鏡協(xié)會(huì)發(fā)行的《隱形眼鏡與前眼》上。

很多上班族每天都坐在電腦前，其中半數(shù)以上的人群都會(huì)視疲勞。一般來(lái)說(shuō)，人平均每分鐘眨眼15次，但在看電腦屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半，這是視疲勞的原因。一般認(rèn)為把目光轉(zhuǎn)向其他地方保持20秒就能充分放松眼睛，減輕疲勞。

此次研究將29名視疲勞的電腦使用者作為對(duì)象。研究人員在研究對(duì)象的筆記本電腦上安裝了特殊軟件。該軟件可以調(diào)用內(nèi)置攝像頭每隔10秒確認(rèn)研究對(duì)象是否在電腦前和視線方向。根據(jù)“20—20—20”的規(guī)則，在研究對(duì)象連續(xù)觀看屏幕20分鐘時(shí)顯示提示信息，催促他們把視線轉(zhuǎn)移到6米外并堅(jiān)持20秒。研究人員還利用該軟件每隔20分鐘測(cè)量一次3分鐘內(nèi)的眨眼次數(shù)。研究人員對(duì)軟件使用前后和研究結(jié)束1周后的視疲勞癥狀進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象干燥、刺痛感、不適感等癥狀明顯減輕，但是停止使用軟件1周后效果不再明顯。

研究人員表示：“這次研究顯示每隔20分鐘從屏幕上移開視線，視疲勞能得到改善?！?/p>