賴麗麗 徐廣艷

綜合體能訓(xùn)練對(duì)體育專項(xiàng)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究

賴麗麗1徐廣艷2

（1.南昌師范學(xué)院，江西 南昌 330032；2.玉溪師范學(xué)院，云南 玉溪 653100）

擬監(jiān)測綜合體能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響，為體育專項(xiàng)大學(xué)生科學(xué)合理的體育鍛煉提供理論依據(jù)。南昌師范學(xué)院64名體育專項(xiàng)男大學(xué)生。通過實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和文獻(xiàn)資料法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，具體訓(xùn)練內(nèi)容包括耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。訓(xùn)練頻率為每周3次，每次60min。訓(xùn)練周期為8周。訓(xùn)練前后對(duì)指標(biāo)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)分析。實(shí)驗(yàn)前后肺活量、立定跳遠(yuǎn)和引體向上結(jié)果出現(xiàn)了顯著性的上升。50m跑完成時(shí)間在進(jìn)行綜合性體能訓(xùn)練后也出現(xiàn)了顯著性的下降。1000m跑完成時(shí)間出現(xiàn)了顯著性上升現(xiàn)象。坐位體前屈沒有出現(xiàn)顯著性差異。（1）8周綜合體能訓(xùn)練能有效提高體育專項(xiàng)學(xué)生靈敏、速度、力量素質(zhì)以及肺部能力；（2）8周綜合體能訓(xùn)練對(duì)體育專項(xiàng)學(xué)生體重影響不大，但是能有效減脂增??；（3）8周綜合體能訓(xùn)練對(duì)機(jī)體有氧耐力素質(zhì)影響還有待提高，在今后的訓(xùn)練中還需更科學(xué)的持續(xù)的監(jiān)督和指導(dǎo)。

綜合體能訓(xùn)練，身體素質(zhì)，體育男子

體能訓(xùn)練起源于美國，最早是作為促進(jìn)青少年身體健康的一種健身訓(xùn)練，而后逐漸在各個(gè)國家發(fā)展起來[1]。體能是指與運(yùn)動(dòng)技能相關(guān)的身體素質(zhì)，包括速度、力量、柔韌、耐力、平衡以及協(xié)調(diào)等，通過以上指標(biāo)體現(xiàn)人體基本運(yùn)動(dòng)能力，也是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素[2]。而體能訓(xùn)練是指在生理生化、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)等理論知識(shí)的指導(dǎo)下，為提高運(yùn)動(dòng)者的身體適應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力而進(jìn)行的練習(xí)[3]。體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)者競技能力的重要基礎(chǔ)組成部分，也是許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心訓(xùn)練環(huán)節(jié)。體能水平的高低是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。

我國體能訓(xùn)練的發(fā)展目前研究并不多，大部分研究領(lǐng)域集中在運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)以及與醫(yī)學(xué)、健康相關(guān)領(lǐng)域結(jié)合進(jìn)行的綜合研究，針對(duì)高校大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的相關(guān)研究目前報(bào)道較少。有研究表明，在大學(xué)生群體中，由于高校課程越來越多，社會(huì)壓力越來越大，個(gè)人長期不健康的飲食習(xí)慣以及家庭問題等因素的影響，高校大學(xué)生的身體活動(dòng)水平日趨下降，身體健康狀況不容樂觀。甚至一些數(shù)據(jù)研究中發(fā)現(xiàn)，46.7%的高校大學(xué)生沒有參加任何體育活動(dòng)，還有16.7%的大學(xué)生不怎么參與體育活動(dòng)[4]。而研究發(fā)現(xiàn)體育學(xué)院的學(xué)生比其他非體育專業(yè)的學(xué)生有更好的身體素質(zhì)[5]，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康和運(yùn)動(dòng)體能的發(fā)展和維持有積極的影響。

高校體育專項(xiàng)大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練對(duì)其競技能力的提升是必不可少的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，然而隨著現(xiàn)在核心訓(xùn)練的熱門和研究熱點(diǎn)的出現(xiàn)，大多數(shù)高校都是研究局部身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)其綜合性的研究較少，對(duì)其整體身體素質(zhì)的提升有一定影響。另外很多體育教師對(duì)體能訓(xùn)練的意義和重要性認(rèn)識(shí)也還不足，還沒有意識(shí)到其對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的提升的重要性。

體育訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的增加在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和比賽能力。面對(duì)現(xiàn)在職業(yè)比賽負(fù)荷強(qiáng)度的不斷加大，良好的體能儲(chǔ)備將是運(yùn)動(dòng)員在比賽中長時(shí)間、高效地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)與保證。高校體育專業(yè)學(xué)生在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中體能訓(xùn)練也顯得十分重要，只有擁有良好的體能才能在今后的訓(xùn)練和比賽中獲得好的成績。因此實(shí)驗(yàn)研究擬進(jìn)行為期8周的綜合體能訓(xùn)練，監(jiān)測綜合體能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響，為體育專項(xiàng)學(xué)生的體育教學(xué)提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取南昌市南昌師范學(xué)院體育學(xué)院體育教育專業(yè)64名男性大學(xué)生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行安排體能訓(xùn)練，包括耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，有1000m跑、引體向上；力量素質(zhì)的訓(xùn)練有半蹲、立定跳遠(yuǎn)；柔韌素質(zhì)訓(xùn)練有前、后轉(zhuǎn)體、坐位體前屈；速度素質(zhì)訓(xùn)練有50m跑，折返跑；靈敏素質(zhì)訓(xùn)練有障礙跳、十字跳。訓(xùn)練頻率為每周3次，每次60min。訓(xùn)練周期為8周。課上具體安排如下：先進(jìn)行5—10min的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，然后進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練，所有訓(xùn)練項(xiàng)目交叉進(jìn)行，每組項(xiàng)目訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行1—2min間歇休息。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中教師全程陪同并監(jiān)督指導(dǎo)，為能確保學(xué)生能真正進(jìn)行訓(xùn)練而沒有偷懶，教師會(huì)提前告知受試者訓(xùn)練前后測試結(jié)果計(jì)入期末考核總成績中，使得學(xué)生動(dòng)力大大增加。

在進(jìn)行間歇休息時(shí)教師會(huì)進(jìn)行一些體育游戲以避免學(xué)生因訓(xùn)練枯燥而出現(xiàn)精神疲勞現(xiàn)象。為防止出現(xiàn)個(gè)體差異，學(xué)生受試者都是同一年級(jí)同一專業(yè)男性，在校學(xué)習(xí)期間盡量每周上課時(shí)進(jìn)行監(jiān)督，課余時(shí)間不安排其他訓(xùn)練項(xiàng)目，也不建議學(xué)生進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，如果有，將有其他運(yùn)動(dòng)和干擾項(xiàng)目的學(xué)生排除，保證減少外在因素干擾。

實(shí)驗(yàn)前后對(duì)受試者進(jìn)行身體素質(zhì)能力測試，實(shí)驗(yàn)檢測的指標(biāo)包括身高、體重、1000m跑、引體向上、50m跑、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，并通過身高體重測算身體體質(zhì)指數(shù)BMI。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)前后對(duì)所有測試指標(biāo)進(jìn)行Excel表格處理和整理，用SPSS23.0進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)方法為配對(duì)T檢驗(yàn)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果P≤0.05為有顯著性差異，P≤0.01為有非常顯著性差異。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

通過查閱萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等官方網(wǎng)站進(jìn)行本實(shí)驗(yàn)研究相關(guān)文獻(xiàn)檢索，并對(duì)其進(jìn)行梳理和歸納，以對(duì)體能訓(xùn)練相關(guān)研究以及其現(xiàn)狀研究情況和未來發(fā)展趨向有所掌握和了解對(duì)比。

2 結(jié)果分析

表1 實(shí)驗(yàn)前后測試數(shù)據(jù)比較

*表示試驗(yàn)前后比較具有顯著性差異；**表示試驗(yàn)前后比較具有非常顯著性差異。

表1數(shù)據(jù)顯示，在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后肺活量、1000m、50m、立定跳遠(yuǎn)和引體向上測試結(jié)果出現(xiàn)了顯著性差異，體重、BMI和坐位體前屈數(shù)值實(shí)驗(yàn)前后沒有出現(xiàn)顯著性差異。其中肺活量、立定跳遠(yuǎn)和引體向上結(jié)果出現(xiàn)了顯著性的上升，顯示實(shí)驗(yàn)后成績得到了有效的提高。50m跑完成時(shí)間在進(jìn)行綜合性體能訓(xùn)練后也出現(xiàn)了顯著性的下降，說明體能得到了提高。1000m跑成績出現(xiàn)了顯著性下降現(xiàn)象。坐位體前屈雖然沒有出現(xiàn)顯著性差異，但是其結(jié)果有上升趨勢。

3 分析與討論

國家學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)能綜合反映人體整體素質(zhì)，其中立定跳遠(yuǎn)是下肢肌肉爆發(fā)力的體現(xiàn)，其成績直接反映測試者下肢肌肉的絕對(duì)爆發(fā)用力情況，是下肢力量素質(zhì)的測試指標(biāo)之一。引體向上要求受試者在進(jìn)行克服絕對(duì)重力的條件下長時(shí)間堅(jiān)持的能力，因此其是上肢力量素質(zhì)的體現(xiàn)指標(biāo)之一，同時(shí)其也是肌肉耐力素質(zhì)的反映指標(biāo)。50m跑是運(yùn)動(dòng)者短時(shí)間反應(yīng)、靈敏以及跑動(dòng)過程中速度的體現(xiàn)，是一個(gè)綜合指標(biāo)，也是國際上通用并認(rèn)可的速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的體現(xiàn)。反映耐力素質(zhì)的指標(biāo)有1000m跑和肺活量，而體現(xiàn)人體柔韌素質(zhì)的指標(biāo)則是坐位體前屈。通過體質(zhì)測試指標(biāo)基本可以全面反映人體的整體素質(zhì)，而且在測試過程中簡便易行，因其無損傷性的檢測而被廣泛接受并采用[6]。在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練方法中力量素質(zhì)的訓(xùn)練就常用到立定跳遠(yuǎn)和半蹲，而速度素質(zhì)的訓(xùn)練則有20m沖刺跑，靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練多是折返跑等[7]?；@球的體能訓(xùn)練方法和評(píng)價(jià)指標(biāo)中也包括了體質(zhì)測試的眾多指標(biāo)，如肺活量、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、坐位體前屈等等[8]。

在參照以前研究基礎(chǔ)上，本實(shí)驗(yàn)進(jìn)行綜合歸納和整理，篩選了不同素質(zhì)的訓(xùn)練和評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行研究，經(jīng)過8周綜合體能訓(xùn)練之后50m跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上和肺活量指標(biāo)結(jié)果都出現(xiàn)了顯著性提高，提示短期綜合體能訓(xùn)練能有效提高體育專項(xiàng)大學(xué)生靈敏、速度、力量素質(zhì)以及肺部能力。體能訓(xùn)練在我國很長時(shí)間都是不平衡發(fā)展?fàn)顟B(tài)，對(duì)于核心力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練往往過于集中和頻繁，而其他素質(zhì)訓(xùn)練相對(duì)薄弱，訓(xùn)練方法也較為單一枯燥[9]。有研究報(bào)道體能訓(xùn)練方法、方式、形式、理念等也相對(duì)滯后，籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練重視傳統(tǒng)訓(xùn)練而導(dǎo)致了軀干大肌群的訓(xùn)練不到位，甚至有輕視體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，導(dǎo)致我國整體青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能水平不高，體能發(fā)展不平衡[10]。體能訓(xùn)練在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中都不可缺少，而且還是十分關(guān)鍵的中心環(huán)節(jié)，也是諸多運(yùn)動(dòng)員比賽的身體能力保障。研究表明通過綜合的體能訓(xùn)練可以使人體力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)得到全面的提升并使運(yùn)動(dòng)參與者競技能力得到有效改善，使其身體形態(tài)、身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得以全面發(fā)展[11]。本研究大部分結(jié)果與其一致，在經(jīng)過8周綜合體能訓(xùn)練后力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及速度素質(zhì)都出現(xiàn)了不同程度的改善和提高，提示8周綜合體能訓(xùn)練可以有效改善體育專項(xiàng)大學(xué)生身體素質(zhì)。

高校體育專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練是體育專項(xiàng)課程中不可缺少的組成部分，有效的體能訓(xùn)練能整體提高體育專項(xiàng)學(xué)生的身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)成績和比賽成績。當(dāng)今社會(huì)許多高校大學(xué)生都不注重自身的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致了身體體能的下降[12]。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生肥胖率呈上升趨勢，甚至初、高中學(xué)生體質(zhì)健康及格率不到60%[13]。而大學(xué)生在爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)上進(jìn)一步下滑，其體質(zhì)狀況令人擔(dān)憂。大學(xué)生體質(zhì)下降會(huì)引起肥胖等問題，進(jìn)而導(dǎo)致高膽固醇以及高血脂，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致心理的失衡[14]。本實(shí)驗(yàn)研究表明通過短期綜合體能訓(xùn)練則可有效改善此現(xiàn)象。范乾輝等研究發(fā)現(xiàn)通過綜合體能訓(xùn)練亦能有效改善幼兒靈敏、柔韌、力量和速度能力，使其身體形態(tài)和身體素質(zhì)得到全面改善[15]。

實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)耐力素質(zhì)的兩個(gè)評(píng)價(jià)指標(biāo)出現(xiàn)不一致的結(jié)果，1000m跑成績出現(xiàn)了顯著性下降現(xiàn)象，肺活量卻出現(xiàn)顯著性提高。歸其原因可能是由于訓(xùn)練時(shí)間比較短暫，對(duì)1000m指標(biāo)的影響不顯著。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練需要長期的堅(jiān)持和鍛煉，短時(shí)間的訓(xùn)練效果可能不佳。有研究顯示，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)之間存在著高度的負(fù)相關(guān)關(guān)系，無氧訓(xùn)練的過度集中會(huì)影響有氧運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮[16]。在進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練過程中由于其他素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練單次時(shí)間短暫因此頻率較高，而有氧耐力的訓(xùn)練單次時(shí)間較長，頻率為一周三次，周期只有8周時(shí)間，對(duì)于有氧耐力的訓(xùn)練周期和頻率都不足，因此導(dǎo)致其結(jié)果出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。體育專項(xiàng)大學(xué)生的訓(xùn)練更是需要每天耐力訓(xùn)練的堅(jiān)持，實(shí)驗(yàn)中1000m跑結(jié)果出現(xiàn)了反彈，反映了體育專項(xiàng)男子大學(xué)生在平時(shí)里可能并沒有堅(jiān)持訓(xùn)練，在今后的體能訓(xùn)練過程中還需要更為科學(xué)和持續(xù)的監(jiān)督。隨著科學(xué)水平的不斷發(fā)展，新的訓(xùn)練方法和技術(shù)將不斷更新，數(shù)字化的體能訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生，它是利用現(xiàn)代的一些高科技的手段在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中實(shí)施實(shí)時(shí)的數(shù)據(jù)測量進(jìn)而調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，改善訓(xùn)練效果，提高體育鍛煉者運(yùn)動(dòng)水平的一種方法。數(shù)字化體能訓(xùn)練在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)了實(shí)時(shí)的監(jiān)控，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的方案，進(jìn)而更精準(zhǔn)的提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練短板，綜合提高身體素質(zhì)[17]。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練薄弱的地方，還可以進(jìn)行針對(duì)性的功能性訓(xùn)練，通過自己薄弱的專項(xiàng)以及學(xué)生自己的愿望訴求來進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練以達(dá)到全面提高身體素質(zhì)的目的。肺活量在實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)了顯著性提高與身體其他素質(zhì)的整體提高有關(guān)，李平斌通過12周的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練和低強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練的干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生訓(xùn)練后的肺活量都出現(xiàn)了顯著性提高[18]，提示肺活量指標(biāo)較為敏感，力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)其都有顯著性影響。

體育專項(xiàng)男子身體體質(zhì)指數(shù)BMI和體重在實(shí)驗(yàn)前后并無顯著性差異。對(duì)非體育專項(xiàng)受試者實(shí)行功能性訓(xùn)練研究發(fā)現(xiàn)，通過6周的每周2次，每次45min的功能性訓(xùn)練能有效降低非體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)者的體重和BMI指數(shù)[19]。但是對(duì)體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練時(shí)，體重變化卻不大。對(duì)中國男籃隊(duì)員進(jìn)行高原體能訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行21天高原綜合體能訓(xùn)練前后體重、蛋白質(zhì)、骨骼肌重量并無顯著性改變，然而其脂肪含量和體脂百分比卻有明顯下降現(xiàn)象，說明在高強(qiáng)度和綜合的體能訓(xùn)練之后運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪有消耗但是體重改變并不大[20]。而本實(shí)驗(yàn)研究中也發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練之后體育專項(xiàng)男子體重雖有下降，但并不明顯。這和運(yùn)動(dòng)員本身特點(diǎn)有關(guān)。在進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練過程中會(huì)有減脂和增肌的效果，所以從整體水平上看體重變化確實(shí)改變不大。

4 結(jié)論

4.1 8周綜合體能訓(xùn)練能有效提高體育專項(xiàng)學(xué)生靈敏、速度、力量素質(zhì)以及肺部能力。

4.2 8周綜合體能訓(xùn)練對(duì)體育專項(xiàng)學(xué)生體重影響不大，但是能有效減脂增肌。

4.3 由于綜合體能訓(xùn)練時(shí)間較短因此對(duì)機(jī)體有氧耐力素質(zhì)影響還有待提高，在今后的訓(xùn)練中還需更為科學(xué)持續(xù)的監(jiān)督和指導(dǎo)。

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Influence of Comprehensive Physical Training on the Physical Quality of Special Sports College Students

LAI Lili, etal.

(Nanchang Normal University, Nanchang 330032, Jiangxi, China)

賴麗麗（1985—），碩士，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)與健康。