張宇　宋爽

流言：俗話道“好吃不如餃子，好事不如倒著”，很多人認為飯后美美睡一覺最舒服。然而，美國醫(yī)師協(xié)會發(fā)現(xiàn)，飯后立即保持水平位置（躺平）是誘發(fā)癌癥的眾多原因之一。

真相：癌癥是多種因素共同影響的結果。遺傳、環(huán)境污染和不良生活方式是誘發(fā)癌癥的主要原因。然而，飯后立刻平躺并不屬于癌癥的明確誘因。

有研究認為，飯后立刻平躺會增加患胃食管反流的風險，若反流時間較長、情況較嚴重，會增加患食管慢性炎癥的可能，因而認為，飯后平躺也可能增加胃食管的癌癥風險，這也是平躺致癌說法的由來。然而，慢性炎癥并不等同于一定會導致食管或胃部出現(xiàn)癌變，現(xiàn)有研究數(shù)據(jù)尚未發(fā)現(xiàn)確鑿證據(jù)表明，飯后平躺就會導致癌癥的發(fā)生。但是，對于已經(jīng)患有胃食管反流的患者，一般不建議其飯后立刻平躺，以防加重胃液反流對食管的刺激。

飯后立刻平躺雖不適合所有人，但飯后適當休息，避免即刻運動是有利于健康的。人們可以選擇飯后靜坐或半躺約15分鐘，這樣不僅能幫助減輕胃腸道的負擔，還有助于增加流入肝臟的血液量，有利于血液在消化系統(tǒng)的重新分配，從而促進胃腸蠕動、增加胃腸消化液分泌。

不過，倘若飯后平躺時間過長或賴床不起，或將造成脂肪堆積。

辟謠專家：張宇? ?中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員

復核專家：宋爽? ?中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）

（欄目編輯? 方郁芝）