史如飛

（鳳城市職業(yè)教育中心 遼寧 鳳城 118100）

在籃球比賽中，運(yùn)球突破能力直接影響著籃球比賽的得分，運(yùn)球突破是指將運(yùn)球動(dòng)作與移動(dòng)腳步融合的一種進(jìn)攻的技巧，當(dāng)前主要包括個(gè)人戰(zhàn)術(shù)與團(tuán)體配合兩種類型，而在籃球比賽中是否能合理應(yīng)用運(yùn)球突破技術(shù)，直接決定著整體的籃球運(yùn)動(dòng)能力。而在中職籃球訓(xùn)練過程中，積極開展有效運(yùn)球突破訓(xùn)練是非常必要的，因此，在中職籃球訓(xùn)練中，教師要重視突破運(yùn)球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，提升學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)能力。本文從以下幾個(gè)方面來(lái)探究有效提升中職籃球運(yùn)球突破能力的具體措施。

1、提升學(xué)生籃球運(yùn)球突破能力的條件

在中職籃球訓(xùn)練中，為有效提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，學(xué)生需要具備相關(guān)條件，才可以借助系統(tǒng)的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)個(gè)人運(yùn)球突破能力的有效提升。

1.1、具備良好的“球感”

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員具有良好的“球感”非常重要，而中職學(xué)生要想提升運(yùn)球突破能力，首要條件就是在籃球運(yùn)動(dòng)中充分了解和感知籃球的特性，而這種“球感”需要在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)起來(lái)，而籃球的“球感”包括對(duì)籃球特性、注意力分配程度以及手部發(fā)力的穩(wěn)定性等，如何中職生能夠充分掌握籃球的特性、合理分配注意力、保持手部發(fā)力的穩(wěn)定，就具備了一定的“球感”，在學(xué)生具備“球感”的基礎(chǔ)上，才可以在快速運(yùn)球過程中，不但能完成一系列動(dòng)作，還能降低失誤的幾率。為精確熟悉籃球的特性，盡量采用一些簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，盡量不選用難度較大的方法，不但影響學(xué)生正常的訓(xùn)練效果，同時(shí)還會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)一些多余的或是錯(cuò)誤動(dòng)作和習(xí)慣，后期短時(shí)間糾正起來(lái)也會(huì)比較困難。因此，在訓(xùn)練學(xué)生球感的過程中，盡量采用一些簡(jiǎn)單的、基礎(chǔ)的訓(xùn)練辦法，扎實(shí)提升中職學(xué)生的“球感”。

1.2、擁有寬闊的視野

在籃球運(yùn)動(dòng)中，擁有寬闊的視野有助于更好地觀察比賽場(chǎng)地上各個(gè)隊(duì)員的活動(dòng)區(qū)域，準(zhǔn)確把握突破時(shí)機(jī)。而視野指的是在目光不動(dòng)的情況下，單眼注視正前方所看到的空間范圍。在中職籃球訓(xùn)練過程中，視野指的是學(xué)生能看到所有隊(duì)員活動(dòng)的最大區(qū)域。為提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，還需要解決中職生視野的問題，在運(yùn)球突破時(shí)，不能只將視野僅限于手和球之間，這樣就不能把握球場(chǎng)上整體的局面，不能準(zhǔn)確找到最佳突破時(shí)機(jī)，甚至?xí)粚?duì)方搶斷，也不利于合理分配和集中注意力。因此，中職學(xué)生只有擁有寬闊并且有效的視野，才能有利于實(shí)現(xiàn)運(yùn)球突破，同時(shí)中職學(xué)生還要合理分配和集中自己的注意力，密切觀察對(duì)方每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)范圍，有效提升中職學(xué)生的運(yùn)球突破能力。在解決學(xué)生視野問題時(shí)，還需解決注意力的問題，在學(xué)生具備寬闊的視野的基礎(chǔ)上，注意力要隨著比賽現(xiàn)場(chǎng)的變化而不斷進(jìn)行調(diào)整，注意和觀察重點(diǎn)球員和重點(diǎn)區(qū)域，時(shí)刻觀察比賽場(chǎng)地情況變化，準(zhǔn)確掌握運(yùn)球突破機(jī)會(huì)，提升中職學(xué)生突破運(yùn)球能力。

2、運(yùn)球突破技術(shù)特點(diǎn)

2.1、運(yùn)球幅度變大、重心變低

因近些年來(lái)籃球競(jìng)賽的對(duì)抗越來(lái)越激烈，防護(hù)越來(lái)越高，進(jìn)攻隊(duì)員需要增加運(yùn)球的幅度，尤其是在后方及側(cè)方運(yùn)球的時(shí)候，要充分利用防守球員重心形成位置差，給突破運(yùn)球留下一線希望，而增加運(yùn)球動(dòng)作幅度主要靠的是肩關(guān)節(jié)帶著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.2、假動(dòng)作變多

2.3、帶球突破成功比例提升

當(dāng)前因球員的防守理念越來(lái)越成熟，防守意識(shí)和力度也逐漸增加，在籃球比賽中比較常見的是接球后的帶球突破。當(dāng)防守球員貼防時(shí)，帶球的球員可原地連續(xù)運(yùn)球，可借助背后變相、虛晃運(yùn)球、胯下變向等技術(shù)，使防守人員出現(xiàn)錯(cuò)位防守，成功實(shí)現(xiàn)突破。

2.4、各種技術(shù)銜接

運(yùn)球突破成功后，特別容易遭到對(duì)方球員的協(xié)防或補(bǔ)防，停止進(jìn)攻則會(huì)失去最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，此時(shí)要繼續(xù)運(yùn)球進(jìn)攻，也可繼續(xù)突破投籃、急停投籃，這都需要球員全面掌握很強(qiáng)的隨機(jī)應(yīng)變的能力以及運(yùn)球進(jìn)攻技術(shù)。

2.5、突破速度快

隨著運(yùn)動(dòng)學(xué)的不斷發(fā)展，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)得到了顯著的提升，突破的速度也越來(lái)越快，而即便是一對(duì)一的防守也不能防住能力比較強(qiáng)的球員。

3、常用籃球運(yùn)球突破方法

3.1、行進(jìn)間體前變向換手

一般從對(duì)方的右側(cè)進(jìn)攻，在攻破之前，需要在對(duì)方球員的左側(cè)快速運(yùn)球，目的是迷惑對(duì)方球員的身體重心，然后趁著對(duì)方球員攔截之時(shí)立即運(yùn)球到左腳的位置，并將右腳邁向左前的位置，左轉(zhuǎn)上身，同時(shí)側(cè)肩保護(hù)籃球，將球控制在自己的手上，然后再換成左手運(yùn)球進(jìn)攻對(duì)方球員的右側(cè)。

3.2、行進(jìn)間胯下變向換手

這種突破方法要求學(xué)生胯下具有一定的靈活性，胯下運(yùn)球需要確保動(dòng)作的大跨度，并且在行進(jìn)胯下運(yùn)球的過程中也會(huì)伴有停頓，而不管是停頓還是行進(jìn)，腳步的調(diào)度要保護(hù)好運(yùn)球動(dòng)作。

3.3、背后運(yùn)球變向換手

一般指的是右手，在準(zhǔn)備運(yùn)球突破的過程中，可以先向前胯出右腳，用右手運(yùn)球并轉(zhuǎn)向到后背的左腳位置，再將左腳向前移動(dòng)，然后將籃球轉(zhuǎn)移到左胳膊下，及時(shí)換手進(jìn)行運(yùn)球；

3.4、運(yùn)球變速

球員從場(chǎng)地外側(cè)向場(chǎng)地內(nèi)部運(yùn)球時(shí)，需要逐步增加運(yùn)球的速度，最終將運(yùn)球的速度保持在80%。需要注意的是，在增加突破運(yùn)球速度的時(shí)候，速度要從慢到快逐漸增加，切忌不能急劇地增加速度。

痊愈為NIHSS評(píng)分減少≥90%，腦電圖正常；顯效為90%＞NIHSS評(píng)分減少≥50%，腦電圖顯著改善；有效為49%＞NIHSS分恢復(fù)≥15%，腦電圖有所好轉(zhuǎn)；無(wú)效為以上指標(biāo)均未滿足。

3.5、運(yùn)球轉(zhuǎn)身

在運(yùn)球突破的過程中，運(yùn)球轉(zhuǎn)身一般出現(xiàn)在進(jìn)攻人員與防守人員之間，籃球處于二人中間位置，為了避免對(duì)方搶到籃球，運(yùn)動(dòng)員需要快速轉(zhuǎn)身將籃球運(yùn)送到其它方便投籃的位置，接球時(shí)要下彎膝蓋，不但可以有效保護(hù)籃球，還可以隨時(shí)趁機(jī)發(fā)起進(jìn)攻。如果訓(xùn)練中采取從左側(cè)開始突破，成功突破后還需要把重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)，注意要降低重點(diǎn)，節(jié)約繞圈的時(shí)間。

4、中職學(xué)生籃球運(yùn)球突破能力訓(xùn)練措施

4.1、激發(fā)學(xué)生籃球訓(xùn)練興趣

興趣是最好的老師，也是所有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，在技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，因形式枯燥，知識(shí)大部分學(xué)生都提不起學(xué)習(xí)的興趣，而在中職籃球教學(xué)中，運(yùn)球突破訓(xùn)練需要學(xué)生課堂訓(xùn)練過程中掌握運(yùn)球突破的技巧，訓(xùn)練的形式和過程比較枯燥乏味，只有激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，才有利在籃球訓(xùn)練中更好地掌握運(yùn)球突破的技能。因此，中職體育教師可以結(jié)合籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)，合理設(shè)計(jì)一些有趣的小游戲，激發(fā)中職學(xué)生籃球訓(xùn)練積極性，讓中職學(xué)生在游戲的過程中學(xué)習(xí)運(yùn)球突破技能，實(shí)現(xiàn)了在樂中學(xué)習(xí)的目的。

例如，體育教師可以在運(yùn)球訓(xùn)練中可以設(shè)置大灰狼和小綿羊兩種角色，在同時(shí)運(yùn)球的過程中，大灰狼負(fù)責(zé)捉小綿羊，如果小綿羊的球掉落或者大灰狼捉到小綿羊，小綿羊成為俘虜，直到所有羊都成為俘虜，游戲結(jié)束。類似的具有趣味性的游戲比較多，在具體教學(xué)過程中，教師要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容以及學(xué)生的數(shù)量，合理選擇游戲形式，并根據(jù)訓(xùn)練需要以及不同的訓(xùn)練難度隨時(shí)調(diào)整游戲規(guī)則，因此通過游戲這種具有趣味性的訓(xùn)練方式，不但可以有效激發(fā)中職學(xué)生籃球訓(xùn)練興趣，還能活躍籃球教學(xué)氛圍，形成良好的籃球訓(xùn)練習(xí)慣，為提升中職學(xué)生運(yùn)球突破能力奠定基礎(chǔ)。

4.2、加強(qiáng)籃球輔助訓(xùn)練

（1）原地運(yùn)球訓(xùn)練。

在籃球訓(xùn)練過程中，原地運(yùn)球訓(xùn)練是運(yùn)球突破的基礎(chǔ)，為提升學(xué)生運(yùn)球突破能力，需要在前期籃球教學(xué)中進(jìn)行原地運(yùn)球基礎(chǔ)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生保持原地不動(dòng)，雙腳保持與肩同寬，雙腿自然彎曲，大致在130°-150°間，上身微前傾，肩膀放松，雙手轉(zhuǎn)換運(yùn)球。

原地運(yùn)球訓(xùn)練看起來(lái)不難，然而在實(shí)際訓(xùn)練過程中，直接影響之后學(xué)生的手的靈活性以及掌控球能力，致使學(xué)生容易在比賽過程中因手滑出現(xiàn)籃球脫手的情況，這些現(xiàn)象都是因此在訓(xùn)練的初期沒有打好基礎(chǔ)，致使基本功捕不牢。而在初期原地運(yùn)球訓(xùn)練期間，學(xué)生會(huì)比較緊張，容易出現(xiàn)肩膀緊張、腿緊繃的現(xiàn)象，此時(shí)教師要及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生放輕松，逐步通過動(dòng)作訓(xùn)練調(diào)整，改正錯(cuò)誤的運(yùn)球動(dòng)作，而原地運(yùn)球訓(xùn)練也是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況針對(duì)性進(jìn)行指導(dǎo)，環(huán)節(jié)學(xué)生訓(xùn)練初期的緊張情緒，激發(fā)學(xué)生原地運(yùn)球訓(xùn)練的積極性。教師也可以采取比賽的形式進(jìn)行訓(xùn)練，例如，教師可以將2個(gè)人分為一組，比賽誰(shuí)能在原地運(yùn)球訓(xùn)練中保持的時(shí)間更長(zhǎng)，增加訓(xùn)練的趣味性，另外教師也要不斷深化教學(xué)內(nèi)容，例如，通過增加運(yùn)球頻率或逐步降低手與地面的距離來(lái)增加原地運(yùn)球的訓(xùn)練強(qiáng)度。

（2）行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練。

行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練是在原地運(yùn)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在行進(jìn)及閃躲間完成運(yùn)球訓(xùn)練，

需要學(xué)生掌握了一定的控球能力，然而在跑步、走動(dòng)閃躲以及轉(zhuǎn)彎等行進(jìn)中完成運(yùn)球。而在當(dāng)前中職籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，許多教師將原地運(yùn)球訓(xùn)練與行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而實(shí)踐表明這種訓(xùn)練的形式效果往往達(dá)不到預(yù)期的效果。原地運(yùn)球訓(xùn)練以練習(xí)學(xué)生籃球的手感以及掌控球的能力為主，而行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)則在學(xué)生已經(jīng)具備了一定的球感和控球能力后才開始的訓(xùn)練，如果學(xué)生還沒能熟練掌握控球能力，然后直接進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練，學(xué)生極易出現(xiàn)一些不良的運(yùn)球習(xí)慣，影響最終賽場(chǎng)上的發(fā)揮水平。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在進(jìn)行行進(jìn)運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)候遇到困難，教師可以增加原地運(yùn)球訓(xùn)練，夯實(shí)控球能力，也可以將原地運(yùn)球訓(xùn)練當(dāng)做行進(jìn)運(yùn)球訓(xùn)練的前期熱身，有利于學(xué)生增更好地調(diào)整好訓(xùn)練的狀態(tài)。在后期學(xué)生的行進(jìn)運(yùn)球訓(xùn)練中，教師可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，不斷調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練時(shí)間，既而有效提升行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練效果。

（3）障礙運(yùn)球訓(xùn)練。

障礙運(yùn)球是為了提升球員在賽場(chǎng)上的隨機(jī)應(yīng)變的能力，是籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練最后的訓(xùn)練形式，障礙運(yùn)球訓(xùn)練也就是在行進(jìn)運(yùn)球訓(xùn)練中增設(shè)了一些障礙物，然后依據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以不同形式增設(shè)各種障礙物，一般來(lái)講，障礙運(yùn)球訓(xùn)練包括以下兩種類型：首先，是固定障礙運(yùn)球訓(xùn)練，固定障礙運(yùn)球突破訓(xùn)練的根本目的是讓學(xué)生熟悉帶有障礙物的運(yùn)球環(huán)境，增加學(xué)生運(yùn)球的靈活性，為后續(xù)的移動(dòng)式障礙訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，在訓(xùn)練過程中為防止學(xué)生因磕碰出現(xiàn)意外，在選取障礙物時(shí)盡量選取比較柔弱的障礙物，如，海綿柱子等；其次，是移動(dòng)式障礙物運(yùn)球訓(xùn)練，移動(dòng)式障礙訓(xùn)練是指通過球員間的對(duì)抗增加運(yùn)球突破難度，因此，在中職籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練中，教師可以利用學(xué)生間的對(duì)抗訓(xùn)練，讓學(xué)生在反復(fù)的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)過程中，培養(yǎng)良好的運(yùn)球手感。障礙運(yùn)球訓(xùn)練可以考察學(xué)生各方面的綜合能力，整體提升中職學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)能力。

4.3、把握最佳運(yùn)球突破時(shí)機(jī)

在中職籃球訓(xùn)練過程中，在掌握了運(yùn)球突破的主要方法和輔助訓(xùn)練后，另外一個(gè)影響著運(yùn)球突破是否成功的因素就是突破時(shí)機(jī)。把握最佳突破時(shí)機(jī)在籃球比賽中至關(guān)重要，然而在大多數(shù)中職籃球教學(xué)中都缺乏對(duì)把握突破時(shí)機(jī)的訓(xùn)練，球隊(duì)在籃球訓(xùn)練過程中都會(huì)有一套實(shí)用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，在比賽過程中往往讓對(duì)手出其不意，通過運(yùn)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)可以有效扭轉(zhuǎn)比賽形勢(shì)，而運(yùn)球突破是一種具有很強(qiáng)攻擊性的技術(shù)，它能讓球員快速突破對(duì)方的部署，提升進(jìn)攻幾率。一般來(lái)講，有以下幾個(gè)最佳突破時(shí)機(jī)，一是當(dāng)對(duì)方防守球員頻繁犯規(guī)的時(shí)候，攻擊力比較弱，另外對(duì)方防守人員的心態(tài)也會(huì)比較低落，在防守的時(shí)候也會(huì)更加小心，這時(shí)候?qū)Ψ椒朗厝藛T的防守動(dòng)作幅度會(huì)比較小，對(duì)我方對(duì)方突破起不到顯著的進(jìn)攻阻力，有利于運(yùn)球突破取得成功；二是在扭轉(zhuǎn)我方失利局面的時(shí)候，在賽場(chǎng)上，如果我方的形勢(shì)不利，處于被動(dòng)的局面，此時(shí)可以積極使用運(yùn)動(dòng)突破技巧進(jìn)行突破進(jìn)攻，帶領(lǐng)隊(duì)員們重新點(diǎn)燃自己的斗志和熱情，大膽進(jìn)行身體對(duì)抗和突破；三是進(jìn)攻隊(duì)員突破速度與突破技術(shù)比較好時(shí)，而對(duì)位的防守人員速度相對(duì)比較慢，此時(shí)可以利用其突破優(yōu)勢(shì)果斷進(jìn)行進(jìn)攻突破，突破后完成扣籃工作，此時(shí)突破得分可有效盤活我方的進(jìn)攻；四是在防守隊(duì)員身體重心失衡，或是失去位置的時(shí)候，此時(shí)帶球的隊(duì)員要把握時(shí)機(jī)開始突破，同時(shí)帶球的球員也可以借助假動(dòng)作讓防守隊(duì)員失去重心及位置，使突破獲得成功。五是在對(duì)方籃下空虛的時(shí)候，進(jìn)攻隊(duì)員可以采用遠(yuǎn)距離投籃，此時(shí)的進(jìn)球機(jī)會(huì)比較大，這也會(huì)使對(duì)方的防守區(qū)域擴(kuò)大了，容易造成籃下無(wú)人防守，這是帶球的隊(duì)員要把握時(shí)機(jī)，從薄弱的防守區(qū)域快速突破投籃。

4.4、突破時(shí)具體的動(dòng)作

而在對(duì)方球員緊密防守的情況下，籃球賽場(chǎng)上出現(xiàn)緊追不放的局面，此時(shí)可以讓三個(gè)具有很強(qiáng)運(yùn)球突破能力的球員快速調(diào)度到后場(chǎng)，及時(shí)接住被防守隊(duì)員拋過來(lái)的球，而同時(shí)身高較高的隊(duì)員要快速跑到前場(chǎng)，及時(shí)觀察對(duì)方防守漏洞，隨時(shí)采取進(jìn)攻。特別是在對(duì)方隊(duì)員多次犯規(guī)的時(shí)候，要堅(jiān)持一對(duì)一防守，增加對(duì)方無(wú)意識(shí)犯規(guī)幾率。同時(shí)，還要多觀察對(duì)方隊(duì)伍的后備人員情況，如果后備力量相對(duì)薄弱，場(chǎng)上隊(duì)員心理會(huì)害怕犯規(guī)，此時(shí)教師要指導(dǎo)學(xué)生通過運(yùn)球突破攻擊對(duì)方防守，然后讓成員攻擊其后方，增加對(duì)方犯規(guī)的負(fù)擔(dān)，借助對(duì)方防守漏洞獲得最佳運(yùn)球突破時(shí)機(jī)。在突破運(yùn)球時(shí)機(jī)時(shí)要及時(shí)觀察對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，特別是針對(duì)防守人員的防守技巧與移動(dòng)速度等，為了拓寬觀察的視野，教師可以針對(duì)性采用抬頭運(yùn)球的形式，另外，要把握快速啟動(dòng)突破及轉(zhuǎn)肩的機(jī)會(huì)，在快速啟動(dòng)時(shí)要保持膝蓋彎曲和靈活，以便能在第一時(shí)間做好快速突破的準(zhǔn)備，另外還要將重心轉(zhuǎn)移到另一側(cè)腳，轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)肩時(shí)要充分利用下肢的力量，盡可能發(fā)揮前腳掌與踝關(guān)節(jié)的力量完成轉(zhuǎn)體。

4.5、籃球突破運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練措施

（1）變速訓(xùn)練。

在中職籃球教學(xué)中，為提升中職學(xué)生運(yùn)球突破能力，要針對(duì)性進(jìn)行運(yùn)球變速訓(xùn)練，在運(yùn)球變速訓(xùn)練的時(shí)候，教師在左右手運(yùn)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步引導(dǎo)學(xué)生按常規(guī)速度進(jìn)行左右手傳球訓(xùn)練，將籃球控制在自己雙腳的側(cè)前方，通過加速出右腳，同時(shí)向右前方推送籃球，而在籃球從地上彈起的一剎那，立即將左腳邁出，然后探壓左邊肩膀來(lái)保護(hù)球，在變速運(yùn)球練習(xí)中，教師讓學(xué)生進(jìn)行不帶球加速跑練習(xí)，在5步加速后再進(jìn)行減速練習(xí)，然后反復(fù)進(jìn)行加減速跑步訓(xùn)練，另外，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行轉(zhuǎn)移重心的變速訓(xùn)練，讓學(xué)生在拍球的同時(shí)保持自己的身體與手腳保持協(xié)調(diào)一致，當(dāng)球從地面彈起的時(shí)候，教師引導(dǎo)學(xué)生出左腳，壓低左側(cè)肩膀，訓(xùn)練學(xué)生的身體平衡能力。最后，還要進(jìn)行左右手變速運(yùn)球訓(xùn)練，這種訓(xùn)練形式已經(jīng)增加了運(yùn)球練習(xí)的難度，有效練習(xí)學(xué)生的控球能力。通過速度的緩解變化，幫助學(xué)生感受運(yùn)球的時(shí)空感，增加移動(dòng)的熟練程度，提升學(xué)生感知籃球的能力。

（2）單一路線突破練習(xí)。

中職體育教師在突破運(yùn)球訓(xùn)練中，可以設(shè)置一些障礙物進(jìn)行突破練習(xí)，在變向通過障礙物時(shí)，可以將一些運(yùn)球的動(dòng)作融入進(jìn)來(lái)，并根據(jù)路線進(jìn)行往返訓(xùn)練，在突破訓(xùn)練過程中，教師要注重引導(dǎo)學(xué)生盡可能將一些運(yùn)球技巧融進(jìn)其中，如，背后運(yùn)球訓(xùn)練、左右手運(yùn)球訓(xùn)練、轉(zhuǎn)身運(yùn)球訓(xùn)練等，而在設(shè)置障礙的時(shí)候要把握好松緊重讀，以便學(xué)生能把控運(yùn)球的速度，通過觀察障礙物的位置，讓學(xué)生把控自己的運(yùn)球節(jié)奏，如果在訓(xùn)練過程籃球失控，可在下一個(gè)障礙處重新進(jìn)行突破訓(xùn)練。這種單一變向突破可以幫助學(xué)生靈活轉(zhuǎn)變運(yùn)球技術(shù)，提高學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力和身體的協(xié)調(diào)能力。

（3）對(duì)抗性運(yùn)球練習(xí)。

為了在實(shí)戰(zhàn)中提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，教師可以采取對(duì)抗性訓(xùn)練，可以將學(xué)生分成2人一組，進(jìn)行一對(duì)一對(duì)抗突破訓(xùn)練，讓學(xué)生在對(duì)方防守的情況下利用各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行突破訓(xùn)練，而子啊變向組織動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)攻的同學(xué)在進(jìn)攻的過程中還要充分利用各種運(yùn)球技術(shù)，在最終突破的時(shí)候，要緊貼著對(duì)手投籃，避免被蓋帽的幾率。而防守的同學(xué)也要跟進(jìn)進(jìn)攻同學(xué)的步伐，及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方運(yùn)球中的薄弱之處，動(dòng)態(tài)調(diào)整防守戰(zhàn)略及位置。當(dāng)一輪訓(xùn)練結(jié)束后，雙方同學(xué)可以調(diào)換位置，通過對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)練習(xí)可以有效提升學(xué)生的攻守能力，學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整和轉(zhuǎn)換中不能提升個(gè)人的籃球?qū)崙?zhàn)能力，提升中職學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)能力。

5、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是非常重要的組成部分，也是隊(duì)員默契與戰(zhàn)術(shù)的重要體現(xiàn)，籃球運(yùn)球技術(shù)需要身體、手、腳三者的有機(jī)配合。在中職籃球突破運(yùn)球訓(xùn)練過程中，運(yùn)球突破訓(xùn)練是籃球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，教師要采取循序漸進(jìn)的原則，認(rèn)真鉆研籃球運(yùn)球技巧，從基礎(chǔ)訓(xùn)練著手，嚴(yán)格落實(shí)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，提升學(xué)生的籃球控球能力以及團(tuán)隊(duì)合作能力，通過逐步科學(xué)的日常訓(xùn)練，提升中職學(xué)生運(yùn)球突破能力，促進(jìn)中職籃球教學(xué)更好向前發(fā)展。