裴鵬飛 孫思琦

（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

1、引言

1995年《全民健身計劃綱要》由國務(wù)院發(fā)布，主要目的是為了更廣泛地開展群眾體育，在2005年《國務(wù)院關(guān)于推進社會主義新農(nóng)村建設(shè)的若干意見》和《國民經(jīng)濟和社會發(fā)展地十一個五年規(guī)劃綱要》中指出要“推動實施農(nóng)民體育健身工程”，在2017年十九大報告中提出要全面實施“鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略”，提升農(nóng)民的綜合素質(zhì)，提高農(nóng)民的健康水平?？傮w來看，農(nóng)村體育的發(fā)展水平制約著我國群眾體育的發(fā)展水平，也影響著我國全民健身計劃能否能夠順利完成。

關(guān)于太極拳項目和老年人體質(zhì)下降方面，我國許多學(xué)者做了大量的研究。李志雄指出“太極拳項目對增強肌肉力量，延緩肌肉因衰老產(chǎn)生的肌力下降，維持體重的平衡起到積極作用，不會導(dǎo)致體重發(fā)生明顯改變”；桑全喜指出“太極拳特點動作柔和，速度較緩，強調(diào)老年人身體重心的平衡，從而加強下肢的耐力、靈活性和平衡能力，可以降低老年人跌跤現(xiàn)象”；安楠指出“最大有氧工作能力的下降是標志著機體衰老的一個重要指標，具體的表現(xiàn)是最大攝氧量隨年齡的增長而降低，其中最重要的原因可能是老年人機體中的線粒體功能依賴性的氧利用能力降低和功能下降”。

農(nóng)村老年人是一部分特殊的人群，其特點是文化水平相對較低，經(jīng)濟狀況相對較差，體育意識相對薄弱，提高農(nóng)村老年人體育水平是我國建設(shè)體育強國的重要組成部分，也是我國建設(shè)體育強國的重中之重。為了促進農(nóng)村老年人體質(zhì)健康和心理健康，研究如何通過太極拳運動提高農(nóng)村老年人身體素質(zhì)就顯得尤為重要。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

通過中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)、中國優(yōu)秀博碩論文數(shù)據(jù)庫、武漢體育學(xué)院圖書館等網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫資源檢索與本研究相關(guān)的文獻，收集關(guān)于鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略、農(nóng)村人口老齡化、太極拳等方面的相關(guān)文獻資料，為本研究提供思路借鑒和文獻支撐。

2.2、問卷調(diào)查法

通過查閱文獻資料和結(jié)合實踐，對實驗中需要測試的數(shù)據(jù)、內(nèi)容、指標等，設(shè)計出調(diào)查問卷，隨機抽取河北省威縣大侯村60歲及以上的老年人進行問卷發(fā)放。

2.3、實地調(diào)研法

本研究通過到河北省威縣大侯村進行實地調(diào)研，對村內(nèi)老年人的太極拳鍛煉時間、鍛煉頻率、互聯(lián)網(wǎng)使用情況和家庭收入進行初步分析，為本研究奠定基礎(chǔ)。

2.4、數(shù)理統(tǒng)計法

回收調(diào)查問卷，并將問卷中收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和分析，獲得準確的數(shù)據(jù)，支撐本論文的論證。

3、結(jié)果與分析

3.1、太極拳在農(nóng)村開展的可行性研究

（1）太極拳項目對經(jīng)濟要求相對較低。

大多數(shù)農(nóng)村老年人經(jīng)濟收入的來源是依靠種植農(nóng)作物和家庭贍養(yǎng)，農(nóng)村老年人的經(jīng)濟收入有限。由于我國城鄉(xiāng)二元經(jīng)濟結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型的長期性和艱巨性，農(nóng)村老年人的經(jīng)濟狀況在未來一段時間內(nèi)不會發(fā)生較大的改變。太極拳項目自身的特點符合農(nóng)村發(fā)展的現(xiàn)狀，其開展相對較為簡單，可以滿足廣大農(nóng)民群眾的需要。

（2）農(nóng)村老年人具有相對充足的時間。

農(nóng)村老年人參與體育運動的時間受農(nóng)業(yè)活動影響較大，以大侯村為例，農(nóng)民閑時主要是在冬季休耕時間段內(nèi)，體育活動主要集中在休耕這一期間；近年來隨著農(nóng)業(yè)機械化程度的提高，農(nóng)業(yè)活動的效率提升，老年人逐漸有了更多的時間參與到體育鍛煉當中，為太極拳項目的開展提供了必要的時間條件。

（3）太極拳項目符合老年人身心發(fā)展特點。

太極拳項目本身的特點是“柔”、“慢”、“緩”、“松”，符合老年人的動作特征，動作技術(shù)容易。太極拳是有氧項目，強度相對較低，動作時間持續(xù)較長，對于減緩老年人的心肺功能和心血管功能的衰老起到了積極的作用。再者太極拳項目要求重心低，可有效的提升老年人的下肢力量和耐力，提高老年人的平衡能力，減少老年人跌倒風(fēng)險。太極拳項目的負荷量度控制較為簡單，是一個相對安全有效的鍛煉項目。

3.2、發(fā)展農(nóng)村老年人太極拳項目的緊迫性

（1）農(nóng)村人口老齡化更為嚴重。

根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明在中國農(nóng)村擁有近8億的人口，由于我國城鄉(xiāng)二元經(jīng)濟結(jié)構(gòu)，農(nóng)村老年人口的數(shù)量遠高于城鎮(zhèn)。農(nóng)村65歲以上老年人口抽查數(shù)為5938萬人，農(nóng)村老年人口的數(shù)量遠遠多于城鎮(zhèn)，并且農(nóng)村老年人口系數(shù)比城鎮(zhèn)還要高出1.05%。這種差距到2015年被明顯拉大，農(nóng)村老年人口系數(shù)比城鎮(zhèn)高4.22%。黨的十九屆五中全會提出“實施積極應(yīng)對人口老齡化”這一國家戰(zhàn)略來應(yīng)對我國老齡化逐漸加劇這一問題，走出一條適合中國國情，符合中國特色社會主義道路的積極應(yīng)對人口老齡化之路。

（2）農(nóng)村老年人身體機能衰退加劇患病風(fēng)險。

相對于城鎮(zhèn)老年人來看，農(nóng)村老年人由于長時間體力勞動，缺乏自我保護意識，醫(yī)療衛(wèi)生條件差等原因，他們的身體機能衰退的現(xiàn)象更為明顯。以下對農(nóng)村老年人身體機能衰退導(dǎo)致患病的原因進行分析。

①運動機能的衰退

隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性降低導(dǎo)致身體控制能力變差影響平衡能力，容易引起跌倒。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大侯村老年人由于常年勞作，自身保護措施不足等因素造成關(guān)節(jié)磨損程度較高，關(guān)節(jié)類風(fēng)濕疾病高發(fā)。

②心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的衰退

由于機體的衰老，心肌細胞的更新減緩、血管壁硬度的增加、心血管管腔變窄等因素會導(dǎo)致心臟泵血能力的減弱，血壓增大，使老年人高血壓的患病機率上升；同時由于的肌力流失，部分身體功能發(fā)生退化。心血管系統(tǒng)的衰退是直接造成心血管疾病的重要因素。不健康的生活方式，如，吸煙、噴灑農(nóng)藥不戴口罩等也會對呼吸系統(tǒng)造成影響，從而使相關(guān)疾病患病率上升。

③消化系統(tǒng)的衰退

隨著年齡的增加，胃腸道功能同身體的其他系統(tǒng)一樣，功能也會減弱，老年人經(jīng)常出現(xiàn)積食、胃脹、惡心等現(xiàn)象，都是由于消化系統(tǒng)的衰退導(dǎo)致，嚴重影響了農(nóng)村老年人的生活質(zhì)量。

④免疫功能的下降

從這次新冠疫情來看，老年人的免疫功能衰退使得自身被感染的幾率較大，并且治愈的速度相對于年輕人來說較慢。根據(jù)郭盛淇研究表明，“老年人接種疫苗的效力相比于青少年和中年人較差，這也就是說如等到老年時再接種疫苗，疫苗的效果會變差，這主要是由于老年人的免疫功能下降所導(dǎo)致的”。

（3）太極拳入鄉(xiāng)村的重要性。

生命在于運動。生命不息，運動不止?，F(xiàn)階段影響我國農(nóng)村老年人身體健康的疾病分別是癌癥、心臟病、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病等。這些疾病高發(fā)的原因，很大程度上是因為很多農(nóng)村老年人很少參加或不參加體育鍛煉。在心血管疾病問題上，顧迎春說到“太極拳項目是中等負荷量度和強度的運動，通過結(jié)合大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)太極拳的鍛煉可以提高老年人的心肺功能，改善老年人生活的質(zhì)量”。所以通過太極拳來降低老年人的患病風(fēng)險刻不容緩。

3.3、農(nóng)村老年人太極拳鍛煉窘境

（1）農(nóng)村老年人體育鍛煉意識淺薄。

農(nóng)村老年人文化水平相對較低，并且沒有養(yǎng)成體育運動的習(xí)慣。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村老年人對于太極拳項目的了解較淺，另外由于文化水平較低，學(xué)習(xí)能力相對較差，對于太極拳的接受程度還有待提升。隨著老年人年齡的增長，部分農(nóng)村老年人曾出現(xiàn)過身體方面疾病，便認為自身不適合進行體育鍛煉，這種錯誤的思想將致使老年人衰老程度進一步加深。

（2）農(nóng)村老年人太極拳鍛煉受農(nóng)業(yè)活動制約。

農(nóng)村老年人經(jīng)濟收入結(jié)構(gòu)與城市老人的不同，而且收入水平水平低，基本上只能用來維持生活開銷，這也是農(nóng)村老人堅持從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動的重要因素。繁重的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)工作將會直接影響農(nóng)村老年人體育活動的參與度和參與質(zhì)量，也對社會體育服務(wù)的供給端服務(wù)定制能力提出挑戰(zhàn)。

（3）農(nóng)村基層組織活力不足。

首先農(nóng)村懂體育的干部較少，并且在經(jīng)費和設(shè)施上還略有不足，這將影響基層組織對于體育比賽活動的組織，缺少體育活動將對宣傳太極拳運動和農(nóng)村老年人鍛煉的興趣產(chǎn)生不利影響。

（4）農(nóng)村老年人缺少鍛煉氛圍和興趣。

從個人因素上分析，隨著老年人年齡的增長，動作變得緩慢，靈敏度下降、反應(yīng)遲鈍，造成老年人對于體育運動興趣的降低。

從外部因素上分析，農(nóng)村老年人鍛煉的形式主要是個人或小集體，很少形成統(tǒng)一的鍛煉隊伍，由于農(nóng)活時間、天氣影響和場所等問題造成了老年人鍛煉時間的不固定。另外家庭、器械、教練員等因素也會影響農(nóng)村老年人參與太極拳鍛煉的興趣。

3.4、發(fā)展農(nóng)村老年人太極拳鍛煉的對策

（1）充分利用互聯(lián)網(wǎng)+、大眾媒體對太極拳項目進行宣傳。

互聯(lián)網(wǎng)+是中國經(jīng)濟發(fā)展的新形態(tài)，是通過互聯(lián)網(wǎng)添加、關(guān)聯(lián)其他項目，從而產(chǎn)生效益，提供發(fā)展的動力，另一方面考慮到互聯(lián)網(wǎng)在農(nóng)村的普及程度并不完善，以大眾媒體為協(xié)同，合力推動太極拳的普及，提高農(nóng)村老年人對于體育鍛煉的意識，同時與社會相鏈接，提高社會對于農(nóng)村老年人健康的關(guān)注程度。

（2）充分利用三下鄉(xiāng)活動。

首先選取部分經(jīng)過太極拳訓(xùn)練或民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的高校學(xué)生作為儲備人才，通過專業(yè)指導(dǎo)教師教授關(guān)于老年人太極拳鍛煉的方法、類型，負荷強度等相關(guān)內(nèi)容，進一步提高學(xué)生的實踐技能?！叭锣l(xiāng)”活動首先需要基層組織的配合與幫助，高校共青團委應(yīng)與基層組織直接對接，在暑期期間通過“三下鄉(xiāng)”活動，使新穎、科學(xué)的太極拳訓(xùn)練方法、內(nèi)容傳播到農(nóng)村，保證“三下鄉(xiāng)”活動的質(zhì)量。

（3）組建老年人訓(xùn)練隊伍，提升農(nóng)村老年人太極拳鍛煉氛圍。

我國農(nóng)村老年人體育鍛煉多以個人或小集體訓(xùn)練為主，缺乏科學(xué)性管理和組織，并且受到農(nóng)業(yè)活動、天氣等因素的制約，訓(xùn)練氛圍相對較差。組建農(nóng)村老年太極拳鍛煉隊伍，激發(fā)農(nóng)村老年人的競爭意識與集體責任感，提高農(nóng)村老年人的太極拳鍛煉的氛圍，另外通過老年太極拳團隊的組建會使訓(xùn)練和組織更加科學(xué)化，保障老年人的鍛煉安全與科學(xué)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）我國農(nóng)村人口老齡化問題日趨嚴重，對政治、經(jīng)濟、文化和社會發(fā)展帶來諸多問題；

（2）我國農(nóng)村老年人缺乏主動體育鍛煉意識；

（3）我國農(nóng)村老年人的體質(zhì)有待提高，各身體系統(tǒng)等存在老化、衰退問題，增加了其患病風(fēng)險；

（4）太極拳可以增進老年人身心健康，降低患病風(fēng)險，提升其主觀幸福感。

4.2、建議

綜上所述，縱觀當前農(nóng)村老年人太極拳開展的現(xiàn)狀，我們應(yīng)采取多種方式積極應(yīng)對，政府、社會、家庭都應(yīng)該緊密銜接，加強對農(nóng)村老年人體質(zhì)健康的關(guān)注程度。

（1）響應(yīng)國家戰(zhàn)略積極應(yīng)對我國人口老齡化問題，提高農(nóng)村老年人體育鍛煉意識，同時運用互聯(lián)網(wǎng)+等采用多種途徑提高社會對農(nóng)村老年人體質(zhì)的重視，鼓勵社會各界給予幫助與支持，建立多元化體育服務(wù)體系，為農(nóng)村老年人謀福祉；

（2）提倡政府、民政、衛(wèi)生、醫(yī)療、體育等部門協(xié)調(diào)配合，落實“鄉(xiāng)村振興”戰(zhàn)略，積極行使各部門職能，同時根據(jù)周邊市級城市的條件“以城代鄉(xiāng)”幫助農(nóng)村設(shè)立或改善太極拳鍛煉場地；

（3）專業(yè)類高校著重培養(yǎng)民族傳統(tǒng)體育專業(yè)或太極拳專項學(xué)生，通過“三下鄉(xiāng)”活動這一契機，使專業(yè)化、科學(xué)化的太極拳鍛煉方法與內(nèi)容深入到農(nóng)村，為農(nóng)村老年人合理制定切合實際的太極拳鍛煉計劃和組織競賽，保證農(nóng)村老年人的體質(zhì)健康；

（4）積極組建農(nóng)村老年太極拳鍛煉隊伍，使鍛煉常態(tài)化，促進鍛煉氛圍的養(yǎng)成。建立獎勵機制，并積極舉辦各類適合于農(nóng)村老年人的體育活動，為老年人提供更多的鍛煉機會，培養(yǎng)農(nóng)村老年人終身體育鍛煉的意識。