范敏芝

(肇慶市端州區(qū)老干部服務(wù)中心 廣東 肇慶 526000)

很多中老年人都非常喜歡舞蹈，他們會在日常生活中積極參與舞蹈活動。而在實踐中，并不是什么舞蹈都適合中老年人參與，因此，需要對舞蹈動作進行適當(dāng)?shù)木幣拧？茖W(xué)、合理的舞蹈編排對中老年人的身體健康發(fā)揮著積極的作用。在進行舞蹈編排的時候，一定要結(jié)合中老年人的身體素質(zhì)和心理特點，盡量使舞蹈具有靈活的肢體動作，使中老年人在參與其中時既不會有過大的體力消耗，也不會有激烈的舞蹈動作，讓中老年人既鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，又能夠感到身心愉悅。由此可見，中老年人的舞蹈編排具有較高標準，編排人員要有較高的水平，才能編排出適合中老年人的舞蹈作品。

一、中老年人舞蹈編排的特殊性

近年來，很多中老年人喜歡以舞蹈的方式來鍛煉身體、愉悅身心。不管是在繁華的大城市，還是在偏僻的鄉(xiāng)村，很多中老年人都對舞蹈充滿了熱情，都會積極參與舞蹈活動。中老年人的舞蹈編排與其他種類的舞蹈編排有很大的不同，體現(xiàn)出一定的特殊性。在實際的發(fā)展過程中，各個地區(qū)經(jīng)常舉辦各種形式的廣場舞競技項目，并且，結(jié)合生活實際和音樂節(jié)奏編排富有個性特色而且形式多樣的廣場舞，為廣場舞健身注入了新的活力。

（一）結(jié)合中老年人的身體狀況

與其他文化形式相比，舞蹈具有一定的獨特性，它不僅對參與者的舞蹈技術(shù)有一定的要求，也對人的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性等有一定要求。中老年人年齡偏大，四肢靈活性偏低，身體關(guān)節(jié)僵硬的情況比較明顯，特別是一些患有疾病的中老年人的身體機能受到了一定的限制，頭腦反應(yīng)能力也有所降低，這對中老年人舞蹈編排提出了更大的挑戰(zhàn)。面對中老年人群的這種身體狀態(tài)，舞蹈編排者要適當(dāng)提高標準，不僅編排的舞蹈動作強度要適中，而且舞蹈的難度也要適當(dāng)降低，要能夠很好地滿足中老年人的舞蹈鍛煉需求，并且，為他們之后的舞蹈實踐創(chuàng)造良好的條件。

（二）融合健身與運動的特點

在現(xiàn)代社會，越來越多的中老年人加入跳舞的行列，希望通過跳舞有效增強身體的機能和抵抗力，減少患病的概率。嚴格來講，舞蹈是一種特殊的運動方式，中老年人積極地參與舞蹈運動，一方面可以鍛煉身體的靈活性，促進血液的循環(huán)，改善心肺功能，另一方面可以有效地促進腸道蠕動，提升腸胃的消化能力，同時，也能增強肌肉的彈性，提升關(guān)節(jié)的靈活性等?？傊?，中老年人參與舞蹈運動，對身體機能的提升非常有好處，有條件的中老年人要積極參與其中。另外，在舞蹈編排方面，編排人員要從中老年人的實際情況出發(fā)，綜合考慮中老年人的身體狀況，編排一些適合他們練習(xí)的舞蹈，避免編排一些動作幅度較大的動作或者是節(jié)奏快的舞蹈動作，避免因為舞蹈動作給中老年人的身體造成意外傷害。

（三）重視舞蹈的藝術(shù)性和情感性

在我們的日常生活中，很多中老年人將舞蹈視為自己生活中不可或缺的一部分，他們感覺到，投入舞蹈當(dāng)中不僅可以打發(fā)無聊的時光，還可以愉悅身心，起到緩解壓力、釋放情感、陶冶情操的作用?，F(xiàn)階段的廣場舞以及群眾舞蹈還被人們認為是新型的娛樂方式，然而，作為一種藝術(shù)性較強的項目，藝術(shù)性才是舞蹈的主要特點，只有具備一定的藝術(shù)性的舞蹈才能走得更遠，并且成為一種可以長遠流傳下去的藝術(shù)。但是，在現(xiàn)階段的舞蹈編排中，部分人員為了吸引更多的中老年人參與其中，在進行舞蹈編排時較為隨意，往往只重視舞蹈的吸引力，而忽視了舞蹈的藝術(shù)性。在此背景下，現(xiàn)階段的廣場舞比較缺乏藝術(shù)性，難以成為真正意義上的舞蹈。在實際的編排過程中，工作人員需要在專業(yè)的舞蹈設(shè)計基礎(chǔ)上進行廣場舞編排，然后，結(jié)合實際需要降低學(xué)習(xí)難度，在吸引受眾的基礎(chǔ)上保證舞蹈的觀賞性。中老年人經(jīng)歷了人生的大風(fēng)大浪，有豐富的情感，編創(chuàng)人員在編排舞蹈動作時，一定要注重對中老年人的內(nèi)心情緒和情感進行疏導(dǎo)和釋放，讓他們在舞蹈中獲得美妙的體驗，使中老年人的身體、精神、情感等都得到充分的舒展。

二、對中老年人舞蹈編排的要求

（一）要符合時代特點和中老年人的實際生活情況

在現(xiàn)代社會，廣場舞作為廣大中老年人最鐘愛的舞蹈形式之一，已經(jīng)風(fēng)靡全國，走向世界，很多外國人也加入了廣場舞“大軍”。廣場舞之所以廣受中老年人的喜愛，主要是因為其具有以下特點：多采用集體舞形式；動作比較簡單，容易學(xué)會；跳舞的過程可以隨時加入，約束性較小，非常貼合中老年人實際狀況，因此，中老年人參與廣場舞的積極性非常高，這使廣場舞的隊伍不斷壯大。編創(chuàng)人員在編排廣場舞的時候，首先要遵循科學(xué)和理性原則。運動速度要由慢到快，運動幅度要從小到大，而且，由小動作到大動作的動作幅度轉(zhuǎn)變還需加入時間限制，以保證相關(guān)人員有時間進行動作轉(zhuǎn)換。設(shè)計人員需要考慮到舞蹈練習(xí)者的特點，現(xiàn)階段，廣場舞的實踐者一般是中老年人，相較于年輕人來說，中老年人的體力和運動能力明顯不足，所以，設(shè)計人員在進行舞蹈編排的過程中，要結(jié)合實際情況進行設(shè)計。如果舞蹈節(jié)奏過快，就會導(dǎo)致老年人跟不上節(jié)奏，甚至可能對身體造成損害。如果運動負荷較小，就難以達到鍛煉目標。所以，舞蹈編排人員在設(shè)計環(huán)節(jié)就要保證舞蹈動作的科學(xué)性；其次，廣場舞編排要結(jié)合參與者的年齡特點，在實際的廣場舞活動中，雖然參與舞蹈的主體是中老年人，但是，也有部分年輕人，所以，廣場舞的設(shè)計還需結(jié)合參與者的年齡進行。比如，年輕人喜歡流行的、節(jié)奏感較強的舞蹈，較為追求個性；中老年人則喜歡舒展性較強且節(jié)奏緩慢的舞蹈；另一方面，男性對華爾茲情有獨鐘，女性則更喜歡民族健身風(fēng)格的音樂，因此，舞蹈的設(shè)計需要綜合考量各種因素。再次，要遵循藝術(shù)性原則，舞蹈是一種藝術(shù)性較強的活動，相關(guān)人員在進行舞蹈編排的過程中，要體現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)性，不能為了普適性忽視舞蹈的藝術(shù)性。編排過程中，設(shè)計動作時要保證動作的連貫性和優(yōu)美性，音樂的選擇需要具有節(jié)奏性和帶動性，而且，音樂還可以分為前奏、主歌、副歌、間奏和結(jié)尾等，并且，要根據(jù)不同的舞蹈類型設(shè)計不同的動作，提升其藝術(shù)性。

（二）要能夠展現(xiàn)出獨特的風(fēng)格和文化

在為中老年人編排舞蹈時，要有一定的主題形式，創(chuàng)作出的舞蹈作品要能夠體現(xiàn)出一定的舞蹈價值和表演意義，要能夠彰顯時代發(fā)展特征，或者是節(jié)日氛圍，使每一個舞蹈作品都具有較高的創(chuàng)新性，通過舞蹈表演展現(xiàn)出舞蹈作品的特點。

（三）舞蹈編排要適當(dāng)融入時尚元素

隨著我國社會進入新的發(fā)展時期，中老年人的舞蹈也要隨著時代的發(fā)展而發(fā)展，要貼合時代的發(fā)展趨勢，在發(fā)展中進行創(chuàng)新，適當(dāng)增加一些時尚元素和民族文化等，讓中老年人的舞蹈具有時代氣息，使廣大中老年人的舞蹈生活更加有新意、有創(chuàng)意、有內(nèi)涵。

（四）舞蹈編排要在舞蹈動作方面做出科學(xué)的設(shè)計

舞蹈是一門藝術(shù)，其來源于生活，很多舞蹈動作是對實際生活的鮮活生動的反映，因此，中老年人的舞蹈編排一定不能脫離中老年人的日常生活，要對他們的生活進行觀察，通過舞蹈的形式展現(xiàn)出藝術(shù)的美，同時，也為觀眾帶來美的感受。在舞蹈編排過程中，編排者要適當(dāng)融入情感因素，重點考慮中老年人的身體狀況，舞蹈動作要盡量舒緩，并加入一些潮流元素。當(dāng)代中老年人有一股不服老的勁頭，他們對時尚也有自己的見解和追求，將時尚和舞蹈相結(jié)合，不僅豐富了舞蹈的形式，滿足了中老年人的心理需求，也提升了舞蹈的新意。在編排中老年舞蹈時，還要對舞蹈中人物情感的變化和所表現(xiàn)的主題進行深入的分析和研究，做好舞蹈背景音樂的選擇，充分將舞蹈的主題和人物內(nèi)涵表現(xiàn)出來。要達到這樣的狀態(tài)，舞蹈編排者要具備一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，在生活中捕捉有用的素材，清楚社會發(fā)展的時尚潮流，挖掘更多有價值的素材，并把它們?nèi)谌胫欣夏耆说奈璧妇幣胖?。在舞蹈編排中，編排者要斟酌每一個舞蹈動作，通過舞蹈動作充分展現(xiàn)舞蹈的主題。例如，在幸福生活的舞蹈主題中，要通過中老年人的舞蹈動作展現(xiàn)出中老年人健康、愉悅、樂觀的精神面貌和良好的身體素質(zhì)，歌頌新時代的幸福生活。

（五）舞蹈編排時要注重表演者的選擇

在進行中老年人的舞蹈編排時，編排者一定要依據(jù)舞蹈的主題和構(gòu)思，做好表演者的選擇。要想找到適合的表演者，編排人員一定要立足于中老年人的身體素質(zhì)、性格特點、興趣愛好、舞蹈基礎(chǔ)等實際情況，對那些身體患有疾病，或者身體有殘疾的中老年人，不建議他們參與動作幅度較大的舞蹈表演。舞蹈的編排要緊緊圍繞中老年人的身體狀況來開展，一旦學(xué)習(xí)者的身體狀況發(fā)生了較大變化，舞蹈的教學(xué)方法也要進行必要的調(diào)整，這樣才能讓大家緊緊地團結(jié)在一起進行舞蹈學(xué)習(xí)和表演，營造一個良好的舞蹈學(xué)習(xí)、訓(xùn)練氛圍，并通過中老年人的舞蹈表演將舞蹈的內(nèi)涵和主題充分地展現(xiàn)出來。

（六）舞蹈編排時要注重舞美設(shè)計

在舞蹈的編排中，舞美設(shè)計能夠讓舞蹈賞心悅目，帶給觀賞者美的感受。因此，中老年舞蹈編排者一定要注重舞美設(shè)計，舞美不僅能夠展現(xiàn)舞蹈的深刻內(nèi)涵，而且能夠體現(xiàn)舞蹈的靈魂，展現(xiàn)舞蹈的主題。要想達到這種理想的狀態(tài)，編排者不僅要具備一定的藝術(shù)素養(yǎng)，而且，在進行舞美設(shè)計時，要基于觀眾的欣賞水平和中老人的舞蹈表演水平，將舞蹈藝術(shù)與現(xiàn)實生活相關(guān)聯(lián)，以豐富的內(nèi)容、真摯的情感以及漂亮的舞蹈服裝來充分展現(xiàn)舞蹈的美。例如，在進行歌頌祖國主題的舞蹈編排時，舞蹈的場景一定要喜慶而大氣，燈光也要選擇暖色調(diào)，舞蹈的第一部分為輕快型舞蹈，節(jié)奏歡快，動作串聯(lián)加入隊形的變化如橫排變縱排，內(nèi)容為歡慶祖國、歌頌生活。舞蹈第二部分的動作要有氣勢，可采用圓形隊形和三角隊形，隊形轉(zhuǎn)變體現(xiàn)出祖國的巨大變化和人民的生活水平的提高，進入舞蹈表演的高潮部分后，可采用不規(guī)則隊形，收尾時伴著輕快的節(jié)奏將舞蹈動作優(yōu)美地展現(xiàn)出來，之后，集體擺出謝幕的造型。在舞蹈的編排中，編排者一定要做好舞蹈的線路設(shè)計，讓每一個表演者都能夠清晰地掌握自己的舞蹈動作方向，有序地進行隊形變換，不斷增強舞蹈表演的立體感，帶給觀眾美的感受和體驗，并深刻領(lǐng)會舞蹈作品的豐富內(nèi)涵。

（七）要配合節(jié)奏進行舞蹈動作設(shè)計

在中老年人舞蹈的編排中，舞蹈的主題不同，舞蹈的動作也會出現(xiàn)差異。而最重要的是，中老年人的舞蹈要精準把控音樂節(jié)奏，舞蹈中的每一個動作都要依據(jù)音樂節(jié)拍來設(shè)計，使所有表演者的動作整齊劃一。舞蹈編排者一定要全面了解中老年人的實際特點，充分考慮他們的劣勢，比如年齡大、動作慢，舞蹈動作很難做到位等，從而編排出適合中老年人的舞蹈，展現(xiàn)出當(dāng)代中老年人的精神狀態(tài)。

三、結(jié)語

在新的社會發(fā)展時期，越來越多的中老年人參與到舞蹈運動中來，廣場舞不僅能鍛煉身體，還能愉悅身心，給他們的晚年生活帶來樂趣。要想讓中老年人所參與的舞蹈更具價值，舞蹈編排者就要對舞蹈進行充分的設(shè)計，編排出優(yōu)質(zhì)的中老年人舞蹈，滿足中老年人的需要。