□本刊資料室

一年之計(jì)在于春，趁著春天打下健康的基礎(chǔ)，整年的健康都不用愁！

不過，雖然春季養(yǎng)生很重要，但也并不復(fù)雜，只要你守住這幾個(gè)禁忌不犯，就已經(jīng)成功一半啦！

春季養(yǎng)生，別犯這七個(gè)禁忌！

一忌：衣服脫得太“快”

春季氣溫剛剛回升，但時(shí)有反復(fù)，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時(shí)候。

此時(shí)，我們經(jīng)常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時(shí)刻。

其實(shí)，在春季，大家出門時(shí)最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應(yīng)對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因?yàn)椋孢^頭了同樣會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

二忌：不愛開窗

北方春季多風(fēng)，很多人因?yàn)閾?dān)心灰塵進(jìn)屋而不愛開窗。其實(shí)，春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。

因?yàn)榇藭r(shí)氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。

每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

三忌：運(yùn)動量過大

春天萬物復(fù)蘇，適合做些舒緩的戶外運(yùn)動，養(yǎng)好陽氣，提高一年的免疫力。但此時(shí)切忌運(yùn)動量過大。

因?yàn)?，?jīng)歷了一個(gè)冬天蟄伏，很多人長期不運(yùn)動，如果此時(shí)活動量過大，容易受傷。

此外，春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

四忌：吃得重口

春季人體陽氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補(bǔ)益氣、健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃，因?yàn)?，酸味入肝，攝入過多會導(dǎo)致肝氣過旺，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時(shí)，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調(diào)味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。

五忌：一上火就吃藥

有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時(shí)候，若用錯了藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現(xiàn)不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴(yán)重。

六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣太過舒暢，反而會導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。

其實(shí)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。

春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣順達(dá)。

當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

七忌：春困就大睡

怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。

如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！

建議每日中午午休半個(gè)小時(shí)，有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，以解除春困倦意。

應(yīng)對春季“上火”小妙招

進(jìn)入春季，“上火”的人多了起來，牙齦腫脹、嗓子痛、便秘等表現(xiàn)紛紛襲來。

其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)（西醫(yī)）中，是沒有“上火”這種說法的?！吧匣稹笔敲耖g的一種通俗說法，屬于中醫(yī)“熱證”的范疇。

中醫(yī)認(rèn)為春天“上火”多與肝、胃和肺這三個(gè)臟器有關(guān)，那么相對應(yīng)的也就有肝火、胃火和肺火之分。

下面，就給大家分別介紹一下。

1.肝火

常表現(xiàn)為頭暈脹痛、耳鳴或耳內(nèi)腫痛流膿、目赤腫痛、急躁易怒、心煩不眠或多夢、口苦咽干、便秘、尿短黃、脅肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸軟等。

解決辦法：菊杞茶

做法：取菊花5克、枸杞5克，洗凈后泡茶飲用。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖。

脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，有降脂明目、潤腸通便的功效。

2.胃火

常表現(xiàn)為牙齦腫痛、口渴口臭、煩熱便秘、牙痛出血等癥狀，喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘，口舌生瘡，痔瘡出血。

解決辦法：麥冬茶

做法：取5~8粒麥冬置于杯中，先用少許開水沖泡潤濕，再加入足夠的開水沖泡。

也可以煎水代茶飲用，效果同樣很好。

麥冬除了可以單獨(dú)沖泡外，還能和玉米須、桑葉、綠茶搭配飲用，清熱消渴，補(bǔ)益氣血。

3.肺火

多表現(xiàn)為發(fā)熱口渴、鼻塞濃涕、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、尿黃等。

解決辦法：白茅根茶

做法：取10~15克白茅根煎水飲用?！?/p>