◎周盟淵

一、論精氣神

內(nèi)練五臟，吞吐浮沉，頤氣養(yǎng)神。練氣化神是五祖拳的練拳宗旨，倡導(dǎo)氣安于內(nèi)而神顯于外。氣沉則神明、意寧。神明則眼觀四方、耳聽八方，傳之于心；意寧則心中朗朗，應(yīng)之萬變，審勢(shì)、待時(shí)、度距就此而生。若氣浮則神散意亂，神散則反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作笨拙，意亂則心中無主，敗勢(shì)盡露。

二、論剛?cè)?/h2>

武道不外剛、柔二法，剛在他人前，柔承他人后。剛者，先發(fā)制人，動(dòng)速勢(shì)猛。柔者，后發(fā)制人，引化靈巧。剛可克柔，故善剛者，剛其不柔（可以不用柔而以剛?cè)伲?。柔亦可克剛，故善柔者，柔其不剛（可以不用剛而以柔取勝）。全剛易折，全柔易纏，剛?cè)嵯酀?jì)，勝券在握。

三、論動(dòng)靜

動(dòng)如風(fēng)而不停留，謂疾也。靜如水而無常形，莫測(cè)也。以靜待動(dòng)，舍我從人。以動(dòng)亂靜，舍人從我。

四、論神意形

意授于神而主形，以形藏意，用意導(dǎo)形，全神貫注，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，令人莫測(cè)，謂之形、意、神三者合一。

五、論勢(shì)

二人敵，得勢(shì)者勝，失勢(shì)者敗。審勢(shì)而后立策，方能立于不敗之地。審是審其虛實(shí)，度是度其強(qiáng)弱。實(shí)則避之，虛則擊之，“逆來順受”，出其不意。剛則化之，以柔克剛；弱則逼之，以剛克柔。

六、論時(shí)

審時(shí)不如待時(shí)，千古不失之機(jī)為進(jìn)而未穩(wěn)、發(fā)而未至、變而未盡、過而未成之時(shí)。

七、度距

度距立勢(shì)需眼明手快，進(jìn)擊走勢(shì)需身靈步快，毫厘之差，得失即現(xiàn)。

八、論法

拳之精者，返璞歸真，簡(jiǎn)也。法之妙者，若有若無，應(yīng)運(yùn)而生。

九、論勁

勁者非力也，勁從力中生。蓄勢(shì)而后發(fā)，力從筋骨發(fā)，蓄如弓滿月。發(fā)力不用腰，朽木摧不倒。發(fā)力不助氣，勁不隨人意。

十、論步法

八法步為先，先穩(wěn)固下盤，步穩(wěn)而身后動(dòng)，則無慢浮之虞。慢必受制，浮則無根?？熘星蠓€(wěn)，動(dòng)中求靜，才是步法追求的最高境界。

十一、論手法

手法四訣——吞、吐、浮、沉。

吞如洪水卷地，吐如疾箭離弦，浮如風(fēng)吹羽毛，沉似頑石投江。攻為吐、守為吞，進(jìn)為吐、退為吞，快為吐、慢為吞，輕為浮、重為沉，化為浮、凝為沉。

十二、論技手

技手又稱“橋手”，有單、雙、長(zhǎng)、中、短。雙技有四六技（雙臂一長(zhǎng)一短），又稱父子相隨。

十三、基本練法要求

提百會(huì)以挺頭，起牙關(guān)而強(qiáng)項(xiàng)；虎眼、獅嘴、龍喉。兩肩墜而心胸守；十趾蹺則腳力生；束襠固腎（提襠吊肚運(yùn)氣內(nèi)轉(zhuǎn)，腳夾尾椎鑷以聚丹田）。要以氣催力（發(fā)力時(shí)配以丹田力,聲出肚硬）；要欲發(fā)先收（手勢(shì)出擊七分，挱入三分,左右互動(dòng)講究和力）；要先柔后剛（剛?cè)岜仨毾酀?jì)）；要五肢齊(手腳四為技，身為一技謂五肢，發(fā)力先從后腳起，配以“搖身俊胛”，渾身發(fā)力如電力一般）。

十四、發(fā)勁特點(diǎn)

勁力剛猛，以蹬腿（踏足挺膝也叫彈腳），力著以點(diǎn)的“金剛勁”（寸勁發(fā)力）、“搖身俊胛”使力從足底生，帶動(dòng)腰、肩胛、左右掄動(dòng)，傳遞到肘、腕，渾身發(fā)出一種彈勁而示勇猛之形。

十五、技擊法

連消帶打法，以打反打法，以硬擊軟法，左右互換法，迂回游走法，虛實(shí)亂敵法，順勢(shì)吞化法等。

十六、臨敵十要

一膽，二力，三精，四熟，五順，六速，七靈，八穩(wěn)，九聲，十變。