◎ 王海誠(chéng)

“老齡化”來襲，您想好如何養(yǎng)老了嗎？國(guó)家衛(wèi)健委的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)養(yǎng)老呈現(xiàn)出“9073”格局，我國(guó)有約90%的老年人選擇居家安享晚年，7%左右的老年人依托社區(qū)支持養(yǎng)老，只有3%的老年人愿意住進(jìn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)接受托管。不難看出，在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老地產(chǎn)“百花齊放”的今天，居家養(yǎng)老依舊是中國(guó)人最青睞的養(yǎng)老方式。

但就目前而言，我國(guó)的居家養(yǎng)老存在的問題十分突出。首先，多數(shù)家庭的“適老化改造”不到位，即家中沒有做裝扶手、貼標(biāo)識(shí)、地面防滑處理等符合老年人實(shí)際需求的改造。其次，老年人身邊普遍沒有掌握醫(yī)護(hù)知識(shí)的人陪伴，一旦在家中突發(fā)危急情況，可能釀成大禍。并且，老人的營(yíng)養(yǎng)狀況也是亟須重視的問題，不少老年人存在“偏食”的情況而不自知，如有的老年女性偏愛素食、部分老年男性喜飲酒或無肉不歡、過食精白米面等，這些均會(huì)造成老年人營(yíng)養(yǎng)攝入不均，從而引發(fā)疾病。

居家養(yǎng)老，應(yīng)該這樣做

民政部、財(cái)政部、全國(guó)老齡辦等9 部委聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于加快實(shí)施老年人居家適老化改造工程的指導(dǎo)意見》，針對(duì)老人居家養(yǎng)老中容易遇到的摔倒、生活不便等問題，居家適老化改造應(yīng)運(yùn)而生。如今，已經(jīng)有不少專業(yè)團(tuán)隊(duì)開展了適老化家居改造的業(yè)務(wù)，適老化改造最重要的作用之一就是預(yù)防意外，對(duì)行動(dòng)不太方便的老年人來說，這類改造能大大提高他們的生活自理能力。

醫(yī)療是老年群體的“剛需”，但子女太忙，不少老人只能與老伴或朋友結(jié)伴求診，去一趟醫(yī)院非常吃力。于是，一個(gè)新的職業(yè)——“陪診師”應(yīng)運(yùn)而生，其主要工作包括代掛號(hào)、代取藥、陪伴看病等，對(duì)無子女陪伴的老年人而言，確實(shí)可解燃眉之急。此外，能夠熟練運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)的老人，可以運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院進(jìn)行問診。

老年人飲食要做到4 個(gè)平衡：①營(yíng)養(yǎng)平衡，谷物、肉類、果蔬、堅(jiān)果缺一不可；②時(shí)間平衡，養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，兩餐之間間隔4—5 個(gè)小時(shí)為宜；③粗細(xì)平衡，精白米面和粗糧搭配，一周可適量吃幾次粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，輔助降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；④干濕平衡，老年人消化能力減弱，不宜多吃干硬的食物，可適當(dāng)多吃些流質(zhì)類的食物，比較容易消化吸收，還可以補(bǔ)充身體水分。

有一項(xiàng)自己熱愛的活動(dòng)，對(duì)每一個(gè)老年人的心理健康來說都至關(guān)重要。隨著生活質(zhì)量逐漸提高和老年群體的日益龐大，更多的離退休人群開始追求高質(zhì)量的生活，他們的文娛需求也變得更加多元化，有時(shí)間、有愛好，是這一代“新”老人最突出的特點(diǎn)。結(jié)伴旅游、老年大學(xué)、廣場(chǎng)舞社團(tuán)等都是居家養(yǎng)老人群可以選擇的娛樂方式，即活動(dòng)筋骨，又愉悅心情，何樂而不為？