◎凌召

一、鐵頭功

鐵頭功練成者，頭可撞斷石碑、鋼柱，被木棒、鐵棍擊頭而不損。全套功法分六勢練習(xí)。

【練法】

（一）凝神靜力

自然站立，兩腳分開與肩同寬，雙掌并攏合于胸前，掌尖與下頦同高。足趾抓地，舌抵上腭，口眼微閉，全身松靜，意守丹田3分鐘。（圖1）

圖1

（二）頂天立地

1.兩腳分開比肩寬，兩腿屈膝下蹲成馬步，兩手抱拳于腰間，拳心向上。二目瞪視前方。（圖2）

圖2

2.雙拳變掌，掌心向上，掌尖相對，將全身之氣力集中于雙掌，雙掌如負千斤重物，由兩側(cè)腰際緩慢向頭頂上方托舉。兩眼隨雙掌上瞪。（圖3）

圖3

3.雙掌變?nèi)?，咬緊牙關(guān)，以聲帶氣口發(fā)“嗨”的一聲，兩手用內(nèi)勁往下拉，拳心相對。（圖4）

圖4

如此反復(fù)練習(xí)36遍。

（三）鐵牛拱地

1.兩腳分開略比肩寬，腳尖著地，臀部撅起，用頭頂?shù)刂紊眢w，兩手離地置于背后，雙手握拳，左手抓握右腕，全身松靜，意領(lǐng)丹田內(nèi)氣抵達頭頂，頭似拱入地下之感。（圖5）

圖5

2.每次練習(xí)到全身發(fā)累為止。收功時，雙腿站立，雙手從體側(cè)上舉，兩掌重疊，掌心向下，罩住頭頂。（圖6）

圖6

3.以口發(fā)“嗨”聲助力，以聲引氣貫入丹田，全身緊張。接著雙手收回，左手在內(nèi)，右手在外，掌心向內(nèi)重疊于肚臍上，全身放松，意守丹田3分鐘。（圖7）

圖7

（四）獅子搖頭

1.兩腳分開比肩寬，腳尖稍里扣，雙掌垂于兩大腿外側(cè)，掌心向里，掌尖向下；下頦內(nèi)收，百會上頂。揚眉怒目，目視前方。（圖8）

圖8

2.雙掌經(jīng)體側(cè)上提于胸前，兩手十指交叉相握合掌，約與下頦同高。（圖9）

圖9

3.彎腰俯身低頭，牙關(guān)咬緊，以內(nèi)勁轉(zhuǎn)動頭部向左，再轉(zhuǎn)頭向右，形如獅子左右搖頭。（圖10）

圖10

將頭轉(zhuǎn)正，直身站立起恢復(fù)原勢。如此反復(fù)練習(xí)36次。

（五）頂墻滾頭

1.頭頂墻壁，兩腳分開站立，上身俯與下肢約成90度，雙手握拳與肩同高，舌抵上腭，口眼微閉，全身松靜。（圖11）

圖11

2.意引丹田內(nèi)氣上達頭頂百會穴，全身緊張，雙拳變掌下壓，腳跟著地，全身之力集中于頭部，并用內(nèi)勁向前頂，意有頂翻墻壁之感。（圖12）

圖12

3.如此練習(xí)36次后。雙手置于背后，右手握拳，左手抓握右手腕；輕柔地滾動頭頂至前額。如此反復(fù)揉滾10分鐘，即可收功。（圖13）

圖13

（六）油錘貫頂

1.成左弓步，十趾抓地如樹生根。頭略低，兩手握拳左右拉開，左手在前，右手在后。（圖14）

圖14

2.咬緊牙關(guān)，然后，右拳從下往上，由后至前抬起拍擊頭頂（拳將擊頭頂突然變掌），同時呼氣，并發(fā)“嗨”聲助力。（圖15）

圖15

然后，換成右弓步，左掌拍擊，用力要由輕到重，左右交替進行。

3.用掌拍擊頭部無痛感時，則改為用木板或木棍、紅磚等物拍打，當(dāng)用木板、紅磚拍擊無痛感時，改為撞墻、撞石碑練習(xí)。（圖16）

圖16

總之，每次練習(xí)至頭部出現(xiàn)熱、脹、麻、痛感時為宜。

【要求】

練頭功時，要精力集中于頭部，意守頭頂百會穴，并意想似有千斤重物壓于頭頂上。拍擊發(fā)力要用勁，做到意到氣到，氣到力到，力到勢到。

二、鐵掌功

鐵砂掌，就是練習(xí)手掌上的功夫，鐵砂掌練成，掌堅硬似鐵，能碎磚斷石。全套功法分作兩步練習(xí)。

（一）調(diào)氣法

1.兩腳分開比肩寬，兩膝半蹲成馬步站立；兩掌自然垂于體側(cè)，松肩含胸，收臀提肛；氣沉丹田，寧神靜氣，意念歸一，口齒閉合。（圖17）

圖17

2.站樁片刻，待氣盈動，兩臂抬起，合掌于胸前。（圖18）

圖18

3.待前臂內(nèi)側(cè)有發(fā)熱感覺后，仰視空中，兩臂自然上舉，腳跟離地，掌尖向上，掌背向前。（圖19）

圖19

4.兩臂自然下垂，氣貫兩掌；腳跟著地，腿微屈；兩掌下按，與肚臍同高。（圖20）

圖20

如此反復(fù)練習(xí)36次，方可收功。

5.收功時，正身，兩掌重疊，掌心向內(nèi)，左掌心貼按右掌背，右掌心貼按在丹田處。意想丹田內(nèi)氣在鼓蕩，右掌心有麻熱感即可收功，如有津液立即咽下。（圖21）

圖21

（二）操掌法

練功器械準備：

用帆布做成長約40厘米方形袋，以內(nèi)貯約10公斤鐵砂后，砂袋能有松動為宜。（圖22）

圖22

1.拍掌

（1）面向砂袋，兩腳分開約比肩寬，兩腿微屈成馬步；兩臂平舉，掌心向下。（圖23）

圖23

（2）右掌向上揮至右額上方，同時以鼻吸氣，意念將氣送入丹田。（圖24）

圖24

（3）隨即猛力將掌向砂袋拍擊（掌心向下）。（圖25）

圖25

按上勢，右掌連續(xù)拍擊100次。

（4）換左掌以同樣的方法拍擊100次。（圖26）

圖26

也可以左右掌輪流拍擊。

2.壓掌

（1）預(yù)備姿勢同上。右掌向右額上方揚起，掌心向后下。（圖27）

圖27

（2）隨即，猛力用掌背拍擊砂袋（掌心向上）。（圖28）

圖28

（3）然后，換左掌以同樣的方法拍擊。（圖29）

圖29

左右掌輪流連續(xù)拍擊各100次。

3.劈掌

（1）右掌向上揮至頭頂上方，掌心向內(nèi)。（圖30）

圖30

（2）猛力用掌棱砍擊沙袋。（圖31）

圖31

（3）然后，換左掌以同樣的方法砍擊沙袋。（圖32）

圖32

左右掌輪流砍擊各100次。

4.合掌收功

兩腳開立略寬于肩，合掌當(dāng)胸，全身放松，兩目微合。（圖33）

圖33

（三）要求

1.以上掌功各勢，練習(xí)時，首先要活動開身體各部位，尤其是手腕、手指關(guān)節(jié)，練習(xí)前左右兩掌互相搓擦，以促進氣血流通。

2.做到心靜神明，意念集中，意氣相隨，力隨氣發(fā)，目視沙袋，意念歸一。

3.練習(xí)時做到氣沉丹田，配合呼吸。擊袋要由輕到重，循序漸進，切勿急躁，尤其是初練時，不宜用力過猛或蠻練，應(yīng)逐漸加大力度，按步驟進行，多練亦可，百日即可見功效。

4.本掌功各勢以拍打練硬功為主，所以，功前功后應(yīng)練內(nèi)丹田氣，并配以藥水洗手，暢通氣血，助長功力。簡易而方便之法，就是用地骨皮加食鹽煎水洗手。

三、鐵拳功

拳是武術(shù)格斗中人體的主要進攻“武器”。鐵拳功練成，拳可斷磚碎石，于格斗中增大威力。全套功法共分六步練習(xí)。

（一）馬步?jīng)_拳

1.兩腳分開比肩寬，兩腿屈膝半蹲成馬步；兩拳抱于腰間，拳心向上，挺胸收腹。目視前方。（圖34）

圖34

2.右前臂旋轉(zhuǎn)向前快速用力沖出，拳心向下。（圖35）

圖35

3.右拳內(nèi)旋緩慢收回腰際。同時，左拳旋轉(zhuǎn)向前快速用力沖擊。（圖36）

圖36

按上述左右沖拳100～1000次，或更多。

沖拳呼氣時要快速猛然，收拳吸氣時要深長緩慢，按此方法練習(xí)月余，勁力就會從下盤和腰部，順著臂部力達拳面。

（二）鐵牛耕地

1.雙手握拳，拳面撐地，與肩同寬，兩臂伸直；兩腳在后伸直并攏，兩腳尖著地，腰身伸直懸空，身體俯臥。（圖37）

圖37

2.雙臂彎曲，身體下探，全身貼近地面。（圖38）

圖38

隨即閉息3～5秒，然后以鼻噴氣，同時收提肛門，用暗勁猛撐直將身體還原，意想丹田之氣經(jīng)膻中穴沿雙臂腋下奔瀉直至拳面，撐至雙臂伸直。再吸氣、呼氣，反復(fù)練習(xí)至力乏不能再做時，即可停止。待能做到一口氣能做百余次時，可負重物而行。

3.以拳撐地，如蛇一般在地上游走，至拳面疼痛難忍時，練習(xí)即可停止。（圖39、圖40）

圖39

圖40

（三）羅漢臥床

1.右拳面撐地，右臂伸直，兩腿伸直，兩腳尖靠攏，以右腳外側(cè)和左腳內(nèi)側(cè)著地，身體側(cè)臥，左手向上任意伸開。（圖41）

圖41

2.右臂屈肘，身體下降，使右胸部接近地面。（圖42）

圖42

閉氣3～5秒，然后以鼻噴氣，意想丹田之氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔瀉至拳面，右拳用暗勁猛撐伸直還原。如此反復(fù)練習(xí)至右拳力乏不能堅持時，可換左手練習(xí)。

（四）打千層紙

在墻上掛5～10厘米厚的書本或報紙，高與胸平。

1.面對墻，兩腳平行站立，屈膝半蹲；兩拳抱于腰間，拳心向上。（圖43）

圖43

2.站成馬步，右拳由腰際旋轉(zhuǎn)快速向“千層紙”沖擊。（圖44）

圖44

3.右拳收回腰間，沖出左拳擊打。（圖45）

圖45

力量由輕到重，反復(fù)練習(xí)至兩拳發(fā)熱時為止。

（五）擊打沙袋

1.面對吊袋，馬步站立，兩拳收抱腰間，拳心向上。（圖46）

圖46

2.右拳由腰際旋轉(zhuǎn)快速用力擊打在沙袋上。（圖47）

圖47

3.接著，練左拳，方法同右拳。（圖48）

圖48

反復(fù)練習(xí)至兩拳發(fā)熱，一拳能將200斤重沙袋蕩起，此步功成，可換下一步練習(xí)。

（六）擊打石鎖、墻壁

1.先用一個石鎖放在齊腰的桌面或平臺上，按擊打千層紙的方法頻頻擊之。（圖49）

圖49

開始石鎖只是微動，當(dāng)能把石鎖擊出，再換大一點的，從10公斤直至50公斤。

2.擊墻壁，方法同擊打千層紙。但必須在練好一至五步功法的基礎(chǔ)上進行，否則容易傷骨。（圖50、圖 51）

圖50

圖51

（七）要求

1.練鐵拳功要有持之以恒、堅忍不拔的毅力，做到有空閑就練。

2.第一步是練氣和勁，第二三四步是練皮和肉，第五六步是練骨，三者是相輔相成，不可偏廢的，必須循序漸進，逐步練習(xí)。從練第二步起，每次練功完畢，都應(yīng)用熱水或地骨皮水洗手，以防肌肉僵硬。

（未完待續(xù)）