黃歡歡 王秋林

(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225100)

2020年初，新冠肺炎疫情暴發(fā)，在這個(gè)提倡全民健身的新時(shí)代，當(dāng)遇到突發(fā)公共衛(wèi)生事件時(shí)，人們居家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉，能保持健康的身體，提高免疫力，減輕國家衛(wèi)生醫(yī)療等其他方面的經(jīng)濟(jì)壓力。因此，大學(xué)生居家體育鍛煉也能起到非常大的作用。該文調(diào)查研究疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)的情況，對(duì)疫情期間江蘇科技大學(xué)不同性別大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)（健康動(dòng)機(jī)、外貌動(dòng)機(jī)、社交動(dòng)機(jī)、樂趣動(dòng)機(jī)、能力動(dòng)機(jī)）、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、頻率、時(shí)間、強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)查分析，對(duì)比分析疫情前后居家運(yùn)動(dòng)的變化情況。采取相應(yīng)的方法，提升大學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)鍛煉的意識(shí)，掌握自主鍛煉的方法，積極開展自主鍛煉，帶動(dòng)家庭甚至社區(qū)成員積極參加鍛煉。

1 居家及居家運(yùn)動(dòng)的概念界定及相關(guān)研究

1.1 居家及居家運(yùn)動(dòng)的概念界定

居家，百度漢語上解釋為住在家里。受新冠疫情的影響，為響應(yīng)國家號(hào)召，大學(xué)生進(jìn)行居家隔離。居家運(yùn)動(dòng)即在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在新冠疫情時(shí)期，小區(qū)封鎖，外出受到很大的限制，因此，該文將居家運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)區(qū)域定為家庭及小區(qū)內(nèi)。

1.2 相關(guān)研究

從心理角度分析大學(xué)生居家鍛煉對(duì)心理的影響并提出建議，如王浪以及陳前等人的研究表明，疫情期間的體育鍛煉可以宣泄、中和和抵消大學(xué)生的消極情緒，提高主觀幸福感。

從行為角度研究疫情期間大學(xué)生居家鍛煉行為特點(diǎn)，張加強(qiáng)等人分析出影響大學(xué)生居家鍛煉的主要原因。

從認(rèn)知角度分析影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的原因，夏花、陳志山等人認(rèn)識(shí)到疫情期間學(xué)生進(jìn)行居家鍛煉的重要性。

從學(xué)校體育發(fā)展角度研究，如彭慶文分析了學(xué)校體育與健康課程的缺點(diǎn)。董鵬等人分析了新冠疫情下學(xué)校體育存在的問題，表明學(xué)校體育應(yīng)該加快專項(xiàng)疫情體育建設(shè)。

從家庭體育角度分析，王羅景分析了疫情期間居家體育鍛煉存在的主要問題并提出改進(jìn)方法，構(gòu)建新的體系來推動(dòng)居家鍛煉的廣泛進(jìn)行。

從全民健身與健康中國角度分析，張雙玲等人分析了疫情期間人民群眾利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行居家鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)，鼓勵(lì)將體育、網(wǎng)絡(luò)、醫(yī)療三者有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)體育強(qiáng)國與健康中國目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

該研究以新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)情況為研究對(duì)象，探究學(xué)生居家鍛煉特征及存在的差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的內(nèi)容與方向，檢索中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、萬方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)，查閱與疫情期間居家運(yùn)動(dòng)行為角度、鍛煉心理角度、心理與行為關(guān)系角度、認(rèn)知角度、全民健身角度，學(xué)校、社會(huì)、家庭體育的發(fā)展?fàn)顩r相關(guān)的文獻(xiàn)資料并整理。

2.2.2 問卷調(diào)查法

（1）問卷制定

參考大量文獻(xiàn)，結(jié)合大學(xué)生基本人口學(xué)特征，設(shè)計(jì)《新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)情況調(diào)查》問卷，調(diào)查內(nèi)容主要包括疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)態(tài)度、動(dòng)機(jī)、頻率、項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間。采用陳善平修訂的《鍛煉動(dòng)機(jī)量表》（MPAM-R）簡(jiǎn)化版作為該研究的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)測(cè)量量表。

（2）問卷的發(fā)放與回收

該研究選取江蘇科技大學(xué)大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象（非體育專業(yè)類學(xué)生），采取隨機(jī)抽樣的方法從江蘇科技大學(xué)抽取大一至大四年級(jí)學(xué)生，共計(jì)1000名。通過微信平臺(tái)在線填寫問卷（問卷星）的形式進(jìn)行問卷發(fā)放，共發(fā)放問卷1000份，對(duì)回收的問卷進(jìn)行檢查，最終剩余有效問卷950 份，有效問卷中男生為600 人，女生為350人。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收問卷進(jìn)行整理，使用統(tǒng)計(jì)軟件Excel、SPSS 21 對(duì)問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行了描述性統(tǒng)計(jì)分析、獨(dú)立樣本檢驗(yàn)、交叉分析等。檢驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)（5 個(gè)維度）、人口學(xué)特征（性別）、運(yùn)動(dòng)量（頻率、強(qiáng)度、時(shí)間）疫情前后變化。收集已閱讀的文獻(xiàn)中的數(shù)據(jù)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、歸納、總結(jié)，得出研究結(jié)果。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)態(tài)度的分析

新冠疫情前，無論男生，還是女生，都有超過一半的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉不重要，約1/3的大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉持無所謂態(tài)度。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉重要和很重要的男生只有84 人（14.00%）、女生有53 人（15.14%）。新冠疫情后，超過一半男生和女生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)重要，但是仍存在對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉持不重要或無所謂態(tài)度的大學(xué)生，男生人數(shù)為161 人（26.83%），女生人數(shù)為131 人（37.43%），疫情后，女生持不重要和無所謂態(tài)度的比例大于男生。

疫情后，江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)態(tài)度好于疫情前，絕大部分學(xué)生認(rèn)識(shí)到居家運(yùn)動(dòng)的重要性，開始重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。因此，在疫情期間，家庭、學(xué)校、社會(huì)應(yīng)該幫助大學(xué)生樹立正確的體育鍛煉態(tài)度，尤其重視提升女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，讓大學(xué)生重視體育運(yùn)動(dòng)。

3.2 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的分析

新冠疫情前，江蘇科技大學(xué)男女生在居家運(yùn)動(dòng)健康動(dòng)機(jī)和社交動(dòng)機(jī)上差異不顯著（＞0.05），新冠疫情后江蘇科技大學(xué)男生、女生在外貌動(dòng)機(jī)、能力動(dòng)機(jī)和社交動(dòng)機(jī)上的差異非常顯著（＜0.01）。疫情后，健康動(dòng)機(jī)均數(shù)達(dá)到3.0以上，高于疫情前均數(shù)，表明疫情后，江蘇科技大學(xué)學(xué)生將居家運(yùn)動(dòng)視為增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的手段，大部分學(xué)生想通過居家運(yùn)動(dòng)提高自己的抵抗力。

江蘇科技大學(xué)女生在外貌動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，男生的能力動(dòng)機(jī)和社交動(dòng)機(jī)均強(qiáng)于女生。疫情期間長(zhǎng)期居家，身體運(yùn)動(dòng)相對(duì)減少很多，為了防止發(fā)胖，女生會(huì)選擇居家運(yùn)動(dòng)。江蘇科技大學(xué)男生健康動(dòng)機(jī)和能力動(dòng)機(jī)在5 個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)中得分很高，表明在新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)男生更為理性。

3.3 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分析

疫情前后，江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涉及很廣。疫情前，男生傾向選擇籃球、足球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，力量練習(xí)占比較高；女生傾向選擇跑步、跳繩和瑜伽項(xiàng)目。新冠疫情發(fā)生后，男女生在居家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上發(fā)生了變化，男生選擇跳繩和器械項(xiàng)目的比例出現(xiàn)增長(zhǎng)，而球類項(xiàng)目占比大幅下降，選擇跳繩、瑜伽、舞蹈項(xiàng)目的女生人數(shù)增加。

疫情后，男女生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上相似，易選擇形式簡(jiǎn)單、對(duì)場(chǎng)地要求不高的體育運(yùn)動(dòng)，如跳繩、墊上運(yùn)動(dòng)（俯臥撐、平板支撐）項(xiàng)目；跑步、球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目占比大幅度下降，從新冠疫情前的約70%下降到疫情后的約10%，其原因可能是受疫情影響，跑步、球類運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地有限，出現(xiàn)這樣的變化符合新冠疫情期間居家抗疫的舉措。由于大學(xué)生出行受到一定限制，學(xué)生的鍛煉手段和方式大打折扣，多以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。教會(huì)大學(xué)生學(xué)會(huì)并且掌握自主鍛煉身體的方法更加重要。

3.4 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)頻率的分析

新冠疫情前，江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家鍛煉頻率主要集中在每周1～2次，但疫情后，不論男生，還是女生，運(yùn)動(dòng)頻率在1～2次的人數(shù)大幅減少，每周進(jìn)行2次以上的人數(shù)均出現(xiàn)增長(zhǎng)，疫情后，運(yùn)動(dòng)頻率主要集中在3～4次。

總體來看，突如其來的新冠疫情對(duì)大學(xué)生體育行為有一定的刺激作用，新冠疫情后大學(xué)生居家鍛煉積極性明顯比疫情之前好。大學(xué)生想通過體育鍛煉來增強(qiáng)自身的免疫力，從根本上抗擊新冠疫情。

3.5 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)時(shí)間的分析

新冠疫情前，江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家鍛煉時(shí)間多集中在30～120min，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15min 以下的人數(shù)最少，約有140人，男生運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)普遍大于女生運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間多集中在1～2h。運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1h 的女生人數(shù)，寥寥無幾。疫情后，大學(xué)生居家鍛煉時(shí)間多集中在15min以下。

受新冠疫情的影響，大學(xué)生外出受到一定的限制，在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法和手段比較單一，隨意性增強(qiáng)，這可能是大學(xué)生很難長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要原因。學(xué)校、社會(huì)應(yīng)采取措施，減輕大學(xué)生焦慮。通過網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)，發(fā)布更多有趣的運(yùn)動(dòng)方式和內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3.6 新冠疫情期間江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分析

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方中最關(guān)鍵的部分，也是科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要參考指標(biāo)。在新冠疫情前后，大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)不同強(qiáng)度的人數(shù)分布都發(fā)生了變化，新冠疫情前，約4/5的男生進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；疫情后，進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的男生人數(shù)大幅減少。相比男生，女生更易進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

總體來看，疫情前后，居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人數(shù)變化，主要表現(xiàn)為大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人數(shù)減少，低強(qiáng)度人數(shù)增加。中等強(qiáng)度是鍛煉的最佳強(qiáng)度，進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)人數(shù)增加，表明江蘇科技大學(xué)學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康有了新的認(rèn)識(shí)，希望通過加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提升個(gè)人體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。在正式返校上課后，學(xué)校體育課程強(qiáng)度的設(shè)置，應(yīng)該循序漸進(jìn)，注意性別差異。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

新冠疫情期間，江蘇科技大學(xué)學(xué)生居家鍛煉情況比較復(fù)雜，不同性別之間存在不同的特征差異。江蘇科技大學(xué)男女生在運(yùn)動(dòng)態(tài)度上都表現(xiàn)出較好的轉(zhuǎn)變，男女生在運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的五大維度中，能力動(dòng)機(jī)、外貌動(dòng)機(jī)、社交動(dòng)機(jī)存在顯著差異，女生在外貌動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)最為強(qiáng)烈；男生在健康動(dòng)機(jī)和能力動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)最為強(qiáng)烈。新冠疫情期間，男生的居家運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)好于女生，主要表現(xiàn)在男生居家運(yùn)動(dòng)的周頻率大于女生周運(yùn)動(dòng)頻率，并且男生居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度普遍大于女生。新冠疫情后，大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多集中在低強(qiáng)度。大學(xué)生應(yīng)該繼續(xù)增強(qiáng)居家運(yùn)動(dòng)意識(shí)，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)水平；教師應(yīng)鼓勵(lì)大學(xué)生在新冠疫情期間積極進(jìn)行居家鍛煉。

4.2 建議

4.2.1 鼓勵(lì)大學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，積極進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，越能自覺主動(dòng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此，新冠疫情期間，應(yīng)該培養(yǎng)大學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，了解大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目的，目的與運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)成正比，目標(biāo)越明晰、堅(jiān)定，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，大學(xué)生就會(huì)更加理性，不盲目。

4.2.2 不同性別居家運(yùn)動(dòng)應(yīng)區(qū)別對(duì)待，制訂不同居家運(yùn)動(dòng)方案

不同性別大學(xué)生在居家運(yùn)動(dòng)特征上存在差異，因此應(yīng)制訂不同的運(yùn)動(dòng)方案，針對(duì)男生能力動(dòng)機(jī)和健康動(dòng)機(jī)強(qiáng)的特點(diǎn)，可為其設(shè)置體能、精準(zhǔn)增肌的居家運(yùn)動(dòng)方案。女生的外貌動(dòng)機(jī)強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，為其針對(duì)性地制訂減脂塑形運(yùn)動(dòng)方案。疫情居家運(yùn)動(dòng)時(shí)間均較短，應(yīng)該制訂更加有趣的運(yùn)動(dòng)方案，讓大學(xué)生進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的居家運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體實(shí)際狀況，循序漸進(jìn)地增加。

4.2.3 鼓勵(lì)大學(xué)生利用家里有限的器材、場(chǎng)地，創(chuàng)造多樣且有一定強(qiáng)度的居家運(yùn)動(dòng)

疫情期間外出受到限制，家中的器材、場(chǎng)地有限，這些都是制約大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)的因素。因此，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生利用有限的器材、場(chǎng)地，創(chuàng)新出有趣的居家運(yùn)動(dòng)方式，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)，以此來提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4.2.4 培養(yǎng)大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)鍛煉成為生活的一部分

教師應(yīng)該布置居家運(yùn)動(dòng)作業(yè)，并以視頻形式上交，教師認(rèn)真評(píng)價(jià)并給予建議，逐漸讓學(xué)生自覺主動(dòng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，日積月累，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，并形成終身體育意識(shí)。