羅淑珍

根據(jù)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查與分析，近視逐漸呈現(xiàn)低齡化的特點(diǎn)，即越來(lái)越多年齡較小的學(xué)生眼睛出現(xiàn)了近視的情況。這對(duì)于其身體健康發(fā)展顯然影響極大。面對(duì)著愈演愈烈的低齡化近視現(xiàn)狀，社會(huì)各界高度關(guān)注，各種防控近視的措施被紛紛提出。這其中，引導(dǎo)青少年學(xué)生進(jìn)行科學(xué)適宜的體育鍛煉，在戶外體育鍛煉中有效防控近視備受關(guān)注與重視。增進(jìn)體育鍛煉，有效防控學(xué)生近視，并不是一個(gè)偽命題，其提出有著充足的科學(xué)緣由。也正因?yàn)槿绱?，作為體育教育工作者，更應(yīng)當(dāng)積極發(fā)揮自身的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，在戶外空間引導(dǎo)學(xué)生增進(jìn)有效的體育鍛煉，在鍛煉中放松身心，在鍛煉中防控近視，在鍛煉中形成終身的體育意識(shí)及其能力。本文便立足于小學(xué)體育教育實(shí)踐，從“教師引導(dǎo)學(xué)生重視戶外體育鍛煉”“為學(xué)生推薦適宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”“教給學(xué)生科學(xué)戶外體育運(yùn)動(dòng)方法”以及“引導(dǎo)家長(zhǎng)形成統(tǒng)一持久教育合力”這四個(gè)方面入手，針對(duì)在小學(xué)體育教育過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)防控近視這一主題進(jìn)行了細(xì)致的闡述與探討。

曾幾何時(shí)，我們可以看到越來(lái)越多的青少年學(xué)生戴上了近視眼鏡，這一情況越來(lái)越普遍，在一個(gè)班級(jí)中，戴近視鏡的學(xué)生更是占據(jù)了極大的比重。且這種情況逐漸呈現(xiàn)低齡化的特點(diǎn)，表現(xiàn)為小學(xué)年齡段的學(xué)生也有不少戴上了近視眼鏡。在對(duì)這一現(xiàn)象倍感惋惜的同時(shí)，作為教育工作者我們也應(yīng)當(dāng)思考，如何引導(dǎo)青少年學(xué)生科學(xué)防控近視，要知道單純地做室內(nèi)眼保健操雖然能起到一定的預(yù)防作用，但卻并不是唯一有效的途徑，我們需要尋找與總結(jié)更多科學(xué)、有效的近視防控方法，將其一一傳授給學(xué)生，讓學(xué)生懂得保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)自己的視力，從而能健康茁壯的成長(zhǎng)。在眾多的方式方法之中，不需要資金投入?yún)s能收獲良好效果的當(dāng)屬戶外體育鍛煉了。大量的醫(yī)學(xué)論據(jù)也從科學(xué)的角度出發(fā)論證了戶外體育鍛煉對(duì)于青少年學(xué)生近視防控所起到的重要作用。為此，作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)積極發(fā)揮自身的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，在正常、常規(guī)的近視防控引導(dǎo)政策之外，積極引導(dǎo)學(xué)生增加適量的戶外體育鍛煉，以此緩解其身心所擔(dān)負(fù)的壓力，在活動(dòng)與增強(qiáng)身體機(jī)能的過(guò)程中達(dá)到良好的近視防控預(yù)期目的。以下，我僅結(jié)合自身的小學(xué)體育教育實(shí)踐對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)闡述與探討。望能起到拋磚引玉的良好效果，引起更多體育教育同仁的探討，大家協(xié)力參與到小學(xué)生近視防控的研究行列中來(lái)，為減緩青少年近視發(fā)展?fàn)顩r貢獻(xiàn)應(yīng)有的一份力量！

1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的促進(jìn)作用

體育運(yùn)動(dòng)的好處有很多，一方面可以幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，另一方面可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，然而很多學(xué)生由于課業(yè)繁重而導(dǎo)致用眼過(guò)度，學(xué)生在上課以及作業(yè)時(shí)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛集中注意力，導(dǎo)致很多學(xué)生的視力出現(xiàn)問(wèn)題，這是教師應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，或者引導(dǎo)學(xué)生做一些課外游戲。除了在學(xué)校用眼過(guò)度之外，很多學(xué)生在家中經(jīng)常看手機(jī)看電視也導(dǎo)致眼睛受到損傷，因此教師和家長(zhǎng)就應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育鍛煉的興趣。

1.1 有助于學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)

學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成堅(jiān)持不懈鍛煉身體的好習(xí)慣，而不應(yīng)該整日在家中看電視玩手機(jī)，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠幫助學(xué)生促進(jìn)機(jī)體的發(fā)展并且增強(qiáng)自身的免疫力，并且很多體育鍛煉對(duì)人體的很多局部部位有很好的幫助，改善機(jī)體上的很多問(wèn)題，還能夠?qū)W(xué)生的眼睛進(jìn)行保護(hù)，改善眼調(diào)節(jié)功能。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠鍛煉身體上的各個(gè)肌群，同時(shí)還能增強(qiáng)眼睛的功能，環(huán)節(jié)學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間用眼而帶來(lái)的眼疲勞。

1.2 運(yùn)動(dòng)有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收

學(xué)生想要保護(hù)好自己的視力健康，合理的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常重要的基礎(chǔ)，很多青少年的眼睛還沒(méi)有發(fā)育完全，因此合理的攝入營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)學(xué)生眼睛的發(fā)育，緩解學(xué)生眼睛疲勞的現(xiàn)象。對(duì)于一些癥狀較輕的學(xué)生，通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠盡快恢復(fù)，眼睛與血液循環(huán)有著緊密的聯(lián)系，當(dāng)人們進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，能夠帶動(dòng)身體的新陳代謝，這時(shí)能夠使得眼球組織的血液提供充分那么眼調(diào)節(jié)情況就能夠得到改善，鍛煉身體的同時(shí)也鍛煉了眼睛。體育活動(dòng)是非常好的預(yù)防眼睛近視的方法，除此之外，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，有很多綠色的植物映入眼簾，綠色的植物和氧氣也能夠有效的緩解眼疲勞現(xiàn)象。

1.3 運(yùn)動(dòng)有助于減緩眼疲勞

很多學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間的做作業(yè)導(dǎo)致眼睛用眼過(guò)度，從而產(chǎn)生近視。用眼過(guò)度是導(dǎo)致學(xué)生近視的關(guān)鍵因素，因此想要預(yù)防近視就需要得到充分的休息和鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)在某種程度上也是一種身體的放松，也是一種健康的休息方式。根據(jù)調(diào)查顯示，很多人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉處于放松的狀態(tài)并且還能夠使得肌肉得到充分的活動(dòng)和調(diào)節(jié)，同時(shí)眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉也能夠得到充分的活動(dòng)，因此能夠緩解眼疲勞現(xiàn)象。

2 教師引導(dǎo)學(xué)生重視戶外體育鍛煉

現(xiàn)如今的小學(xué)生接觸到的各種精致、昂貴的玩具非常多，也極容易受各種電子網(wǎng)絡(luò)游戲的不良影響，這就使得相當(dāng)一部分學(xué)生更愿意“宅”在室內(nèi)玩各種玩具或者電子游戲，而不愿意走向室外，來(lái)到自然環(huán)境中肆意奔跑、玩鬧。這種“戶外運(yùn)動(dòng)失語(yǔ)”現(xiàn)象越來(lái)越明顯。這帶來(lái)的直接后果便是小學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較差，且缺乏終身體育及其運(yùn)動(dòng)鍛煉的意識(shí)，并不利于其長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。作為小學(xué)體育教師，我們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)，在體育課上多多引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注與重視戶外體育鍛煉，意識(shí)到其重要性，認(rèn)知到其必要性，從而能自覺(jué)加強(qiáng)戶外體育運(yùn)動(dòng)，在真實(shí)的自然環(huán)境中讓身心沐浴陽(yáng)光，感受微風(fēng)。

以我自身為例，我在小學(xué)體育教育實(shí)踐中就會(huì)通過(guò)通俗易懂的方式向小學(xué)生講解為什么多多進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于防控近視。像當(dāng)我們處在戶外空間時(shí)，其光線要強(qiáng)于室內(nèi)至少百倍甚至上千倍，這些光線會(huì)很好地刺激我們的視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到有效防控近視的情況。與此同時(shí)，我還會(huì)積極查閱專業(yè)的資料，向?qū)W生解答一個(gè)個(gè)他們有關(guān)戶外體育鍛煉與近視防控相關(guān)的疑問(wèn)。像有的學(xué)生提出了自己的困惑“我平常喜歡看書，是不是有足夠多的戶外體育鍛煉，也能有效防控近視”“我在家中打開(kāi)護(hù)眼燈是不是就可以取代戶外體育鍛煉”“我已經(jīng)有了近視的情況，再進(jìn)行戶外體育鍛煉還有用嗎”等等。就這樣，在帶領(lǐng)學(xué)生們學(xué)習(xí)正常的體育動(dòng)作極其技巧之余，我與學(xué)生一起學(xué)習(xí)與了解了更多有關(guān)戶外體育鍛煉與近視防控的知識(shí)。這種知識(shí)的傳遞讓學(xué)生意識(shí)到了戶外體育鍛煉的意義與價(jià)值，也知道了堅(jiān)持戶外體育鍛煉對(duì)于近視防控所能起到的積極意義，而這都將促使著他們轉(zhuǎn)變自身的理念，優(yōu)化與調(diào)整實(shí)際行為，積極融入到包括小學(xué)體育課在內(nèi)的戶外體育鍛煉之中來(lái)。

3 為學(xué)生推薦適宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

當(dāng)學(xué)生明確了戶外體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于近視防控所能起到的積極作用之后，作為小學(xué)體育教師還應(yīng)當(dāng)為他們推薦適宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以滿足不同學(xué)生對(duì)戶外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)際需求，讓他們更愿意進(jìn)行戶外體育鍛煉，且在堅(jiān)持中切實(shí)達(dá)到良好的近視防控效果。

像很多男孩子喜歡籃球、足球這類大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為小學(xué)體育教師便可以在正常體育教學(xué)之余引導(dǎo)他們多多參與到籃球、足球等大球運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中來(lái)?；@球與足球這類大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一個(gè)鮮明的共同點(diǎn)，即其球場(chǎng)場(chǎng)地寬闊，置身其中，學(xué)生看得遠(yuǎn)，而不需要僅盯著較短距離的某一處位置，此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生的眼睛也需要跟隨著移動(dòng)著的球做快速運(yùn)動(dòng)，這無(wú)疑將使得他們的眼部肌肉群以及韌帶也跟著做有效的運(yùn)動(dòng)，從而讓長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的緊張肌肉狀態(tài)得到有力的放松，種種綜合下來(lái)，在參與籃球、足球等大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，學(xué)生的近視防控效果比較理想。

像有些女學(xué)生對(duì)籃球、足球這類大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太“感冒”，她們可能更熱衷于投沙包、踢毽子這類戶外體育鍛煉項(xiàng)目。作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)尊重這部分學(xué)生的實(shí)際需求，引導(dǎo)她們?cè)诮邮苷５捏w育知識(shí)之余，也能全身心地融入到投沙包、踢毽子這類戶外體育鍛煉項(xiàng)目中來(lái)。無(wú)論是沙包，還是毽子，其題型都較小，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中卻需要學(xué)生的眼睛跟隨著其運(yùn)動(dòng)的軌跡做上下左右不同的運(yùn)動(dòng)，在這一過(guò)程中，學(xué)生的眼內(nèi)晶狀體、睫狀體收縮力和彈性都將得到增強(qiáng)，達(dá)到提高眼部調(diào)節(jié)能力的效果，預(yù)期中借助這些戶外體育鍛煉有效預(yù)防近視的目的也更能落到實(shí)處。

當(dāng)然，還有些學(xué)生對(duì)乒乓球、羽毛球等不同的戶外體育鍛煉項(xiàng)目感興趣，作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)立足這些運(yùn)動(dòng)的實(shí)際特點(diǎn)面向?qū)W生開(kāi)展有針對(duì)性的引導(dǎo)。只有選擇學(xué)生喜歡且愿意融入其中的戶外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生才能積極進(jìn)行鍛煉，且在享受體育鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)的同時(shí)有效達(dá)到近視防控的良好效果。

4 教給學(xué)生科學(xué)戶外體育運(yùn)動(dòng)方法

正所謂“授人以魚(yú)不如授人以漁”，引導(dǎo)學(xué)生參與戶外體育鍛煉還應(yīng)當(dāng)教授給學(xué)生科學(xué)的戶外體育鍛煉技巧及其方式方法，這樣學(xué)生在養(yǎng)成自覺(jué)戶外體育鍛煉意識(shí)的基礎(chǔ)上，能恰當(dāng)而合理地進(jìn)行戶外體育鍛煉。在堅(jiān)持的過(guò)程中增強(qiáng)身體素質(zhì)，放松身心，有效預(yù)防近視情況的發(fā)生。

像有的學(xué)生在進(jìn)行戶外體育鍛煉之前不注重做熱身運(yùn)動(dòng)，這不僅會(huì)影響其后續(xù)正常戶外體育鍛煉的實(shí)際效果，而且還會(huì)對(duì)其身體各部分的機(jī)能產(chǎn)生不良影響，更不用說(shuō)在戶外體育鍛煉中有效防控近視了。因此，作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)向?qū)W生反復(fù)強(qiáng)調(diào)戶外體育鍛煉之前做充分的熱身活動(dòng)的重要性。熱身活動(dòng)的形式不限，可以是做身體操，可以是進(jìn)行幾個(gè)手腳并用的趣味小游戲，可以是跑跑步，只要能活動(dòng)開(kāi)身體即可。當(dāng)學(xué)生意識(shí)到了這一點(diǎn)，在自身的戶外體育鍛煉之前能注重?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，自然也便奠定了其高質(zhì)量戶外體育鍛煉的基礎(chǔ)，借助戶外體育鍛煉有效防控近視的情況自然也便能有效落到實(shí)處。

像有的學(xué)生喜歡籃球，對(duì)籃球的學(xué)習(xí)有著極高的熱情，但卻苦于未掌握籃球的具體動(dòng)作技巧。針對(duì)這一實(shí)際情況，作為小學(xué)體育教師便可以制定系統(tǒng)的講解方案，從基礎(chǔ)講起，從小處講起，將籃球相關(guān)知識(shí)講解給這部分學(xué)生，讓學(xué)生在具備濃厚的籃球?qū)W習(xí)與探究興趣之余，能掌握專業(yè)的籃球體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技巧，以便科學(xué)而有效地融入到依托籃球項(xiàng)目所開(kāi)展的戶外體育運(yùn)動(dòng)及其鍛煉之中。

作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)意識(shí)到教給學(xué)生科學(xué)戶外體育運(yùn)動(dòng)方法的緊迫性與必要性，以恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)切入，面向?qū)W生進(jìn)行更好的講解與引導(dǎo)，以為學(xué)生積極且主動(dòng)地融入到各項(xiàng)戶外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉之中做好充分的準(zhǔn)備工作。

5 引導(dǎo)家長(zhǎng)形成統(tǒng)一持久教育合力

家庭是孩子出生以來(lái)便生活的地方，父母更是從小便陪伴孩子長(zhǎng)大的人，家庭與父母對(duì)孩子成長(zhǎng)與發(fā)展所具有的重要影響顯而易見(jiàn)。因此，在整個(gè)社會(huì)高度關(guān)注青少年學(xué)生近視防控的背景下，作為教育工作者在積極發(fā)揮自身教育職責(zé)與作用的同時(shí)，有必要且必須引導(dǎo)家長(zhǎng)積極參與到近視防控的行列中來(lái)，以在形成統(tǒng)一且持久的教育合力的基礎(chǔ)上切實(shí)提升青少年學(xué)生近視防控工作的實(shí)際效率與質(zhì)量。

像有的學(xué)生在家長(zhǎng)與教師的引導(dǎo)下積極走出戶外，來(lái)到自然環(huán)境之中，但此時(shí)孩子卻表現(xiàn)得有些茫然，他不知道要干什么，只呆呆地站在樓下的空地看向遠(yuǎn)方。顯然這種狀況不利于學(xué)生積極融入到戶外體育鍛煉之中，孩子難以堅(jiān)持下去不說(shuō)，實(shí)際所能獲得的效果勢(shì)必也不甚理想。對(duì)此，作為小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)在注意到這一點(diǎn)的基礎(chǔ)上引導(dǎo)家長(zhǎng)給予孩子更多的關(guān)愛(ài)、陪伴和監(jiān)管，在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，在家長(zhǎng)的指引下，相信孩子不再是呆呆地站在室外，而能與家長(zhǎng)一起參與到各種有趣的戶外體育運(yùn)動(dòng)之中。

還有的學(xué)生由于年齡小，很容易滋生“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的念頭，這對(duì)于其近視防控來(lái)講也非常不利。像有名學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)戶外體育鍛煉的積極性很高，正常學(xué)習(xí)之余每周會(huì)有三次戶外籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每次會(huì)堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可是，堅(jiān)持了兩周，這名學(xué)生就打起了“退堂鼓”，參加戶外籃球運(yùn)動(dòng)的次數(shù)少了，時(shí)間也“縮水”了不少。針對(duì)這一情況，作為小學(xué)體育教師就應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地提醒家長(zhǎng)，借助家長(zhǎng)的力量引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真做一件事情、不半途而廢的品質(zhì)，這一品質(zhì)的形成不僅有助于學(xué)生能進(jìn)行長(zhǎng)遠(yuǎn)的戶外體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)而達(dá)到理想的近視防控效果，而且對(duì)其學(xué)習(xí)與生活各個(gè)方面來(lái)講也會(huì)形成積極且不容忽視的重要影響。

此外，據(jù)觀察，部分家長(zhǎng)會(huì)要求孩子參與戶外體育鍛煉，自己卻“宅”在家中，這也很難對(duì)孩子產(chǎn)生良好的示范作用。試想，當(dāng)家長(zhǎng)都無(wú)法做到，又如何要求自己的孩子呢？這一情況也值得我們深思。作為小學(xué)體育教師一定要有意識(shí)地引導(dǎo)家長(zhǎng)，還可以根據(jù)家長(zhǎng)的興趣與愛(ài)好，傳授他們必要的戶外運(yùn)動(dòng)及其鍛煉技巧，讓家長(zhǎng)能走出家中，多多參與戶外體育鍛煉。相信，當(dāng)家長(zhǎng)身先士卒，做好榜樣之后，孩子們才能不再是被動(dòng)地走向戶外，而是由內(nèi)心深處散發(fā)戶外運(yùn)動(dòng)的熱情，真正養(yǎng)成戶外運(yùn)動(dòng)的興趣，在增進(jìn)親子關(guān)系的同時(shí)切實(shí)達(dá)到良好的戶外體育鍛煉效果。

家庭與家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響是直管深遠(yuǎn)的。作為小學(xué)體育教師一定要意識(shí)到這一點(diǎn)，積極爭(zhēng)取家長(zhǎng)朋友的力量，雙方攜手形成協(xié)力共同引導(dǎo)小學(xué)生在有效的戶外體育鍛煉中放松身心，防控近視。

6 結(jié)束語(yǔ)

眼睛是心靈的窗戶，我們需要通過(guò)眼睛打開(kāi)通向外界世界的大門，感知與欣賞這個(gè)美好、繽紛且多彩的世界。但就當(dāng)前來(lái)講，近視已經(jīng)成為青少年學(xué)生突出的發(fā)病疾病之一，且低齡化的情況越來(lái)越明顯。根據(jù)2016年教育部全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)研結(jié)果表明，我國(guó)小學(xué)生近視比例為45.71%，初中生近視比例為74.36%，高中生近視比例為83.28%，大學(xué)生近視比例為87.67%。如此高的一組數(shù)字值得我們深思。誠(chéng)然，導(dǎo)致青少年學(xué)生近視的狀況有遺傳因素，有疾病因素，但更多的時(shí)候關(guān)系到青少年學(xué)生不規(guī)范的用眼行為與習(xí)慣。也正因?yàn)槿绱?，面?duì)日漸低齡化的近視狀況，我們應(yīng)當(dāng)值得慶幸其是可以預(yù)防的，是可以通過(guò)有效的防控避免或者降低對(duì)學(xué)生的影響的。加強(qiáng)戶外體育鍛煉已被公認(rèn)為極其有效的近視防控手段之一，為此，在社會(huì)各界對(duì)青少年學(xué)生的視力問(wèn)題尤為關(guān)注的現(xiàn)當(dāng)下，作為體育教師，我們更應(yīng)當(dāng)從實(shí)際入手，積極發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生更多地參與到戶外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中來(lái)，相信，當(dāng)戶外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，其將有助于學(xué)生達(dá)到日常預(yù)防的良好效果，幫助一名名青春年少的學(xué)生抵擋住厚重的鏡片，用清澈的眼睛更好地認(rèn)知與感受豐富的外來(lái)世界。

（作者單位：福建省三明市三元區(qū)莘口中心小學(xué)）