周桂業(yè)

為了更好地了解體能訓(xùn)練對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)的影響，通過(guò)每一節(jié)體育課進(jìn)行固定的8分鐘體能訓(xùn)練，作為高中學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一，并針對(duì)其對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的影響進(jìn)行研究，通過(guò)實(shí)驗(yàn)法來(lái)驗(yàn)證體能訓(xùn)練對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)的影響。對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)?cè)u(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，研究結(jié)果顯示：在身高、體重上實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)差異性;肺活量男生、女生兩組間沒(méi)有差異性;50米跑男生、女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間均有顯著性差異;立定跳遠(yuǎn)男、女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間無(wú)差異;坐位體前屈男、女生兩組間無(wú)顯著性差異;男生引體向上兩組間無(wú)差異，但實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組;女生仰臥起坐實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間存在非常顯著差異;男生1000米實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。研究結(jié)論：每節(jié)體育課進(jìn)行8分鐘體能訓(xùn)練，能更加有效地提高學(xué)生的體能素質(zhì)，體能訓(xùn)練對(duì)于提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，具有顯著作用。課堂中融入體能訓(xùn)練更能激發(fā)學(xué)生的興趣，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更適合如今城市學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)弱、體能差及厭運(yùn)動(dòng)等身心特征。

高中學(xué)生體能素質(zhì)包括力量、速度、耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、反應(yīng)時(shí)等十個(gè)方面。高中學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目包括身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000米跑（男生）、800米跑（女生）、仰臥起坐（女生）、引體向上（男生）。

學(xué)生的體質(zhì)健康狀況直接關(guān)系到千家萬(wàn)戶的幸福，關(guān)系到整個(gè)民族的素質(zhì)、國(guó)家的興衰及人類的文明與進(jìn)步。2017年市政府提出“全面提升學(xué)生體質(zhì)體能”為十大民生實(shí)事之一。在“健康第一，全面提高學(xué)生體質(zhì)健康”的思想下，提高學(xué)生體能素質(zhì)和體質(zhì)健康，是所有學(xué)生、家長(zhǎng)、教師、學(xué)校和社會(huì)極其關(guān)注的問(wèn)題。本文通過(guò)在體育教學(xué)實(shí)踐中，嘗試了每節(jié)體育課上安排8分鐘進(jìn)行體能訓(xùn)練，收到了良好的教學(xué)效果，以建立學(xué)生體質(zhì)健康訓(xùn)練方法與監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)制度，進(jìn)一步加強(qiáng)我校體育工作，促進(jìn)學(xué)生積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體能體質(zhì)，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比法來(lái)檢驗(yàn)這種教學(xué)方法的有效性與可行性。

1 研究目的

了解課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)高中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的影響，在高中階段如何進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生在提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，在國(guó)家體質(zhì)測(cè)試中也又取得理想的成績(jī)，建立與形成科學(xué)有效的教學(xué)方法和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)良好的鍛煉習(xí)慣是十分必要的。本研究就對(duì)相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析，方便為相應(yīng)的學(xué)校體育教學(xué)提供實(shí)際、有效的實(shí)證研究與檢驗(yàn)。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

XX市XX中學(xué)高二年級(jí)學(xué)生82人，其中男生42人，女生40人，年齡分布為16～17歲。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書(shū)館、網(wǎng)絡(luò)等途徑，完整地查閱了相關(guān)的期刊和文章等，了解相關(guān)方面的研究，為此研究提供理論參考。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)照法

為了確保實(shí)驗(yàn)客觀性，不受其他因素影響，研究實(shí)驗(yàn)的學(xué)生均為筆者授課。9月份對(duì)學(xué)生的健康體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試，測(cè)試方法、地點(diǎn)和操作均相同，然后隨機(jī)一個(gè)班作為實(shí)驗(yàn)組，另一個(gè)班作為對(duì)照組。

對(duì)照組采用：每周兩節(jié)常規(guī)體育課，兩節(jié)課都是采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，課堂上時(shí)常練練力量等。實(shí)驗(yàn)組采用：每周兩節(jié)常規(guī)體育課，每節(jié)體育課上除了教授課程外，課堂上固定有8分鐘進(jìn)行體能訓(xùn)練。兩組學(xué)生除了課堂上8分鐘體能訓(xùn)練外，其他影響因素相同，課外活動(dòng)幾乎一樣，在校園跑步或打球，兩組學(xué)生在校園、校外均沒(méi)有參加或者增加相關(guān)鍛煉。

經(jīng)過(guò)約一個(gè)學(xué)期的實(shí)踐教學(xué)，到12月份，對(duì)兩組學(xué)生再進(jìn)行同樣統(tǒng)一的測(cè)試，通過(guò)統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析和研究。

2.2.3 數(shù)理分析法

利用spss軟件系統(tǒng)對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后所獲取的成績(jī)?cè)u(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、比較與分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對(duì)高中學(xué)生身高、體重的影響分析

3.1.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)男生身高、體重的影響分析

表1結(jié)果分析：男生身高方向：實(shí)驗(yàn)前，P=0.22大于0.05，表明兩組間無(wú)顯著性差異;實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.00<0.01，有非常顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.00<0.01，有非常顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.18>0.05，表明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間沒(méi)有顯著性差異。表1左邊數(shù)據(jù)說(shuō)明：實(shí)驗(yàn)前、后，兩組男生身高均有明顯變化，但實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組學(xué)生身高并沒(méi)有明顯差異。

男生體重方面：實(shí)驗(yàn)前，P=0.94>0.05，表明兩組間無(wú)顯著性差異，兩組相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.75>0.05，沒(méi)有顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.75>0.05，沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.98>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后兩組之間沒(méi)有顯著性差異。表1右邊數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后，兩組男生體重均沒(méi)有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組間的體重也并沒(méi)有明顯差異。

3.1.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)女生身高、體重的影響分析

表2結(jié)果分析：女生身高方向：實(shí)驗(yàn)前，P=0.23>0.05，說(shuō)明兩組間無(wú)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)前兩組女生身高相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.09>0.05，沒(méi)有顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.06>0.05，也沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.16>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間沒(méi)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)前、后，兩組間女生身高均沒(méi)有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組女生身高也沒(méi)有明顯差異。

女生體重方面：實(shí)驗(yàn)前，P=0.24>0.05，說(shuō)明兩組間無(wú)顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組女生體重相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.83>0.05，沒(méi)有顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.31>0.05，沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.32>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間沒(méi)有顯著性差異。表4數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)前、后，兩組女生體重均沒(méi)有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組女生的體重也并沒(méi)有明顯差異。

分析結(jié)果表明，在形態(tài)方面，兩組男生的身高均有明顯差異，這可能與遺傳、城市營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)。其他的無(wú)差異性。

3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對(duì)高中學(xué)生肺活量的影響

表3結(jié)果分析：實(shí)驗(yàn)前，P=0.43大于0.05，說(shuō)明兩組間無(wú)差異，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.58>0.05，沒(méi)有顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.29>0.05，沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.10>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間沒(méi)有顯著性差異。也就是說(shuō)，實(shí)驗(yàn)前、后，兩組男生肺活量均沒(méi)有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組男生的肺活量也并沒(méi)有明顯差異。

表4結(jié)果分析：實(shí)驗(yàn)前，P=0.84>0.05，說(shuō)明兩組間無(wú)顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組女生肺活量成績(jī)相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.07>0.05，沒(méi)有顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.76>0.05，沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.35>0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間沒(méi)有顯著性差異。表6數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)前、后，兩組女生肺活量成績(jī)均沒(méi)有明顯變化，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后，兩組女生的肺活量也并沒(méi)有明顯差異。

3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練，對(duì)高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響

3.3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生50米跑成績(jī)的影響分析

表5結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)前，P=0.26和0.07都大于0.05，說(shuō)明男、女生50米跑兩組間無(wú)顯著性差異，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女生的50米跑成績(jī)相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P值都等于0.00，均小于0.05，有非常顯著性差異，即男、女生實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都有明顯提高;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.07和0.91，均大于0.05，沒(méi)有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，P=0.02和0.00均小于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有顯著性差異。表7數(shù)據(jù)說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組的男、女生50米跑均有非常明顯提高，并而優(yōu)于對(duì)照組。

3.3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響分析

表6結(jié)果分析：實(shí)驗(yàn)前，P=0.84和0.43都大于0.05，說(shuō)明男、女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照間無(wú)顯著性差異;實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P值=0.00<0.01和P值=0.01<0.05，有非常顯著性差異和顯著性差異，即男、女生實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都有明顯提高;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.01和0.50，男生有顯著性差異，女生沒(méi)有;實(shí)驗(yàn)后，P=0.70和0.15均大于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組沒(méi)有顯著性差異。表明，實(shí)驗(yàn)組的男、女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)并不優(yōu)于對(duì)照組。

3.3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生坐位體前屈的影響分析

從表7可以看出，除了女生實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前與后有顯著性差異外，其他比較并沒(méi)有明顯差異。

3.3.4 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)男生引體向上與女生仰臥起坐的影響分析

表8結(jié)果分析：男生實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組P值為0.94大于0.05，故兩組間無(wú)顯著性差異，即水平相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.00小于0.01，有非常顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.86大于0.05，無(wú)顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，兩組間P=0.06大于0.05無(wú)顯著差異。女生實(shí)驗(yàn)前兩組間無(wú)顯著差異，實(shí)驗(yàn)組前、后有非常顯著差異，實(shí)驗(yàn)后兩組間也存在非常顯著差異。表明，男、女生成績(jī)實(shí)驗(yàn)組均優(yōu)于對(duì)照組。

3.3.5 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對(duì)男生1000米、女生800米跑成績(jī)的影響分析

表9結(jié)果分析：男生實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組P=0.93>0.05，故兩組間無(wú)顯著性差異，即水平相當(dāng);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.00小于0.01，有非常顯著性差異;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后P=0.83大于0.05，無(wú)顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后，兩組間P=0.02大于0.01小于0.05，有顯著差異。女生實(shí)驗(yàn)前兩組間無(wú)顯著差異，實(shí)驗(yàn)組前、后無(wú)顯著差異，實(shí)驗(yàn)后兩組間存在非常顯著差異。表明，男、女生成績(jī)實(shí)驗(yàn)組均優(yōu)于對(duì)照組。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

綜上表明，在身高、體重方面，除男生身高有明顯差異外，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)差異性;肺活量男、女生兩組間沒(méi)有差異性;50米跑男、女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間均存在顯著性差異;立定跳遠(yuǎn)男、女生實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間無(wú)顯著性差異;坐位體前屈男、女生兩組間無(wú)顯著性差異;男生引體向上兩組間無(wú)差異，但實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組;女生仰臥起坐實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間存在非常顯著差異;男生1000米實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。充分體現(xiàn)了每節(jié)體育課安排8分鐘進(jìn)行體能訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有顯著效果。

說(shuō)明課堂中進(jìn)行體能訓(xùn)練這種教學(xué)方法和模式，更能激發(fā)學(xué)生的興趣，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更符合如今城市學(xué)生體質(zhì)弱、體能差、缺乏運(yùn)動(dòng)、厭跑以及學(xué)習(xí)壓力大不運(yùn)動(dòng)等特點(diǎn)。教師通過(guò)計(jì)劃、創(chuàng)新，引入社會(huì)時(shí)尚、科學(xué)的方法，更有助于提高學(xué)生鍛煉的積極性和興趣，使其在身心上獲得滿足，增強(qiáng)信心，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生自主、合作學(xué)習(xí)的能力，提高中學(xué)生體質(zhì)和體能質(zhì)素有著積極的作用。

4.2 建議

4.2.1 在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練，通過(guò)測(cè)試與觀察，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)與分析，把學(xué)生或者說(shuō)學(xué)生的體能管理起來(lái)，更有利于提高其體能素質(zhì)。應(yīng)根據(jù)學(xué)生與場(chǎng)地、器械等實(shí)際情況，課前做好充分的準(zhǔn)備與前提工作，其管理的模式與訓(xùn)練方法也應(yīng)所有差異。體能訓(xùn)練往往是這樣安排的：每節(jié)課男生都有引體向上、女生必有核心腰腹力量練習(xí)。比如：15個(gè)深蹲起接30（或40）秒原地高抬腿，各種跳的結(jié)合動(dòng)作，三小組為一大組，組合三大組，發(fā)展身體各肌群功能性訓(xùn)練，利用杠鈴、铔鈴、用廢棄籃球和實(shí)心球自制的“藥球”等進(jìn)行訓(xùn)練，更能激發(fā)學(xué)生興趣，提高訓(xùn)練效果。

4.2.2 體能訓(xùn)練應(yīng)該是多樣式的，核心是對(duì)學(xué)生科學(xué)、有效的訓(xùn)練與管理

在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中，新興的體能訓(xùn)練方法，更有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性，更能有效地提高學(xué)生身體素質(zhì)，能讓每一位學(xué)生的體能都有所提高。當(dāng)今的體能訓(xùn)練，是根據(jù)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，不斷地完善和變化的，是為了達(dá)到目標(biāo)而不斷發(fā)展的，始終是教學(xué)目標(biāo)與學(xué)生體能要求的協(xié)調(diào)發(fā)展，其核心始終是對(duì)學(xué)生科學(xué)、有效的教學(xué)訓(xùn)練與管理。同時(shí)，在教學(xué)訓(xùn)練中，更應(yīng)注重對(duì)肥胖生、特殊生等的訓(xùn)練管理與引導(dǎo)，關(guān)注每一位學(xué)生，使得體育弱勢(shì)學(xué)生能正確的認(rèn)識(shí)到體育鍛煉及體能訓(xùn)練的意義，增強(qiáng)自信心，才能積極地主動(dòng)參與體育鍛煉與體能訓(xùn)練，如此，學(xué)生的體能也就上去了，體質(zhì)水平也有所提高。

（作者單位：廣州市育才中學(xué)）