駱喬偉

籃球是體育運(yùn)動(dòng)中的常態(tài)化項(xiàng)目，而籃球障礙運(yùn)球的水平在籃球運(yùn)動(dòng)中非常重要的。本文分析了初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)的現(xiàn)狀，解析了初中籃球障礙運(yùn)球的技術(shù)特點(diǎn)，提及了籃球障礙運(yùn)球中常用的技術(shù)，并討論了初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)策略，旨在實(shí)現(xiàn)初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)效率和效果的全面改觀，促進(jìn)初中生綜合素養(yǎng)的提升。

籃球運(yùn)動(dòng)是初中體育課的必修項(xiàng)目，它對(duì)初中生各方面能力的培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用，比如可以增強(qiáng)初中生的身體協(xié)調(diào)能力，提升初中生反應(yīng)的靈敏性，提高初中生的身體素質(zhì)。運(yùn)球是籃球訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，籃球運(yùn)球需要敏捷地避開(kāi)對(duì)方防守隊(duì)員的防守，這樣才能有接近籃筐的機(jī)會(huì)，所以在初中籃球教學(xué)中需要開(kāi)展障礙運(yùn)球訓(xùn)練，并且在很多地區(qū)也把障礙運(yùn)球訓(xùn)練作為中考的考核內(nèi)容之一，足以體現(xiàn)出籃球障礙運(yùn)球的重要性。然而就目前的情況看多數(shù)的障礙運(yùn)球訓(xùn)練效果并不理想，因此作為初中籃球教師有必要探討初中籃球的教學(xué)策略，提高籃球障礙運(yùn)球的效果。

1 初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)的現(xiàn)狀

1.1 學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練興趣不高

要想做好籃球的障礙運(yùn)球，首先就要拍好球，所以很多籃球教師在對(duì)初中生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)定點(diǎn)拍球是少不了的。而且由于初一、初二和初三沒(méi)有做好籃球訓(xùn)練的銜接，導(dǎo)致很多重復(fù)性的趣味性比較低的技術(shù)活動(dòng)在不斷地循環(huán)進(jìn)行，同時(shí)也致使很多初中生對(duì)籃球失去了興趣。

1.2 學(xué)生缺乏良好的“球感”

任何的球類運(yùn)動(dòng)都講究球感，足球需要鍛煉腳部對(duì)球的控制能力，乒乓球需要手腕對(duì)球的控制能力，籃球則是需要手掌對(duì)球的控制能力?；@球運(yùn)動(dòng)有時(shí)是定點(diǎn)拍球，更多的時(shí)候是行進(jìn)中拍球，所以一定要做到球能隨著人走，這就需要很好的“球感”，然而事實(shí)情況是多數(shù)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)無(wú)法很好地控制住球。

1.3 學(xué)生在運(yùn)球時(shí)視野過(guò)于狹窄

不難發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生無(wú)論是在原地運(yùn)球，還是行進(jìn)中運(yùn)球時(shí)，都喜歡用眼睛盯著球。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的運(yùn)球方式，運(yùn)球要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的球感，這個(gè)球感是需要通過(guò)心靈去感受的，而不是用眼睛看。因?yàn)樵诨@球?qū)官愔?，我們的眼睛是用?lái)觀察對(duì)方隊(duì)員的跑位，而不是牢牢地盯著自己手上的球。

2 初中籃球障礙運(yùn)球的技術(shù)特點(diǎn)

基于對(duì)初中生籃球障礙運(yùn)球的現(xiàn)狀分析，不難看出初中生在障礙運(yùn)球中出現(xiàn)的問(wèn)題主要是存在于技術(shù)方面，這就提示籃球教師可以從技術(shù)的傳授和糾正入手，降低障礙運(yùn)球的難度。

2.1 障礙運(yùn)球中需要大幅度、低重心的運(yùn)球

籃球場(chǎng)地的面積也就決定了障礙運(yùn)球的范圍，障礙運(yùn)球更多的形式還是行進(jìn)中運(yùn)球，是帶有一點(diǎn)速度的運(yùn)球。想象在運(yùn)球行進(jìn)的路線中有一個(gè)標(biāo)志物立在那里，那么運(yùn)球的我們必須要轉(zhuǎn)變運(yùn)球的方向，而同時(shí)為了保證運(yùn)球的穩(wěn)定性，我們必須放低自己的中心，這樣才能在快速行進(jìn)中變換方向，保證不丟球。

2.2 障礙運(yùn)球中需要一定的假動(dòng)作

障礙運(yùn)球中的障礙在訓(xùn)練中都是固定的，但是在實(shí)際的對(duì)抗賽中對(duì)手是移動(dòng)的，移動(dòng)的障礙增加了運(yùn)球的難度。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中籃球教師要要求學(xué)生練習(xí)過(guò)標(biāo)桿的假動(dòng)作，以此提高障礙運(yùn)球的靈活性和穩(wěn)定性。

2.3 障礙運(yùn)球需要較快的突破速度

障礙運(yùn)球成功的關(guān)鍵在于突破障礙的那一刻，在這一刻中不僅要把握好運(yùn)球的力度，而且還要把握好突破的速度。運(yùn)球的力度不同，球的反彈力度和方向也會(huì)不同，在對(duì)方球員的干擾下很有可能丟球;同樣如果突破速度太慢，球很有可能被對(duì)方隊(duì)員斷下。所以，籃球教師在日常訓(xùn)練中就要要求學(xué)生障礙運(yùn)球時(shí)有較快的突破速度，找到自己的突破節(jié)奏。

3 籃球障礙運(yùn)球中常用的技術(shù)

籃球障礙運(yùn)球需要在不斷地鍛煉下得以提升，那么日常的練習(xí)主要以技術(shù)練習(xí)為主，需要練習(xí)的技術(shù)列舉如下。

3.1 行進(jìn)間體前變向換手

行進(jìn)間體前變向換手是籃球運(yùn)球中最為常見(jiàn)的一種技術(shù)。這個(gè)技術(shù)的要點(diǎn)在于如果運(yùn)球隊(duì)員從“障礙物”隊(duì)員的左側(cè)突破時(shí)，先要做一個(gè)假動(dòng)作。用右手向“障礙物”隊(duì)員右側(cè)運(yùn)球，當(dāng)“障礙物”隊(duì)員有向右側(cè)移動(dòng)的傾向時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然向左側(cè)變向，在右手拍球的右側(cè)上方的同時(shí)，右腳也快速向左側(cè)移步，并用身體的肩部或上身其他部位阻隔“障礙物”隊(duì)員，并立即換左手拍籃球的后上方，從“障礙物”隊(duì)員的左側(cè)實(shí)現(xiàn)突破。在這個(gè)技術(shù)中要降低重心、迅速轉(zhuǎn)移重心。

3.2 行進(jìn)間胯下變向換手

行進(jìn)間胯下變向換手是運(yùn)球隊(duì)員利用突然變向來(lái)突破“障礙物”隊(duì)員的方法之一。行進(jìn)間胯下變向換手的技術(shù)要點(diǎn)為變相時(shí)在前方的是左腳，在后方的是右腳，右手拍球的右側(cè)上方，右手手腕向后用力，使球穿過(guò)兩腿之間，緊接著右腳邁向左前方，上半身側(cè)身保護(hù)球，左手接住胯下的球繼續(xù)前進(jìn)。

3.3 背后運(yùn)球變向換手

背后運(yùn)球變向換手是與“障礙物”隊(duì)友距離較近時(shí)，無(wú)法用行進(jìn)中的正面運(yùn)球突破而采用的一種突破方式。假設(shè)右手運(yùn)球、左側(cè)突破，在這種情況下右腳在前，變向時(shí)右手手腕拉球至右側(cè)身后，然后迅速轉(zhuǎn)腕使球轉(zhuǎn)移至身體左側(cè)前方，左手接住球，跟著左腳上前，突破“障礙物”隊(duì)員。這個(gè)技術(shù)的要點(diǎn)是要能夠迅速轉(zhuǎn)腕，把球運(yùn)送到正確的位置。

3.4 運(yùn)球變速

運(yùn)球變速是籃球訓(xùn)練中的一個(gè)基本功，在障礙運(yùn)球中用處也比較大。運(yùn)球變速讓初學(xué)者首先想到的是變化拍球的速度，其實(shí)不止速度要變，連運(yùn)球的高度也要變。在到達(dá)“障礙物”隊(duì)員跟前之前，運(yùn)球隊(duì)員可以高位運(yùn)球，而即將到達(dá)“障礙物”隊(duì)員面前時(shí)，要改為低位運(yùn)球，并突然加快拍球速度，實(shí)現(xiàn)突破。

3.5 運(yùn)球轉(zhuǎn)身

運(yùn)球轉(zhuǎn)身也是常用的突破方法之一，相較于其他幾種突破方法，運(yùn)球轉(zhuǎn)身相對(duì)簡(jiǎn)單一些。以右手的運(yùn)球轉(zhuǎn)身為例，重心腳保持不動(dòng)，左側(cè)肩膀抵住“障礙物”隊(duì)員，做出左側(cè)突破的架勢(shì)。右手在不停地拍球過(guò)程中降低球的重心并控制好球，突然向右轉(zhuǎn)身，從“障礙物”隊(duì)員右側(cè)突破。62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622

4 初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)策略探討

籃球是球類運(yùn)動(dòng)中深受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉反應(yīng)的靈敏性，而且可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)與行為，但是在初中生籃球障礙運(yùn)球教學(xué)中卻遇到了不少的困難。筆者認(rèn)為要提高初中生籃球障礙運(yùn)球的教學(xué)效率，需要從興趣入手。首先提升初中生參與籃球障礙運(yùn)球的主動(dòng)性，然后重點(diǎn)輔以技術(shù)教學(xué)，加強(qiáng)突破訓(xùn)練，這樣初中生障礙運(yùn)球的能力才能得到大幅度提升。

4.1 激發(fā)初中生籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練的積極性

初中生對(duì)籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練興趣不足的原因正如之前所分析的一樣，從初一到初三籃球教學(xué)基本上都是如出一轍，每個(gè)年級(jí)都在進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。所以籃球教師要改變教學(xué)計(jì)劃，將初一到初三的籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練當(dāng)作一個(gè)整體規(guī)劃，制定出比較全面的、系統(tǒng)性較強(qiáng)、銜接性較好的練習(xí)計(jì)劃。比如初一的籃球障礙運(yùn)球的教學(xué)目標(biāo)可以制定為保持原地不動(dòng)的高運(yùn)球和低運(yùn)球，以及行進(jìn)間直線運(yùn)球和行進(jìn)間曲線運(yùn)球，主要培訓(xùn)學(xué)生的球感以及運(yùn)球的方向感。初二的籃球障礙運(yùn)球的教學(xué)目標(biāo)則是行進(jìn)間變速和變向運(yùn)球，以及運(yùn)球中的緊急停止和緊急發(fā)起，主要培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球速度的掌控。初三年級(jí)的籃球障礙運(yùn)球的教學(xué)目標(biāo)可以定為籃球的相關(guān)技術(shù)諸如運(yùn)球、傳球、突破和投籃等的配合與連貫使用。這樣的教學(xué)計(jì)劃可以看出教學(xué)內(nèi)容上的遞進(jìn)性，由易到難，使得學(xué)生在循序漸進(jìn)中掌握籃球障礙運(yùn)球的技術(shù)，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣和積極性。

4.2 加強(qiáng)運(yùn)用籃球障礙運(yùn)球的輔助訓(xùn)練

籃球障礙運(yùn)球的輔助訓(xùn)練主要包括原地運(yùn)球訓(xùn)練、行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練和標(biāo)志物運(yùn)球訓(xùn)練。在這些訓(xùn)練中，教師要注意學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性，及時(shí)給予指導(dǎo)。原地運(yùn)球訓(xùn)練又可分為原地定點(diǎn)運(yùn)球和原地接轉(zhuǎn)體探肩練習(xí)。在原地定點(diǎn)運(yùn)球中，學(xué)生需要站立在地面上相應(yīng)的標(biāo)志物位置，運(yùn)球手一側(cè)的腳位于標(biāo)志物后一腳的位置，雙腳保持左右分開(kāi)的狀態(tài)并屈膝保持半蹲的狀態(tài)。當(dāng)籃球教師吹響口令時(shí)，學(xué)生開(kāi)始運(yùn)球，是球恰好落于標(biāo)志物上，不運(yùn)球的手臂做好防守的姿勢(shì)?；@球教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的原地運(yùn)球提出明確的要求，即要控制好運(yùn)球的力量和落點(diǎn)，注意運(yùn)球的姿勢(shì)保持重心較低的姿態(tài)，眼睛要目視前方。但學(xué)生在運(yùn)球時(shí)由于球感不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)低頭看球、身體直立和拍球力量大小不均勻等問(wèn)題。此時(shí)，籃球教師要加強(qiáng)語(yǔ)言提示，采用固定節(jié)奏的方法提高原地運(yùn)球訓(xùn)練的質(zhì)量，也可以采用左右手互換的變換節(jié)奏運(yùn)球，還可以采用學(xué)生對(duì)向握手運(yùn)球，提高學(xué)生訓(xùn)練的興趣。行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練指在動(dòng)的情形下如跑動(dòng)、走動(dòng)、轉(zhuǎn)彎及閃躲等過(guò)程中保持穩(wěn)定運(yùn)球的一種訓(xùn)練方式。它屬于進(jìn)階版的籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練，只有在學(xué)生完全地掌握了原地運(yùn)球訓(xùn)練的要點(diǎn)，具有了基本的運(yùn)球能力后，方可進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練。行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練主要包括四方面的訓(xùn)練內(nèi)容，一是走動(dòng)狀態(tài)下的運(yùn)球，要求學(xué)生在籃球場(chǎng)的中圈拿球后，保持直線走動(dòng)方式的運(yùn)球至籃筐底并完成投籃;二是跑動(dòng)狀態(tài)下的運(yùn)球訓(xùn)練。同樣要求學(xué)生在籃球場(chǎng)的中圈拿球后，按三個(gè)標(biāo)記物指示的固定點(diǎn)完成跑動(dòng)下的運(yùn)球，到籃筐底下完成上籃;三是轉(zhuǎn)彎狀態(tài)下的運(yùn)球訓(xùn)練。學(xué)生從中圈執(zhí)球，從中圈到籃筐底下均勻設(shè)置不在同一直線上的五個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，學(xué)生運(yùn)球時(shí)必須穿過(guò)這五個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，而后將球帶到籃筐底并完成投籃動(dòng)作;四是閃躲狀態(tài)下的運(yùn)球訓(xùn)練，有多個(gè)障礙點(diǎn)分布在中圈到籃筐底，學(xué)生由中圈的起點(diǎn)位置出發(fā)，運(yùn)球至某個(gè)障礙點(diǎn)時(shí)要做閃躲動(dòng)作，最終到達(dá)籃筐底。在行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練中，學(xué)生容易出現(xiàn)上下肢不協(xié)調(diào)、低頭看球、運(yùn)球急停急起不夠熟練等問(wèn)題，教師可以用觀摩教學(xué)方式，讓學(xué)生多看多揣摩，也可以將標(biāo)志點(diǎn)換成標(biāo)志桶，讓學(xué)生在行進(jìn)中一手運(yùn)球，另一手摸標(biāo)志桶，提高運(yùn)球的球感。標(biāo)志物運(yùn)球訓(xùn)練即繞桿運(yùn)球訓(xùn)練，是用標(biāo)志桿作為標(biāo)志物的一種訓(xùn)練，同樣也是行進(jìn)間運(yùn)球的一種，但其標(biāo)志桿的位置設(shè)計(jì)更加復(fù)雜。它是學(xué)生掌握障礙運(yùn)球突破能力的關(guān)鍵，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)球突破能力，而且還能提升學(xué)生的應(yīng)變能力，讓學(xué)生具有面對(duì)復(fù)雜“障礙物”標(biāo)志桿的突破能力。標(biāo)志物運(yùn)球訓(xùn)練模式有固定位置標(biāo)志桿運(yùn)球訓(xùn)練和移動(dòng)標(biāo)志桿運(yùn)球訓(xùn)練。在固定位置標(biāo)志桿運(yùn)球訓(xùn)練中，教師選擇由海綿等軟體障礙物制成的標(biāo)志桿，減少學(xué)生訓(xùn)練中受傷的可能性，籃球教師可以在球場(chǎng)中擺放多行多列的標(biāo)志桿，讓學(xué)生按“S”行路線做跑桿運(yùn)球訓(xùn)練，直到跑出訓(xùn)練場(chǎng)地。二是移動(dòng)標(biāo)志桿運(yùn)球訓(xùn)練中，教師可以將學(xué)生分為2人一個(gè)小組，一人運(yùn)球，另一人充當(dāng)標(biāo)志桿，運(yùn)球的一方從籃球場(chǎng)的中圈開(kāi)始，想辦法繞過(guò)“移動(dòng)標(biāo)志桿”，最終到達(dá)籃筐底下并完成投籃。在標(biāo)志物運(yùn)球訓(xùn)練中，學(xué)生容易出現(xiàn)重心過(guò)高、側(cè)肩意識(shí)薄弱，以及上下肢不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，籃球教師可以讓學(xué)生練習(xí)更為復(fù)雜的繞桿運(yùn)球訓(xùn)練，在標(biāo)志桿中不斷地穿梭，幫助學(xué)生理解障礙運(yùn)球，提高學(xué)生障礙運(yùn)球的能力。

4.3 加強(qiáng)籃球障礙運(yùn)球的突破訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中有處于主動(dòng)地位的進(jìn)攻方和處于被動(dòng)地位的防守方，防守方即為日常訓(xùn)練中的障礙物，進(jìn)攻方需要繞過(guò)障礙物才能突破對(duì)方的防線，所以進(jìn)攻方需要調(diào)節(jié)自己的跑動(dòng)速度、跑動(dòng)方向，利用轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，使對(duì)方的防守出現(xiàn)漏洞，最終實(shí)現(xiàn)成功的突破。所以圍繞這個(gè)思想，籃球教師需要在日常的訓(xùn)練中著重進(jìn)行障礙運(yùn)球的變速訓(xùn)練、單一路線突破訓(xùn)練和對(duì)抗性運(yùn)球訓(xùn)練。在變速訓(xùn)練中，籃球教師可以給學(xué)生做示范動(dòng)作，用小的步伐運(yùn)球接近障礙物，同時(shí)降低運(yùn)球的速度和高度，然后突然加速，加大步伐，從障礙物某一側(cè)突破。學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，籃球教師可以先讓學(xué)生練習(xí)徒手加速跑，5步加速突然減速然后在加速，使學(xué)生在加速減速之間能夠靈活自由的轉(zhuǎn)變，同時(shí)教師也需要對(duì)學(xué)生展開(kāi)重心移動(dòng)變速訓(xùn)練，增加學(xué)生手、腳和身體的協(xié)調(diào)性，最后練習(xí)左右手反復(fù)地變速運(yùn)球訓(xùn)練。練習(xí)中籃球教師要跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)球的高度、如何保證加速時(shí)球比較穩(wěn)定等要點(diǎn)，增加學(xué)生對(duì)障礙運(yùn)球變速訓(xùn)練的理解。在單一路線突破訓(xùn)練中，籃球教師要鼓勵(lì)學(xué)生使用多種技巧的組合進(jìn)行訓(xùn)練，諸如背后運(yùn)球變向換手、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、運(yùn)球變速等，將障礙運(yùn)球中不同的動(dòng)作自由銜接，然后在完成一次障礙訓(xùn)練后按一側(cè)路線返回，在這個(gè)過(guò)程中，也要讓學(xué)生學(xué)會(huì)用眼睛判斷障礙物的距離，把握運(yùn)球的節(jié)奏。對(duì)抗性運(yùn)球訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)中突破能力的提升，也有助于使學(xué)生障礙運(yùn)球的技巧更加?jì)故?，提升籃球訓(xùn)練的趣味性。籃球教師可以采用一對(duì)一的對(duì)抗訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的技巧組合一氣呵成。教師需要觀察雙方學(xué)生的動(dòng)作，尤其是作為進(jìn)攻方的學(xué)生運(yùn)球如果出現(xiàn)了動(dòng)作失誤時(shí)，教師應(yīng)該立刻喊停，糾正學(xué)生動(dòng)作中的漏洞，讓學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)態(tài)化地調(diào)整策略。待學(xué)生技術(shù)稍微成熟一些，教師可以組織“3v3”或“5v5”的籃球?qū)官悾⒀?qǐng)三名學(xué)生當(dāng)裁判，記錄比賽中障礙運(yùn)球技術(shù)中存在的問(wèn)題并作出點(diǎn)評(píng)，由全班學(xué)生一起提出改進(jìn)意見(jiàn)。在這種不斷地實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，讓學(xué)生同時(shí)具備進(jìn)攻方、防守方和裁判的身份，能很快地讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身障礙運(yùn)球中的不足，幫助學(xué)生快速提升。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著素質(zhì)教育和“雙減”政策的全面推進(jìn)，使更多的初中生能夠回歸到體育鍛煉中。作為中考選考項(xiàng)目，籃球教學(xué)同樣需要提高教學(xué)效率和效果。在激發(fā)學(xué)生籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練積極性的基礎(chǔ)上，籃球教師要更加重視技巧的教學(xué)，并采用多樣化的教學(xué)方式讓學(xué)生感受技巧、運(yùn)用技巧，實(shí)現(xiàn)障礙運(yùn)球能力的提高。

（作者單位：阜南縣第六初級(jí)中學(xué)）62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622