萱同

時值7月，很多地區(qū)已經(jīng)進入了悶熱而多雨的夏季。在中醫(yī)眼中，炎熱的7月份正屬于五季之一的長夏，長夏與五臟之脾相通，亦有其自身所主的邪氣。

長夏之季暑濕盛行，極易傷及人體陽氣。濕為陰邪，易阻氣機，損傷陽氣，其性重濁黏滯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“因于濕，首如裹?！边@說的便是由于天氣多雨，氣候潮濕，或涉水淋雨、久處濕地、居處潮濕而引起濕邪襲人，常伴頭重如裹、身體疲憊、四肢酸楚、肌膚不仁等癥狀。

濕邪凝聚，亦極易生痰。長夏與脾相通，濕邪也易困脾，從而導(dǎo)致脾陽虛弱、運化水濕無力，如此便易導(dǎo)致水濕停聚、進而生痰。容易出現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載的：“濕勝則濡泄，甚則水閉胕腫。”痰濕本身既是病理產(chǎn)物，也是一種致病因素，中醫(yī)有“百病多因痰作祟”的認識，如果放任痰濕不加以干預(yù)，有可能引起更多的健康問題。

夏季養(yǎng)生，防范痰濕亦十分重要。用好穴位，不失為一養(yǎng)生保健之妙計。

足陽明胃經(jīng)在小腿部的一個穴位，名字叫作“豐隆”，這個穴位是歷代醫(yī)家公認的治痰要穴，它既能夠化解有形之痰，也能夠消滅無形之痰。

【定位與取穴】位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。取穴時從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，

【功效與主治】本穴位處胃經(jīng)下部，條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴傳來的水濕云氣，至本穴后，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，這也是豐隆名稱的由來。胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此，所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用，故為足陽明絡(luò)穴?？沙两滴笣?，消除胃腸脹氣，兼能祛濕化痰。臨床常用其治療頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、麻痹，便秘、尿閉、支氣管炎等。

【按摩方法】可以將拇指放在豐隆穴，食中兩指放在脛骨的對側(cè)足太陰脾經(jīng)的路線上，雙手兩側(cè)用力點揉，類似于掐按。每次按摩3～5分鐘。

中醫(yī)認為，肺是儲痰之器。肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。當(dāng)邪氣侵襲肺時，容易導(dǎo)致肺內(nèi)的津液凝聚成痰。

肺臟本身也參與人體的水液代謝，肺為水之上源，肺主宣發(fā)肅降，宣發(fā)可將水液布散于肌膚、皮毛，肅降可使水道通調(diào)，使上源之水下行。如果肺失宣降，水液不能通降與布散，停聚于肺內(nèi)，就會化為痰飲。所以，按摩刺激養(yǎng)肺的穴位，對于通調(diào)水道、宣肺祛痰很有幫助。

肺俞穴位于足太陽膀胱經(jīng)上，是肺的背俞穴，肺氣在此處輸注于人體的背部。刺激肺俞可以有效調(diào)動肺氣，調(diào)理肺的生理功能。

【定位與取穴】 位于第3胸椎脊椎雙側(cè)旁開1.5寸處。

【功效與主治】宣肺理氣、化痰平喘。治療支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎、胸背神經(jīng)痛、背部軟組織勞損、百日咳、肺氣腫、頸淋巴結(jié)核、感冒等。

【按摩方法】此穴難以自行按摩，可以由您的家人以拇指指腹按揉您的肺俞穴100～200次。此穴亦適合艾灸。

太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，肺經(jīng)的原氣經(jīng)過和留止此處。原穴有祛邪和扶正補虛的功能。刺激太淵穴能使肺經(jīng)的經(jīng)氣通達，從而激發(fā)肺經(jīng)原氣，調(diào)動體內(nèi)的正氣以抗御病邪。

【定位與取穴】位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。取穴時找到手腕掌側(cè)的腕橫紋上，在其上方靠近橈側(cè)（大拇指一側(cè)），觸摸到橈動脈搏動處，其橈側(cè)凹陷即是此穴。

【功用與主治】理血通脈、宣肺平喘、清瀉胃熱。主治咳嗽、氣喘等肺系病證，無脈癥以及腕臂痛。

【按摩方法】用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸活動右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右交替進行，每次每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

中府穴歸手太陰肺經(jīng)，為肺之募穴。所謂募穴，即臟腑之氣輸注于胸腹部的腧穴，又稱為“腹募穴”，與上文中的“背俞穴”相對。

【定位與取穴】在胸前壁外上方，人體中線旁開6寸，橫平第1肋間隙，左右各一穴。取穴時兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨（平第1肋間隙）處或男性乳頭外側(cè)旁開兩橫指，往上直推3條肋骨處即是。

【功效與主治】止咳平喘、清瀉肺熱、通暢肺腑無。主治胸滿、氣喘、扁桃體炎、咳嗽、支氣管炎、肺癆、心臟病、腹脹、嘔穢、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。

【按摩方法】每天先順時針揉按中府穴1～3分鐘，再逆時針揉按1～3分鐘，堅持這樣按摩可以預(yù)防胸悶、氣喘、肩背痛等手太陰肺經(jīng)循行之處的病癥。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健稍稍施力即可。也可以與云門穴一同揉按，事半功倍。

人體中的痰濕有其相對明確的來處，痰濕由代謝異常而停聚的水濕而形成，而這正與人體的脾胃相關(guān)。眾所周知，脾胃是人體氣機升降之樞紐、氣血生化之源，由飲食而入的水谷精微物質(zhì)經(jīng)由脾胃的運化，才能形成營養(yǎng)物質(zhì)，然后在脾胃氣機升降的過程中運動、輸布全身?？梢哉f，脾胃既是人體水液的來源，也是水液運動的“發(fā)動機”，水液異常堆積、停聚背后都有脾胃氣機運動異常的身影，也無怪乎有“脾胃乃生痰之源”的論述。

按摩刺激特定穴位，可以幫助人體改善脾胃功能，加強運化水濕的能力，從而改善體內(nèi)的痰濕情況。

三陰交穴位于足太陰脾經(jīng)上，它也是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交匯點，所以被稱為三陰交。刺激三陰交可以疏調(diào)足三陰經(jīng)的經(jīng)氣，以健脾益胃、調(diào)肝固腎、理氣調(diào)血。

【定位與取穴】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。正坐屈膝呈直角，在距小腿關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點）向上另一側(cè)對應(yīng)的點，即足內(nèi)踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

【功效與主治】健脾益胃、調(diào)肝固腎、理氣調(diào)血，尤其善于養(yǎng)陰。主治陰虛諸證，遺精、陽痿、遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、陰挺等婦科病證，腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃虛弱諸證。

【按摩方法】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服為宜）按摩穴位。

脾經(jīng)原穴——太白穴

太白穴更是脾之原穴，脾的臟腑原氣經(jīng)過和留止在此處，按摩刺激太白穴能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，供養(yǎng)脾經(jīng)的經(jīng)氣，起到健脾和胃、理氣化濕之效。健脾則脾胃運化水濕有力，痰濕才能被代謝清除。

【定位與取穴】 在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。取穴時找到足大趾與足掌構(gòu)成的關(guān)節(jié)，在關(guān)節(jié)的后下方，足掌、足背交界線的位置能找到一個凹陷，按之有酸脹感，此處即為太白穴。

【功效與主治】健脾和胃、理氣化濕。主治胃痛、腹脹、腸鳴、腹瀉等脾胃病證。

【按摩方法】 中等力度揉按，以感到酸脹為宜，不宜用力過大。每日揉按2～3次，每次3～5分鐘。

章門是脾臟之氣輸注于腹部的“脾之募穴”。同時，章門穴亦是人體八會穴之“臟會”，為內(nèi)臟精氣聚會之所，所以可治五臟的病癥，臨床應(yīng)用十分廣泛。

【定位與取穴】位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。在腋中線，第1浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就即為章門穴。

【功效與主治】疏肝健脾，理氣散結(jié)，清利濕熱。主治消化不良、腹痛腹脹、腸炎泄瀉、肝炎黃疸、肝脾腫大、小兒疳積、高血壓、胸脅痛等多種疾病。

【按摩方法】雙手掌根以中等力度壓住章門穴，順時針轉(zhuǎn)著圈按壓即可，早晚各1次，每次按摩5～10分鐘。

（編輯? ? 車翀）