王振宇

恐懼，是我們內(nèi)心中的一種情緒，是我們對自己所經(jīng)歷事件的一種反應(yīng)。新冠肺炎疫情暴發(fā)之初，因為對相關(guān)病毒缺乏認識，大家一時間陷入恐慌之中;小朋友來到游樂場“鬼屋”門口，會被“血淋淋”的鬼怪雕塑嚇得拔腿就跑;有些同學(xué)的數(shù)學(xué)成績不好，每次考試結(jié)果出來，都不敢直視自己的試卷……從以上人們的表現(xiàn)中，我們都看出了他們的恐懼。

那么，同學(xué)們是否會有些疑問：到底什么是恐懼呢？我們?yōu)槭裁磿械娇謶?？如果感到恐懼，我們要怎樣讓自己變得勇敢呢？下面，我們就一起來探究一下恐懼心理吧?/p>

恐懼心理，人人有之

恐懼這一心理狀態(tài)存在于每個人的身上，只不過大家恐懼的對象不同，而且恐懼的對象也會隨著時間和環(huán)境的變化而變化。比如，小時候恐懼的事物，長大了就不恐懼了;晚上恐懼的事物，到了白天又不恐懼了;獨處的時候會恐懼，人多的時候就不恐懼了……

2020年2月，小馬正在武漢工作，與家人分居兩地。在新冠肺炎疫情剛暴發(fā)時，熱心的他就參加了當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)組織的疫情防控志愿工作。但隨著疫情的蔓延，他內(nèi)心開始惶恐起來。雖然不知道新冠病毒到底是什么病毒，但他總感覺自己會被感染。每次出門，他都要戴上雙層口罩和一次性手套，一天用肥皂洗手無數(shù)次。一回到家，他就要全身噴灑消毒水，洗澡換衣。手上的皮膚因為頻繁接觸堿性洗手液，已經(jīng)變得發(fā)紅，外套和褲子也快被他洗壞了。他心里想著，如果此時家人能夠陪伴在身邊，自己也許就不會那么害怕了。

從小馬的身上，我們看到了他的極度恐懼。我們可以將恐懼心理理解為人們對某些事物或特殊情境產(chǎn)生的比較強烈的害怕情緒，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)，其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，注意力無法集中，內(nèi)心充滿害怕，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)局部疼痛、胸悶氣短、吞咽困難、腹瀉、尿頻、麻木和暈厥等情況。

恐懼不會從天而降

恐懼往往會給我們帶來不愉快的感官和心理體驗，大多數(shù)情況下，它屬于我們“不想要的心理感受”。但是，恐懼心理并不會無緣無故地出現(xiàn)，它到底是如何產(chǎn)生的呢？

從生理因素上來說，過去某種不好的心理感受和親身體驗對大腦產(chǎn)生了一種刺激，在大腦中形成了一個興奮點，當(dāng)再遇到同樣或者類似的情景時，大腦中的那個興奮點被激活，就產(chǎn)生了恐懼感。俗話說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，正是如此。被蛇咬產(chǎn)生的疼痛感在大腦中產(chǎn)生了一個興奮點，看到井里的繩子就會聯(lián)想到蛇以及被蛇咬的疼痛感，大腦中的興奮點就不自覺地被激活了。

從主觀能動性上來說，恐懼起源于無知。那些自己目前無法理解的、與自己預(yù)想截然不同的或者是超出自己應(yīng)對能力的事物，都可能會使我們感到恐懼。比如，因為我們不了解新冠肺炎的致病原理，不知道如何去預(yù)防它，所以害怕疫情;因為在我們的知識儲備中，沒有能夠解釋所謂“鬼神”的科學(xué)理論知識，所以恐懼“鬼神”;因為我們沒有正確學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法，導(dǎo)致數(shù)學(xué)成績不好，所以懼怕學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。

另外，恐懼心理還與人的性格有關(guān)，一般從小就害羞、膽小，長大之后也不善交際的人，容易產(chǎn)生恐懼心理。

感到恐懼，該怎么辦

雖然恐懼是我們“不想要的心理感受”，但是每個人都會存在恐懼心理。那么，在恐懼面前，我們是不是就束手無策呢？答案當(dāng)然是否定的。

當(dāng)我們面對恐懼的對象時，首先，應(yīng)該樹立正確的認識。我們可以把恐懼的對象轉(zhuǎn)化為自己亟須了解和深入研究的事物，客觀認識它、實際調(diào)查它、不懈驗證它。比如，我們學(xué)習(xí)公共衛(wèi)生學(xué)知識，了解了新冠肺炎的致病原理和傳播途徑，就能通過遵守防疫規(guī)定來積極預(yù)防它;我們學(xué)習(xí)物理學(xué)、化學(xué)知識，就能用科學(xué)原理來解釋自然界的許多現(xiàn)象，就會知道那只是古時人們編造出來的、實際不存在的“鬼神”故事。其次，我們可以將注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上。有時候，我們恐懼的對象是自己虛無的想象，當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力到美好的事物上之后，就能用積極情緒代替恐懼情緒，減弱恐懼心理的持續(xù)，也許就會發(fā)現(xiàn)原來其本質(zhì)并不會讓人覺得恐懼。最后，我們還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)合群的性格、樂觀的心態(tài)和堅強的意志。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，我們應(yīng)該不斷豐富自己良好的人際關(guān)系和健康的業(yè)余活動，珍視親情、友情;在遇到困難時，多向親人、朋友、老師傾訴;遇事多往好處想，給自己積極的心理暗示。同時，我們還要有意識地在艱苦的環(huán)境中磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強的作風(fēng)。

同學(xué)們，在面對恐懼的事物時，你們要學(xué)會用科學(xué)的方法積極地應(yīng)對。相信你們今天感到的恐懼就是明天成長的階梯，祝福無所畏懼的你們走得更遠、飛得更高，能夠擁有更加廣闊的天地！

（責(zé)任編輯：郝雅文）