田欽華 袁雪敏

中圖分類號：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-245-02

摘? 要? 本課題主要是針對大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因與預(yù)防措施進(jìn)行調(diào)查研究，主要采用了問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，得出了：（1）大學(xué)生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，膝關(guān)節(jié)損傷季節(jié)多發(fā)生在冬季和夏季;（2）以急性、輕度損傷居多，損傷主要原因多為準(zhǔn)備活動不足與訓(xùn)練負(fù)荷未能合理安排;（3）導(dǎo)致大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動不足與訓(xùn)練負(fù)荷未能合理安排;（4）針對大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)的損傷情況，運動損傷的預(yù)防主要是正確的準(zhǔn)備活動。

關(guān)鍵詞? 籃球愛好者? 膝關(guān)節(jié)? 損傷原因? 預(yù)防措施

一、前言

（一）選題依據(jù)

近年來，隨著籃球運動項目的高速發(fā)展，籃球早已成為人們生活中不可分割的一部分，無論是小孩還是中老年人都對籃球有著獨特的熱愛。運動員在球場上快速移動，互相爭奪，身體對抗性很強(qiáng)，然而這激烈頻繁的身體對抗給膝關(guān)節(jié)帶來了很大的損傷。膝關(guān)節(jié)可以說是全身最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是特別容易出問題的關(guān)節(jié)，幾乎所有的運動都需要膝關(guān)節(jié)參與。所以對膝關(guān)節(jié)部位解剖學(xué)功能的認(rèn)識尤為重要，只有加強(qiáng)了解后才會懂得如何保護(hù)好自己的膝蓋，如何更好的預(yù)防損傷以及有效開展損傷后的治療。

（二）研究目的與意義

膝關(guān)節(jié)是我們身體關(guān)節(jié)中最重要，也是人體中相當(dāng)穩(wěn)固的關(guān)節(jié)，為我們正常行走提供著有力保障。在籃球運動中一旦出現(xiàn)損傷，就會給未來的學(xué)習(xí)、生活帶來很大的不便，學(xué)生在心理上也會產(chǎn)困擾，嚴(yán)重影響學(xué)生們的身體健康。因此，找到影響大學(xué)生籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷的因素，制定措施，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的進(jìn)行體育活動，從而避免或者減少大學(xué)生籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以大學(xué)生籃球愛好者為研究對象。

本研究從安陽師范學(xué)院各個院系中隨機(jī)選取了140名籃球愛好者作為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。根據(jù)研究需要，利用安陽市圖書館、安陽師范學(xué)院圖書館文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)和中國教育信息網(wǎng)，查閱了解剖學(xué)、生理學(xué)、籃球項目、生物力學(xué)和運動訓(xùn)練學(xué)等等的相關(guān)理論教材和專業(yè)書籍資料三十余篇，最終選出二十篇與籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷有關(guān)的文獻(xiàn)作為此次研究的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法。本研究圍繞大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因與預(yù)防措施進(jìn)行研究，設(shè)計了調(diào)查問卷，對140名籃球愛好者以問卷星的形式在各學(xué)院的各個年級的班級群里進(jìn)行問卷發(fā)放，為期1個月，然后回收問卷，并對得到的數(shù)據(jù)整理和分析。共收回調(diào)查問卷140份，其中有效問卷140份，有效率100%，這為本文的研究提供了事實支撐。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。將收集來的數(shù)據(jù)輸進(jìn)計算機(jī)，使用微軟EXCEL進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，將所收回的調(diào)查問卷進(jìn)行整理統(tǒng)計，數(shù)據(jù)結(jié)果以百分比的形式顯示，從中反應(yīng)調(diào)查中存在的問題，為結(jié)論的形成提供數(shù)據(jù)支撐。

三、結(jié)果與分析

（一）膝關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查結(jié)果與分析

1.周運動次數(shù)調(diào)查結(jié)果與分析統(tǒng)計結(jié)果表明，當(dāng)前安陽師范學(xué)院籃球愛好者中每周進(jìn)行1～2次籃球運動的有19人，占總?cè)藬?shù)的13.57%;49.29%的籃球愛好者每周進(jìn)行3～4次練習(xí);24.29%的籃球愛好者每周進(jìn)行5～6次練習(xí);剩余12.86%的學(xué)生每周進(jìn)行7次以上的訓(xùn)練。調(diào)查結(jié)果說明，每周進(jìn)行3～4次練習(xí)的學(xué)生已經(jīng)達(dá)到了最適宜的運動頻率，符合健康運動的標(biāo)準(zhǔn)

2.次運動時間調(diào)查結(jié)果與分析。由調(diào)查結(jié)果可知，運動在1小時以內(nèi)的有22人，占比15.71%;每次進(jìn)行1～2小時訓(xùn)練的人數(shù)有72人，占比51.43%;運動時間2～3個小時的有46人，占比為32.86%。運動時間在1～2小時的人數(shù)最多，甚至還有的學(xué)生運動時間高達(dá)2～3小時，很少有運動在1小時以內(nèi)的。說明大學(xué)生籃球愛好者選擇1～2小時的運動時間最多，運動時間偏長，為運動損傷埋下隱患。

3.不同季節(jié)膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查結(jié)果與分析。經(jīng)過調(diào)查我們可以清晰的發(fā)現(xiàn)，在春季損傷的人數(shù)為25人，占總?cè)藬?shù)的17.86%;在夏季損傷的人數(shù)為39人，占總?cè)藬?shù)的27.86%;在秋季損傷的人數(shù)為24人，占總?cè)藬?shù)的17.14%;在冬季損傷的人數(shù)為52人，占總?cè)藬?shù)的37.14%。調(diào)查結(jié)果顯示，冬季和夏季最容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷，分析原因，冬季由于氣溫較低，天氣寒冷，肌肉粘滯性大，在這種情況下進(jìn)行運動，膝關(guān)節(jié)損傷概率會大大增加。夏季由于氣溫較高，易出汗，電解質(zhì)流失過快，易產(chǎn)生疲勞，在這種情況下進(jìn)行運動，也是非常容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。

4.膝關(guān)節(jié)損傷性質(zhì)調(diào)查結(jié)果與分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過對140位安陽師范學(xué)院大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計分析可知，急性損傷的人數(shù)為65人，占總?cè)藬?shù)的46.43%;慢性損傷的為42人，占總?cè)藬?shù)的30%;急慢性混合損傷的人數(shù)為33人，占總?cè)藬?shù)的23.57%。以上數(shù)據(jù)可以說明，大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷大多為急性損傷，少數(shù)為急慢性混合損傷，這一現(xiàn)象很大程度上跟運動前的準(zhǔn)備活動有很大關(guān)系。

5.膝關(guān)節(jié)損傷程度調(diào)查結(jié)果與分析。膝關(guān)節(jié)的損傷程度一般分為重度、中度、輕度。調(diào)查顯示，膝關(guān)節(jié)損傷程度為輕度的人數(shù)是93人，占總?cè)藬?shù)的66.43%，占比最高;受傷程度為中度的人數(shù)有32人，占總?cè)藬?shù)的22.86%;重度損傷人數(shù)最少，僅為15人，占10.71%。數(shù)據(jù)結(jié)果說明，大學(xué)生籃球愛好者損傷多為輕度損傷，很少出現(xiàn)重度損傷。這也突顯出預(yù)防損傷對大學(xué)生籃球愛好者的重要性。

6.膝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查結(jié)果與分析。調(diào)查結(jié)果可知：準(zhǔn)備活動不足是籃球運動中膝關(guān)節(jié)運動損傷的主要因素，在140名安陽師范學(xué)院大學(xué)生籃球愛好者中我們可以看出由于學(xué)生對準(zhǔn)備活動的重視程度不夠?qū)е孪リP(guān)節(jié)損傷的人數(shù)占比最多，高達(dá)67人，占受傷總?cè)藬?shù)的47.86%;由于身體素質(zhì)差、帶傷訓(xùn)練或比賽的人數(shù)均為0人;訓(xùn)練負(fù)荷量的大小是影響運動訓(xùn)練效果的重要決定因素，訓(xùn)練負(fù)荷量過小將會達(dá)不到訓(xùn)練效果，訓(xùn)練負(fù)荷量過大將會給學(xué)生的生理、心理帶來不同程度的影響，甚至是生理機(jī)能出現(xiàn)不良反應(yīng)，發(fā)生一些部位的運動損傷，經(jīng)調(diào)查可知訓(xùn)練負(fù)荷安排不合理導(dǎo)致的有37人，占受傷總?cè)藬?shù)的26.43%;由于機(jī)體過度疲勞導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的有24人，占受傷總?cè)藬?shù)的17.14%;由于技術(shù)動作不合理、注意力不集中的分別有15人和4人，占10.71%和2.86%;由于間歇放松不足導(dǎo)致運動損傷的有20人，占膝關(guān)節(jié)受傷總?cè)藬?shù)的14.29%;由于自我保護(hù)意識不強(qiáng)導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷的有17人，占12.14%。以上的結(jié)果可以說明，大學(xué)生籃球愛好者對準(zhǔn)備活動的重要性認(rèn)識不充分，由于準(zhǔn)備活動不足導(dǎo)致受傷的人數(shù)最多。

（二）膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在調(diào)查的140位安陽師范學(xué)院大學(xué)生籃球愛好者中認(rèn)為合理的準(zhǔn)備活動和合理安排運動負(fù)荷最有效，認(rèn)為需要定期檢查身體的人數(shù)最少;有67人認(rèn)為合理的準(zhǔn)備活動能夠有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的47.86%;有37人認(rèn)為合理安排運動負(fù)荷能有效避免膝關(guān)節(jié)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的26.43%;有28人認(rèn)為運動后的恢復(fù)能夠預(yù)防運動損傷，占比20.00%;有20人認(rèn)為加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練可以很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷，占14.29%;認(rèn)為強(qiáng)化正確的技術(shù)動作、培養(yǎng)自我保護(hù)意識和定期檢查身體的人數(shù)分別為15人、17人以及7人各自占比為10.71%、12.14%和5.00%。調(diào)查結(jié)果可以說明，大學(xué)生籃球愛好者認(rèn)為合理的準(zhǔn)備活動對預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷最有效，只是缺乏對運動風(fēng)險的認(rèn)識，所以為了預(yù)防運動損傷，我們可以做一些適當(dāng)?shù)念A(yù)防運動損傷的體能訓(xùn)練。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.大學(xué)生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，損傷季節(jié)多發(fā)生在冬季和夏季，以急性、輕度損傷居多。

2.導(dǎo)致大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因依次是：準(zhǔn)備活動不足、帶傷訓(xùn)練和比賽、訓(xùn)練負(fù)荷安排過大或過小、醫(yī)務(wù)監(jiān)督不夠、缺乏自我保護(hù)意識、機(jī)體長期處于疲勞狀態(tài)、技術(shù)動作不合理、注意力不集中、身體基本素質(zhì)差。其中準(zhǔn)備活動不足與訓(xùn)練負(fù)荷未能合理安排占比最高。

3.針對大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)的損傷情況，預(yù)防大學(xué)生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的方法主要有合理的準(zhǔn)備活動、重視正確的技術(shù)動作、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練、定期檢查身體、重視運動后的恢復(fù)、培養(yǎng)自我保護(hù)意識等。

（二）建議

1.要重視準(zhǔn)備活動，做好神經(jīng)肌肉的激活，提高學(xué)生對熱身活動的重視程度。在籃球運動中熱身活動不僅僅要有一般的熱身活動，還要進(jìn)行一些有目的的與籃球?qū)ｍ椣嚓P(guān)的準(zhǔn)備活動，熱身活動還要根據(jù)季節(jié)的不同有所調(diào)整。冬季氣溫較低，天氣寒冷，這時就可以適當(dāng)延長熱身激活的時間，避免因為肌肉伸展性不足，粘滯性大而導(dǎo)致傷病出現(xiàn)。與此同時還要安排科學(xué)合理的訓(xùn)練負(fù)荷，運動時間適當(dāng)減少，做好訓(xùn)練計劃，進(jìn)一步加強(qiáng)自我防護(hù)意識，采取有效的防護(hù)措施，減少膝關(guān)節(jié)運動損傷的發(fā)生。

2.加強(qiáng)學(xué)生的身體功能訓(xùn)練，做好身體功能訓(xùn)練的宣傳與普及，讓更多的大學(xué)生了解身體功能訓(xùn)練的意義。

3.加強(qiáng)學(xué)生對運動風(fēng)險預(yù)測的了解程度，做到“預(yù)防為主，減少傷病發(fā)生的原則”。根據(jù)測試結(jié)果的具體情況進(jìn)行相應(yīng)的身體功能訓(xùn)練。

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