蘇樺

空氣炸鍋能制作減脂餐嗎？很多減肥的小伙伴都有這樣的疑問。減肥三分靠練七分靠吃，下面的這道空氣炸鍋減脂餐做法超級簡單，有空氣炸鍋的小伙伴快點沖呀！

無面粉低卡雞胸肉土豆撻

食材：土豆2個，黑胡椒鹽適量，雞胸肉1塊，美式雜蔬適量，香菜1棵，番茄半個，番茄醬少許。

雞胸肉調(diào)味料：生抽2勺、老抽1勺、料酒半勺、黑胡椒粉少許、馬蘇里拉芝士碎少許。

1.雞胸肉切小塊，加入生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉，攪打均勻備用。番茄切丁，香菜切碎。

2.小火，鍋里加少許油，倒入雞胸肉炒至變色，加入美式雜蔬和番茄丁炒軟，燜一會兒，出鍋前加入香菜碎拌勻，盛出備用。

3.土豆蒸熟，加入黑胡椒鹽壓成土豆泥，再把土豆泥做成小碗的形狀，放入空氣炸鍋180度烤制20分鐘。

4.烤好的土豆泥小碗刷上一層番茄醬，把炒好雞胸肉放入土豆泥小碗中，撒上芝士碎。

5.把土豆撻放入空氣炸鍋180度烤制10分鐘即可出鍋。趁熱吃，超美味。

暖香熱果茶

秋天適合喝熱飲，分享兩款辦公室也能快手做的暖香熱果茶，味道真好喝，比喝奶茶更健康，做法太簡單了，一起來試試吧。

青提雪梨蜜瓜果茶

食材：青提4顆，雪梨半個，蜜瓜烏龍茶1包，熱水適量，糖漿適量

1.青提、雪梨切好。

2.蜜瓜干和茶包放入壺中，加入開水泡開。

3.加入切好的水果，再加糖漿或蜂蜜調(diào)味即可。

甜橙檸檬鳳梨果茶

食材：甜橙1片，檸檬2片，鳳梨烏龍茶1包

1.甜橙、檸檬切片，去籽。

2.把水果、鳳梨烏龍茶包放入杯中。

3.倒入開水沖泡，加入糖漿或蜂蜜即可。

編輯/莉萊