林通 陳雪

摘? 要：當(dāng)室外體育教學(xué)受限時(shí)，室內(nèi)體能教學(xué)是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要補(bǔ)充途徑。文章主要從體能練習(xí)要求、堅(jiān)持原則和開展策略三個(gè)方面展開，分析如何有效開展室內(nèi)體能教學(xué)，開辟提高學(xué)生身體素質(zhì)的新路徑。

關(guān)鍵詞：體能教學(xué);室內(nèi);教學(xué)策略

室外體育課容易受天氣因素影響。為了確保體育教學(xué)按時(shí)開展，學(xué)生可以保持規(guī)律性鍛煉，體育教師不得不思考如何開展好室內(nèi)教學(xué)。筆者結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從以下方面為開展室內(nèi)體能教學(xué)提供一些思路。

一、不同階段的體能練習(xí)要求

室內(nèi)體能練習(xí)的主要目的包括改善身體形態(tài)、提高身體機(jī)能和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三個(gè)方面。在不同的階段，體能發(fā)展的重點(diǎn)也是不同的。下面分別闡釋小學(xué)、初中和高中三個(gè)階段的室內(nèi)體能教學(xué)重點(diǎn)。

1. 小學(xué)室內(nèi)體能教學(xué)趣味化

小學(xué)生普遍專注力不足且喜愛玩游戲，因而小學(xué)室內(nèi)體能教學(xué)要以趣味化體能練習(xí)形式為主，促使小學(xué)生全身心投入體能訓(xùn)練。針對(duì)一至四年級(jí)的小學(xué)生，結(jié)合其身心成長(zhǎng)特點(diǎn)，體能教學(xué)應(yīng)該以發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡、靈敏等基本素質(zhì)為主，并多安排相關(guān)的游戲活動(dòng)輔助教學(xué)。針對(duì)五、六年級(jí)的小學(xué)生，教師可以嘗試對(duì)其增加一些負(fù)重練習(xí)，要求小學(xué)生手持輕物進(jìn)行動(dòng)力性練習(xí)，鍛煉小學(xué)生的負(fù)重能力。練習(xí)前后，還應(yīng)該要求小學(xué)生進(jìn)行柔韌練習(xí)，發(fā)展小學(xué)生的柔韌性。

2. 初中室內(nèi)體能教學(xué)結(jié)合化

為了升學(xué)需要，初中室內(nèi)體能教學(xué)應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生中考考核項(xiàng)目的鍛煉。高曉君通過對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)：各地區(qū)體育中考必考項(xiàng)目均以耐力素質(zhì)為主要考核項(xiàng)目，尤其是1 000米跑（男子）、800米跑（女子）成為眾多地區(qū)的選擇。初中生經(jīng)過小學(xué)階段的體育學(xué)習(xí)，對(duì)正確的跑步姿勢(shì)已有一定的基礎(chǔ)，但在力量方面還比較薄弱。教師在教學(xué)中要結(jié)合初中生的身體發(fā)育特點(diǎn)與中考耐力項(xiàng)目要求，著重鍛煉初中生的腿、上肢等部位的力量，為后續(xù)的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3. 高中室內(nèi)體能教學(xué)專項(xiàng)化

對(duì)于高中生而言，高中的選項(xiàng)教學(xué)充分考慮高中生的興趣和特長(zhǎng)，高中生和教師可以雙向選擇，體現(xiàn)高中生的自主發(fā)展意識(shí)，從而提升綜合素養(yǎng)。選項(xiàng)教學(xué)以不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為內(nèi)容開展課堂教學(xué)，更加突出運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)化，這就要求在開展室內(nèi)體能教學(xué)時(shí)，要結(jié)合選項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)。例如，針對(duì)足球選項(xiàng)的高中生，可以多發(fā)展下肢及踝關(guān)節(jié)的力量;對(duì)于羽毛球選項(xiàng)的高中生來說，則是針對(duì)性地加強(qiáng)手腕、手臂等部位的力量。

二、開展室內(nèi)體能教學(xué)需堅(jiān)持的原則

1. 安全第一原則

安全是開展體育活動(dòng)的首要原則。室內(nèi)體育活動(dòng)空間較室外狹小，活動(dòng)過程中容易發(fā)生碰撞事故。因此，室內(nèi)體能教學(xué)開展前，教師應(yīng)該統(tǒng)一室內(nèi)的桌椅擺放要求，以防止學(xué)生在活動(dòng)中誤觸障礙物，或施展不開動(dòng)作誤傷同伴。在活動(dòng)開展過程中，教師也要時(shí)刻關(guān)注、應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的安全隱患。

2. 結(jié)合實(shí)際原則

室內(nèi)體能教學(xué)與室外課一樣，都需要教師經(jīng)過細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膫湔n，最后才能在課堂中進(jìn)行展現(xiàn)。室內(nèi)封閉有限的活動(dòng)空間，不同于室外開放的活動(dòng)空間。在室內(nèi)開展體育教學(xué)活動(dòng)，活動(dòng)范圍和場(chǎng)地條件都會(huì)有所限制。因此，針對(duì)有限的活動(dòng)空間，室內(nèi)體能教學(xué)的開展要充分考慮教學(xué)活動(dòng)的現(xiàn)有條件，結(jié)合場(chǎng)地的實(shí)際情況，以便每名學(xué)生都能夠有足夠的練習(xí)空間。例如，在進(jìn)行支撐練習(xí)時(shí)，可以充分利用椅子做支撐平臺(tái)，學(xué)生雙手撐在椅子上，較好地解決了練習(xí)空間的問題。

3. 循序漸進(jìn)原則

開展室內(nèi)體能教學(xué)前，教師應(yīng)要求學(xué)生充分熱身。在教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)情況布置活動(dòng)內(nèi)容，由易到難、由簡(jiǎn)到繁。尤其要充分考慮學(xué)生之間的差異性，針對(duì)一些個(gè)別學(xué)生，制訂循序漸進(jìn)的發(fā)展目標(biāo)。

4. 全面發(fā)展原則

室內(nèi)體能教學(xué)的開展在一定程度上會(huì)有所限制，這就要求教師要發(fā)揮主觀能動(dòng)性，跳出局限思維，對(duì)教學(xué)的內(nèi)容、形式、器材等方面進(jìn)行積極探索。在室內(nèi)體能教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，應(yīng)該從學(xué)生身心全面發(fā)展的角度出發(fā)，設(shè)計(jì)具有體育學(xué)科育人特色的教學(xué)活動(dòng)。從身體角度出發(fā)，需要充分鍛煉上肢與下肢，考慮全身的協(xié)調(diào)發(fā)展;從心理角度出發(fā)，需要以形式多樣的體育游戲培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。

三、開展室內(nèi)體能教學(xué)的有效策略

1. 靈活運(yùn)用場(chǎng)地設(shè)施與器材

課桌椅是教室內(nèi)最多的物品之一，教師應(yīng)該善加利用，提高室內(nèi)體能教學(xué)效果。例如，利用室內(nèi)的桌椅進(jìn)行支撐性動(dòng)作或者平衡動(dòng)作的練習(xí)，也可以利用書包、書本等進(jìn)行一定重量的負(fù)重練習(xí)，此類較為新穎的教學(xué)形式能夠激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

2. 合理設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容與組織形式

教師應(yīng)該合理設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容與組織形式，盡量簡(jiǎn)單、有效。例如，組織學(xué)生利用椅子的高度，進(jìn)行保加利亞蹲的腿部力量練習(xí)，或者利用椅子進(jìn)行曲臂撐練習(xí)，這些都能在力量練習(xí)方面起到較好的作用，且便于教師組織、監(jiān)督。

3. 應(yīng)用信息技術(shù)手段優(yōu)化教學(xué)

教師可以應(yīng)用信息技術(shù)手段演示體育項(xiàng)目動(dòng)作，解決教學(xué)示范難的問題。例如，在進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，教師可以通過視頻剪輯技術(shù)，結(jié)合慢動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)，方便學(xué)生理解技術(shù)動(dòng)作的技巧。

體能是體育教學(xué)的重要組成部分，是學(xué)好體育的重要基礎(chǔ)。更好地開展室內(nèi)體能教學(xué)具有重要意義，可以有效彌補(bǔ)天氣等因素?cái)_亂正常的體育教學(xué)計(jì)劃。明確各階段室內(nèi)體能教學(xué)的要求、堅(jiān)持原則和教學(xué)策略，將更好地開展體育教學(xué)，切實(shí)提高體育教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)生的體能鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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