在新時代背景下，國家為提高國民素質(zhì)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生，提出要大力提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強對高中生跑操的關(guān)注，讓學(xué)生從小就能有一個健康的體魄、良好的身體素質(zhì)來面對未來的學(xué)習(xí)和生活的壓力。俗話說：“興趣是最好的老師”，任何的事情都要基于自身興趣的需要才能充分調(diào)動學(xué)生的積極主動性。本文主要從高中生課余訓(xùn)練活動參與狀態(tài)和跑操的現(xiàn)狀進行分析，并且探索如何提高學(xué)生在課間的跑操積極性，以此提高學(xué)生免疫力，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

1 高中生課間跑操的意義

1.1 跑操有助于提高我們的身體素質(zhì)。

法國醫(yī)學(xué)家蒂素說過：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”每天跑操，有助于強健體魄，提高免疫力，保持身體的健康狀態(tài)。盧梭有言：“身體虛弱，它將永遠不會培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！倍懿倌苁咕米诮淌业奈覀儽３忠欢ǖ倪\動量，使我們動靜結(jié)合，既“文明其精神”，亦“野蠻其體魄”。

1.2 跑操有助于增強我們的集體意識。

跑操是一項集體運動，體現(xiàn)集體的精神面貌，需要隊伍中每個同學(xué)的協(xié)調(diào)配合。只有大家步調(diào)一致，隊形才會整齊劃一;只有大家共同吶喊，口號才會響徹云霄。但凡有一個同學(xué)掉隊脫節(jié)，整個隊伍的節(jié)奏就會被打亂，隊形就會變得零零散散。“同其心，一其力。”想要跑操跑得好，就必須有強烈的集體意識。

1.3 跑操有助于加強我們的紀律觀念。

從集合“快、齊、靜”到隊伍的方正規(guī)矩，都體現(xiàn)著良好的紀律?！熬夭徽豢蔀榉?規(guī)不正，不可為圓”這樣的紀律觀念也隨著跑操深入我們的心中。

1.4 跑操有助于減輕我們的學(xué)習(xí)壓力。

適當(dāng)?shù)呐軇幽苁刮覀兙o張的神經(jīng)得到放松，壓抑的心情得到釋放。此外，跑操也能使我們的思維更活躍，注意力更集中。正是每天的跑操，保證了在當(dāng)下我們能以最完美的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活，在未來我們能以最強韌的精神面對各種挑戰(zhàn)。跑操益處良多。只要我們?nèi)娜獾赝度朊恳淮闻懿伲瘹馀畈?，神采飛揚，定能有所收獲，成就更好自我！

2 高中生課間跑操存在的問題

2.1 跑步不集中注意力

高中生在跑操的時候總是容易邊跑步邊講話或者打鬧，學(xué)生在上完課后正是放松的時候，而這個時間需要被用來跑操，本來在課堂上就喋喋不休的學(xué)生在三五成群的氣氛下容易打開自己的話匣子。跑操的時候講話，學(xué)生說話本身無傷大雅，但是如果學(xué)生的說話聲音過大容易讓學(xué)生分神，出現(xiàn)摔倒、絆倒的突發(fā)事件;除此之外，學(xué)生在跑步的時候說話通常都是用嘴巴呼吸，容易導(dǎo)致學(xué)生的喉嚨過于干燥、呼吸不均勻，影響跑操的效率。

2.2 跑步姿勢不規(guī)范

跑操雖然時間短，部分學(xué)?？赡軟]有系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生的跑操姿勢，導(dǎo)致學(xué)生跑操時既有內(nèi)八字、外八字，也有夾著手和腳跑操的，或者就是四肢不協(xié)調(diào)，有時候還會影響到附近的同學(xué)。

2.3 跑步時口號喊不齊

跑操的口號是鼓舞學(xué)生士氣，能夠在學(xué)生跑操的時候進行德、智、體、美、勞等教育滲透，往往每個班級在跑操的時候他們的口號都是與眾不同的，都是代表著自己班集體的目標(biāo)或者特色，口號的整齊與響亮都代表著這個班級對學(xué)習(xí)、生活以及體育鍛煉的積極性。但是，許多學(xué)生并沒有意識到口號的重要性，在跑操的時候口號要么就是參差不齊地喊著，要么就是像古人朗讀詩歌一樣拖長了聲音有氣無力的，更甚者有些學(xué)生覺得口號不好聽根本都不開口喊口號，這是跑操中比較突出的問題。

2.4 跑步態(tài)度不端正

只要一跑操就有學(xué)生要請假，請假的大部分學(xué)生往往都是因為抱有僥幸和懶惰的心理，讓自己在暫時的逃離中得到休息，但是他們不知道的是跑操是讓他們在繁忙的學(xué)業(yè)中鍛煉身體、增強體質(zhì)，以更好地身體素質(zhì)面對高考的挑戰(zhàn)，如果沒有跑操，本來沒有時間的高中生再加上懶惰、熬夜做題、作息不合理等原因?qū)е律眢w逐漸虛弱。跑操不積極的學(xué)生根本原因是由于自己的態(tài)度不端正，認為跑操浪費時間沒有什么用。同時，也有許多女生借例假原因請假，這種就是典型的利用正當(dāng)權(quán)利行使不利的事情，由此可見，學(xué)生跑操的意識和態(tài)度需要被端正。

3 影響高中生跑操的影響因素

3.1 鍛煉意識薄弱

受傳統(tǒng)應(yīng)試教學(xué)的影響，學(xué)生大多數(shù)都唯分數(shù)論，所以在大部分教師和學(xué)生的固定思維中，跑操是形式。長此以往，教師對課間跑操的重視不夠，意識不強化，學(xué)生課間跑操的意識也變得薄弱。

3.2 跑操枯燥

大部分學(xué)校的跑操都是在課后操場集合進行跑操，但是當(dāng)跑完操之后學(xué)生就得馬不停蹄地上課，在上課跑操上課的循環(huán)下，學(xué)生的身心疲勞對跑操的興趣自然提不起來，天氣好的時候，學(xué)生可能還愿意跑操，但是如果碰上炎熱的夏天，學(xué)生們更愿意在教室里面吹風(fēng)扇。由此可知，在學(xué)生的潛意識中跑操的內(nèi)容固定并且無聊且枯燥，無法激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.3 評價不系統(tǒng)

跑操不同于其他的主科教學(xué)可以以分數(shù)作為評判的標(biāo)準，跑操考核的是學(xué)生們的身體素質(zhì)，但是學(xué)生的身心特點具有差異性，不同的學(xué)生在不同的事件具有不同的情緒狀態(tài)，并且所有學(xué)生的基本情況都由教師評判，忽略了學(xué)生的主體地位，其評價主體單一，評價方式也僅限于學(xué)生在規(guī)定的路程跑的時間來決定的，這種評判標(biāo)準往往無法激勵學(xué)生，反而會導(dǎo)致學(xué)生對跑操的回避和排斥。

3.4 硬件設(shè)施不完善

個別學(xué)校的學(xué)生在跑操的時候是在塵土飛揚的操場上，跑操的場所不好，學(xué)還說呢跑操的積極性自然不高，遇上下雨天學(xué)生的鞋子都會變得很臟，夏天跑操又是塵土飛揚;又或者個別學(xué)校的操場因為長時間沒有維護，橡膠操場總是坑坑洼洼的，學(xué)生在跑操的時候容易摔倒。

4 提高高中生課間跑操的積極性

4.1 教師的榜樣作用

老師的言行舉止和自身形象都對學(xué)生的影響是巨大的，教師自身的日常行為可能成為學(xué)生每天模仿的對象。例如，一個老師在學(xué)生跑操的時候也和同學(xué)們一起跑操，并且每天都堅持不懈并且非常注重跑操時的動作、體態(tài)以及姿勢各種問題，時不時地在旁邊糾正和引導(dǎo)學(xué)生，在實踐中提高學(xué)生跑操的質(zhì)量和效率。

4.2 在集體中教育

學(xué)生都喜歡集體活動，他們一般在跑操也是完成一片，所以教師需要選取一兩個對跑操有著興趣的學(xué)生作為一支訓(xùn)練隊的主干，作為領(lǐng)頭人，讓他們在課間跑操變得更加的自如和日常。跑操是需要一支有凝聚力的班級隊伍或訓(xùn)練隊伍，才會有強大的力量，所以教師一定要分析學(xué)生之間的特點，讓學(xué)生能夠長善救失，互相學(xué)習(xí)和監(jiān)督。例如，筆者有一次因為一個人的遲到懲罰整個班級跑步，因為一個人的得獎而祝賀和表演每一位隊員，這是對團隊的尊重，也是培養(yǎng)學(xué)生之間的凝聚力，讓他們能夠感受到團隊的力量是無窮的，同時自身的行為也會影響團隊，以此學(xué)生在這樣的心理暗示下和責(zé)任意識下會不斷地提高自己的訓(xùn)練水平。

4.3 循序漸進地跑操

有效的訓(xùn)練方法是減負增質(zhì)的重要手段。對于學(xué)生要進行循序漸進的教學(xué)，首先很具個性特點制定合理的教學(xué)方案，在具體的跑操中要根據(jù)具體情況來處理和實施。例如，按照教學(xué)設(shè)計，首先應(yīng)該進行跑操活動，但是一開始就跑操，大家情緒都不是很高，此時教師應(yīng)該充分運用教學(xué)機制，把跑操變成一個游戲，跑得好的話做游戲，跑的不好的話男生跑圈、女生表演才藝，這樣學(xué)生內(nèi)心的勝負欲會促使學(xué)生進行跑操，這樣不論大家表現(xiàn)得好還是不好，大家都能得到鍛煉，跑操是體育鍛煉的一種，身體訓(xùn)練需要日復(fù)一日的堅持，循序漸進促進學(xué)生的發(fā)展。

4.4 有獎有罰的跑操

在跑操中，教師要善于運用獎懲的手段，要對學(xué)生提出的訓(xùn)練目標(biāo)，并根據(jù)學(xué)生的鍛煉情況制定階段性目標(biāo)，當(dāng)學(xué)生能夠按教師的要求完成訓(xùn)練目標(biāo)，并能達到相應(yīng)標(biāo)準的時候，教師一定要及時強化、反饋，給予學(xué)生精神上鼓勵的同時，還可以通過積分或是換取物質(zhì)獎勵的鼓舞，例如：當(dāng)學(xué)生們在每完成以此跑操的目標(biāo)并且有所進步，教師在全隊提出表揚，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，突破自己，并可在獲得一枚勛章作為換取物質(zhì)禮物的額度。除此之外，教師還應(yīng)該經(jīng)常創(chuàng)造體育比賽的機會，作為學(xué)生一段時間訓(xùn)練之后的成果檢驗，教師和學(xué)生都能夠得到反饋，并且教師根據(jù)學(xué)生們在比賽中的排名，給學(xué)生不同程度上的獎勵，培養(yǎng)學(xué)生的競技精神。

跑操的訓(xùn)練必須日積月累，不斷積累經(jīng)驗，反復(fù)練習(xí)，熟能生巧，堅持是學(xué)習(xí)最應(yīng)該擁有的精神品質(zhì)，只有學(xué)生在明確自己練習(xí)的目標(biāo)，確定自己需要達到的目標(biāo)，在反復(fù)的練習(xí)之中能夠漸漸地形成適合自己的練習(xí)方法和模式。而在這個過程運動、鍛煉也將成為學(xué)生的一種習(xí)慣，不再需要外在的動機去激發(fā)其興趣，學(xué)生內(nèi)在的動機就會驅(qū)使學(xué)生自己堅持練習(xí)，這個過程中，教師和家長都需要對學(xué)生嚴格要求，對學(xué)生的運動方法進行鼓勵、指導(dǎo)、評價，既然學(xué)生獲取動力，也能讓學(xué)生在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上更進一步。

4.5 集體榮譽推動內(nèi)驅(qū)力

高中生的競爭意識一般會比較強，希望不斷的展現(xiàn)自我，獲得更好的成績。教師可以合理地利用學(xué)生的個性特點，努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我展現(xiàn)的機會。例如，組織長跑比賽或者是組內(nèi)訓(xùn)練活動等等，當(dāng)學(xué)生取得好成績的時候，教師要毫不吝嗇地表揚，學(xué)生就會感受到跑操中那種奔跑、團結(jié)、奮斗的魅力。促進學(xué)生們之間的團結(jié)向上，從促使他們?yōu)榱思w榮譽而不斷的努力訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)。

4.6 節(jié)奏助力跑操

跑操一般都是比較慢的，有一定的節(jié)奏，學(xué)生在跑操的時候子啊心里可以默念“一二一，一二一”用節(jié)奏來協(xié)調(diào)手腳，大腦的意識會傳達到肢體，讓肢體執(zhí)行動作，學(xué)生用嘴默念自然也沒有時間說閑話了，在一定程度上能夠集中學(xué)生跑操的注意力。

4.7 良好姿勢利于跑操

每個人的跑步姿勢都不一樣，良好的姿勢能夠讓跑操更加的有質(zhì)量，也能夠提高跑操的效率。所以筆者利用課余時間展示圖片給學(xué)生們觀看正確的跑步姿勢應(yīng)該是怎么樣的，并且就學(xué)生的典型跑步姿勢進行分析，讓他們知道自己的姿勢和正確的跑操姿勢的區(qū)別，促使學(xué)生改正。在某個下課的傍晚，筆者在操場上一個個幫助學(xué)生糾正自己的跑步姿勢，讓他們能夠一定程度上避免跑操時因為姿勢不當(dāng)而引起的崴腳等情況。

4.8 時間觀念是跑操的前提

跑操的時間一般都是在上午第二節(jié)課后的大課間，20分鐘的時間需要學(xué)生在下課后迅速到達操場，在班長吹哨后將隊伍排列整齊，這個過程應(yīng)該控制在5分鐘之內(nèi)。跑操的意義是多方面的，學(xué)生在跑操時的速、態(tài)度以及其他表現(xiàn)能夠讓我們判斷出學(xué)生平時是一個怎么樣的人。只有學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)達到操場，跑操的一系列活動才能夠進行和實施，所以筆者一般是通過思想教育以及激勵政策讓學(xué)生盡可能快地到達操場等待吹哨，例如，以小組為單位，哪個小組人員到齊得最快，哪個小組就可以獲得教師的獎勵，這樣小組成員之間互相監(jiān)督，互相敦促，成就更好的自己和班集體。提高班集體榮譽的同時也能夠形成班級的凝聚力。

4.9 因材施教

跑操是一個集體性的活動，但不是每個學(xué)生都適合跑操和應(yīng)該跑操的，跑操雖然不是劇烈運動，但是需要學(xué)生身體協(xié)調(diào)和四肢健全才能夠進行。高中生中有個別學(xué)生因為體型和身材的原因一跑操就容易出現(xiàn)呼吸困難以及頭暈乏力的現(xiàn)象，此時，教師應(yīng)該充分考慮學(xué)生的身心發(fā)展特點以及病史和病例，為學(xué)生制定可行的跑操計劃。除此之外，教師還需要用“愛的教育”對待個別學(xué)生，有些學(xué)生因為身體的疾病導(dǎo)致無法像正常孩子一樣奔跑、跳躍，教師要時常告訴他們，不能跑操也可以通過別的形式鍛煉，積極的引導(dǎo)幫助學(xué)生以更好的心態(tài)面對跑操這件事情。

4.10 建立健康卡

新的時代，信息技術(shù)給教育教學(xué)提供了更好的教學(xué)條件。針對個別學(xué)生偷奸耍滑的現(xiàn)象，每個班級建立健康卡，例如學(xué)生因為例假而請假的時候，教師建立健康卡，留下記錄，對該學(xué)生的跑操情況做到心里有數(shù)，同時通過觀察教師可以判斷學(xué)生是否可以參加跑操，可以跑操的學(xué)生教師在旁邊陪跑，盡可能掌握情況，合理引導(dǎo)學(xué)生在特殊時期科學(xué)跑操。

學(xué)生的認知需要教師的引導(dǎo)、環(huán)境的塑造，如果只是個別同學(xué)對跑操不感興趣的話，良好的體育競技氛圍，可以感染學(xué)生。良好的氛圍首先需要民主、平等的師生關(guān)系，當(dāng)師生之間像朋友一樣相處時，這個氛圍會和上課的氛圍截然不同，在朋友之間的跑步、打球下，自然而然就會被帶動并且引導(dǎo)個別學(xué)生慢慢地喜歡上跑操，喜歡就是興趣的基礎(chǔ)，當(dāng)學(xué)生開始喜歡然后感興趣，課程教學(xué)就會變得事半功倍。除此之外，良好的氛圍以及寓教于樂的體育教學(xué)方式能夠讓學(xué)生從巨大的高考壓力中得到暫時的逃脫，讓自己的身心在輕松的環(huán)境中得到愉悅和放松。

5 結(jié)語

綜上所述，跑操的興趣培養(yǎng)和激發(fā)不是一朝一夕、一時一地就可以完成，這需要教師、家庭和學(xué)校各方面的培養(yǎng)和引導(dǎo)，跑操是影響著高中生的身體素質(zhì)的重要因素，需要各方各界的支持和努力。隨著新課改的進程，小學(xué)體育教學(xué)和課外訓(xùn)練將會變得越來越重要，學(xué)生從小有良好的體魄，能夠更好地促進學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生是祖國未來發(fā)展的棟梁，在一定程度上也加強國民的身體素質(zhì)希望各位體育教育者不斷加強自身的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)技能，高中生面臨高考的壓力，身體是革命的本錢，在重視高智商人才培養(yǎng)的同時也要注重素質(zhì)人才的發(fā)展。

作者簡介：車生輝，1972.10-，男，甘肅白銀人，本科，中學(xué)高級教師，研究方向：高中體育教學(xué)。

（作者單位：甘肅省景泰縣第二中學(xué)）