王新陸，1949年10月出生，湖南人，山東省中醫(yī)院主任醫(yī)師。曾任山東中醫(yī)藥大學(xué)校長。

年輕，是許多人對第四屆國醫(yī)大師王新陸的第一印象。雖年逾古稀，但仍腰桿筆直、步履矯健、目光如炬的王新陸，始終精力充沛地奮戰(zhàn)在中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研一線。他究竟有什么保健秘籍？王新陸總結(jié)了養(yǎng)生的“三宜三忌”，與大家分享。

“國醫(yī)大師”的養(yǎng)生經(jīng)驗

（九）

三宜

宜扶正氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！闭龤馐侨梭w預(yù)防外界干擾的一種非常重要的免疫功能。倘若因熬夜、工作壓力等因素造成正氣有損，那么外界六淫便易侵襲人體，引發(fā)疾病。

宜平陰陽

陰陽乃萬物之根本，調(diào)節(jié)陰陽平衡是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，過陰、過陽都是不健康的表現(xiàn)。需要注意的是，陰陽講究互生、互長、共同進(jìn)退，一損俱損，保持動態(tài)平衡才是最重要的。

宜調(diào)臟腑

調(diào)養(yǎng)臟腑的核心是使這些重要器官順暢和諧。五臟六腑像是一個機(jī)器中的各類零件，它們相互關(guān)聯(lián)、協(xié)同作用，當(dāng)每個零件都能準(zhǔn)確做功，互相配合，人體各項機(jī)能才會正常運作。

三忌

忌盲從

我們每個人都需要建立起自己的健康理念。比如有人推崇生食主義，認(rèn)為蔬果生吃營養(yǎng)流失最少;有人卻說，食物不經(jīng)過加熱容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，恐有性命之虞。又比如有些人身體虛弱，容易生病，醫(yī)生建議多進(jìn)行戶外運動，爬山跑步;而骨科醫(yī)生卻說，如果不是長期從事爬山運動，50歲以后根本不適合這項運動，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、水腫等?？梢娊】狄蛉硕?，無論是專家推薦還是醫(yī)生建議，面對種種觀點我們要學(xué)會根據(jù)自身情況來判斷、取舍，尋找最適合自己的養(yǎng)生之道。

忌偏激

養(yǎng)生中最重要的是心態(tài)問題，因此又有“養(yǎng)身先養(yǎng)心”之說。健康是一種身體上、心理上、社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有病或者虛弱。養(yǎng)心就是調(diào)整心態(tài)，調(diào)整情緒，以一種平和、寬容之心看待事物，切忌思想走極端，心態(tài)偏激。

忌強(qiáng)求

“有些人每天規(guī)定自己必須走5000步或1萬步，我不太贊同。中醫(yī)的精髓在于順其自然，天人合一，追求人和自然的和諧。如果今天體力較好就多走些，如果比較疲憊就少走些，不應(yīng)強(qiáng)求必須完成某個指標(biāo)?！蓖跣玛懻f。有些老年人每天早晨5點準(zhǔn)時出門晨練，這其實有一定健康風(fēng)險，尤其在天氣寒冷的冬天，易被寒邪侵襲，還有造成中風(fēng)的可能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，年輕人因為工作需求，無論寒暑都要早起出門，老年人養(yǎng)生則不同，不宜給自己多加硬性要求。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）